缓解大脑疲劳有什么方法

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1、缓解大脑疲劳有什么方法缓解大脑疲劳的方法（一）培养学习兴趣大脑疲劳产生的原因，有精神和体力两个方面。我们身 体疲劳时，只要让机体有机会休息一下， 即能恢复；而精神疲 劳却不是靠向它屈服和休息一下能清除的。切忌把精神疲劳 当作体力疲劳，而应当努力探究产生精神疲劳的根源，努力 培养自己的学习兴趣，积极主动地探求知识。兴趣有助于大学生在认识事物过程中产生良好情绪。这 种心理状况会促使人积极寻求认识和了解事物的途径和方 法。我们的学习好坏，很重要的条件之一是能否使大脑细胞 处于兴奋优势，如果对学习不感兴趣，进行强迫性的学习， 大脑皮层的有关区域往往会呈现抑制状态，由现视而不见、 听而不闻或像和尚念经，

2、有口无心的情况，这是搞不好学习 的。只有激起自己的求知欲，对探求学习内容的本质和规律 有强烈的兴趣，才能使大脑功能处于最佳状态。缓解大脑疲劳的方法（二）学习负担适当学习负担过重，将使大学生经常在紧张状态下学习，容 易造成大脑疲劳。相反，如果学习没有一定的难度，也容易 造成大脑疲劳。适度的难度可以激发学习兴趣，产生积极的 情绪，能活跃大脑的高级部位，使它产生高度兴奋。大脑是思维的器官，只要不在疲劳状态下积极思考，研究各种问题，不但没有害处，相反会越用越灵。大脑生理学家指由，正常人的大脑具有 140160亿个神经元，可储存 1000万亿信息单位，相当于美国国会图书馆所藏1000多万册图书50倍的知

3、识。这就是说，无论怎样增加信息接受量， 也不会导致大脑负担过重，它具备了人们刻苦学习的物质基 础。日本一些科学家通过一系列实验认为，懒惰会引起早衰，而长期从事脑力劳动的人到 60岁时仍能像20岁那样思想敏 捷。显然，防止大脑疲劳与勤奋学习并不矛盾，只要正确处 理学习和休息的关系，把科学用脑与勤奋学习结合起来，不 但能逐步提高学习效率，而且对身体也有好处。缓解大脑疲劳的方法（三）注意学习过程中的动静交替 卢梭是这样防止大脑疲劳的，他合理安排读书时间，相继研究领域不同、难度各异的几个问题，使大脑不老是纠缠 在一个问题上，从而得到调节和休息。他说：如果我连续研 究几个不同的问题，即使毫不间断，我也能

4、轻松愉快地一个 又一个地寻思下去。这一问题可以消除另一个问题所带来的 疲劳。用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学计划中 充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。 这样，即使整天用工也不觉得疲劳了。大脑皮层功能定位学说告诉我们，要使大脑皮层各个区 域经常交换着工作，以防止莫一区域的脑细胞疲劳。大脑皮 层在做莫一工作时，相应部分的脑细胞就处于兴奋状态，其 他部分的脑细胞则处于抑制状态。在大脑皮层上形成兴奋区（工作区）和抑制区（非工作区），互相交替地活动着，随着工作 性质的改变，兴奋区与抑制区不断轮换。这样不仅使大脑皮 层上的各个区域轮流休息，而且由于兴奋和抑制相互诱导的 结果，使原

5、工作区加深抑制，从而更快地使疲劳的机体得到 较好的恢复。因此，不同性质的学习内容互相轮换，动静配 合，可使大脑皮层保持较长时间的工作能力。学习高等数学 后听听音乐，看看报纸、小说；学习外语记忆单词后，看看电 视或画册，使大脑左右两半球都能工作起来。缓解大脑疲劳的方法（四）坚持体育锻炼上面讲的动静配合，除强调不同性质的学习内容互相轮 换外，还要强调脑力劳动同体力劳动相轮换，学习同体育锻 炼、学习中的活动相配合。体育锻炼和学习中的活动，能增 进大脑皮层对刺激的分析判断能力，加强大脑皮层对肌肉和 内脏器官的控制能力，促进血液循环，提高新陈代谢的功能， 从而有利于增强体质，提高大脑反应的灵敏度。马克思

6、在致恩格斯一文中写道：我首先要请你注意 自己的健康。时代在好转，它将对你的身体提由很多要求， 所以你要锻炼它，而不要损害它。毛泽东同志在阐明德智体 的辩证关系时，做过形象而通俗的比喻：德、智，体三项并 举，德智寓于体，体是载知识之车，寓道德之舍。周恩来总 理生前曾多次指示，每天要给学生安排一小时的体育锻炼活 动。以上都说明身体和体育锻炼的重要性，体育锻炼可以提高脑功能体育锻炼的方法可以多样，应因人、因地制宜：下面介 绍一种常用的方法，即三个一健身法。即要求自己坚持每天 锻炼一小时；热爱一项体育运动；一有机会就进行锻炼。每天 锻炼一小时，可以在早上或者下午适当的时候进行，除要有 坚强的毅力外，还要讲究锻炼的方法。缓解大脑疲劳的方法（五）生活有规律，睡眠有保证 生活有规律，睡眠时间充足是保护脑功能的重要措施。一般认为，大学生每天睡眠时间不应少于78小时。防止大脑疲劳，除了注意变换活动方式外，还需保证有足够的睡 眠时间。这是因为睡眠是休息的最重要、最基本的形式，是 保护脑的重要条件，是大脑皮层保护性抑制特点的需要。睡 眠是提高学习效率的需要。有人认为，加班加点，少睡眠多 学习，可以提高学习成绩，结果适得其反。有人做过这样一 个实验，他每天睡 8小时，学习8小时觉得正常，如果一天 不睡眠，第二天补睡 8小时感到恢复了正常；如果两天不睡 眠，第三天必须补足 16小时的睡眠才感到恢复了正常。