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1、趣味耐力跑教案日期10.3课次 周次95单元课次课的内容1、 趣味耐力跑2、游戏：切西瓜教学重点以适当的速度合作完成各个阶段跑，了解耐久跑呼吸的方法。教学难点主动的有节奏的呼吸及呼吸的调整。教学目标认知与技能目标: 学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法。体能与健康目标：发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。 情感目标： 培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。教学流程时间教学内容教学组织形式步骤与要求运动负荷次数时间强度准备部分一、课堂常规：二、徒手操第一节：上肢运动预备姿势：直立。左脚侧出一步，同时左臂侧举，右臂前举， 掌心向下。 左臂经下至前举，掌心向下，
2、同时右臂经下至侧举。 左臂经下向外绕环至侧举，右臂经下向内绕环至前举，掌心向下。 同，为左右相反。第四个的最后一拍还原成直立。 要求： 动作要连贯、协调第二节：扩胸运动预备姿势：直立。 左脚侧出一大步，同时两臂经胸前平屈后振。 向左转体90度成左弓步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。 再侧举后振一次。 还原成直立。 同，为左右相反。第三节：正压腿 要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。 第四节：体侧运动 预备姿势：直立。 左脚侧出一步，同时两臂向右绕至上举，向左侧屈。 左脚收回，同时两臂向右下绕还原成直立。 右脚侧出一步，同时两臂向左绕至上举，向右侧屈。 右脚收回，同时两臂向左下绕还
3、原直立。 同，维左右相反。要求：体侧屈时，两腿和两臂要直。侧屈时，不要转体或前倾。第五节：体转运动 预备姿势：直立。 左脚侧出一大步，同时两臂侧举。 体前屈，右手触左脚面，左臂侧后举。 上体抬起，同时两手握拳向右后上方摆动，（右臂伸直，左臂胸前平屈）带动上体右转，眼看右手。 原成直立。 同，为左右相反。要求：体前屈肘，后腿伸直。 转动时，腿要直，脚不要移动。 第六节：全身运动 预备姿势：直立。 左脚侧出一步，同时两臂向前绕环一周半至上举，掌心向前，抬头，体后屈。 体前屈，手指触地。 左脚收回，两腿并拢全蹲，同时两手扶膝（两肘外分，手指相对）。 站立，同时两臂向前绕环一周半至上举掌心向前。 左脚
4、向前一大步成弓步，同时两臂侧举，抬头挺胸。 左脚蹬回，两臂还原成直立。同，但换右脚做。 要求： 、动作要连贯，体前屈动作要做得充分，腿要伸直。全蹲时，两腿并拢，脚跟不要提起。第七节：侧压腿尽量将腿打开，上下振动一、教学活动1.集合整队，检查人数，师生问好2.教师导入本次课的内容 3.检查服装、安排见习生二、组织措施：四列横队集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 三、要求：快、静、齐，学生精神饱满。一、教学活动1、教师示范并带领学生一起做徒手操2、学生在老师的带领下完成
5、准备活动二、组织措施：四列横队集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 三、要求：注意力集中，队伍排整齐，注意间隔要求：两脚与肩同宽，弓步重心要稳，手臂要有力。要求：弓步充分要求：侧身充分要求：转体充分4*8拍2分钟3分钟基本部分一、教学内容：趣味耐力跑动作要领: 顺着田径场逆时针在一定时间内做慢跑，体验两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸节奏二、游戏：切西瓜游戏规则：1、方法：全班同学围成一个圆圈，老师先当切瓜人，示范切瓜方法。当走到两个人中间时，用手当刀，切开两个
6、人往反方向绕圈跑回自己原来的位置，先跑到者为胜者。并与切瓜人互换位置，胜者继续当切瓜人。2、规则：1）必须反方向跑。2）全班同学要一起念儿歌。3）跑时不能撞到一、教学活动1、 教师讲解动作和要领。2、 教师做完整正确示范。3、生认真听动作方法和要领。4、组织学生练习。 5、教师巡回纠错。二、组织措施：一路纵队 X X X X X X X X X X 三、要求：学生注意力集中，队伍整齐，精神饱满，动作迅速。一、教学活动1、教师讲解游戏方法和规则。2、教师做正确示范。3、教师做正确评定胜负二、组织措施：三、要求：按规则进行，有秩序完成。不得推撞，注重安全。3-5次3-5次1-2次 20分钟10分钟
7、中小结束部分一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。1、形体拉伸练习。2、方法：闭上眼，配合呼吸，手臂向上摆动，动作缓慢。脚向左右移动，缓慢进行。三、布置作业及回收器材。四、师生再见一：教学活动1、教师点评2、问题分析3、学生自评4、教师点评及表扬5、师生交流经验二、组织措施：四列横队集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 1、教师带领学生进行调整呼吸放松要求：全身心的放松。三、教师总结本课教学，并布置课外作业4*8拍5分钟小场地器材田径场安全保障措 施学生只能在教师规定的区域内活动运动负荷平均心率练习密度115-125分钟35%课后小结反思家庭作业
体育9~趣味耐力跑教案
