健身动作中英文对照

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1、健身动 作 中英对照BicepsBrachii 肱二头肌cable biceps curl 滑轮胸前弯举； dumbbell biceps curl 哑铃胸前弯举； incline dumbbell curl 哑铃斜托弯举 ； machine biceps curl 器械胸前弯举； seatedpreacher curl 坐姿牧师凳弯举； stabilizing pushup 平衡俯卧撑； standing bicepscurl 站式胸前弯举； swiss-ball seated curl 平衡球坐姿弯举； zottman curl 左特曼 弯举。Brachialis 肱肌angled pro

2、ne curl 角度俯卧弯举； angled prone reverse curl 角度俯卧反握弯举；hammer curl 锤式弯举； standing concentration curl 站式单臂哑铃弯举； swiss- ball preacher curl 平衡球弯举。Deltoids 三角肌arnold press 阿诺德推举； bar military press 坐姿颈前推；bar upright row 斜方肌 拉力； cable front raise 滑轮前平举； cable rear lateral raise 俯身滑轮侧平举；cable side lateral rai

3、se 滑轮侧平举；corkscrew 螺旋运动；dumbbell lateral raise哑铃侧平举； dumbbell shoulder press 哑铃肩膀推举；external rotation(noweights)肩关节向外转动(无重量)；high pull高拉；machine lateral raise器械侧 平举； machine rear raise 器械三角肌后伸展； machine shoulder press 器械肩膀 推举； rear lateral raise 俯身哑铃侧平举； seated reverse fly 坐姿反向飞鸟； standing scarecrow

4、 站式螺旋运动； swiss-ball shoulder press 平衡球肩膀推举； upright row 直立划船。Gastrocnemius 腓肠肌alternating seated calf raise 坐姿交互提踵； barbell standing calf raise 站式哑铃交 互提踵； calf raise 提踵； dumbbell calf jump 哑铃弹跳； single-leg standing calfraise站式单腿提踵。Glutes 臀大肌barbell overhead squat 杠铃过顶深蹲； dead lift 提举； dumbbell front

5、 squat 肩上 哑铃深蹲； kettlebells side lunge 壶铃侧弓步； kettlebells squat 壶铃深蹲； lunging step up 上下台阶；lying hip extension（no weights）仰卧臀屈伸（无重量）； offset squat 单腿侧深蹲； power clean 高翻； side lunge 杠铃侧蹲； superman 超 人（姿势）；swiss-ballglute bridge平衡球架臀桥。Hamstrings股后肌群back raise 提背； cable hamstring curl 滑轮腿后腱弯举； decline

6、leg curl 倾斜腿弯 举； good morning 杠铃压肩俯身； machine leg curl 器械腿弯举； reverse hyperextension 方向腹背训练； swiss-ballleg curl 平衡球腿弯举。Infraspinatus 冈下肌LatissimusDorsi 背阔肌assisted pull-up 助力引体向上； barbell bent-over row 俯身杠铃划 船 ； cable close grip pulldown 滑轮颈前下拉； cable seated high row 坐姿滑轮高位划船； cable straight arm pul

7、l-down 滑轮单臂下拉； chinup 反手引体向上； kettlebells bentover-row 壶铃前倾划船； lat pulldown 坐姿滑轮下拉； machine lateral pull-down 坐姿滑轮侧下拉； neutral-grip pullup 宽握引体向上； one-arm row 单臂划船； single-armpulldown 单臂下拉； t-bar bent-over row 丁字架前倾划船。Lower Back下背肌bar squat 杠深蹲； dumbbell romanian deadlift 罗马尼亚哑铃提举； prone cobra 眼镜蛇式俯

8、卧；romanian barbell deadlift 罗马尼亚杠铃提举； romanian deadlift罗马尼亚提举；zerchersquat 泽奇深蹲；Obliques腹斜肌abdominal twist 腹部弯曲； barbell side bend 杠铃体侧举； cable torso rotation 滑 轮扭腰； cable woodchopper 滑轮伐木； clam 屈腿提身； crunch twist 仰卧扭体；dumbbell side bend 哑铃体侧屈； dumbbell torso twist 哑铃扭腰； figure-8 crunch 仰卧夹球扭腰； side

9、 crunch 侧卧起身； standing oblique crunch 站式斜身下拉；swiss-ball crunch 平衡球仰卧起坐； swiss-ball oblique crunch 平衡球侧卧起身；swiss-ball torso twist 平衡球哑铃扭腰； twisting crunch 仰卧扭体(保持)；twisting windmill 风车扭腰。Pectoralis 胸大肌barbell bench press 杠铃卧推； bosu kneeling pushup 博苏膝式俯卧撑； cable chest flye 滑轮扩胸； cable chest press 滑轮卧

10、推； cable crossover 滑轮夹胸； deline close-grip bench press 下斜式窄握卧推； dive-bomber pushup 俯冲轰炸机 式俯卧撑； dumbbell flye 哑铃飞鸟； dumbbell incline bench press 下斜式哑铃卧推； dumbbell pull-over 俯卧哑铃弯举； incline barbell bench press 下斜式杠铃卧推； machine chest flye 器械夹胸； machine chest press 器械推胸； pushup 仰卧起坐； rotational pushup 旋

11、转式俯卧撑； swiss-ball press 平衡球哑铃 卧 推； swiss- ball pushup 平衡球俯卧撑；towel fly(no weights)滑式俯卧撑；two-point bridge 两点架桥； unilateral high cable fly 高位单侧滑轮飞鸟； unilateral low cable fly 低 位单侧滑轮飞鸟； weighted pushup 负重俯卧撑。Quadriceps 四头肌back squat 杠铃压背深蹲； barbell hack squat 杠铃后拉深蹲； barbell lunge 杠铃弓步； barbell squat 杠

12、铃深蹲； beginner squat 初学者深蹲； bulgarian split squat 保加利亚深蹲；bulgarian split squat(no weights)保加利亚深蹲(无重量)；cable front squat 前置滑轮深蹲； cable leg extension 滑轮腿伸展； dumbbell lunge 哑铃弓步； dumbbell reverse lunge 哑铃反弓步； front squat 杠铃前置深蹲； hack squat 后拉深蹲； machine leg extension 器械腿伸展； machine leg press器械深蹲； ski sq

13、uat(no weights)滑墙深蹲(无重量)；sumo squat 相扑式深蹲；swiss-ballwall squat 平衡球深蹲； walking lunge twist 负重前冲扭腰。Rectus Abdominis腹直肌ab crunch on a ball平衡球仰卧起坐；ab crunch machine器械仰卧起坐； abdominal reverse curl 腹部反向弯举； bar crunch 持杠起身； barbell cablerollout 滑 轮杠铃外移；bench side bridge条凳侧桥；bicycle kick脚踏车式踢击； dumbbell toe

14、touch 哑铃触脚； hanging knee raise 吊杠提膝； hanging leg raise 吊 杠提腿； high woodchopper 高位伐木； inclined reverse crunch 斜面提腿； jackknife 对折； kneeling cable crunch 膝式滑轮下压； oblique v-up 斜式两头起； pulse up 仰卧举腿；reverse crunch 反向搭腹；rollback 伸臂起身；saxon side bend 撒克逊侧弯； seated twist 坐式转体； situp 仰卧起坐； sprinter 奔跑式起身； ste

15、am engine 肘碰膝； toe touch 触脚； traditional crunch 传统仰卧起坐； twisting hip raise 扭腰提腿； v-up 两头起； weighted swiss-ball crunch 平衡球负重 仰卧起坐； wheel rollout 转轮移出。Rotator Cuff 肩关节旋转肌群rotator cuff - external 肩关节旋转肌群外部； rotator cuff - internal 肩关节旋 转肌群内部。Soleus比目鱼肌Trapezius斜方肌 bent over row(no weights)俯身上拉(无重量)；cab

16、le seated close row 坐姿滑轮 划船； cable seated low row 坐姿低位滑轮划船； cable standing close row 站式滑 轮划船；shrug耸肩；swiss-ballcloserow平衡球划船。TricepsBrachii 肱三头肌bench dip 架桥式板凳撑体； cable triceps overhead extension 滑轮三头肌过顶伸 展；cable triceps pushdown滑轮三头肌下压； chair dip(no weights)凳上双臂屈伸（无重量）；diamond pushup钻石式俯卧撑；dip屈臂伸；f

17、rench press法式拉举;kettlebell pullover 壶铃拉举； lyingpullover 卧式拉举； lying triceps extension 卧式三头肌伸展； machine triceps extension 器械三头肌伸展； overhead bar press头上杠铃推举； parallel bar dip 负重臂屈伸； triceps assisted dip 三头肌助力屈伸；triceps kickback三头肌后撑。Wrist Extensors伸腕肌dumbbell wrist twist 哑铃旋腕； reversewrist curl 反握弯举。Wrist Flexors 屈腕肌wrist curl 屈腕练习。