依恋与亲密关系

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1、依恋 与亲密关系 为什么有人苦苦寻觅却找不到自己的真心爱人？ 为什么有人在亲密关系中经常感觉受到伤害？ 为什么有人周旋在多个恋人中间，不知自己的 “心”跌落在世界何方？ 为什么有时感觉婚姻索然无味，再也找不到恋 爱时的浪漫和甜蜜？ 一、小测试 1. 当与别人相处不太顺利的时候，我倾向于 退缩。 2. 我发现自己难以完全信任朋友或恋人，也 很难让自己依赖他人。 3. 我有点怀疑这个世界上有没有真正的感情。 4. 当别人与我 太亲密的时候 , 我会感到不舒 服。 5. 当 别人 想与我 的关系 更近一些时 ，我会感 到紧张。 A型依恋模式 1. 一般来说，我觉得大部分人是善意并值得 信赖的。 2.

2、 我发现与别人保持亲密的关系并不难。 3. 我 能够安心地依赖别人，也能让别人 依赖 我。 4. 我并不担心会被别人抛弃。 5. 当 别人 想从感情上接近我时 ， 我感到挺自 在的。 B型依恋模式 C型依恋模式 1. 在亲近的感情中，我经常感觉到被误解或没有 被赏识。 2. 我 觉得我的朋友或恋人不太靠得住。 3. 虽然我爱我的恋人，但我担心他（她）并不真 心地爱我。 4. 我发现别人不乐意像我希望的那样与我接近。 5. 我 想和别人的关系再亲近一些 , 但 我并不能确 定是否可以信任他们。 二、依恋及其类型 依恋 ( Attachment )： 是寻求与某人的亲密， 并当其在场时感到安全的心

3、理倾向。 哈洛 ：恒河猴实验 弗洛伊德：婴儿对成人的依恋是由获得物质 满足而形成的。 哈洛 ： 食物 并不是依恋的 基础 ，与母亲温暖 而舒适的身体接触才是安全感的源泉 。 养育者温暖的怀抱、 对婴儿的抚摸 、 充满 爱的注视和回应， 都是婴儿不可或缺的 依恋连结。 依恋的类型： 根据母亲离开和回来时的表现 A.回避 型 B.安全型 C.焦虑 矛盾型 A.回避型 ： 对母亲的行为十分冷淡 母亲离开时并不十分痛苦； 回来时也并不主动恢复与母亲的接触，将注 意力转移到其它地方，不看母亲 B.安全型 ： 母亲 离开时则显得有些 难过，轻微抗议； 只要 母亲一回来，儿童便会来到她的 身边 ， 在安慰下

4、容易平静下来，重新开始玩耍。 C.矛盾型 ： 对 母亲的 反应 = 积极 + 消极 刚 开始时，矛盾型儿童紧紧地挨着他们的母亲， 他们几乎不去探索 环境 ； 当 母亲 真的 离开时，他们表现 出 大声哭泣 ； 一旦 母亲回来，他们却表现出矛盾的反应，一方面 寻求和她接近，一方面却又踢又打，十分 生气 ，拒绝 与母亲的亲近 。 儿童与母亲的互动模式 安全型 回避型 矛盾型 敏感，及时回应 不敏感，很少有身体接触 互动不连续、不稳定 小琪说她只跟爸爸比较亲近，跟妈妈非常疏远。妈妈没有给她任何关 怀。她说妈妈对她的伤害比较大。小时候，她的脚崴了，当时肿得老 高，她就嚎啕大哭，妈妈却仍然在那里做她的饭

5、，根本不理，连看都 没看一眼。小琪觉得，虽然和妈妈一直生活在一起，但好像没有感情 上的融合。她说： “ 我看着她就有厌恶的感觉。比如我在玩电脑，我 妈突然在我后面站着，我就会非常厌恶。 ” 从小 到大，小琪与妈妈的关系一直如此。前段时间，她还问过妈妈， 说我是不是你亲生的。因为那天小琪正好是在厨房里做饭，不小心让 刀把手指切了一个口子，当时就流很多血，妈妈也看见了，结果只淡 淡问一句你怎么了，再没第二句话。这使得内心一腔愤怒的小琪，逼 出一句是不是妈妈亲生的话来 。 这个妈妈不光对女儿这样 ,对她的丈夫、儿子也是这样的。但不是说妈 妈不喜欢她，而是妈妈缺少这方面的能力，她不知道一个母亲应该怎

6、么表达对孩子的关爱，比如拥抱、抚摸。 案例 1 三、幼年的依恋与成年后的亲密关系 安 全 型 的 恋 人 （ 60 ） 回 避型 的恋 人 （ 20%） 案例 2 参加了一次婚姻辅导的课程之后，林涵开始怀疑她与老公 之间是否出现了问题：“因为他经常出差，虽然每次都是 几天，但每次回来的那天，就算我去机场接他，我们也对 相互之间的亲昵感到别扭，他不说，但我们两个都能感觉 得到，我很期待拥抱、亲吻，但绝对没有，即使在他回到 家后，我兴奋地在他身边转来转去，但还是没有！眼神互 相接触的时候似乎也显得不自然。最要命的是，我们好像 总是要过一个晚上才能再亲近起来。” 焦 虑 /矛 盾型 的 恋 人 （

7、20%） 案例 3 第 4次失败的爱情之后，江浩似乎已经濒临崩溃边缘， “ 我不明白为什么我做出那么多牺牲和改变，她都不满意。 她知道我是爱她的，我只是受不了她和男同事吃饭，和男 同事单独出差，别的我都可以忍受，就是忍受不了胡思乱 想，我想完全拥有这份爱情，这难道错了吗？她难道就不 能为我做出一点改变，略微地约束自己一下。 ” 爱情中的相互约束是很简单的事，但爱情破裂的真正根源 是，江浩偏执在爱情的占有中：惟恐女友会离开自己，努 力让自己屈从女友的种种要求，尽量让对方快乐，可江浩 得不到相同的回报，不平衡的爱情从开始就会埋下失败的 伏笔。 四 、改善依恋类型，获得亲密关系 （一）依恋 类型是否

8、可以改变？ 敏感期 ：人类 婴儿对成人的依恋从 6个月开始，但何 时结束仍是一个谜。 当 进入一个安全的长期的成人人际关系时，想要改 变自己的依恋类型也是可能的 。 在一项研究中， 30%的年轻女性在两年的时间内改变 了她们的依恋类型，这表明依恋类型并不是在童年 生活早期固定后不能不变的。 （二） 5条改善依恋关系的建议 如果还没有恋爱，找一个安全依恋型的爱人是绝对 的必要 ； 建立一个安全依恋类型的朋友圈，聊天、出游 等； 每周至少要和 3 5个陌生人说话 ； 努力发现朋友、爱人、同事的优点和好笑的事情； 训练自己对一些生活琐事关心，征求朋友、同事与 爱人的意见。记录下来，成为自己的珍藏 ； 不要把秘密深藏在心底，选择适当 的 对象 释放秘密。 （三） 5条让孩子形成与父母安全依恋的方式 自己带孩子； 多与孩子抱抱； 信守承诺，说到做到，不要编造谎言； 当孩子不愿与父母分离时，讲明原因及回来的时间， 不能使用恐吓和打骂的方式。 多抽出时间陪伴孩子。 恋爱、 婚姻 是和另一个人生活的过程，同时 也是自我成长的过程。 彼此学习对方爱的语言，用对方能感受到的爱的方 式，经常把爱的礼物存到两人关系帐户之中。