第一章 心理健康概述——走进心理健康

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1、大学生心理教育大学生心理教育课程介绍：普及心理健康的常识掌握心理调适方法提高心理素质授课形式：课堂讲解心理电影心理训练考评办法：平时成绩 50%,包括考勤、作业、课堂活动期末成绩50%考勤方法：无故旷课（早退）一节/次扣5分，迟到1次扣2分，每学期缺课1/3以上取消考试资格（10节以上包括10节）【目的目的】彼此相识，扩大社交圈子，扩展见识。彼此相识，扩大社交圈子，扩展见识。【时间时间】15分钟分钟【准备准备】足够的空间，可以挪动的椅子，如折叠椅。足够的空间，可以挪动的椅子，如折叠椅。【操作操作】分分4人人8人小组围圈而坐。从其中一人开始，每人用一句人小组围圈而坐。从其中一人开始，每人用一句话

2、介绍自己。一句话中必须包含三个内容：所属（院系、年级、专话介绍自己。一句话中必须包含三个内容：所属（院系、年级、专业），自己与众不同的特征（兴趣、爱好等）、姓名。业），自己与众不同的特征（兴趣、爱好等）、姓名。【规则规则】小组成员围成一圈，任意提名一位同学自我介绍，第二名小组成员围成一圈，任意提名一位同学自我介绍，第二名同学轮流介绍，但是要说：我是同学轮流介绍，但是要说：我是*后面的后面的*，第三名学员说：我，第三名学员说：我是是*后面的后面的*的后面的的后面的*，依次下去，依次下去，最后介绍的一名学，最后介绍的一名学员要将前面所有同学的名字、专业复述一遍。员要将前面所有同学的名字、专业复述一

3、遍。课堂游戏：介绍接龙课堂游戏：介绍接龙第一章 大学生心理健康概述健康的概念与标准心理健康的概念与标准大学生心理健康的概念大学生中常见的心理健康问题大学生心理健康的意义一、走进心理学一、走进心理学1什么是心理心理是人脑的机能，是人们在社会实践和日常生活中对客观事物的能动的反应。你看到了什么？你看到了什么？2心理学都研究什么（1）知人类的认知，例如感觉、知觉、记忆、注意、言语 情：情绪、情感 意：人类行为的需要、动机、价值观（2）心理学的领域：基础心理学：人类心理的基本规律应用心理学：心理咨询学、管理心理学、教育心理学、医学心理学、消费心理学等等3心理学与我们如何保持健康快乐的情绪如何更有效的学

4、习与生活如何拥有良好的人际关系二、科学的健康观二、科学的健康观 中国古代：刚健、无病、安乐。1946年世界卫生组织(WHO)把健康定义为：“健康不但是身体没有残疾，还有完整的生理、心理状态和社会适应力。“健康不仅指没有疾病或躯体正常，还要有生理、心理和社会适应方面的完满状态。”(WHO，1970)（一）健康观的演变（一）健康观的演变 1989年，世界卫生组织再次将健康定义年，世界卫生组织再次将健康定义为：为：“健康包括躯体健康、心理健康、健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。社会适应良好和道德健康。（二）现代健康的概念及标准（二）现代健康的概念及标准 世界卫生组织给健康下的正式定

5、义是：世界卫生组织给健康下的正式定义是：“健康是指生理、心理和社会适应均致良好的健康是指生理、心理和社会适应均致良好的状态，而不仅仅是指没有疾病或体质健壮。状态，而不仅仅是指没有疾病或体质健壮。”健康新概念的十条标准健康新概念的十条标准1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好4、自我控制能力强，善于排除干扰5、应变能力强，能适应外界环境的各种变化6、体重得当，身材匀称7、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象8、头发有光泽，无头屑9、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎10、肌肉和皮肤富有弹性，步

6、伐轻松自如。二、心理健康二、心理健康 （一）心理健康的涵义 所谓心理健康，是指不仅没有心理疾病或心理变态，而且个体在身体上、心理上以及社会行为上都能保持良好的状态。生理上：身体状况特别是中枢神经系统应当是没有疾病的，其功能应在正常范围之内。心理上：心理健康的人不仅各种心理功能系统正常，而且对自我通常持肯定的态度，能有自知之明，清楚自己的潜能、长处和缺点，并发展自我。社会行为：心理健康的人能有效地适应社会环境，妥善地处理人际关系，其行为符合生活环境中文化的常规模式，角色扮演符合社会要求，与社会保持良好的接触，且能对社会负责和有所贡献。（二）心理健康的标准 美国著名的心理学家马斯洛在20世纪50年

7、代初提出了心理健康的十条标准：有充分的自我安全感；能充分了解自己，并能恰当估量自己的能力；生活理想切合实际；不脱离周围现实环境；能保持人格的完整和谐；善于从经验中学习；保持良好的人际关系；能适度地宣泄情绪和控制情绪；在符合团体要求的情况下，能有限度地发挥个性；在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。1946年第三届国际心理卫生大会曾把 心理健康的标准拟定为：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和生活中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。”（三）正确理解心理健康的标准（三）正确理解心理健康的标准心理健康标准是相对的心理健康是我们的认识情感与

8、意志行为的和谐统一心理健康状态是一个动态的变化过程心理健康标准是我们努力的方向 大学生心理健康的基本标准，是能够进行有效地学习和生活。三、大学生心理健康标准三、大学生心理健康标准 (一一)智力正常智力正常 智力，是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力及实践活动能力等的综合。衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。(二二)情绪健康情绪健康 标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪

9、，情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达；情绪反应与环境相适应。反应的强度与引起这种情境相符合。(三三)意志健全意志健全 意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。(四四)人格完整人格完整 人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一

10、的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。(五五)自我评价正确自我评价正确 正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，大学生在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。(六六)人际关系和谐人际关系和谐 良好而深厚的人际关

11、系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。(七七)社会适应正常社会适应正常 个体应与客观现实环境保持良好秩序，既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应付环境中的各种困难，不退缩；又要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，改造自我适应环境。(八八)心理行为符合大学生的年龄特征心理行为符合大学生的年龄特征四、大学生存在的心理健康问题四、大学生存在的心理健康

12、问题学业问题 学习压力大，学习动力不足，学习目的不明确，学习成绩不理想，学习困难。情绪问题 抑郁 情绪失调 人际关系问题。良好的人际关系是学生成长与社会化过程中的重要组成部分，也是保持良好心理状态的必备条件。焦虑问题 自我焦虑 考试焦虑情感问题 爱情的困扰 友情困扰 亲情问题 特殊群体学生的心理健康问题 独生子女心理健康问题 特困生心理调适大学生活适应问题 生活能力弱，自立能力弱的情况普遍存在大学生对挫折的心理承受力弱 五、心理健康对大学生个体成长的作用五、心理健康对大学生个体成长的作用 心理健康教育可以预防心理疾病 心理健康教育可以减少心身疾病 心理健康教育有助于大学生健康人格的 培养作业：小纸条我希望从这门课程中获得什么？