中学生食品安全教育主题班会PPT健康饮食生活小常识课件（带内容）

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1、食 品 安 全 让 生 活 更 美 好老 师 ： XXX 日 期 ： 202X.X.X 01 食 色 生 活02 四 季 饮 食 03 巧 吃 食 物 治 百 病04 喝 水 也 要 有 讲 究 01食 色 生 活 小 贴 士不 同 颜 色 的 食 物 有 不 同 功 效 。找 对 颜 色 ， 吃 对 食 物 红 色 食 物减 轻 疲 劳 预 防 感 冒 上 榜 食 物 ：红 辣 椒 、 胡 萝 卜 ， 苋 菜 、 洋 葱 、 红 枣 、 番 茄 、 红 薯 、 山 楂 、苹 果 、 草 莓 、 老 南 瓜假 如 你 生 来 体 质 较 弱 ， 易 受 感 冒 病 毒 的 欺 侮 ， 或 者

2、已 经 被 感 冒 缠 上 了 ， 红 色 食 物 会 助 你 一 臂 之力 。 红 色 食 物 有 助 于 减 轻 疲 劳 ， 并 且 有 驱 寒 作 用 ， 预 防 癌 症 、 增 强 记 忆 力 、 减 轻 疲 劳 和 稳 定 。情 绪 ， 可 以 令 人 精 神 抖 擞 ， 增 强 自 信 及 意 志 力 ， 使 人 充 满 力 量 。 至 于 颜 色 较 辣 椒 稍 浅 一 些 的 胡萝 卜 ， 所 含 的 胡 萝 卜 素 可 在 体 内 转 化 为 维 生 素 A， 发 挥 护 卫 人 体 上 皮 组 织 如 呼 吸 道 黏 膜 的 作 用 .常 食 之 同 样 可 以 增 强 人

3、 体 抗 御 感 冒 的 能 力 。 蓝 紫 色 食 物益 寿 的 天 然 “ 良 药 ” 上 榜 食 物 ：红 辣 椒 、 胡 萝 卜 ， 苋 菜 、 洋 葱 、 红 枣 、 番 茄 、 红 薯 、 山 楂 、苹 果 、 草 莓 、 老 南 瓜蓝 紫 色 预 防 癌 症 、 增 强 记 忆 力 、 减 轻 疲 劳 和 稳 定 。情 绪 ， 可 以 令 人 精 神 抖 擞 ， 增 强 自 信 及 意 志 力 ， 使 人 充 满 力 量 。 至 于 颜 色 较 辣 椒 稍 浅 一 些 的 胡萝 卜 ， 所 含 的 胡 萝 卜 素 可 在 体 内 转 化 为 维 生 素 A， 发 挥 护 卫 人

4、体 上 皮 组 织 如 呼 吸 道 黏 膜 的 作 用 .常 食 之 同 样 可 以 增 强 人 体 抗 御 感 冒 的 能 力 。 橙 黄 色 食 物维 生 素 C的 天 然 源 泉 上 榜 食 物 ：玉 米 、 黄 豆 、 花 生 、 杏 、 橘 、 橙 、 柑 、 柚 等橙 黄 色 食 物 含 有 丰 富 的 胡 萝 卜 素 和 维 生 素 C， 可 以 健 脾 ， 预 防 胃 炎 ， 防 治 夜 盲 症 ， 护 肝 ， 使 皮肤 变 得 细 嫩 ， 并 有 中 和 致 癌 物 质 的 作 用 。 黄 色 果 蔬 还 富 含 两 种 维 生 素 A和 D。 维 生 素 A能 保 护 胃肠

5、 黏 膜 ， 防 止 胃 炎 、 胃 溃 疡 等 疾 患 发 生 ； 维 生 素 D有 促 进 钙 、 磷 两 种 矿 物 元 素 吸 收 的 作 用 ， 进而 收 到 壮 骨 强 筋 之 功 绿 色 食 物肠 胃 天 然 “ 清 道 夫 ” 上 榜 食 物 ：黄 瓜 、 西 兰 花 、 生 菜 、 豆 角 、 菠 菜 等绿 色 的 草 本 植 物 都 被 用 作 治 疗 的 用 途 ， 足 以 证 明 绿 色 食 物 的 确 具 有 调 和 身 体 机 能 的 功 效 。 大 部分 蔬 菜 都 拥 有 绿 色 的 能 量 ， 可 以 维 持 人 体 的 酸 碱 度 ， 而 且 提 供 大 量

6、 纤 维 质 ， 有 助 于 清 理 肠 胃 ，担 负 着 肠 胃 “ 清 道 夫 ” 的 角 色 。 心 理 方 面 ， 绿 色 食 物 可 舒 缓 压 力 及 头 痛 等 相 关 毛 病 。 02四 季 饮 食 记 内 则 曰 ： 凡 和 ， 春 多 酸 ， 夏 多 苦 ， 秋 多 辛 ， 冬 多 咸 ， 调 以 滑 甘 。（ 注 ： 酸 苦 辛 咸 ， 木 火 金 水 之 所 属 。 ） 多 其 时味 ， 所 以 养 气 也 。 四 时 皆 调 以 滑 甘 ， 象 土 之 寄也 。 孙 思 邈 曰 ： 春 少 酸 增 甘 ， 夏 少 苦 增 辛 ， 秋少 辛 增 酸 ， 冬 少 咸 增

7、苦 ， 四 季 少 甘 增 咸 。 02030104春 天 吃 酸 春 季 多 吃 酸 味 的 食 物 ， 如 含 维 生素 C的 食 物 和 有 机 酸 的 水 果 ， 以 及 糖 醋 和 酸辣 类 的 菜 肴 等 。秋 天 养 肺 秋 季 气 候 干 燥 ， 天 气 转 凉 ， 是 滋养 肺 气 的 时 机 ， 可 在 饮 食 中 适 量 加 入 辛 辣的 食 物 ， 如 姜 、 蒜 等 既 可 提 高 免 疫 力 ， 又可 增 强 血 液 循 环 夏 天 吃 苦 夏 季 天 气 炎 热 ， 而 苦 味 的 食 物 ，如 苦 瓜 、 油 麦 菜 等 ， 具 有 清 热 降 火 的 功 效

8、，适 量 摄 取 此 类 食 物 对 身 体 有 益 。冬 天 养 肾 冬 季 天 气 寒 冷 ， 属 水 ， 主 肾 经 ，是 滋 养 肾 的 好 时 机 ， 因 此 ， 此 时 应 多 吃 一些 口 味 重 的 黑 色 食 物 ， 如 木 耳 、 黑 豆 、 芝麻 等 。 03巧 吃 食 物 治 百 病 用 脑 过 度 、 失 眠 宜 食 应 酬 过 后 解 除 胀 气 宜 食具 有 健 脾 消 食 、 补 充 营 养 、提 高 抗 病 能 力 等 功 效 。番 茄 红 素 有 很 好 的 清 除 自 由基 、 抗 氧 化 、 抗 衰 老 的 作 用 含 有 丰 富 的 膳 食 纤 维 ，

9、 能 有效 预 防 和 治 疗 便 秘 。含 有 丰 富 的 果 糖 ， 蔗 糖 、 葡 萄 糖 ，同 时 还 含 有 苹 果 酸 、 柠 檬 酸 以 及各 种 维 生 素 和 蛋 白 质 等 成 分 可 以起 到 帮 助 消 化 的 作 用 。 天 气 太 热 消 暑 降 温 宜 食 维 持 血 管 弹 性 、 保 护 心 脏西 瓜 堪 称 “ 盛 夏 之 王 ” ， 含有 大 量 葡 萄 糖 、 苹 果 酸 、 果糖 、 蛋 白 氨 基 酸 、 番 茄 素 及丰 富 的 维 生 素 C椰 汁 及 椰 肉 含 大 量 、 维 生 素B1、 维 生 素 E、 维 生 素 C、 钾 、钙 、 镁

10、 等 。 椰 肉 色 白 如 玉 ，芳 香 滑 脆 ； 椰 汁 清 凉 甘 甜 。 降 血 压 、 保 护 心 血 管 、 维 持酸 碱 平 衡 、 解 酒 。 香 蕉 可 以治 疗 高 血 压橘 子 中 富 含 维 生 素 ， 适 当 的 进食 橘 子 可 以 促 进 食 物 的 消 化 美 女 的 滋 养 品豆 类 和 豆 制 品 都 是 非 常 丰 富 的 钙 质 含 量 的 食 物 ,适 当 的 吃 豆 类 ， 在 预 防 骨 质 疏 松 、 防 治腰 膝 酸 软 和 腰 腿 痛 方 面 的 好 处 会 非 常 的 明 显 。提 高 机 体 抵 御 疾 病 的 能 力 ， 因 为 豆

11、类 当 中 含 有 丰 富 的 蛋 白 质能 够 让 激 素 水 平 维 持 在 比 较 好 的 状 态 ， 尤 其 像 大 豆 异 黄 酮 类 似 于 雌 激 素 的 物 质 04喝 水 也 要 有 讲 究 视 个 人 情 况 早 上 喝 少 许 淡 盐 水有 预 防 便 秘 之 功 效 。但 高 血 压 、 肾 病 患 者 慎 喝 ！淡 盐 水 ： 清 晨 一 杯 白 开 水 可 使 血 液 迅 速得 到 稀 释 ， 促 进 血 液 循 环 。白 开 水 ： 一 个 健 康 的 人 每 天 至 少 要 喝 7-8杯 水 (约 2.5升 )， 运 动 量 大 或 天 气 炎 热 时 ， 饮 水 量 就 要 相 应 增 多 。清 晨 起 床 时 是 新 的 一 天 身 体 补 充 水 分 的 关键 时 刻 ， 此 时 喝 300毫 升 的 水 最 佳 。 对 于常 人 来 说 ， 每 天 饮 水 超 过 2000ML， 可 能 会导 致 眼 压 升 高 。 喝 水 达 到 3000ML有 助 于 预防 肾 结 石 。 食 品 安 全 让 生 活 更 美 好老 师 ： XXX 日 期 ： 202X.X.X