打好乒乓球目录

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1、CCTV-5打好乒乓球50集打好乒乓球时间目录（第集）：ppq01.rm、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。、直、横拍握拍法。、球感练习(12:35)、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。、球性练习(17:08)（第集）：ppq01.rm (20:05)、球感练习推、拨、攻。、乒乓小知识：球台标准、基本步法(25:25):、乒乓小知识(30:30)：、平击发斜线球(31:40):（第集）：ppq01.rm (39:23)、平击发直线球(40:05):要多向前用力、近台正手位攻球(44:35):、乒乓小知识(50:45)：击球时间。(上升前期,上升后期,高点期,下降前期,下降后期)、

2、近台侧身位攻球(51:15)(1)直拍正手侧身斜线攻球:(2)横拍正手侧身斜线攻球(53:10):(3)直拍正手侧身直线攻球(54:35)(4)横拍正手侧身直线攻球(56:05)（第集）：ppq02.rm、多球强化练习正手攻球。(01:15)、乒乓小知识(04:50)：站位1 近 台30-50厘米:适宜快攻打法2 中近台50-70厘米:适宜快弧打法3 中远台70-100厘米:适宜削攻打法4 远台100厘米以外、中台正手位攻球(05:40)。（1）直板正手攻球（2）横板中台正手位攻球示范(10:00)、乒乓小知识(12:20)：、中台正手侧身位攻球(13:05)。（1）直板正手侧身攻球（2）横板

3、正手侧身中台攻球示范(15:30)（第集）：ppq02.rm(19:45)、直板快推(20:45)。、横板反手快拨(24:45)。、直板加力推(28:15)。、乒乓小知识(33:40)：、直板反手减力挡(34:14)。（第集）：ppq02.rm(39:10)、直板正手挡(40:05)。、乒乓小知识(44:24)：旋转。、直板反手推下旋(45:09)。、乒乓小知识(49:44)：侧旋球。从上往下看，顺时针方向旋转为左侧旋球，逆时针方向旋转为右侧旋球、直板反手推挤（侧切）(50:08)。、直板反手攻球(54:40)。（第集）：ppq03.rm、横板反手攻球(01:17)。、乒乓小知识(04:40)

4、：直板的反面胶皮，可以发球攻球和拉球。、直板反手反面攻球(05:05),也叫直板横打（拉）。、乒乓小知识(07:03)：转与不转的区别。每秒20转以上为转球低于每秒20转为不转球发下旋球：每秒60-70转，、直板正手位发下旋球(07:40)。、横板正手位发下旋球(12:00)。(主要在双打中使用)、直板侧身位下旋发球(15:40)。（第集）：ppq03.rm (19:50)、横板侧身位下旋发球。(20:25)、直板正手位发不转球。(24:18)、横板正手位发不转球。(27:40)、直板侧身位发不转球。(31:14)、横板侧身位发不转球。(35:47)（第集）：ppq03.rm (39:10)、

5、基本步法单步。(39:50)、直板反手慢搓斜线。(44:20)、横板反手慢搓斜线。(47:35)、乒乓小知识(50:40)增强旋转的方法：(1)、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越转，经验告诉我们，转球不响，响球不转。(2)、击球的力量要大，只要击球的力量不通过球心，那么力量越大球就越转。、直板反手慢搓直线。(51:20)、横板反手慢搓直线。(54:35)（第集）：ppq04.rm、直板正手慢搓斜线。(01:01)、横板正手慢搓斜线。(04:40)、直板正手慢搓直线。(07:18)、横板正手慢搓直线。(10:50)、直板反手快搓斜线。(13:40)、横板反手快搓斜线。(16:44)（第

6、集）：ppq04.rm(19:50)、直板反手快搓直线。(20:30)、横板反手快搓直线。(23:50)、直板正手快搓斜线。(26:30)、横板正手快搓斜线。(30:14)、直板正手快搓直线。(33:05)、横板正手快搓直线。(35:45)（第集）：ppq04.rm?(39:10)、直板反手搓不转球。(40:14)、横板反手搓不转球。(43:30)、乒乓小知识(46:20)?、直板反手快摆直线。?(46:51)?快摆技术也叫摆短，能够抑制对手的进攻、横板反手快摆直线。(50:40)、直板反手快摆中路。(53:27)、横板反手快摆中路。(55:37)（第集）：ppq05.rm、直板反手快摆斜线。

7、(01:07)、横板反手快摆斜线。(04:55)、直板正手快摆直线。(07:20)、横板正手快摆直线。(11:45)、直板正手快摆中路。(14:37)、横板正手快摆中路。(17:12)（第集）：ppq05.rm(19:48)、直板正手快摆斜线。(20:23)、横板正手快摆斜线。(23:49)、乒乓小知识?(26:44)?搓侧旋球、直板搓侧旋?(27:14)?（反手）、直板搓撇。(31:49)（正手）、横板搓撇。(35:25)?（正手）（第集）：ppq05.rm?(39:10)、直板正手位拉斜线或直线球。(39:50)、横板正手位拉球。(46:50)、乒乓小知识(49:40)?什么叫上旋球、直板

8、正手侧身拉球。(50:04)、横板正手侧身拉球。(55:25)（第集）：ppq06.rm、直板反手反面拉球（斜、直线）。(01:11)、直板正手位挑球。(05:38)?、横板正手位挑球（斜、直线）。(11:22)、直板侧身位正手挑球。(15:56)（第集）：ppq06.rm(19:50)、横板侧身位正手挑球。(20:26)、横板反手挑短球。(24:49)、直板正手位突击下旋球。(30:10)?特点是：球速快，动作小，击球带有突然性。、横板正手位突击下旋球。(34:56)（第集）：ppq06.rm(39:10)、直板侧身位突击下旋球。(39:50)、横板侧身位突击下旋球。(45:07)、直板正手

9、扣杀。(49:24)、横板正手扣杀。(53:27)、多球练习：正手扣杀。(55:54)（第集）：ppq07.rm、直板正手快带弧圈球。(01:06)、横板正手快带弧圈球。(05:39)、直板反面反手快带弧圈球。(08:39)、横板反手快带弧圈球。(12:04)、直板正手斜线奔球（急长球）。(14:45)、横板正手斜线奔球。(17:01)（第集）：ppq07.rm(19:47)、直板正手直线奔球。(20:30)、横板正手直线奔球。(23:39)、直板反手斜线奔球。(25:39)、横板反手斜线奔球。(29:28)、直板反手直线奔球。(32:19)、横板反手直线奔球。(35:50)（第集）：ppq0

10、8.rm、直板正手位正手拉前冲弧圈球。(01:08)?、横板正手位正手拉前冲弧圈球。(04:34)、直板侧身位正手拉前冲弧圈球。(08:19、横板侧身位正手拉前冲弧圈球。(10:45)、乒乓小知识：弧线介绍。(13:45)、横板反手拉前冲弧圈球。(14:13)、直板正手位正手拉加转弧圈球。(16:01)（第集）：(19:49)ppq08.rm(19:50)、横板正手位正手拉加转弧圈球。(20:25)、直板侧身位正手拉加转弧圈球。(24:19)、横板侧身位正手位加转弧圈球。(28:11)、横板反手拉加转弧圈球。(31:55)、直板正手拉侧旋弧圈球。(34:30)、横板正手拉侧旋弧圈球。(36:2

11、2)（第集）：(39:10)ppq08.rm(39:09)、直（横）板正手挡弧圈球。(39:46)、直（横）板正手攻打弧圈球。(45:08)、直（横）板正手快带弧圈球。(48:07)、直（横）板正手反拉弧圈球。(51:07)?、直板反手推挡弧圈球。(53:38)、乒乓球小知识。(57:20)（第集）：ppq09.rm、直（横）板反手快带弧圈球。(01:10)、直板反手推挤弧圈球。(05:38)、直（横）板反手反面弹打弧圈球。(09:13)、?直板反手反面反拉弧圈球。(13:31)、横板反手削弧圈球。(14:38)、横板反手长胶挡弧圈球。(15:55)、回接弧圈球练习。(16:37)（结合练习）

12、（第集）：ppq09.rm?(19:49)、横板正手近台削球。(20:28)、横板反手近台削球。(23:50)、横板正手削加转球。(27:02)、横板正手削不转球。(28:46)、横板反手削加转球。(31:35)、横板反手削不转球。(33:33)、横板正手远台削球。(35:48)、横板反手远台削球。(37:28)（第集）ppq09.rm(39:10)、横板正手削追身球。(39:46)、横板反手削追身球。(42:14)、横板正手削突击球。(43:54)、横板反手削突击球。(45:41)、横板正手削前冲弧圈球。(47:20)、横板反手削前冲弧圈球。(50:16)、横板正手削加转弧圈球。(52:48

13、)、横板反手削加转弧圈球。(55:27)（第集）：ppq10.rm、直板发左侧下旋斜线球。(01:15)、横板发左侧下旋斜线球。(07:53)、直板发左侧下旋直线球。(13:11)（第集）：ppq10.rm(19:50)、横板发左侧下旋直线球。(20:30)、乒乓球小知识(26:41)?左侧下旋球触拍后的反弹方向、直（横）板反手搓接左侧下旋短球。(27:23)：直板反手搓接左侧下旋短球?(30:43)：横板反手搓接左侧下旋短球、直（横）板反手摆接左侧下旋短球。(32:55)?直板反手摆接左侧下旋短球?(35:48)?横板反手摆接左侧下旋短球（第集）：ppq10.rm(39:12)、直（横）板侧

14、身位正手搓接左侧下旋短球。(39:53)?直板侧身位正手搓接左侧下旋短球?(42:19)?横板侧身位正手搓接左侧下旋短球、直（横）板侧身位正手摆接左侧下旋短球。(44:44)?直板侧身位正手摆接左侧下旋短球?(47:49)?横板侧身位正手摆接左侧下旋短球、直（横）板侧身位正手挑接左侧下旋短球(50:45)?直板侧身位正手挑接左侧下旋短球(53:18)?横板侧身位正手挑接左侧下旋短球。、直板反手反面挑接左侧下旋短球。、横板反手挑接左侧下旋短球。(56:19)（第集）：ppq11.rm、直（横）板反手搓接左侧下旋长球。(01:07)?直板反手搓接左侧下旋长球?(03:30)?横板反手搓接左侧下旋长

15、球、直（横）板侧身位正手拉接左侧下旋长球。(05:58)?直板侧身位正手拉接左侧下旋长球?(08:34)?横板侧身位正手拉接左侧下旋长球、直板反手反面拉接左侧下旋长球。(11:15)、横板反手拉接左侧下旋长球。(12:44)、横板反手削接左侧下旋长球。(15:00)、直板正手位正手搓接左侧下旋短球。(16:40)（第集）：ppq11.rm?(19:50)、横板正手位正手搓接左侧下旋短球。(20:27)、直板正手位正手摆接左侧下旋短球(22:31)、横板正手位正手摆接左侧下旋短球(25:47)、直板正手位正手挑接左侧下旋短球(28:39)、横板正手位正手挑接左侧下旋短球(30:52)、直板正手位

16、正手拉接左侧下旋长球(32:58)、横板正手位正手拉接左侧下旋长球(35:00)、横板正手位正手削接左侧下旋长球(37:19)（第集）：ppq11.rm?(39:10)、直板发左侧上旋斜线球(39:48)、横板发左侧上旋斜线球(47:01)、直板发左侧上旋直线球(51:31)（第集）：ppq12.rm、横板发左侧上旋直线球(01:06)、乒乓球小知识(06:51)?左侧上旋球触拍后的反弹方向、接反手位左侧上旋短球(07:21)、接反手位左侧上旋长球(14:21)（第集）：ppq12.rm(19:50)、接正手位左侧上旋短球(20:30)、接正手位左侧上旋长球(23:36)、直板反手发右侧下旋斜

17、线球(27:00)、直板正手反面发右侧下旋球(32:46)（第集）：ppq12.rm?(39:10)、横板反手发右侧下旋斜线球(39:55)、直板反手发右侧下旋直线球(44:46)、横板反手发右侧下旋直线球(48:33)、乒乓球小知识(52:27)?右侧下旋球触拍后的反弹方向、接反手位右侧下旋短球(52:53)（第集）：ppq13.rm、接反手位右侧下旋长球(01:06)、接正手位右侧下旋短球(05:54)、接正手位右侧下旋长球(10:15)、直板反手发右侧上旋斜线球(14:17)（第集）：ppq13.rm(19:50)、横板反手发右侧上旋斜线球(20:27)、直板反手发右侧上旋直线球(24:

18、13)、横板反手发右侧上旋直线球(28:07)、直板正手反面发右侧上旋直线球(32:30)（第集）：ppq13.rm?(39:10)、乒乓球小知识(39:50)?右侧上旋球触拍后的反弹方向：左上方、接反手位右侧上旋短球(40:15)、接反手位右侧上旋长球(45:05)、接正手位右侧上旋短球(49:33)、接正手位右侧上旋长球(53:39)（第集）：ppq14.rm、步伐并步(01:06)、步伐跨步(05:06)、步伐跳步(08:32)、结合技术前后结合(12:06)1、直板正手近台攻结合直板正手中台攻。2、(14:27)横板正手近台攻结合横板正手中台攻。3、直板侧身位正手近台攻结合中台攻，（第

19、集）：ppq14.rm(19:50)、结合技术前后结合(20:34)4、横板侧身位正手近台攻结合中台攻，、结合技术左右结合(22:15)1、直板反手搓结合正手搓：2、(24:46)横板反手搓结合正手搓：3、直板正手1/2台跑位攻，4、(30:22)横板正手1/2台跑位攻，5、直板正手1/2台侧身跑位攻6、(34:22)横板正手1/2台侧身跑位攻7、(35:56)?横板反手削结合正手削，、两项技术结合(36:41)1、直板反手搓结合正手拉（第集）：(39:10)ppq14.rm、两项技术结合(39:45)2、横板反手搓结合正手拉3、直板反手搓结合侧身拉4、直板左推右攻(45:20)5、(47:2

20、0)横板反手拨正手攻6、直板反手推侧身攻的结合7、(50:23)?横板反手拨侧身攻的、两项技术结合发球结合攻球(51:48)1、直板发平击球结合正手攻球的结合2、(56:00)?横板发平击球结合正手攻（第集）：ppq15.rm、两项技术结合发球结合攻球(01:06)3、直板发直线平击球结合正手攻4、(04:03)?横板发直线平击球结合正手攻、两项技术结合发球结合拉球(06:41)1、直板发下旋球结合正手拉球2、(10:39)?横板发下旋球结合正手拉球3、直板侧身发下旋球结合侧身拉球4、(15:23)?横板侧身发下旋球结合侧身拉球、两项技术结合搓球结合削球(17:50)1、横板正手搓结合反手削（

21、第集）：ppq15.rm?(19:50)、两项技术结合搓球结合削球(20:28)2、横板正手搓结合正手削、两项技术结合顶突击结合反手上短球(24:02)1、横板正手顶突击结合反手上短球2、(25:40)?横板反手顶突击结合反手上短球、步伐交叉步(29:11)、三项技术结合推挡-侧身攻-扑正手(33:34)、三项技术结合反手拨-侧身攻-扑正手(36:52)（第集）：ppq15.rm?(39:15)、三项技术结合反手搓-侧身拉-扑正手(39:50)、三项技术结合正手挑-反手攻-正手攻(44:45)、三项技术结合正手搓-侧身拉-扑正手(49:41)、三项技术结合不定点练习(54:15)（第集）：pp

22、q16.rm、三项技术结合正手搓-正手削-反手削(01:06)、三项技术结合反手搓-反手削-正手削(02:37)、三项技术结合正手搓-反手削-正手削(03:53)、三项技术结合反手搓-正手削-反手削(05:15)、三项技术结合正手削-反手削-反手上短球?(06:44)、三项技术结合反手削-正手削-正手上短球?(07:46)、发球抢攻发反手位短球后抢攻?(09:15)8、发球抢攻发反手位长球后抢攻?(16:05)（第集）：ppq16.rm(19:50)、发球抢攻发正手位短球后抢攻?(20:26)、发球抢攻发正手位长球后抢攻?(25:55)、接发球后抢攻接反手位短球后抢攻?(29:05)、接发球后

23、抢攻接反手位长球后抢攻?(33:24)、接发球后抢攻接正手位短球后抢攻?(36:07)（第集）：ppq16.rm?(39:10)、接发球后抢攻接正手位长球后抢攻?(39:48)、相持战术反手位压反手攻正手(43:44)、相持战术反手位压反手攻中路(46:16)、相持战术反手位压正手攻反手(48:31)、相持战术反手位压正手攻中路(50:41)、相持战术反手位压中路攻正手?(52:34)、相持战术反手位压中路攻反手?(54:18)、相持战术正手位压反手攻正手(56:13)（第集）：ppq17.rm、相持战术正手位压反手攻中路(01:06)、相持战术正手位压正手攻反手(03:10)、相持战术正手位

24、压正手攻中路(05:10)、相持战术正手位压中路攻正手?(07:10)、相持战术正手位压中路攻反手?(08:52)、相持战术削反手变正手(11:13)、相持战术削反手攻正手(12:24)、相持战术削反手拉正手(13:16)、相持战术削反手反手攻(14:01)10、相持战术正手削直线攻正手(14:59)11、相持战术正手削直线变正手(15:47)12、相持战术正手削直线拉正手(16:40)13、相持战术反手削直线变斜线(17:31)（第集）：ppq17.rm?(19:50)、相持战术反手削直线攻反手(20:30)、相持战术反手削直线拉反手(21:57)、相持战术反手削直线反手攻反手(23:14)

25、、相持战术正手削斜线变直线(24:11)、相持战术正手削斜线攻直线(25:35)、相持战术正手削斜线拉直线(26:45)、相持战术反手削斜线上短球反攻(27:35)、相持战术正手削斜线上短球反攻(28:42)、相持战术反手削直线上短球反攻(30:01)10、相持战术正手削直线上短球反攻(30:01)11、乒乓球小知识(33:06)?五种球拍胶皮1、正胶海绵拍2、反胶海绵拍3、生胶海绵拍4、防弧海绵拍5、长齿胶皮拍12、打法类型直板正胶快攻(34:30)（第集）：ppq17.rm(39:10)、打法类型直板反胶快攻结合弧圈(39:55)、打法类型横板弧圈结合快攻(44:49)、打法类型横板快攻结合弧圈(48:40)、打法类型横板削攻(53:31)?- 5 -