真法练功经历及感觉课稿

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1、真法练功经历及感觉一年之前， 我因为长期喝酒， 肠胃的状态每况日下， 每次喝酒，第二天不是拉肚子就是胃经孪，真是苦不堪言。有一次翻书柜，突然看到公司发的一本书求人不如求已，随便翻了一下，发现里面有一段内容是讲打通小周天的，认真研读了一下，感觉还不错，于是按书上说的煅炼了起来，如此，一发而不可收拾。求人不如求已里有一段文字叫地板上的健身四法，我照着此法每天早上六点多就起床煅炼， 断断续续煅炼了一年。 每一次煅炼完后静坐休息，也伴随念一遍心经，结束后，感觉全身轻松，非常舒服，短短二十分钟，如同外面山上跑了一趟。2013 年是我承包纯净水厂的第一年，虽然没有挣到一分钱，但我却收获不小。其一是有充分的

2、时间看书，一年的时间，我学习了周易、道德经、金刚经、真气运行法、以及一代宗师南怀谨的许多著述， 这使我受益非浅。 其二在煅炼地板上的健身四法的基础上，参照真气运行法及南怀谨对于静坐的见解，逐步开始打通小周天。2014 年 2 月的一天，我煅炼完地板上的健身四法后静坐的时候，突然感到额头象有一蚂蚁一样的东西上、下乱串，当时也不知道是怎么回事，随后的一段时间，现象一直存在，后来不煅炼，随便任何时候，只要自已的意识往头上一集中，马上就有那个现象出现。后来我终于发现，自已有了打通小周天的气感。我重新拿出了李少波的 真气运行法 ， 再行研读， 最终认为，我需要结合地板上的健身四法，依靠真气运行法去打通小

3、周天。真气运行法 打通小周天， 一共有 5 步， 但我觉得我已按地板上的健身四法煅炼了一年，而且也有了气感，是不是直接进入第二步，气沉丹田，我试了，而且短短的 20 天，马上就有第二步的感觉，丹田气充满。随后就按真气运行法进行煅炼，效果显著，也没出任何问题，当然在这期间，我一直反复研读南怀谨的静坐修道与长生不老，这本书虽然是讲修道时出现的各种情况，但真气运行法本身也就是修道，只是深度不同而已。在意守丹田的那段日子，身体的变化不是太大，如果你是坐凳子练， 也没有什么太难受的， 只是丹田较充满而已， 如果你是盘腿练，那腿部的麻胀你几乎是受不了的，练一会你就得伸一下腿，否则，腿的麻胀你受不了，这种麻

4、胀可能一直延缓到你有一定功夫时才结束，到那时候，你因为舒服，也就不想起来了。随后是腰部的命门处有气机流动的感觉，时间也很短，也没有难受的感觉。不过患有腰痛的人，这个地方可能要多停一段时间，可能出现的现象是气机不走，一直停着，也伴随疼痛，等气过了就不疼了。患有肾亏病的人，在这时问题就多了，以前有什么症状，这会就会加重表现出来了，但这不是因为练功出问题，而是你本身有病，因为练功气机发动，表现了出来。当然随着持续练功，你的肾亏会慢慢变好。 尚是肾没有问题的人， 这时可能会出现生殖机能的勃兴和其他，这个时候最关键的是不能有男女欲望，更不能有性行为，否则，后患无穷。气机停留的过程也是自身进行身体疾病治疗

5、， 身体修复的过程。当真气到达背部夹脊的时候，气不走了，而且有胀的感觉，原 来胆囊炎（当初有胆囊炎）所致的疼痛加重了，过了几天，背部夹脊 舒服了，脑后玉枕处又停下来了。脑后玉枕处是打通小周天的最后一关，也是最难过的一关。这 时候气在这里停下了，而且也有胀感，此时最关健的是通督勿忘复勿助”，也就是你不能思想跑毛，要注意那个部位，但还不能强行引 导，让气上行，而是让呼吸均匀，保持就是了。接下来的一天，感觉浑身一振，头脑嗡的一下，感觉全身松软， 舒服极了。但这会儿你不要高兴，也不要认为任督二脉打通了，还远 得很呢，无数的痛苦在等着你。过了玉枕关，真气进入后脑，这个地方可要注意，千万不能引 导，而是要

6、顺其自然，你只是意守丹田就是了，但接着各种难受的感 沉也就来了。额头象压了一块石头一样，当你集中注意力在头部的时 候，感觉压得抬不起头，但当你的注意力一放松，或者转移的时候， 压力马上小了，但还是有的，也伴有耳塞、耳鸣的感觉。这时候你其 实已在意守上丹田了，这个一定要注意，转移注意力，坚持守下丹田。 有这个感觉，其实气已到了前脑。当气到前脑的时候，头顶的压力毅然存在，而且这个可能要持 续一个月，也有头带箍圈的感觉，而且有时候很紧，面部有时候也有 点缰硬感，两太阳穴处向内的夹力也很大，使人有一种恐惧感，多数 人因为难受或者恐惧停止了练功，那确实是非常可惜的。但反过来想 一下，要得长生或者说延年益

7、寿，不经历一凡痛苦那怎么可能呢。正 如道家有一言 若要人不死，必先死个人”，练这个功，你就得置生死 于度外，这虽然说的有点过，至少你要有足够的勇气。其实也是不可 能死人的。当然对于年岁已高，患高血压的人如果一味守上丹田，有 可能发生脑溢血而死，但这个机率是非常小的。气机到达前脑的后期， 也有可能会出现流青鼻水，如果你不是患过鼻窦炎，或其他病症，可 将鼻水倒吸回去即可。情况好的话，这时会偶尔内闻檀香味，或者各 种香气。至U此，前脑关已过。过了前脑，气机进入间脑，就是头顶向下的脑部中心处，气机 到这个部位的时候，头顶泥疽就象有一个气泡在里面，而且胀得利害， 也象脉跳动一样，当然头顶的压力及紧箍圈仍

8、然不散。这个时候，如 果太难受，你就停练一会，压力会小一点，主要方法就是呼吸细慢， 心可能的将注意力集中在丹田，当气机盘旋在脑部的时候，最大的关 键就是头脑经常有胀痛难受的感觉，甚至影响眼神经、耳膜、牙龈、 鼻腔等发生类似病痛的现象。可喜的是，到了这个阶段，督脉总算初 步通了。但你不要认为全通了，当然认为任督二脉已通，那根本是扯 蛋。到了这个时候，可能很快，或者持续几天，头顶的气泡突然象 从头顶冲出去了，这时候又感觉全身松软，舒服极了，一股凉气从头 顶沿背脊顺流而下，这时你不想从这个境介中出来了， 这也就是道家 所谓的醍醐灌顶”，如果再有甘甜清凉的津液下降，那便是道家的 甘 露洒须弥”，或者说

9、是 玉液琼浆”，这便是道家的长生药酒。接下来的是打通任脉，打通任脉的关键在于中宫（胃部），这时候其实就是真气运行法的第一步，你需要意守中宫（心窝处），在意守中宫的时候就，最明显的就是打呃、嗳气、放屁等的现象，这是非常好的现象，说明你的胃部有问题，自身正在修复， 胃病越是严重，这个地方停留的时间就越长，这时候你不要急，病不好，是不会转入下一个阶段的。起初没什么感觉，到一定时间，感觉咽喉处有一物堵塞咽喉，而且随着时间的延长，感觉越来越来越大，但不会影响呼吸。 这个阶级， 吸烟的人， 可能痰很多， 过上几天， 等到中气上升，感咽喉处的堵塞物堵的很难受， 吐之而后快， 等到吐出一口带灰色的痰，我在此阶

10、段，在吐痰时痰中含有大量的血，想起来真是恐惧，好在没有任何不适。此时，等到咽喉处或扩散到胸部的堵塞物没有了，一股气流沿胸腹直下，进而下到下丹田，这时候，你的任督二脉算初步通了，但离完全通还有很长的距离。随后的修练算是河车搬运，其实质也就是让初通的任督二脉通的更畅，这时候头部的难受大大减缓，已经不是很难受了。正如一条流圬物的管道，以前是不通的，现在通了，但管壁还有很多附着物，影响流通，这需要你长期清理。小周天通了以后，身体自身会陆续打通大周天，这时候，你已不能控制自已的气机了， 只要安静时意识稍一集中， 自觉气循小周天运行，难受也是无法阻挡的， 只有顺其自然。因为要一步一步打通大周天的奇经八脉，

11、接下来的痛苦是一段一段的。2014 年 6 月，静坐时两腿一阵一阵发麻，甚至失去知觉，但几秒钟又恢复正常，接下来是两只胳膊、胸部及背胛发麻，甚至有礓硬感，几秒钟也就恢复，但反复发作，如果不明机理，确实有止步不练的念头。到 2014 年 7 月，原本静坐不痛不麻的双腿突然又痛又麻，坐上半小时就爱不了了， 不得不伸一下腿， 但伸腿不到 1 分钟， 就感觉双腿非常舒服， 接着原来经常痛的坐骨神经痛这会也发作了， 早上起来，痛得转不过身，也起不来，只有睡着练一会功，才能起来，这种疼痛持续了一周才停止， 然后就再也没痛。 这几天静坐的时候也不感觉双腿太痛、麻了，只觉全身一块一块松软，我想，按六妙法门，应

12、该初步到 “止 ”了，这完全止估计还很远，完全到止就是胎息状态了，也就是差不多入定了。2014 年 7 月 17 日，也就是今天，我的头里仍然难受，就象有一条蛇在里面蠕动。头顶的压力及紧箍圈仍然不散，也有点痛，头部及胸部也拉扯感， 牙周围有胀感， 牙就象在跳舞。 或许如南怀瑾所言，这种难受可能要持续一年或几年， 那就等吧， 但这比身体那个部位病痛要好受得多，如果你是室外工作的，那可能就没这难受感觉了。另外要说一下的是，六妙门的数、随、止、观、还、净，数好理解，随的状态是数到听不见呼吸，就到随了，随的概念也就是意识跟着气走，也有点引导的意思，当然这是在小周天通了以后。哪什么时候就到止了，当你侧卧

13、练功，右手手心对着右耳，听不到呼吸，你很快就到止了。侧卧练功，右手手心对着右耳，这种练法，功夫涨进非常快，效果显著。至于其他的观、还、净，我还没练到，不敢妄言。顺便说一下的是，我在修习过程中照样吸烟、吃肉、喝酒中，也没有抱多大的希望去通，只是任其自然发展，更不想修成神仙，也只是健身。 当然， 打通任督二脉离修道还远得很， 那也不是我们追求的。如果有人要修习真气运行法的话，请详读李少波教授的真气运行法 ， 南怀谨的 静坐修道与长生不老 ， 以及蒋维乔先生的 因是子静坐法，这些书都可在网上购到，以免误入岐途，害人非浅。本人也是初通，身体的难受依然存在，只是还能够接受，也不怎么影响生活。最终会怎么样，也是个未知数，若有不测，这篇练功经历也算是所有练功者的借鉴。注：本人练功总时为 19 个月，以上感觉基本都出现了。本人也不完全按真法练功，而是参考了修道的方法。请大家参考。