如何克服跨栏跑中学生的心理障碍

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1、如何克服跨栏跑中学生的心理障碍摘要：跨栏是一项技术复杂、节奏性强、锻炼价值较高的运动，而又要求运动员在快速中连续克服垂直障碍。因此，许多学生在学习跨栏时，存在“畏栏”的心理，因而影响了动作技术的形成。跨栏不但是在奔跑中克服一定数量人为障碍物的练习，而且是田径运动项目中技术比较复杂、节奏鲜明、韵律性比较强的运动项目。跨栏练习需要具有良好的身体素质，对心理方面也有特殊的要求。要想以良好的技术和较快的速度跨过规定高度的十个栏架，除具备良好的身体素质外，还应具备良好的心理素质，而良好心理素质的形成从“不惧栏”开始。因此，对跨栏跑教学，首先要从克服“惧栏”心理障碍入手，选择一些简便易行的方法，由过渡性的

2、分解练习向完整练习过渡。只有这样才能更好地完成教学任务，提高跨栏教学质量。关键词：跨栏跑;教学;心理障碍前言跨栏是在奔跑中克服一定数量人为障碍物的练习，是田径运动项目中技术比较复杂、节奏鲜明、韵律性比较强的运动项目。合理的跨栏跑技术应当像跑一样的跨过栏架。对提高学习锻炼的兴趣，提高速度、灵敏、柔韧、弹跳力等身体素质均有显著意义。同时对培养学生勇敢、顽强、果断的意志品质都将起到积极作用。 然而，在跨栏练习时，不但需要具有良好的身体素质，而且对心理方面也有特殊的要求。实践中有些素质较好的学生，由于他们缺乏应有的心理素质，影响了跨栏技术的掌握。为了促进跨栏教学质量的提高，现对跨栏教学中的主要心理障碍

3、进行探讨，并提出一些相应的解决方法。根据跨栏教学的不同阶段，对学生的心理障碍，进行有目的的训练与改进，能收到良好的教学效果。1 跨栏跑在体育教学中的意义及重要性跨栏跑是奥运会的正式比赛项目,在九年以为教育全日制初级中学和全日制高中体育教学大纲中把跨栏跑列为障碍跑的主要教材.通过跨栏跑的学习和训练,不但能有效的提高学生灵敏、柔韧、速度和力量等素质，更重要的是能培养学生勇敢、果断和顽强的意志品质。因此，中学体育从初三开始各年级都把它列为重要的基本教材。跨栏是在奔跑中克服一定数量人为障碍物的练习，是田径运动项目中技术比较复杂、节奏鲜明、韵律性比较强的运动项目。在跨栏练习时，不但需要具有良好的身体素质

4、，而且对心理方面也有特殊的要求。实践中有些素质较好的学生，由于他们缺乏应有的心理素质，影响了跨栏技术的掌握。为了促进跨栏教学质量的提高，现对跨栏教学中的主要心理障碍进行探讨，并提出一些相应的解决方法。跨栏跑是技术性强、难度较高、存在一定危险的项目。练习中稍有不慎就会摔到或跌伤，就是在较高年级的运动会上，跨栏比赛摔伤运动员的现象也时有发生。面对跨栏架，学生，特别是女生，产生恐惧、胆怯的心理障碍导致了学生情绪紧张、心跳加快、呼吸短促、血压下降等一系列生理变化，不敢参加跨栏跑的学习和训练，影响了技能、技术的学习和掌握。从而使运动能力下降，灵敏性降低，产生胆怯。心理科学的研究表明，“人的一切心理活动就

5、其产生方式来讲，都是脑的反射活动。脑是反射活动分为三个主要环节：开始环节，外界刺激和它的感觉器官中引起的神经过程，经传入神经向脑中枢输入信息。中间环节，在脑中对输入的信息进行加工、整合的过程，从而发生心理现象。终末环节，既神经过程由中枢沿传出神经传至效感器官，引起动作、语言、情绪等的反应。 2 跨栏跑中学生心理障碍产生的原因在田径教学中，心理障碍使学生神经系统高度紧张，导致肌肉僵硬，协调性不好，记忆和思考能力降低，这不仅为学习新技术增加了难度，也使原已掌握的技术技能遭到破坏，引起学生产生心理障碍的原因是多方面的，既有学生自身的原因，也有教师教法不当的因素，主要表现在以下几方面：2.1 学习目的

6、不明确，缺乏正确的学习动机动机是行动的内驱动，是学习积极性的源泉，在跨栏学中，学生是学习的主体，如果学习的主体没有充分认识学习的需要，很难对学习产生兴趣和动机，就发挥不出主体的主观能动性，在学习中就会患得患失，从而造成对跨栏学习的冷漠，这是造成心理障碍的因素之一。2.2 由于运动技术复杂，容易造成失误或受伤在跨栏教学中，技术较复杂、有一定的危险性，因而对学生身体素质等方面要求较高。跨栏跑技术要求对短跑技术、过栏技术和跑跨结合的技术都要较好掌握，而且，身体素质要求全面，对平跑速度、髋关节灵活性、腿部力量和柔韧性、上下肢躯干的协调配合能力都有较高要求。有些学生由于身体素质及运动能力较差，对完成跨栏

7、跑等项目确实有一定的困难，加上自信心不足，缺乏坚韧不拔的意志品质，不能竭尽全力克服困难，因此，随着练习难度的增加，逐渐产生恐惧、畏难等心理障碍。2.3 教师教学水平的影响教师不能从学生身体技能的实际出发，要求过高，方法简单，保护与帮助措施不当，教态生硬等都会使学生产生心理障碍。学生学习掌握跨栏运动技能是通过听、看、练来实现的。教师运用示范、讲解、直观教具等手段来传授知识技术、技能。由于讲解的语言单调、贫乏，动作示范不够规范、正确，没有吸引力，易使学生产生厌倦、恐惧心理。跨栏教学中，教师示范动作差，过栏跳起高，下栏身体东倒西歪，好像要摔倒的样子，学生看了就会引起恐惧心理。另外，练习的手段单调、重

8、复、雷同，运动负荷波动大，也使学生感到枯燥无味，难以产生强烈的学习动机，所以教师教学水平不高也是学生产生消极学习的客观原因。2.4 伤害事故的影响曾经在运动过程中，完成动作失败或自己、他人出现受伤情况而形成的条件反射，引起恐惧心理的产生。有些学生在教学的开始阶段已能完成动作，并且表现出果断和热情，但当他一旦在某一技术环节出现问题或出现碰伤、摔倒、滑落等伤害事故后，或者看到教师示范失败、同学发生伤害事故，自身受到刺激，从而在心理上留下阴影，当有同学在跨栏时脚碰栏或过栏后摔倒时，紧接在后面的同学会出现跑到栏前不敢起跨而从旁绕过；这些都会使学生产生恐惧，影响学习的积极性。2.5 性格特征的影响性格对

9、能力的形成发展起着制约的作用，决定了人在紧急状态、困难情境中的表现。有的学生缺乏自信心，怕苦怕累，所以在学习知识、技能的过程中经常遭受挫折，在心理上，形成失败的记忆，因而出现自暴自弃的心理，树立不起自信心。还有的学生过于爱面子，担心同学讥笑，尤其是一些虚荣心较强的学生，担心动作失败而在同学面前丢脸，致使自信心下降，很容易产生自卑、紧张、害怕心理。2.6 场地器材条件的影响在教学中，有时会因场地器材设备等条件不够完善，如跑道不平整等，这些客观条件容易使学生在学习时产生恐惧心理，因此，在完成动作练习时缩手缩脚。跨栏跑要求人体在快速奔跑中连续跨越一定高度、一定数量的栏架，器材有一定的危险性，容易对栏

10、架产生一种自我保护的本能反应，怀疑自己能否安全过栏，心理障碍随之产生。3 如何克服跨栏跑中心理障碍的方法心理障碍是指外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的心理活动上的紊乱和失调，无法保持正常人所具备的心理调节和心理适应能力。在跨栏教学中，由于学生身体素质、情感、意志、个性特征等方面的差异，在学习一些难度较大或有一定危险性的动作时，经常会出现各种心理障碍，表现出焦虑、恐惧、胆怯、抑郁、紧张等情绪状态。这种消极、不适宜的心理状态，不仅严重阻碍了技术动作的学习和掌握，而且伴随着各种错误动作的产生，容易出现伤害事故，直接影响教学任务的完成。因此，教师如何消除和克服跨栏教学中学生的心理障碍，使学生形成

11、积极的、适宜的心理状态，促进学生较快、较好地学习和掌握各项技能，是一个迫切需要解决的问题。通过长期实践研究，总结分析出跨栏教学中学生心理障碍产生的主要原因，并提出了消除克服心理障碍的训练方法。3.1 克服跨栏步中心理障碍的训练方法 正确跨栏跑的技术应该是“三快一准”，即起跨落地快，攻摆上栏快，下栏着地快，跨点和落地点要准。这个阶段学生的主要心理障碍表现为： 怕栏高、怕碰栏、怕起跨点远、犹豫不决，致使跨栏步的技术变形。 思想紧张，导致跨栏步动作僵硬，上下肢配合不协调。 急于求成，导致跨栏为跳栏。 为了克服这些不良的心理障碍，我们主要从以下三方面予以排除： 不断强化栏感，克服恐惧心理。“栏感”就是

12、对栏的所有特点和属性的精细感觉，是跨栏跑技术教学首先解决的问题，其目的在于使练习者准确感受人与栏之间的关系，逐渐消除害怕心理，通过反复练习，使学生从简单的过栏动作中感知到复杂的空间、时间感觉；从建立分解动作到形成完整技术的表象，直至建立“栏感”。通过自我暗示在头脑里加深体会动作的表象和用力感觉。 激发正确动机，克服感情障碍。在教学之中，应培养学生树立克服困难的信心和勇气。从而充分调动学生的积极性，使良好动机和强化“栏感”的训练很好的统一起来。 减少伤害事故，增强心理素质。在跨栏教学中，由于初期学生动作不熟练，往往容易引起碰伤或摔伤，这样往往容易挫伤学生的学习积极性。为了尽量避免这种不良现象的发

13、生，在教学中一方面坚持练好基本技术；另一方面通过大量跨越器械的专门练习，以消除学生因受伤而产生的恐惧心理，同时还要经常教育学生碰了栏，要认真对待，仔细分析碰栏的原因，认真改进过栏的动作技术，伤害事故是完全可以避免的。 3.2 克服栏间跑中心理障碍的训练方法 栏间跑技术的特点是重心高，频率快，节奏感强。在这一阶段中学生的心理障碍是对三步过栏缺乏自信心，往往表现出不敢发挥正常的速度，拉大步，捣小步，或跑到栏前急停等现象。虽然产生这个问题的原因很多，但从学生本身自我分析，是不能正确地评价自己的能力。为了克服这种不良的心理障碍，我们主要采用以下几个手段： 3.2.1 树立自信心，建立栏间跑三步实际距离

14、的正确概念。在练习时先让学生测定自己平跑的正常步长和过栏后起落点的距离，然后再对数据进行分析，促进学生充分发挥自身的能力。3.2.2 降低练习的难度和强度，培养栏间跑的节奏感。降低难度和强度可适当地降低栏架的高度，缩短栏间距离跑三步或拉长栏间距离跑五步过栏。3.2.3 按事先划好的标志线跑，帮助学生确立适宜步长的感觉，培养其动作的连贯性。 3.2.4 强调摆臂动作的作用。在栏间跑中快速的摆臂又可以提高步频和弥补栏间步长的不足，从而进一步提高跑速。 3.3 克服全程跑中心理障碍的训练方法 过栏技术和栏间跑技术的掌握，其目的就是要在全程跑中发挥最快的速度和顺利地越过10个栏架。全程跑的最大心理障碍

15、是缺乏自信心和意志努力。很多学生在平时的练习中都这样说：“我怕摔倒”、“我跨不了全程”、“我只能跨几个栏”等等。这是一种缺乏自信心的表现，在这种心理的支配下，他们跨过3、4个栏后，由于缺乏跨完全程的信心，而败下阵来。然而，当他们在考试或比赛时，却能把全程跨下来。这说明了他们不是没有跨完全程的能力，而完全是缺乏自信心造成的。因此，在这一阶段里，我们着重要对学生进行能力的训练，以树立他们的自信心，培养他们的意志力，最终达到强化技术，提高成绩的目的。 4 结论 综上所述，本文得出以下结论： 全面贯彻体育素质教育的要求，必须从转变观念入手，敢于挑战传统体育教学中已经不适应现在飞速发展的体育教学观念和条

16、框。 4.1 现在体育跨栏教学中目标的制定应该根据学生自身情况，结合每一个学生身体特点，灵活务实、切忌大而全，过分的追求体育竞技成绩。 4.2 在体育教学评价体系中应该有利于调动学生的学习积极性，让每一名学生明白通过自身努力是能够体会到成功的喜悦和快乐。 4.3 全面提高身体素质的同时积极调动学生的非智力因素，培养学生自觉主动勇敢果断的体育精神，实现学校教育与终生教学的衔接和过渡，为终身体育打下坚实的基础。 4.4面对体育和体育精神不断的飞速发展和创新，运动员身心状况的不断改变，以及全民体育健身的兴起，笔者在跨栏跑教学中的进行了上述尝试，盼望能够对当前中学体育教学思路的转变，起到抛砖引玉的作用，特请同行给予指正。参考文献1 祝蓓里，季浏. 体育心理学M. 北京;高等教育出版社,2001年6月.2 王长生著.关于体育运动与青少年学生心理健康关系的调查研究J.1997年3月.3 梁毅.浅谈体育教学中学生的恐惧心理M.北京;高等教育出版社,1998年3月.4 徐家杰，王天生，刘紹君. 运动心理学体育院系通用教材M北京;人民体育出版社,1999年6月.