高效率时间管理培训

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1、高 效 率 时 间 管理 第 一 单 元 时 间 管 理 概 述 时 间 管 理 的 定 义 ； 时 间 管 理 的 目 的 ； 时 间 管 理 的 重 要 性 ； 时 间 的 价 值 。 时 间 管 理 的 正 确 涵 义 应 该 是 如 何 面对 时 间 的 流 动 而 进 行 自 我 的 管 理 ， 其 所持 的 态 度 是 将 过 去 作 为 现 在 改 善 的 参 考 ，把 未 来 作 为 现 在 努 力 的 目 标 ， 立 刻 去 运用 正 确 的 方 法 做 正 确 的 事 。 时 间 管 理 的 定 义 时 间 管 理 的 目 的 时 间 管 理 的 目 的 在 于 同 时 获

2、 得 三 “ 效 ” 效 果 ： 确 定 的 期 待 结 果 ； 效 率 ： 以 最 小 的 代 价 或 浪 费 获 得 结 果 ； 效 能 ： 以 最 小 的 代 价 和 浪 费 获 得 最 佳 的 期 待 结 果 。 时 间 管 理 的 重 要 性 “绩 效 工 作 成 果 工 作 品 质 时 效 成 本 控 管 ” ， 可 知 时 间 管 理 的 能 力 ，至 少 占 工 作 绩 效 1/4比 重 。 时 间 的 价 值 从 出 租 车 司 机 的 份 钱看 经 理 们 每 天 的 份 钱 ! 时 间 管 理 心 理 学 基 本 内 容 ； 错 误 的 时 间 管 理 心 态 ； 正 确

3、 的 时 间 管 理 心 态 。 第 二 单 元 时 间 管 理 心 理 学 时 间 管 理 心 理 学 基 本 内 容 自 我 心 理 建 设 ； 时 间 =金 钱 =生 活 ， 甚 至 于 时 间 金 钱 ， 即 时 间 比 金 钱 还 重 要 ； 成 就 感 ： 引 起 动 机 的 关 键 。 四 种 观 念 特 别 不 利 于 时 间 的 有效 运 用 ：（ 1） 视 时 间 为 主 宰 ；（ 2） 视 时 间 为 敌 人 ；（ 3） 视 时 间 为 神 秘 物 ；（ 4） 视 时 间 为 奴 隶 。 错 误 的 时 间 观 念 视 时 间 为 主 宰 视 时 间 为 主 宰 的 人

4、， 将 一切 责 任 交 托 在 时 间 手 中 。 对 这种 人 来 说 ， 它 被 当 作 一 种 信 念 。这 种 人 深 信 “ 这 只 是 时 间 问题 ” 、 “ 岁 月 不 饶 人 ” 、 “ 时间 是 最 好 的 试 金 石 ” 这 一 类 的说 法 。 在 这 种 人 心 目 中 ， 时 间犹 如 驾 驶 员 ， 而 他 们 则 好 像 乘客 。 视 时 间 为 敌 人 管 理 者 视 时 间 为 敌 人 ， 就 是 重 效 率而 不 重 效 能 。 “ 效 率 ” 基 本 上 是 一 种“ 投 入 产 出 ” 的 概 念 。 当 管 理 者 能以 较 少 的 “ 投 入 ”

5、 获 得 同 等 的 “ 产 出 ” ，或 是 以 同 等 的 “ 投 入 ” 获 得 较 多 的 “ 产出 ” ， 甚 至 以 较 少 的 “ 投 入 ” 获 得 较 多的 “ 产 出 ” 时 ， 则 被 视 为 富 有 效 率 。 效 率 与 效 能 不 应 偏 废 ， 在 效 率 与 效能 无 法 兼 得 时 ， 管 理 者 首 先 应 着 眼 于 效能 ， 然 后 再 设 法 提 高 效 率 。 难 怪 彼 得 杜拉 克 会 斩 钉 截 铁 地 说 ： “ 对 企 业 不 可 缺少 的 是 效 能 ， 而 非 效 率 。 ” 视 时 间 为 神 秘 物 视 时 间 为 神 秘 物 的

6、人 通 常 都认 为 时 间 高 深 莫 测 。 他 们 对 待 时间 的 态 度 ， 与 他 们 对 待 自 己 的 态度 极 为 相 似 。 除 非 等 到 他 们 的 肠胃 出 毛 病 ， 否 则 他 们 不 会 意 识 到肠 胃 的 存 在 或 是 肠 胃 的 重 要 性 。同 样 ， 除 非 等 到 他 们 对 时 间 的 使用 受 到 限 制 ， 否 则 他 们 不 会 意 识到 时 间 的 存 在 或 是 时 间 的 重 要 性 。 视 时 间 为 奴 隶 视 时 间 为 奴 隶 的 人 最 关 切 的 ， 是 如 何管 理 时 间 。 “ 视 时 间 为 奴 隶 ” 的 这 种

7、 观 念转 化 成 管 理 者 的 一 种 行 为 ， 便 是 长 时 间 地沉 迷 于 工 作 ， 成 为 所 谓 的 “ 工 作 狂 ” 。 正 确 的 时 间 观 念 只 要 管 理 者 不 对 时 间 抱 任 何 成 见 ，或 加 诸 任 何 价 值 判 断 ， 而 视 之 为 中 性 资源 ， 则 可 能 对 它 作 出 比 较 有 效 的 运 用 。 第 三 单 元 找 出 时 间 “ 杀手 ” 时 间 财 富 是 怎 么 被 浪 费 的 ？中 国 中 层 经 理 为 什 么 这 么 忙 ？不 重 视 时 间 管 理 的 原 因 。 时 间 财 富 是 怎 么 被 浪 费 的 ？时

8、 间 分 析 ；典 型 的 时 间 使 用 误 区 。 时 间 财 富 是 怎 么 被 浪 费 的 ？典 型 的 时 间 使 用 误 区 中 国 中 层 经 理 为 什 么 这 么 忙 ？ 与 国 外 的 经 理 人 相 比 ， 中 国 的经 理 人 太 累 了 。 大 家 都 感 觉 特 别忙 ， 时 间 特 别 紧 ， 天 天 要 加 班 ，但 效 果 却 并 不 尽 如 人 意 。 国 际 上的 一 项 调 查 表 明 ， 好 的 经 理 人 比糟 的 经 理 人 在 时 间 效 率 方 面 ， 能够 高 出 10倍 以 上 。 为 什 么 会 有 如此 大 的 差 别 ， 原 因 有

9、四 种 ： 第 一 ，没 有 计 划 ； 第 二 ， 眉 毛 胡 子 一 把抓 ； 第 三 ， 没 有 养 成 良 好 的 习 惯 ；第 四 ， 外 部 的 打 扰 。 不 重 视 时 间 管 理 的 四 个 原 因 中 国 很 多 的 经 理 人 ， 包 括 老总 ， 一 谈 到 时 间 管 理 ， 普 遍 的反 应 就 是 不 在 乎 ， 为 什 么 会 不在 乎 呢 ？ 第 一 ， 对 自 己 最常 见 的 东 西 最 不 珍 惜 ； 第 二 ，有 人 认 为 忙 忙 碌 碌 应 该 是 他 的一 种 状 态 ； 第 三 ， 没 有 尝 到 时间 管 理 的 甜 头 ； 第 四 ， 企

10、业 的整 体 运 行 就 是 低 效 率 。 第 四 单 元 目 标 设 定 与 时 间 管 理 立 定 标 竿 、 全 力 以 赴 ；立 定 标 竿 的 四 个 步 骤 ；目 标 设 定 原 则 ；目 标 设 定 的 步 骤 ；策 略 性 的 目 标 设 定 ；有 效 的 专 案 管 理 。 立 定 标 竿 、 全 力 以 赴 譬 如 射 标 ， 一 定 要 有 一 个 靶 ，才 会 射 中 标 的 。 同 样 地 ， 人 生 若 没有 目 标 ， 只 会 任 由 环 境 影 响 ， 而 非自 己 影 响 环 境 。 根 据 耶 鲁 大 学 研 究 ，只 有 3%的 学 生 为 自 己 订

11、下 目 标 ，而 其 他 的 学 生 则 没 有 。 经 过 长 时 间的 研 究 指 出 ， 当 初 有 订 下 目 标 的3%学 生 ， 其 成 就 远 超 过 其 余 97%学 生 的 总 和 。 不 愿 设 定 目 标 的 三 个 原 因 恐 惧 。 无 此 意 愿 。 误 将 行 动 当 成 就 。 立 定 标 竿 的 四 个 步 骤 消 除 恐 惧 。 不 要 担 心 失 败 ， 立定 目 标 是 必 须 的 ； 认 同 每 个 人 一 定 要 有 “ 目 标 ”这 个 想 法 ； 完 成 耶 鲁 大 学 七 步 骤 ； 坚 持 目 标 。 一 位 希 望 追 求 成 功的 人 须

12、 能 坚 持 决 不 放 弃 ， 才会 成 功 地 达 到 目 标 ， 例 如 爱 迪生 不 断 地 尝 试 及 坚 持 ， 终 于 达成 目 标 。 目 标 设 定 原 则 （ SMART原 则 ） 1、 目 标 要 具 体 （ Specific） ， 例如 “ 我 想 要 当 主 任 、 得 到 硕 士学 位 ” 等 ； 2 、 目 标 必 须 是 可 衡 量 的(Measurable)； 3 、 目 标 是 可 能 实 现 的(Acceptable)； 4 、 目 标 是 切 合 实 际 的(Realistic)； 5 、 一 定 要 设 定 时 间 表(Timetable)。 目 标

13、设 定 的 步 骤 （ 1） 写 下 目 标 ： 通 常 只 想 还 是 不够 ， 一 定 要 写 下 您 的 目 标 ， 才 能加 深 印 象 ， 进 入 我 们 的 潜 意 识 ； （ 2） 设 定 优 先 顺 序 ： 目 标 可 能有 很 多 ， 一 定 要 排 定 其 优 先 顺 序 ； （ 3） 拟 定 计 划 ： 依 据 目 标 之 优先 顺 序 拟 定 计 划 ； （ 4） 对 计 划 设 定 优 先 等 级 和 先后 顺 序 ； （ 5） 排 定 时 程 表 ； （ 6） 确 实 做 、 马 上 做 。 耶 鲁 大 学 目 标 设 定 的 七 个 步 骤 拟 出 目 标 ； 列

14、 出 好 处 ； 列 出 障 碍 点 ； 列 出 所 需 资 讯 ； 列 出 寻 求 支 持 的 对象 ； 订 定 行 动 计 划 ； 订 定 达 成 目 标 的 期限 。 策 略 性 的 目 标 设 定 有 效 的 专 案 管 理 专 案 管 理 的 内 容 ； 墨 非 定 律 ； 崔 西 定 律 。 有 效 专 案 管 理 的 内 容 当 在 工 作 上 和 时 间 管理 上 愈 来 愈 有 绩 效 时 ， 可能 会 被 指 派 更 多 的 工 作 ，有 效 的 专 案 管 理 （ 组 织 和执 行 能 力 ） 将 是 成 功 的 关 键 。 第 五 单 元 时 间 管 理 的 原 则 优

15、 先 顺 序 的 确 定 ； 目 标 ABC原 则 ； 80/20原 则 ； 制 订 计 划 ； 养 成 习 惯 。 优 先 顺 序 的 确 定 时 间 管 理 的 精 髓 即 在 于 ： 分 清 轻 重 缓急 ， 设 定 优 先 顺 序 。 三 一四 二强弱 强弱 紧迫性 重 要 性 最 大 时 间 管 理 迷 思 ： 重 要 但 不 紧 迫 的 事 目 标 ABC原 则 目 标 ABC原 则 就 是 在最 有 价 值 的 那 些 项 目 旁 边 ,标 上 大 写 的 A字 ,在 稍 低 价值 的 项 目 旁 边 标 上 大 写 的B字 ,在 价 值 最 低 的 项 目 旁边 标 上 C字

16、。 如 何 坚 持 目 标 ABC原 则 80/20 原 则 80/20法 则 ： 假 如 工作 项 目 是 以 某 价 值 序 列 排定 的 ， 则 80%的 价 值 来 自于 20%的 项 目 ， 而 剩 下 的20%的 价 值 则 来 自 于 80%的项 目 。 制 订 计 划 所 谓 计 划 ， 就 是 事 先 对 时间 进 行 全 面 规 划 ， 以 提 高 时间 的 利 用 效 能 ， 充 当 时 间 的主 人 。 计 划 的 目 的 就 是 帮 助自 己 获 得 清 楚 的 想 法 ， 以 便获 得 清 晰 的 行 动 。 待 办 单 待 办 单 就 是 将 你 每 日要 做 的

17、 一 些 工 作 事 先 列 出一 份 清 单 、 排 出 优 先 次 序 、确 认 完 成 时 间 ， 以 突 出 工作 重 点 、 避 免 遗 忘 ， 未 完事 项 留 待 明 日 。 日 计 划 也 可 以 用 待 办 单 ， 也 可 以 做 日 计 划 。 首 先 确 定 每天 的 重 要 事 项 ， 把 一 天 的 工 作 安 排 排 好 优 先 的 顺 序 ，然 后 完 成 排 序 第 一 的 工 作 。 为 了 确 保 计 划 能 一 丝 不苟 地 完 成 ， 务 必 将 计 划 写 下 来 ， 一 份 书 面 的 每 日 计划 是 你 必 备 的 工 具 ， 有 了 它 就 可

18、 以 控 制 你 的 时 间 ，能 使 你 拒 绝 干 扰 。 周 计 划 要 使 你 的 日 计 划 成 为 一 个 有 效快 速 的 过 程 ， 一 般 情 况 日 计 划 要遵 守 周 计 划 。 因 为 一 般 重 要 的 事项 不 是 一 天 可 以 完 成 的 ， 是 一 个连 续 的 过 程 ， 周 计 划 是 一 个 比 较合 适 的 时 间 计 划 。 同 时 ， 事 情 变化 得 比 较 快 ， 你 不 可 能 预 先 定 出来 一 个 详 细 的 月 计 划 。 月 计 划 月 计 划 提 供 一 种 宏 观的 视 野 ， 会 使 周 计 划 更 加有 效 。 一 般 包

19、 括 下 一 个 月的 重 要 事 项 ， 是 一 项 较 为长 期 的 计 划 。 养 成 习 惯 人 们 不 会 认 为 习 惯 也 成 为 一 种原 则 ， 但 在 时 间 的 原 则 中 它 确 实 是一 种 存 在 形 式 ， 即 ：你 要 知 道 什 么 是 最 好 的 时 间 管 理 习惯 ；对 于 职 业 经 理 人 来 说 好 习 惯 是 可 以并 且 必 须 要 形 成 的 ；时 间 管 理 是 一 种 可 以 改 变 的 习 惯 ，坏 的 习 惯 是 无 意 中 形 成 的 ， 良 好 的习 惯 可 以 在 有 意 中 形 成 。 你 是 否 有 这 样 的 一 些 习

20、惯 和 惯 例 （ 一 ） ？ 工 作 效 率 低 、 办 事 拖 拉 ；时 间 观 念 差 ， 工 作 时 磨 磨 蹭 蹭 ；工 作 时 眉 毛 胡 子 一 把 抓 ， 经 常 找不 到 主 次 ；经 常 被 电 话 、 不 速 之 客 干 扰 ；上 班 时 间 不 紧 凑 ， 晚 上 加 班 干 ； 你 是 否 有 这 样 的 一 些 习 惯 和惯 例 （ 二 ） ？ 什 么 事 情 都 认 为 自 己 做 才 好 ；没 有 目 标 ， 没 有 计 划 ， 人 云 亦云 ；零 碎 时 间 都 被 随 意 打 发 掉 ， 不会 利 用 零 碎 时 间 ；没 有 时 间 安 排 表 ， 由 别

21、 人 来 安排 ；不 会 休 息 、 不 会 娱 乐 、 没 有 空闲 。 你 每 天 要 花 30分 钟 作 计 划 ； 你 要 有 书 面 的 待 办 单 、 日 计 划 、月 度 计 划 和 周 计 划 ； 你 的 下 属 都 了 解 你 的 工 作 习 惯和 时 间 习 惯 ； 你 每 周 都 将 你 的 工 作 排 出 优 先顺 序 ； 你 能 在 高 效 的 时 间 里 做 完 你 的重 要 工 作 ； 你 的 授 权 形 成 了 一 种 工 作 风 格和 管 理 方 式 。必 须 养 成 的 好 习 惯 (一 ) 必 须 养 成 的 好 习 惯 （ 二 ） 在 固 定 的 时 间

22、 里 处 理 往 来 的 函件 ； 尽 量 将 无 用 的 文 件 处 理 掉 ；能 使 每 件 工 作 善 始 善 终 避 免 头绪 多 而 乱 ； 除 非 万 不 得 已 才 召 开 会 议 ；常 年 使 用 工 作 效 率 手 册 。 第 六 单 元 时 间 管 理 的 技 巧 时 间 管 理 的 技 巧 之 一 时 间 管 理 的 技 巧 之 二时 间 管 理 的 技 巧 之 三 时 间 管 理 的 技 巧 之 一 消 除 电 话 干 扰 ； 消 除 不 速 之 客 ； 应 付 意 外 事 件 ； 有 效 计 划 ； 养 成 记 录 习 惯 ， 时 间 管 理 效 果 加 倍 ； 当

23、日 事 当 日 毕 ； 消 除 电 话 干 扰 据 统 计 ， 电 话 干 扰 是时 间 管 理 最 大 的 杀 手 之 一 ，许 多 经 理 人 也 认 为 电 话 常占 去 他 们 大 量 的 时 间 。 消 除 不 速 之 客 不 速 之 客 -泛 指 未 经 预约 的 访 客 ， 主 要 来 源 为 属 下员 工 ， 其 次 是 同 一 阶 层 的 同事 ， 再 其 次 是 组 织 以 外 的 人士 。 为 有 效 地 应 付 不 速 之 客的 干 扰 ， 秘 书 人 员 的 协 助 几乎 是 不 可 或 缺 的 。 消 除 不 速 之 客 的 有 效 途 径 由 秘 书 全 权 安

24、排 约 会 事 宜 ， 或 至 少 授 权 ； 秘 书 对 约 会 事 宜 作 初 步 安 排 ；规 定 接 见 部 属 的 时 间 ；在 办 公 室 外 接 见 外 界 不 速 之 客 ；站 立 会 客 ；让 秘 书 控 制 会 谈 时 间 。 应 付 意 外 事 件 火 车 、 飞 机 、 公 共 汽车 、 轮 船 等 依 时 间 表 运 行 ，但 依 然 会 有 意 外 事 件 ， 同 样 的情 形 也 可 能 发 生 在 你 身 上 ，所 以 ， 为 意 外 事 件 留 时 间 ， 是很 明 智 的 。 有 效 计 划 绝 大 多 数 难 题 都 是 由 未经 认 真 考 虑 的 行

25、动 引 起 的 。在 制 订 有 效 的 计 划 中 每 花费 1小 时 ， 在 实 施 计 划 中 就可 能 节 省 3-4小 时 ， 并 会 得到 更 好 的 结 果 。 如 果 你 没有 认 真 作 计 划 ， 那 么 实 际上 你 正 计 划 着 失 败 。 养 成 记 录 习 惯 真 想 做 好 时 间 管 理 ， 很 重 要 的的 方 法 就 是 养 成 记 录 的 习 惯 。 就 像 写 日记 一 样 ， 把 每 天 应 该 开 的 会 、 待 追 踪 事项 、 待 处 理 事 项 ， 以 及 上 司 交 办 事 项 ，按 类 别 列 下 来 ， 用 不 同 颜 色 的 笔 ，

26、区 分轻 重 缓 急 。 当 日 事 当 日 毕 清 人 文 嘉 有 著 名 的 今 日 歌 ： “ 今 日复 今 日 ， 今 日 何 其 少 ？ 今 日 又 不 为 ， 此 事 何时 了 ？ 人 生 百 年 几 今 日 ， 今 日 不 为 真 可 惜 。若 言 姑 待 明 朝 至 ， 明 朝 又 有 明 朝 事 。 为 君 聊赋 今 日 诗 ， 努 力 请 从 今 日 始 。 ” 时 间 管 理 的 技 巧 之 二善 用 零 碎 时 间 ；业 余 时 间 管 理 ；消 除 无 效 会 议 ；出 差 期 间 的 时 间 利 用 ；授 权 ； 保 持 办 公 室 整 洁 ； 善 用 零 碎 时

27、间 滴 水 成 河 。 用 “ 分 ” 来 计 算 时 间 的人 ， 比 用 “ 时 ” 来 计 算 时 间 的 人 ， 时 间 多59倍 。 业 余 时 间 管 理 睡 眠 ； 学 习 ； 娱 乐 。 消 除 无 效 会 议 马 拉 松 式 的 会 议 已 经 开 了 两 天了 ， 还 没 有 什 么 结 果 。 会 上 你 进 来他 出 去 ， 东 一 句 西 一 句 ， 说 着 说 着就 跑 题 了 。 有 的 人 在 会 上 长 篇 大 论 、表 扬 与 自 我 表 扬 ； 有 的 人 开 了 半 天会 ， 还 不 知 来 干 什 么 ； 还 有 的 ， 把开 会 当 休 息 ， 闭

28、目 养 神 ， 你 们 爱 发言 发 言 、 爱 争 吵 争 吵 吧 出 差 期 间 的 时 间 利 用 评 估 需 要 ； 出 差 前 的 准 备 工 作 ； 出 差 中 要 做 的 。 授 权 授 权 可 减 轻 本 人 工 作负 担 ， 提 高 下 属 积 极 性 。中 层 经 理 应 明 确 授 权 是 必须 的 一 种 趋 势 ， 下 属 是 完全 可 以 承 担 的 ， 应 尽 早 培养 和 锻 炼 下 属 的 工 作 能 力和 知 识 水 平 。 保 持 办 公 室 整 洁 保 持 整 洁 能 够 提 升 我 们的 自 我 价 值 、 自 我 形 象 以 及自 我 尊 严 。 例

29、 如 将 桌 面 保 持整 洁 、 做 完 事 立 即 归 档 、 做事 只 经 手 一 次 ， 经 手 五 、 六次 才 完 成 就 很 浪 费 时 间 ， 尽可 能 一 次 就 把 它 做 完 ， 凡 事若 能 预 先 准 备 ， 才 能 有 效 地掌 握 时 间 。 时 间 管 理 的 技 巧 之 三优 化 文 件 处 理 流 程 ；克 服 拖 延 习 惯 ；学 会 说 “ 不 ” ；最 佳 时 段 分 析 与 利 用 ；成 为 时 间 管 理 大 师 五 步 曲 。 优 化 文 件 处 理 流 程 投 掷 。 转 手 。 行 动 。 归 档 。 克 服 拖 延 的 习 惯 拖 延 必

30、然 要 付 出 更 大 的 代 价 。能 拖 就 拖 的 人 心 情 总 不 愉 快 ， 总 觉疲 乏 ， 因 为 应 做 而 未 做 的 工 作 不 断给 他 压 迫 感 。 “ 若 无 闲 事 挂 心 头 ，便 是 人 间 好 时 节 ” ， 拖 延 者 心 头 不空 ， 因 而 常 感 时 间 压 力 。 拖 延 并 不能 省 下 时 间 和 精 力 ， 刚 好 相 反 ， 它使 你 心 力 交 瘁 ， 疲 于 奔 命 。 不 仅 于事 无 补 ， 反 而 白 白 浪 费 了 宝 贵 时 间 。 学 会 说 “ 不 ” 不 愿 意 拒 绝 别 人 ， 很 想 做个 人 人 都 喜 欢 的

31、 人 ， 想 赢 得 赞许 和 别 人 的 认 可 与 接 受 ， 害 怕因 此 而 断 送 自 己 的 前 程 。 最 佳 时 段 的 分 析 与 利 用 成 为 时 间 管 理 大 师 五 步 曲 列 单 ； 组 织 ； 删 除 ； 习 惯 ； 成 就 。 时 间 管 理 哲 学 之 一 (1)培 养 个 人 的 时 间 管 理 哲 学 ； (2)要 有 远 大 的 眼 光 ； (3)要 有 延 后 满 足 的 能 力 ； (4)培 养 个 人 的 特 质 ， 在 行 动 中 自 我 操练 ； (5)学 习 微 视 ， 以 每 分 钟 来 衡 量 时 间 ； (6)要 记 住 时 间 等

32、于 金 钱 ； (7)要 以 每 小 时 的 工 资 为 基 础 ， 来 衡 量 每 一 件 您 被 期 待 去 做 的 事 ； 时 间 管 理 哲 学 之 二( 8 ) 完 成 较 高 价 值 的 工 作 ； ( 9 ) 时 间 管 理 是 一 生 的 技 巧 ； ( 10 ) 以 榜 样 去 引 导 您 的 部 属 ； ( 11 ) 平 衡 与 适 度 ： 放 轻 松 、 要 休 假 和 运 动 ； ( 12 ) 确 定 您 的 目 标 与 价 值 一 致 ； ( 13 ) 定 期 健 康 检 查 ； ( 14 ) 吃 清 淡 的 食 物 。 结 束 语 莎 士 比 亚 曾 说 过 ， 重 重天 幕 、 星 子 和 位 于 宇 宙 中 心 的 此地 ， 有 其 等 差 、 先 后 顺 序 及 地 位 。时 间 管 理 无 非 就 是 为 生 活 中 每 一件 事 情 ， 找 到 最 佳 的 顺 序 ， 并 给予 最 适 合 的 地 位 。