野外定向运动

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1、定向运动第一章定向越野简介一、概念和分类定向运动（orienteering）是指运动员借助定向地图和指北针，按组织者规定的顺 序方式，自我选择行进路线并到访地图上所标示的地面检查点，以通过全程检查点， 用时较短者或在规定时间找到检查点得分较多者为胜的一种体育运动。定向运动通常在野外森林进行，也可在城市的近郊、公园和较大的校园等各种地形进行。 其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别 的人参加。当然也有以团队形式组织的团队赛，这时除了需要在团队里每个人有较好的个人素 质外，还能锻炼团队合作的能力。二、定向运动的益处定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目，

2、是智力与体力并重的运动。它不 仅能强健体魄，而且能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及体力和智力 受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。定向运动技巧容易掌握，无论男女，不分老幼，只要喜欢郊野活动，是三岁至 八十岁都可以参加的运动。三、器材设备及使用1、定向地图（由组织者提供）地图是定向越野最重要的器材之一，它的质量的好坏直接影响到运动员比赛的成 绩和关系到比赛是否公正。2、定向计时设备，打卡器（由组织者提供）随着科技的进步高科技技术在体育领域的应用，定向活动已很少使用老式的打孔 器材，取而代之的是便捷的电子设备。电子设备使得整个活动过程变得简洁流畅， 带给参加者不止是户外运动的乐趣，也

3、享受了高科技设备带来的愉悦，提升了活动 本身的层次。新的定向运动规则要求全国性比赛和正式比赛必须使用电子器材，如 果没有电子器材不具备电子器材的使用经验就会失去参与承接大型比赛的机会。打卡器：为了证实运动员通过了比赛中各个检查点，运动员必须在到达的每一个检查点（点标）时，使用打卡器打卡，以此证明其确实到达此点。钳式打卡器电子打卡计时系统3、点标旗运动员根据定向地图所提供的信息，利用指北针快速定向，在实际地形中寻找一 个桔黄色和白色相间的点标旗，该点标旗的位置准确放置在地图所标示的地点圆圈 的中心点。点标旗式样如图3示。悬挂点标旗的方法有两种：有桩式（见图的K和M）和无桩式（见图4）。悬挂 高度

4、一般从标志旗上端计算，距地面80120厘米。点标旗4、服装定向越野比赛对服装都没有特殊的要求。要求服装应选择轻便、舒适，易于活 动者为佳。服装过紧或太厚均不适合野外跋涉。通常，运动员对服装的选择应该是: 衣裤 紧身而又不至影响呼吸与运动，为防止树枝刮伤和害虫侵袭，最好穿 用面料结实的长袖衣和长裤。鞋一一轻便、柔软而又结实，为便于上下陡坡、踩光滑的树叶或走泥泞地，鞋 底的花纹最好是高凸深凹的。以防止在野外的泥道或砂地上滑倒。护腿一一采用有弹性面料及泡沫材料制成，保护定向比赛奔跑过程中，小腿不 被树枝等碰伤和保护腿被蛇、虫咬伤。第二章地形图由于定向比赛的场地肯定会有高地起伏,所有看懂等高线图识别地

5、形是一项很重要 的技能哦。地形是地貌和地物的总称。地貌是指地面高低起伏的状态。如山地、平坦地、谷地等。当然也包括一些附属于 它的地物，如小丘、土崖、冲沟等。地物是指地面上的固定物体。如居民地、道路、江河、森林等。一、认识等咼线 等高线是由地面上高程相等的各点连接而成的曲线。平A周图8等高线小提示：从等高线上，可以看出不同地形高度的差异，清楚 了解：哪里有山，哪里有坑谷，山脊以及地形的陡缓。等高线越多，山越高，等高线越密集，地形越陡。二、识别地图1、认识不同形态的山为了区别凹地与山项，山顶的等高线呈小的闭合环圈。表示凹地的环圈都要加 绘示坡线。示坡线是指示斜坡降落方向的棕色短线，它与等高线垂直相

6、交，与等高 线不相接的一端指向下坡方向。如图所示：2、山背与山谷山背，是从山顶到山脚的凸起部分，很像动物的脊背。下雨时，雨水落在山背 上向两边分流，所以最高凸起的棱线又叫分水线。山谷，是相邻山背、山脊之间的低凹部分，由于山谷是聚水的地方，所以最低 凹入部分的底线叫合水线，3、鞍部，鞍部鞍部是相连两山顶间的凹下部分，其形如马鞍状4、认识山脊山脊，是由数个山顶、山背、鞍部相连所形成的凸棱部分。山脊的最高棱线叫山 脊线第三章 定向地图 在定向比赛中，看懂地图图是能完成比赛，不在陌生的比赛场地迷路的的基本 要求。定向运动竞赛地图一般由方向指示标识、比例尺、符号和颜色、图例注记和 检查点符号说明表等要素

7、组成。一、方向指示标识阅读地图，首先要辨别图上方向。地平面上有东、南、西、北四个基本方向， 如果地图没有方向指示标识，通常默认“上北下南，左西右东”的图上方向。定向 地图是用磁北方向线和指向箭头指示地图方向。二、比例尺比例尺是地图上最重要的参数之一。要想学会识别、使用越野图，首先应懂得 地图比例尺。地图上某线段长与相应的实地水平投影长度之比，叫地图比例尺，它 确定了地图与实地地面缩小的倍数。地图比例尺主要有以下三种表示方式：A 数字式如1 ： 10000 或 1 ：1 万；B 文字式如图上一厘米等于实地一百米 ，或一万分之一；0 100 200 300 400 米C 图解式 三、符号与颜色如：

8、为使不同国籍的定向爱好者都能容易阅读和理解定向地图，国际定向联合会统 一规定了定向地图的符号和颜色。具体分为地貌符号、岩石与石块符号、水系与淤 泥地符号、植被符号、人工地物符号、比赛路线与技术符号和检查点说明表等。1= 等百毬乔坡线:门-指示等高线注记厂二糕助等高线 土坎土崖 心八大小凹地土坑 吕丘、山顶小丘 -=L 土埴小碱土堆 齐/亠二许沟小;中沟E -.-.：琉洼地lef、可通过喘崔境岩坑山涸*石块大石块*泛-石堆群石地M *岩石柱砾石地-*沙石地露岩地 匚二：湖汨池憔II不能通过的湿地湿地季节性湿地 *不能曜过的河流 小河有桥可通过有树木的人工硬地水泥等人工硬地:私皇、花圖等禁入区11

9、 IS2S禁入区-启隔区高薛级益路：=主干道路* I ill II I JI III II I II I II I II I II pq |jQ |较宽人彳亍ifi 一 一人行道 - yJ x lF 智不明显小踣 不明显岔路口事节河、水朵小湿地*盡議洞隧遒井泉水述 空旷地 稀树空日广地 魅凄乱室日广地空单向可跑树林 果林-篠盍木 槻地明症林地边畀 明显植被边界 不明显堀被边界无逼踣相连步行桥-丿无+#iif诃道踣 有桥过河道路 输电线泾线杆 二二主愉电线及线杆 围卜寓破圉堆石土亘 r IS十TE-高田栏出入口二.因栏麓破围栏 建眾物=1可穿越建筑物朋星 t A坂墓鮮坟 口 C 反墟小底墟4*好

10、高塔小塔电绣杆 X琴止谨行磁北指示缕o 0罐树丛突出树可通过管道不可通过管這初儻 歹 苍耒 篡球架等人工地物玮己占半客占 l r * “ *必经議绩这么多图例怎么记得下来！别着急，有下面一个简单的识别原则:蓝色象征任何冇水的地方黄色代表卄阔地门色表示容易通过的淼林区棕色表示等高线和主十道及坚硯的.路面田野、牧场或空旷区黑色代表任何人造物体；小路、小径、 输电线；岩石、悬崖悄壁和人石头绿色代表浓密,不易通过的淼林 绿色越探，越难通过黄绿色足私宅区域，禁入.如民宅、私家花园或草坪红/紫红色指南北线，上北的袒线及路线（七）检查点说明符号一般情况下，运动员主要是根据地图所提供的信息寻找检查点。检查点说

11、明符号以统 的表格方式和符号具体说明一条路线具体检查点说明和图例请参照另外两个附件。组别路线长度总爬高量| 1.7*忌二E |323644491+1卞VI3x5Q2x2-3.(44)，小洼地，深的，3x5米，西侧54弟:9x661rm3.05.(54)东面的林 间空地，丛生的, 9x6米，西北部，有饮料站A检査点序号B检查点代号9D检査点地形C哪个地形H其它重要情况G点标位置.OOCJ3图 检查点说明符号E地形外观细节最后一个检查点 到终点距离300 米，岔路口有标 志指引F地物的尺寸第四章定向越野技巧一、如何标定地图在定向运动中，必须首先标定地图，即保持地图方位与实地方位一致。标定地 图方位

12、（给地图正确定向）是最重要的定向技能。1 利用指北针标定先使指北针的红色箭头朝向地图上方，并使箭头与定向地图上的指北线重合（或 平行），然后转动地图，使磁针北端对正磁北方向，地图即已标定。2. 利用直长地物标定利用直长地物（如道路、土垣、沟渠、高压线等）标定地图，首先应在图上找到 这段直长地物，对照两侧地形，使图与现地各地形点的关系位置概略相符，然后转 动地图，使图上的直长地物与现地的直长地物方向一致，地图即已标定。如图 示3. 利用明显地物地貌标定地图从地图上找到本人位于明显地形点的位置（即自己所在的站立点）时，可以利用 明显地形点标定地图。方法是：先选择一个图上与现地都有的远方明显地形点（

13、目 标），然后转动地图，使图上的站立点至目标的连线与现地的站立点至目标的连线相 重合，此时地图即已标定。小提示： 图地对照，就是要通过仔细的观察，使图上和现地的各种地物、地貌一一“对号入座”，相互对应。8 图地对照地形的顺序一般是：二、如何确定站立点（一）直接确定 当自己所处位置是在明显地形点上时，只要从图上找出该地形点，站立点即可 确定。明显地形点的地物主要有： 单个的地物（如房屋、水塔、凉亭、小桥等） 现状地物的拐弯点、交叉点（呈“十”字形）、交汇点（呈“丁”字形）和端点； 面状地物的中心或者有特征的边缘。明显地形点的地貌主要有： 山地、鞍部、洼地； 特殊的地貌形态：陡崖、冲沟等； 谷地的

14、拐弯、交叉和交汇点； 山脊、山背线上的转折点、坡度变换点。（二）利用综合分析确定利用位置关系法确定站立点主要是依据两个要素，一是站立点至明显点的方向， 二是站立点至明显点的距离。在地形起伏明显的地方，还可以结合高差情况进行判 定。三、如何确定前进方向 定向运动每次出发时（包括途中每一段落出发），首先必须判明出发点的图上位 置、明确前进方向和目标点。然后标定地图选准前进方向，向目标点进发。将指北针长边切与站立点和目标 点连线。“连接你现在所在图上的点位 你将要去的图上点位”前进！向目标方向出发转动身体，使指北针磁针红 端与地图北端一致，即“北对北”。 这时指北针面板上的箭头（蓝色 箭头）所指方向

15、为目标前进方向。四、选择路线应遵循的原则：1、有路不越野。应尽量选择沿道路行进，这是因为：1）在道路上容易确定站立点，使运动员更具信 心；2）地面相对光滑、平坦，有利于提高奔跑速度。2、“走高不走低”原则定向比赛中如果不得不越野，当目标点在半山腰，周围又没有明显地貌地物时, 应选择从山顶向下寻找的方法。这就是人们常说的“从上到下法”。3、“提前绕行原则”阅读地图时要注意通观全局提前绕，特别是检察点之间有大的障碍，不易穿越 时。不能等抵近障碍再作折线绕行，而应该全面分析地貌地形，提前选择好最佳迂 回运动路线。五、如何保持正确行进方向在选择了最佳路线后，在前进过程中，还要采取相应的方法，才能确保正

16、确行 进方向，安全准确到达目的地：（一）、拇指辅行法：在定向运动中常用拇指压住图上本人目前站立点的位置，把拿图手的拇指想象 为自己（缩小到图中了的自己），当向前运动时，拇指也在图上作相应移动。此种方 法叫拇指法。拇指法主要是帮助运动员随时明确自己在图上的位置。如图图中所示的过程：（1）.明确站立点、路线、到达地；（2）.转动地图，使地图标定，并将拇指贴近站立点一侧（先上大路）；（3）.到大路后转动地图，移动拇指（沿大路跑，看到路旁小屋后向右转）；（4）.再转动地图，移动拇指（沿大路跑，经过右侧路口后在下一路口左拐，可直 达检查点）。（二）、“扶手”法：“扶手”是把实地中的线形地形，如，各种道路

17、、输电线、地类界、溪流、面 状底物的边界等地物地貌，比喻为上下楼梯时的扶手。做为行进的“引导”，利用“扶 手”引领较为容易和安全地到达目的地。（三）、记忆法 一般要按行进的顺序，分段地记住路线的方向、距离、经过的地形点、两侧的 辅助（参照）物。即“人在地跑，心在图上移”。这样可以减少途中跑时读图的时间， 提高运动成绩。小提示：迷失方向怎么办？当在现地找不到目标，同时又无法确定站立点时，就是迷失了方向。*沿道路行进时：标定地图，对照地形，判明是从哪里开始发生的错误以及偏差有多大，然后根据情况另 选迂回的道路前进。如果错得不多，可返回原路再行进，（返回法）。*越野行进时：应尽早停止行进，标定地图后

18、确定站立点，然后尽量取捷径插到原来的正确路线上去，不 得已时再返回原路。*在山林地中行进时：（1）如果确定不了站立点，又不能返回原路，就要在图上看一看，迷失地区附近是否有 较大型或较突出的明显地形（最好是线状的），如果有，就要果断地放弃原行进方向向它靠拢， 并利用它确定站立点。（2）在山林中行进，最忌讳在尚末查明差错程度和正确的行进方向都不清楚的情况下， 匆忙而轻易地取“捷径”斜插，这样很可能造成在原地兜圈子。如果在山林地中迷失了方向，甚至连“总的正确方向”都无法确定，那么就需要使用指北针 确定方向，或采取“登高”的方法确定方向。第五章组织定向比赛一、赛前准备工作定向路线设计是组织定向比赛最重

19、要的环节之一，路线设计的好坏直接影响到比赛目的的 实现和任务的完成。(一) 设计定向运动路线需要考虑的一般原则：(1) 、路线设计要体现定向运动的特点。使“定向”因素和“奔跑”因素保持平衡，不能 使定向运动仅仅成为越野赛跑。(2) 、路线设计要具备体育比赛的公正、公平性。排除路线当中的“侥幸”因素，路线中 要设置足够数量的“定向”问题，使“定向”技能在比赛中占主导，以至能够真正考察出运动 员定向运动技能掌握的程度。(3) 、路线设计时要注意避开危险地段，预防伤害事故发生。同时也要注意环保，尽可能 减少对野外自然环境的破坏。(4) 、为非竞赛型参加者设计定向路线时，要充分体现定向运动的趣味性、娱乐性和锻炼 性，为参加者提供享受野外乐趣、锻炼身体和满足心理刺激的机会。(二) 定向比赛路线的基本形式1、定向比赛路线的构成：一条定向运动路线一般由一个起点、若干个检查点和一个终点构成,2、定向路线构成的形式,A1 5?O*A4X 3/jrI7J气b乜5 5ooop1畑o(三) 定向比赛场地设置(示例)1、定向比赛起点设置O检录员检录区图 19 定向比赛起点示意图2、终点示意图终点与起点可设在同一场地内，也可单独设置。最后一个检查点到终点的路段尽可能开阔 方便观众参观比赛和裁判人员工作。终点设置如图20 示：图 20 定 向比赛终