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1、 教学中如何激发和提高 学生的耐久跑兴趣峨眉四中 王世大2015年3月25日2015年峨眉山市体育与健康研训会一、耐久跑在体育教学中的地位和作用。跑的练习是学校体育教材的主要内容。它是各项运动的基础，对于体育锻炼和促进青少年生长发育都有很大的好处。但是，老是一个“模式的”周期性重复跑，确实比较单调，尤其是耐久跑，成了学生最不喜欢的运动项目之一，而新课程特别强调学生兴趣的培养。因此，如何在体育教学中激发和提高学生进行耐久跑的兴趣，是耐久跑教学的关键所在，从而让学生在人生中终身受益。2015年3月25日2015年峨眉山市体育与健康研训会二、耐久跑教学的重点、难点1、重点：跑的节奏和呼吸节奏的配合
2、教会学生正确的呼吸方法，采用鼻吸气、嘴呼气、运用两步一吸，两步一呼或三步一吸三步一呼，使呼吸节奏与动作节奏协调配合。2、难点：如何克服“极点”的出现 在中长跑的过程中，学生往往会出现头晕、胸闷、气短、体乏无力、恶心呕吐、口干舌燥等现象，即运动生理学的“极点”现象。这些生理现象给学生造成心理负担和精神压力，感觉难以承受，甚至产生再也不想跑的念头，这也是大部分学生“谈跑色变”的原因。针对这一心理，教师应在练习前讲明“极点”是长跑中都会产生的一种现象，只是因人而异有早有晚的出现，持续时间也有长短，这是自身锻炼水平不一而产生的，但再坚持一下，并及时调整自己的跑速和呼吸节奏，这一不适现象很快就会过去。2
3、015年3月25日2015年峨眉山市体育与健康研训会三、激发和提高进行耐久跑练习的兴趣方式、方法。1、结合课堂教学，利用游戏活动培养学生兴趣。2、利用群体活动的开展。（大课间活动和课间跑步操）3、结合各种竞赛活动的开展。（学校进行中长跑比赛）4、结合体育考核制度。（对学生每期开展检测，督促学生进行耐久跑练习）5、结合健康教育。2015年3月25日2015年峨眉山市体育与健康研训会四、如何提高教学耐久跑的兴趣的方式方法1、集体整齐跑 利用班集体、营造一个相互鼓励、勇于拼搏、积极进取的氛围。有效的排除消极情绪的干扰。以班级为单位、集体排队跑、规定圈速、时间，每间隔一段距离挨排头，把体质差的同学安排
4、在队伍中间，不让一个同学掉队。2015年3月25日2015年峨眉山市体育与健康研训会2、充分利用场地，变换不同的路线进行跑步的练习，变传统绕圈绕操场跑为线路变化的圈形跑，可以使学生产生新鲜感，提高学生练习积极性，如蛇形跑、螺旋形跑、“8”字形跑、多种几何图形跑。在九里的时候就安排绕学校外围进行跑，如受条件限制，特殊场地、篮球场、田径场。2015年3月25日2015年峨眉山市体育与健康研训会3、变换练习法 利用多种练习方式，改变跑的速度，让学生感受不同的强度。如折返跑、让距跑、跟随跑。2015年3月25日2015年峨眉山市体育与健康研训会4、音乐伴奏法 选用节奏明快、催人奋进、鼓舞斗志的音乐用于
5、耐久跑教学中，使学生在优美的旋律调节下忘却疲劳，收到练习的效果。5、教师参与法：教师要以“爱生乐教”为己任，要让学生能从教师身上感受到一种期待，一种力量。教师与学生一起跑，可以随时向学生发出不同信号，做正确提示。（如：1.一二三吸气，四五六呼气2.“坚持”“再坚持”坚持到底就是胜利，马上就会好起来）有利于教师掌握运动量和运动强度，也有利于师生思想感情的沟通和教师对学生的了解。2015年3月25日2015年峨眉山市体育与健康研训会6、按学生体质好差分组练习：将学生分成若干组，把水平接近的学生分在一组，练习时让速度慢的一组先出发，然后每隔一定距离发一组。在跑的过程中，允许学生根据自己的情况重新选组
6、。水平发挥好的同学可以加速进入前一组或前二组。感到身体状况不适合的可以放慢速度，退到后一组，这样在练习中，既提高了学生练习的主动性，又培养了勇于拼搏奋进的竞争意识，避免了伤害事故的发生，达到了锻炼的目的，在这种练习中应抓好落后组同学思想工作，鼓励他们不断进取，消除自暴自弃的心理情绪。2015年3月25日2015年峨眉山市体育与健康研训会7、游戏、竞赛法 游戏和比赛是最易激发兴趣和活跃课堂气氛的练习方法，不管在什么教学中，都可多采用此方法。1、两人一组，一人当车，一个当驾驶员，进行规定场地，规定距离的驾驶，看谁驾驶的快、好又安全平安到达。2、看谁设置障碍和撤除障碍有多又快，先放规定数目的障碍在固
7、定地点，然后又进行撤除并收回障碍物。2015年3月25日2015年峨眉山市体育与健康研训会3、采取简单易行的道具，让学生投入到锻炼中，从中获得快乐做到以苦为乐，乐在其中。2015年3月25日2015年峨眉山市体育与健康研训会a.扑克游戏把学生分成若干组，牌分成若干花色，全部覆在地上，看哪组同学先把牌反成同花顺，但起点到终点要设置一定的距离，并加强裁判监督。b.每位同学一根跳绳，进行绕场地进行跑跳练习。2015年3月25日2015年峨眉山市体育与健康研训会C.让学生运球进行跑或者上篮练习投篮练习。2015年3月25日2015年峨眉山市体育与健康研训会 只要我们从实际出发，通过不断探索的总结经验，让学生尝到跑步的甜头，让学生从被动到主动，从“要我跑”逐步变为“我要跑”。2015年3月25日2015年峨眉山市体育与健康研训会 谢谢大家！2015年3月25日2015年峨眉山市体育与健康研训会
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