心理健康自我心理维护

心理健康心理健康心理疾病焦虑心理疾病焦虑金钱金钱爱情美貌美貌健康健康成功成功你会选择哪个你会选择哪个?健康是幸福的源泉!学识学识 良好的健康状况和由之而来的愉良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。快的情绪，是幸福的最好资金。_斯宾塞斯宾塞1、充分的安全感：安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。2、充分了解自己充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。3、生活目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。4、与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。5、保持个性的完整和和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。6、具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。7、保持良好的人际关系保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。8、能适度地表达和控制自己的情绪能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足足。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。心理健康的心理健康的8 8条条标准标准BXLXJC6 每个人都有可以进一步完善自己的空每个人都有可以进一步完善自己的空间，心理健康的目的就在于帮助人自我完间，心理健康的目的就在于帮助人自我完善。善。无聊无为、胆怯退缩、自卑逃避、无聊无为、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝（不会内疚、不封闭压抑、麻木迟钝（不会内疚、不懂感激）、幼稚依赖、优柔寡断、虚懂感激）、幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义等等。恨与敌意、自我失败主义等等。七种积极情绪：七种积极情绪：1 1爱爱 2 2感动感动 3 3希望希望 4 4信心信心 5 5同情同情 6 6乐观乐观 7 7忠诚忠诚七种消极情绪：七种消极情绪：1 1恐惧恐惧 2 2仇恨仇恨 3 3愤怒愤怒 4 4贪婪贪婪 5 5嫉妒嫉妒 6 6报复报复 7 7迷信迷信 心理健康问题迫切需要社会关注心理健康问题迫切需要社会关注：据一项以全国据一项以全国12.6万人为对象的调查显示，万人为对象的调查显示，其中其中20.3有不同程度的心理障碍。有不同程度的心理障碍。“郁闷郁闷”、“变态变态”成为人们的口头禅。学校中因各种心理成为人们的口头禅。学校中因各种心理疾病而休、退学的人人数已占总休、退学人数的疾病而休、退学的人人数已占总休、退学人数的50左右。其中存在人际关系、环境适应、情感左右。其中存在人际关系、环境适应、情感障碍、焦虑等心理问题的占了相当大的比例。障碍、焦虑等心理问题的占了相当大的比例。心理疾病焦虑焦虑焦虑的概念焦虑的概念 指一种对尚未发生的事情，怀有一种不安的不愉快指一种对尚未发生的事情，怀有一种不安的不愉快的情绪体验。的情绪体验。过度担心过度担心核心症状紧张紧张恐惧恐惧心率增加心率增加肌肌紧紧张张失眠失眠不安不安胸闷胸闷出汗出汗 动力缺乏症状动力缺乏症状躯体症状躯体症状焦虑症状焦虑症状 抑郁心境抑郁心境 缺乏精力缺乏精力 迟滞迟滞 缺乏兴趣缺乏兴趣 无乐趣无乐趣 绝望绝望 无助无助 无价值无价值 自罪感自罪感 激越激越 焦虑焦虑 紧张紧张 不安不安 恐惧恐惧 强迫强迫 责备他人责备他人 疼痛疼痛 厌食厌食 便秘便秘 恶心恶心 胸闷胸闷 疲乏疲乏 睡眠障碍睡眠障碍个性修养和个性修养和 如果想要快乐，就为自己定个如果想要快乐，就为自己定个目标，使它支配自己的思想，放出目标，使它支配自己的思想，放出自己的活力，鼓舞自己的希望，快自己的活力，鼓舞自己的希望，快乐就在你心里。它源于：去做具体乐就在你心里。它源于：去做具体而明确的事，把自己全副的心思和而明确的事，把自己全副的心思和活力放在其中。活力放在其中。戴尔戴尔.卡耐基卡耐基个性修养个性修养1、培养广泛的兴趣爱好与主观幸福感，热爱、培养广泛的兴趣爱好与主观幸福感，热爱生活。生活。2、注重沟通的艺术，学会与人合作，建立宽、注重沟通的艺术，学会与人合作，建立宽厚的人际关系。厚的人际关系。3、悦纳自己，用赞赏的目光对待自己。、悦纳自己，用赞赏的目光对待自己。4、对他人期望值不要过高，以避免失望感。、对他人期望值不要过高，以避免失望感。5、学会忘记过去及失败对自己的伤害。、学会忘记过去及失败对自己的伤害。6、避免过分自责。、避免过分自责。7、不要随意扩大某事的严重性，尽可能做到、不要随意扩大某事的严重性，尽可能做到“大事化小，小事化了。大事化小，小事化了。”个性修养个性修养提提高对挫折的承受能力高对挫折的承受能力“世上的事情，永远不是绝对的，结果完世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。全因人而异。苦难苦难对于天才来说是一块对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。对于弱者是一个万丈深渊。”巴尔扎克巴尔扎克平时修养：平时修养：B善于微笑善于微笑学会倾听学会倾听 平时修养平时修养人人际交往的方法和艺术际交往的方法和艺术了解别人了解别人乐于助人，助人为乐乐于助人，助人为乐信守承诺信守承诺勇于道歉勇于道歉为别人喝彩为别人喝彩 战胜自我走向辉煌战胜自我走向辉煌