《一天器官作息时间》PPT课件.ppt
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一天有24小時器官作息有規律,一天有24小時,但人體的每個器官卻不是24小時工作的,只有適應各器官的“上班”時間,身體才不會出問題。對照這張人體器官24小時工作表,看看你的生活節律和身體到底合不合拍。(松原英多.2001),一天從睡夢中開始1:00人體進入淺睡階段,易醒。此時頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。,2:00絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態,肝臟卻在緊張工作,生血氣為人體排毒。,3:00進入深度睡眠階段,肌肉完全放鬆。,4:00“黎明前的黑暗”時刻,老年人最易發生意外。糖尿病人易低血糖,心腦血管患者易發生心梗等。,5:00陽氣逐漸昇華,精神狀態飽滿。,6:00血壓開始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者需要在此時吃降壓藥。,7:00人體免疫力最強。吃完早飯,營養逐漸被人體吸收。,8:00各項生理激素分泌旺盛,開始進入工作狀態。,9:00適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。,10:00工作效率最高。,10:0011:00屬於人體第一個黃金時段,此時精力充沛。,12:00緊張工作一上午後需要休息。,13:00是最佳的“子午覺”時間。不易疲勞作戰,最好躺著休息半小時到一小時。,14:00反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應急能力降低。,15:00午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復。15:00-17:00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。,16:00血糖開始升高,有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。,17:00工作效率達到午後時間的最高值,也適宜進行體育鍛煉,18:00人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低。,19:00最易發生爭吵,此時是人血壓波動的晚高峰,人們的情緒最不穩定。,20:00人體進入第三個黃金階段。記憶裏最強,大腦反應異常迅速。,20:0021:00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。,22:00適合梳洗。呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳上床,能很快入睡。,23:00陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。,一天也要從睡夢中結束24:00氣血處於一天中的最低值,除了休息,不適宜進行任何活動。,- 配套讲稿:
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