《一天器官作息时间》PPT课件.ppt

一天有24小時器官作息有規律,一天有24小時，但人體的每個器官卻不是24小時工作的，只有適應各器官的“上班”時間，身體才不會出問題。對照這張人體器官24小時工作表，看看你的生活節律和身體到底合不合拍。(松原英多.2001),一天從睡夢中開始1:00人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。,2:00絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。,3:00進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。,4:00“黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。糖尿病人易低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。,5:00陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。,6:00血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者需要在此時吃降壓藥。,7:00人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。,8:00各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。,9:00適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。,10:00工作效率最高。,10:0011:00屬於人體第一個黃金時段，此時精力充沛。,12:00緊張工作一上午後需要休息。,13:00是最佳的“子午覺”時間。不易疲勞作戰，最好躺著休息半小時到一小時。,14:00反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應急能力降低。,15:00午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。15:00-17:00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。,16:00血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。,17:00工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉,18:00人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。,19:00最易發生爭吵，此時是人血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。,20:00人體進入第三個黃金階段。記憶裏最強，大腦反應異常迅速。,20:0021:00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。,22:00適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳上床，能很快入睡。,23:00陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。,一天也要從睡夢中結束24:00氣血處於一天中的最低值，除了休息，不適宜進行任何活動。,