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1、 热身活动热身活动:游戏规则游戏规则:用两手的大拇指依用两手的大拇指依次按另只手的其余四指次按另只手的其余四指,动作动作要协调要协调 n 巴甫洛夫将人脑称之为巴甫洛夫将人脑称之为“自然界的皇自然界的皇冠冠”。人类已经用这块高度复杂的物质创。人类已经用这块高度复杂的物质创造出了如造出了如红楼梦红楼梦浮世德浮世德第九交第九交响曲响曲史记史记等不朽杰作；筑起了长城、等不朽杰作；筑起了长城、金字塔等建筑史上的丰碑；开拓了飞向太金字塔等建筑史上的丰碑；开拓了飞向太空、登上月球的道路；揭开了微观世界的空、登上月球的道路；揭开了微观世界的帷幕，今天人类还将用这块高度复杂的物帷幕，今天人类还将用这块高度复杂的
2、物质把科学和艺术推向新的高度，它是多么质把科学和艺术推向新的高度，它是多么地神奇啊！地神奇啊！n脑是人体的司令部，指挥着人体的活动。脑是人体的司令部，指挥着人体的活动。脑的主要功能及结构示意图脑的主要功能及结构示意图n感 知n思 维n记 忆n学 习大脑大脑皮质小脑感觉性神经左脑：左脑：逻辑逻辑文字文字数字数字分析分析右脑：右脑：音乐音乐色彩色彩想象想象梦想梦想胼胝体胼胝体创造之魂在右脑创造之魂在右脑 人脑的大部分记忆，是将情景以模糊的图例存入人脑的大部分记忆，是将情景以模糊的图例存入右脑，与像带的工作原理一样。信息是以某种图画、右脑，与像带的工作原理一样。信息是以某种图画、形象，像电影胶片一样
3、记入右脑的。所谓思考，就是形象，像电影胶片一样记入右脑的。所谓思考，就是左脑一边观察右脑所描绘的图象。一边把它符号化、左脑一边观察右脑所描绘的图象。一边把它符号化、语言化的过程。语言化的过程。爱因斯坦爱因斯坦我思考问题的时候，不是用我思考问题的时候，不是用语言进行思考，而是用活动的跳跃的形象语言进行思考，而是用活动的跳跃的形象进行思考。当这种思考完成以后，我要花进行思考。当这种思考完成以后，我要花很大的力气把它们转成语言。很大的力气把它们转成语言。大脑的记忆黄金时段：大脑的记忆黄金时段：第一黄金时段：第一黄金时段：6-76-7点钟点钟（第一次最佳记忆时期，（第一次最佳记忆时期，学习一些难记但是
4、又必须记住的东西比较适宜。）学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。）第二黄金时段：第二黄金时段：8-108-10点钟点钟（记忆能力和处理能力（记忆能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机）较强，是攻克难题的好时机）第三黄金时段：第三黄金时段：18-2018-20点钟点钟（回顾、复习当天学（回顾、复习当天学过的东西，也是整理笔记的最佳时机）过的东西，也是整理笔记的最佳时机）第四黄金时段：第四黄金时段：2121点钟点钟（记忆力的最佳时期，具（记忆力的最佳时期，具有高效率）有高效率）二、科学用脑“四讲究”n讲究-“情绪愉快”n讲究-“充分休息”n讲究-“合理营养”n讲究-“积极锻炼”一个小丑进城，
5、胜过一打医生 医生，我 经常性头痛笑听音乐、唱歌跳舞返回快乐的源泉快乐的源泉:*睡眠恢复体力。睡眠恢复体力。*睡眠提高记忆力。睡眠提高记忆力。*睡眠防病。睡眠防病。*睡眠影响性格。睡眠影响性格。*睡眠的环境。睡眠的环境。*睡前的饮食。睡前的饮食。睡眠质量测试：睡眠质量测试：请你回答下列测试题，看一看你的睡眠是不是足够：请你回答下列测试题，看一看你的睡眠是不是足够：1、是否在白天经常感到疲倦？是、是否在白天经常感到疲倦？是 否否2、是否因走神而几乎出事故？是、是否因走神而几乎出事故？是 否否3、是否早起有困难？是、是否早起有困难？是 否否4、是否需要闹钟叫你起床？是、是否需要闹钟叫你起床？是 否
6、否5、是否会在看书或看电视时打瞌睡？是、是否会在看书或看电视时打瞌睡？是 否否6、是否在周末睡得晚？是、是否在周末睡得晚？是 否否7、是否梦又多又杂乱？是、是否梦又多又杂乱？是 否否大脑疲劳测试题：大脑疲劳测试题：阅读下列每个题目，判断自己是否具有这一行为，回答阅读下列每个题目，判断自己是否具有这一行为，回答“是是”的请打的请打。1、早上才起来就觉得累。、早上才起来就觉得累。（）2、不愿意追赶要开走的公共汽车。（、不愿意追赶要开走的公共汽车。（）3、经常绊倒。、经常绊倒。（）4、不愿意抛头露面。、不愿意抛头露面。（）5、写信写文章不流畅。、写信写文章不流畅。（）6、说话很轻，不连贯。、说话很轻
7、，不连贯。（）7、对别人的话总感到不放心。、对别人的话总感到不放心。（）8、喜欢靠在桌子上。、喜欢靠在桌子上。（）9、希望大量喝茶来提神。、希望大量喝茶来提神。（）10、喜欢香辣饭菜。、喜欢香辣饭菜。（）11、觉得双手发僵。、觉得双手发僵。（）12、眼睛总感到睁不开似的。、眼睛总感到睁不开似的。（）13、哈欠不断。、哈欠不断。（）14、连好朋友的电话号码也忘记了。（、连好朋友的电话号码也忘记了。（）15、经常希望歇一歇。、经常希望歇一歇。（）16、体重下降。、体重下降。（）17、容易便秘。、容易便秘。（）18、不易入睡。、不易入睡。（）“磨刀不误砍柴功”n保证充足的睡眠-不开夜车n文理交叉复习
8、-左右脑交替使用n课间要适当放松-调节大脑返回大脑所需营养:n蛋白质n脂肪n维生素Bn维生素Cn维生素En糖类n钙钙钙：牛奶、豆制品、海带脂肪脂肪：肉类花生、鸡蛋 维生素维生素C C：番茄、青椒、菠菜 蛋白质蛋白质：牛肉、大豆 维生素维生素E E：莴笋、植物油 维生素维生素B B：猪肝、牛奶、豆类 糖类糖类：番薯、水果返回健身运动跑步踢足球打篮球返回一、“健脑操”小训练n上下耸肩运动 n背后举臂运动 n叉手前伸运动 n叉手转肩运动 n前后曲肩运动 n前后转肩运动 两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。返回 两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，
9、状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做一遍。返回 屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。返回 五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。返回 先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。做五至十遍。返回 曲肘、呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不限。1 1、懒散懈怠。、懒散懈怠。2 2、胡思乱想。、胡思乱想。3 3、简单划一。、简单划一。4 4、带病用脑。、带病用脑。5 5、睡眠不足。、睡眠不足。6 6、经常使用手机。、经常使用手机。7 7、沉迷电脑游戏、沉迷电脑游戏。一、讲究“情绪愉快”二、讲究“充分休息”三、讲究“合理营养”四、讲究“积极锻炼”返回
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