10种方法让你的心情好起来

枯燥无味的工作和学习，真真让人厌烦，特别是项目的压力让你不得不放弃节日计划。这样的 日子难免会让人感到心烦意乱，怎样让心情好起来呢？你不妨试一试下面10个小方法，或许会让你 在烦躁时感到幸福和平静。 幸福帮手1:聪明购物 明智的购物者是通过花钱买到自己需要的东西，同时从中体会到购物的 快乐，而不是简单地挥霍。花点时间陪伴家人和朋友去买一双新款鞋子就是 一个不错的选择。 幸福帮手2:做一件好事 研究人员发现，志愿者比普通人要更快一一论他们的经济或社会背 景如何。因为他们在帮助别人的同时也会提升自己的幸福感，要学会欣赏自 己的生命里有意义的东西。 幸福帮手3:翻翻旧照片 当你情绪低落的时候，打开相册看看孩子们婴儿时的照片、看看以前度 假时的留影。与巧克力相比，它可能会让你感觉更幸福！英国的研究人员在 调查中发现，吃完巧克力、玫瑰点心，喝完含酒精的饮料，看电视，听音乐 或看看旧照片给人的幸福感是不一样的。 音乐和巧克力让大部分人的情感不会发生大的变化，酒精和电视却微微 提升(1%),其中的优胜者是照片，它使人们的幸福感增加11%。试着挂一个 你最喜爱的照片在眼睛看得到的地方，例如贴在厨房的洗涤槽上，这样你洗 盘子时，就不会觉得被柴米油盐折磨了。 幸福帮手4:放轻松 一项研究报告指出，温暖的光线和合理的睡眠都会减少抑郁情绪，这些 都是没有副作用的、有效的抗抑郁药。最重要的是，情绪改善的效果会持续 数周。 幸福帮手5:记录下生活的点点滴滴 每天晚上把你这一天里进行的顺利的事情都记录下来，无论大小。这个 工程中，你会发现，快乐就在身边，你会越来越注意控制生活中的亮点。 （更多精彩小知识加主页微信：mtydxzs520） 幸福帮手6:去“流浪” 很多时候，幸福只是一种感觉，此时最好只是沉浸在此刻，不要刻意去 分析或判断。在黑暗的房间里，带上耳机听自己最喜欢的音乐。留出足够的 时间每周至少能做一次喜欢的事，让自己达到一种让身体自由流浪〃的状态。 幸福帮手7:运动 运动会增加身体内啡肽的水平，让你在大汗淋漓的同时，享受放松后的 快感。假日里安排出时间，去郊游、越野、滑雪或溜冰，这样户外活动一天， 会让你感觉精力充沛，准备好心情去迎接挑战。 幸福帮手8:找点精神寄托或爱好 宗教信仰有时候会成为支撑自己走下去的精神动力，如果你不是宗教信 徒，可以试试冥想或瑜伽来代替。一项新的研究显示，这种定期的专注练习， 可以在某种程度上改变大脑结构，产生幸福安宁的感觉。因此每一个属于自 己的一天，留点时间来祷告和冥想，它将振奋你的精神。 幸福帮手9:异性效应 接吻不值是浪漫的调情方式，它更是一种鼓励。伴侣之间亲密的身体接 触会刺激大脑的某些部位，提高身体内快乐激素的产生。 幸福帮手10:淋浴时唱首歌 舒舒服服的洗个澡，听着潺潺的水流声，感受水滑过身体的感觉，在身 体放松的同时，你会觉得更快乐。德国的一项研究表明，唱歌还能增强身体 的免疫力，所以不管你的风格是SHE还是梁静茹，洗澡时伴着流水的节奏唱 首歌，让歌声荡涤掉不开了的情绪，让自己带着快乐入眠。