如何瘦腿最快最有效

1 磁石经络法又名乐美塑身法，源于中医名方乐美塑身每日贴。当肚脐通过磁石经络法作用后，专业针对积聚在腿部的脂肪达到快速消耗的作用，并且对腿部形状的塑造有着非常明显的作用。PS:尤其是针对脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿等不良腿型的特点，机体自然调节，形成美好腿型。4http:/ 站着时，比如：等公车、家里看电视等，可利用这段时间将脚跟踮起，累了再放下，如此反复，可以有效瘦小腿，美化小腿的线条。坐着时，比如长期久坐的OL们，可将双腿呈直角摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。2http:/两手用力握住大腿靠近膝盖处，用大拇指的力量向内使劲箍大腿上的赘肉，感觉腿部脂肪在你手中滑动，方向从膝盖开始由下往上把整条大腿都运动到。各五次。双手用力握住大腿靠近膝盖处，然后两手朝相反的方向用力箍大腿上的赘肉，就像拧毛巾一样。从膝盖开始一直拧到大腿根部。各五次。3http:/腿合拢平躺在床上，将两腿伸直慢慢向上抬起，直到和身体成90度角为止，然后慢慢分开变成一“V”字型。ps:做这个动作应注意双腿始终保持绷直，重复20次。可以随腿部肌肉对这个动作的适应慢慢的增加次数，它不仅可以运动到小腿最难瘦最结实的肌肉，还可以瘦到腹部哦。5http:/双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，使上半身保持与地面平行。这个动作要注意不要让支撑的手臂弯曲，上半身也不要向前倾向后仰，以免影响盆骨的移位。右脚抬高，然后向后延伸。做这个动作的时候要注意脚尖要尽量的绷直。同时头尽量的抬起来，目光向远方看，保持均匀呼吸，曲膝，恢复原来的姿势。然后再换左腿做相同的动作。每个动作重复五次左右。6http:/身体向左侧卧在床上或地垫上，将左手臂垫在头下，掌心朝下，向上伸直，右手则放在胯部上。以左手肘支撑身体，将上半身朝上方用力挺起，右手位置不变。左臂伸直，进一步撑起上半身，保持呼吸均匀，右手掌按压胯部五秒钟。然后换另一侧做相同的动作，左右两边各做五次。7http:/谢谢观赏如何瘦腿最快最有效ru he shou tui zui kuai zui you xiao ru he shou tui zui kuai zui you xiao 8