很感激教育局为教师提供了科学用嗓这样一个培训的平台

学习健嗓护嗓心得体会 很感激教育局为教师提供了科学用嗓这样一个培训的平台。 作为一名普通教师的我，深感嗓音的重要性。教师要通过声音传播知识，表达感情，与学生进行联系和交流。教师若嗓子有病，发音不良，就好比孙行者没了金箍棒，工作效率会大打折扣。所以，教师正确用嗓护嗓十分重要。    通过这段时间的网上培训学习，多次观看了专家彭莉佳视频，深有启发。如今，困扰教师教学的硬件就是声带。而嗓音病变有慢性声带炎、肥厚性声带炎、声带息肉、声带粘膜下出血、声门闭合不良、喉部瘀血、慢性咽炎、喉肌纤维组织炎、喉肌弱症等。这些疾病都会导致教师的嗓音改变，如声音沙哑声弱无力，或语久声颤高音难出，或声音枯涩无圆润感，或有气无音后力不继。    造成教师嗓音病的常见原因有以下几个方面：一是用嗓不当，包括用声过度和用声不当。如讲话声音过高，时间过长。尤其是初上讲台的教师，为获得较好的课堂效果而发声较响，易使声带损伤。二是发声方法不正确。如缺乏呼吸系统锻炼，不会靠控制胸腹肌肉来调节呼出气流，造成声音不能远传；或者因常用硬起声发音，致使发声失调，损害声带。三是上呼吸道感染。秋冬气候多变，极易感冒咳嗽，使上呼吸道粘膜充血水肿，如果此时不能适当节声，极易使喉部形成慢性病变。四是过度劳累、抽烟饮酒、嗜食辛辣或冷饮过度，这些不良生活习惯都会刺激声道粘膜，使之充血，日久可能发生慢性炎症。五是在青春变声期、月经期和妊娠期用嗓过度。这些特殊时期人体内分泌处于失衡状态，特别是性激素变化大，易使喉粘膜充血，此时用嗓过度极易出现小血管破裂和粘膜下出血，形成声带病变。    通过这个培训，以往很多没有关注的细节，现在了解了很多，对以后的生活、教学肯定有很大的帮助。通过培训，我了解了教师要预防或缓解嗓音疾病，可以这样正确处理： 在预防方面，可以采用两种方法：1、注意嗓音保健。上课前可适量饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。讲课时，应身体直立，两眼平视，尽量让你的视线与脊柱成90度角，不让喉部肌肉受到压迫和扭曲。尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取消炎措施，如内服或注射消炎药、局部喷药等。加强体育锻炼，增强体质，预防感冒，也是预防咽喉疾病的一个有力措施。尽量避免服用有干燥效果的药物，如抗组胺剂等。2、加强嗓音练习。学会做两种简单的运动练嗓方法：呼吸运动和发声练习。呼吸运动是发声的原动力，呼吸练习可以作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸控制能力的有效辅助手段，它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。前者要求缓慢吸气，缓慢呼气，中间略有停顿，要求呼吸均匀而有节制，注意胸腹并用，做到深、匀、细、长。后者即快速吸气，快速呼气，其主要作用是提高腹肌的弹性和力量，以利于抑扬顿挫的发声或发高声等。发声练习包括开口唱练习和朗诵练习。开口唱是选用高位置发声的词作为练习素材，例如我们常见的音乐练声方法，练习时要调整好呼吸，发声的位置要保持在一个高水平上。朗诵练习也是练习发音的一种有效手段，可选择声母、韵母比较夸张的一首诗、一段词，要求朗诵时声调抑扬顿挫，声情并茂。 如果得了慢性咽喉炎，老师们也不用太担心，可以这样进行治疗：1.主要由感染因素所致的慢性咽喉炎，症状较重者或在急性发作期，可适量应用抗生素治疗。可根据细菌药物敏感试验选择抗生素，并选用有抗病毒、抗菌作用的中草药治疗；同时注意休息，保证营养，多饮水。2.慢性喉炎声音嘶哑患者一定要注意发声休息，采用舒适音说话，避免过度用声，并可行发声训练和发声矫治。3.局部应用含漱液及含片治疗，行抗生素和激素雾化吸入，并可饮用清咽利喉作用的中草药袋泡茶。4.对过敏因素所致的咽喉炎，应避免接触变应原，同时可应用抗组胺药、肥大细胞膜稳定剂、抗胆碱药、免疫调节剂治疗。也可局部或全身应用糖皮质激素。5.对于慢性反流性咽喉炎，治疗包括：①改变生活方式，如床头抬高，选择高蛋白、高纤维、低脂肪饮食，控制体重，避免烟、酒、浓茶、咖啡、可乐等的刺激，少食多餐，睡前2～3小时停止进食等。②避免应用降低食管下括约肌张力和减弱食管动力的药物。③服用中和胃酸、抗酸药、H2受体拮抗剂、质子泵阻滞剂、促动力药及黏膜保护剂等治疗。 总之，经过这次培训，我受益匪浅。在以后的生活、工作中我会更加关注细节，同时，会把好的方法告知他人，让更多的人懂得如何护嗓。