女性职业礼仪培训课件汇总
女性职业礼仪培训课件汇总,女性,职业,礼仪,培训,课件,汇总
办公室轻松健身妙招2008-09-05 15:34:44来源: 中央m&b CeCi杂志网友评论 0 条 进入论坛 为了缓解发肿的小腿,让我们站起来活动一下! 本文由中央m&b CeCi杂志授权网易女人频道(http:/lady.163.com/)独家发布,请勿转载。为了缓解发肿的小腿,让我们站起来活动一下1.两腿分开比肩略宽。弯腰,让双手尽量伸直到脚腕部位。2.这个时候膝盖千万不能弯曲,这样就会让大腿肌肉得到放松。让疲劳的腰部得到完全的放松1.右手盖到左腿的膝盖,左手向后放到右侧臀部附近,让腰尽量伸直。2.可能的话尽量让身体最大限度的扭转,视线尽量朝后远望。让疲劳的后背得到一次纾解1.双手交叉,然后尽量往上抬到与肩平行的地方。手往前,后背往后,胸部尽可能弯曲。3.然后双手交叉后放到背后,这个时候胸尽量万千,保持这个状态数数到10. (本文来源:中央m&b CeCi杂志 ) 7个动作 让你拥有性感曲线2008-10-31 15:13:43来源: 中央m&b CeCi杂志网友评论 7 条 进入论坛 如果你也想要和女明星一样的完美曲线,在家里联系这7个动作,就可以实现了! 1.打造完美腋下曲线准备:腿合拢之后坐到椅子前部之后,然后两个胳膊抬起,不要超过肩部即可。脚后跟和地面保持水平,两个哑铃间隔15厘米。动作:就像两个肩胛骨聚到中间一样,脚后跟完后使劲。反复8回。注意:腰要直,肩不要往上抬。胳膊整体和地面尽量保持水平。2.让脊椎成一字准备:膝盖跪在地上,上身挺直,右手向上,左手向下之后,在后背抓住一个可以收缩的皮筋。动作:吐气的时候皮筋的两端用手拉直。胳膊伸直,身体感觉直成一字。左侧,右侧各4回。注意:注意不要让一侧的肩膀太低。3.打造脊梁骨线条准备:皮筋拉到比肩宽。胳膊伸直,让后背的筋骨拉开。动作:皮筋越过头之后让肩胛骨很自然垂下来,胳膊尽量伸直。这样反复8回。注意:让腋下用力用力拉直皮筋,胳膊肘一定要和地面保持平衡。4.调整腋下靠里面的线条准备:屈膝后左下,把皮筋放到膝盖上。胳膊用力拉住皮筋的两头,收腹,要伸直。动作:背后面感觉好像有被什么东西拽着的感觉一样。注意:胳膊肘不能碰到地,肩和胳膊肘保持水平。5.完成背到臀部的线条准备:胳膊张开与肩同宽后,用手撑地把手放到胸前。胳膊肘尽量保持和地面水平。脖子为了让上体和地面保持水平的话尽量让头往外伸。动作:上体往前身,让身体保持静止后保持呼吸正常。这个时候下巴和胸部保持一字线。让骨盆完全抬起来之后再停下来进行呼吸。胸部伸直之后视线尽量往远看。这样来回做8次。注意:让小手指头用力气,这样腋下就会用力。胳膊后侧肌肉就会用力。肩尽量往后展,这样肩部中间尽量往里夹。6.打造脊梁骨侧面的线条准备:上体稍微抬起之后手里拿着适当重量的哑铃,胳膊尽量伸直成T字款。动作:胳膊不可以弯就让它伸直,盆骨也要展开,两个胳膊向上抬起。呼吸的时候要注意调整。重复动作8回。注意:脖子尽量往前伸,感觉应该很崩。胳膊和腋下部位都觉得很紧就可以。7.从骨盆到手尖打造完美线条准备:膝盖变弯之后侧着躺下来之后上体和手撑住地之后,胳膊肘变弯。另一侧胳膊好像跳芭蕾一样变弯。动作:靠近地面的那一侧让胳膊肘尽量靠在地上。上体也尽量自然靠在地上。这个时候上体和弯曲的胳膊不要往前倒就行。注意:反复动作的时候一直要让腋下保持绷紧的感觉。上面的胳膊尽量往远伸,也要保持那种紧绷的感觉。按摩10分钟打造优美曲线2008-10-07 15:35:45来源: 中央m&b woman杂志网友评论 2 条 进入论坛 临睡10分钟前的身体按摩,能排除体内毒素与消除浮肿,打造优美锁骨曲线。 本文由中央m&b woman杂志授权网易女人频道(http:/lady.163.com/)独家发布,请勿转载。临睡10分钟前的身体按摩,能排除体内毒素与消除浮肿,打造优美锁骨曲线。按摩方法:握拳,用中指指关节按摩。1沐浴后,将按摩霜均匀涂抹在脖子到锁骨方向,以画圈方式摁压脖子俩侧的胸锁乳突肌12分钟。2利用2根手指,从下颚到锁骨轻轻摁压2次,躺着做的效果更好。3摁压耳垂与下颚的分界线部分时,若感觉疼痛则表明有肩背部斜方肌之筋膜症候群。用双掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。4从双肩到锁骨中央方向,稍加力道按摩,再交叉按摩从锁骨中央到胸沟部位,动作反复2次。 (本文来源:中央m&b woman杂志 ) 简单几招 轻松塑身2009-08-03 11:51:19来源: 网易女人网友评论 0 条 进入论坛 身材虽然是44号,但是该丰满的地方不丰满,该有弹力的地方松懈的话,怎么说也算不上漂亮。今年夏天就让该瘦的地方瘦下去,该丰满的地方突出,边看电视剧边做运动的话,今夏就可以轻松很多了。 把胳膊上的肥肉减掉吧腿打开与肩同宽,然后双手轻轻地举起500ml的水瓶。胳膊聚拢在大腿的前面。从这个状态开始把胳膊慢慢举起与肩保持水平一秒钟。然后落下的时候一定要慢慢的,感觉胳膊和肩膀都保持紧张的状态。举起水瓶的手经常比胳膊肘的位置低,胳膊聚拢在大腿前面得时候把保持这个状态。一次做3组,一组1215次。让锁骨地方的肉减掉胳膊打开与肩同宽,然后手支撑地,让胸和地保持水平,然后让膝盖点地。做完准备姿势之后,收紧下巴,从脖子开始到臀部保持水平。支撑的胳膊弯曲的时候,还要保持让胳膊和臀部保持水平。这个时候注意不要让胳膊肘朝外。下撑的时候突起,让胸尽量靠地,胳膊弯曲的撑直的时候吐气。还有让一只脚搭在另一只脚上的话会更有效果。一次做3组,一组1215次。内衣旁边突出的3块肌肉消除吧平卧在地上,两只手举到耳朵后面。下巴抬起让脖子后面成一条线,然后上身慢慢抬起。抬起的时候吸气,在半空中保持5秒左右,最大限度让身体使力气,然后慢慢吐气,身体尽量靠近地面。刚做这个动作的人,可能因为脖子抬起的这个动作就已经很费力了,所以需要别人把住他的脚,或者把脚放到沙发底下起一个支撑的作用。一次做3组,一组1215次。消除从肩膀开始到胳膊肘之间的赘肉吧让自己的臀部尽可能靠近椅子腿,只靠胳膊才能完整的运动。吐气的时候用腰腹的力量,胳膊肘和肩膀保持在一条水平线上,随着胳膊的伸直慢慢吸气。这个时候胳膊肘一定注意不能超过胳膊,而且臀部也不可以往前,一定要感觉好像椅子一直拽着自己的身体一样。一次做3组,一组1215次。三大黄金法则让你养生又美体2011-09-14 10:15 来源:YOKA社区有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至喝酒;这是享福吗?不是。还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体,这是享福吗-不是。这都是违反了人生规律。让我们一起来看看养生美体的三大法则,轻松拥有健康身材。第一条: 早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是中医说的:“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”。也就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿感。 刚开始喝凉开水的时候2011-09-14 10:15 来源:YOKA社区然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候,不要一次喝得很多;要从几百毫升开始,慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过份用力,否则一天没力气。早饭必需吃,但是不要吃得太多。建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐。省时方便有营养。 现代医学发现2011-09-14 10:15 来源:YOKA社区现代医学发现,人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。心跳次数很少,呼吸次数很少,消化液分泌也很少。因此早晨起床,确实不能吃难于消化的食物。但是人类早晨必需吃东西,否则不能补充上午的能量,而且容易发生胆结石。那么怎样才能快速让胃肠道工作呢-喝水!因为水是最容易被胃肠道吸收的。为什么要喝凉开水呢-要刺激胃肠道蠕动,使得下丘脑产生饥饿感。临床证明,许多胃病患者,都是因为早晨起床就吃食物而造成的。第二条2011-09-14 10:16 来源:YOKA社区第二条: 午饭了,你首先要喝猪蹄熬的保元汤,然后吃粗粮,以及小菜。这就是中医说的:“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。” 肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。 我们不得不佩服历史上着名的中医刘纯的主张2011-09-14 10:16 来源:YOKA社区在这里,我们不得不佩服历史上著名的中医刘纯的主张。你看,他让你吃肉,又说吃肉块容易中毒,而让你喝肉汤。你看,他怕你喝肉汤没有粪便,没有粪便也会中毒;又让你吃粗粮小菜去排大便。因此,这种饮食方法受到了世界上千百万人的推崇。第三条2011-09-14 10:16 来源:YOKA社区第三条: 午饭之后要散步半小时,然后午睡。这就是中医养生法说的:“饭后小憩。以养精神。此为养生第三。”。午睡是非常重要的,因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候,就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应,去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长,有一个小时就可以了。 外面买来的任何食物都不放心2011-09-14 10:07 来源:YOKA社区我(Jolin)对外面买来的任何食物都不放心(其实是对任何食物都没有安全感),所以每一餐都请妈妈特别准备,不管跑宣传或者表演,我(Jolin)都 尽量只吃妈妈做的便当。便当里只有水煮的青菜,和一点点其他的东西。如果遇到万不得已必须吃外面买的便当,我(Jolin)会请同事帮我(Jolin)准 备一杯清水,所有食物(包括炒青菜)在入口前都要在水里过一遍,去掉表面的油,才能心安放进嘴里。我(Jolin)吃得真的很少,严格规定自己一点点油和 淀粉都不能碰。
收藏
编号:66074908
类型:共享资源
大小:25.69MB
格式:ZIP
上传时间:2022-03-26
30
积分
- 关 键 词:
-
女性
职业
礼仪
培训
课件
汇总
- 资源描述:
-
女性职业礼仪培训课件汇总,女性,职业,礼仪,培训,课件,汇总
展开阅读全文
- 温馨提示:
1: 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
2: 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
3.本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
5. 装配图网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
装配图网所有资源均是用户自行上传分享,仅供网友学习交流,未经上传用户书面授权,请勿作他用。