产后进补中医告诉你课件

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1、产 后 进 补 中 医 告 诉 你 1 产 后 进 补 ， 中 医 告 诉 你荔 湾 区 妇 幼 保 健 院 苏 喜 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 2 概 述 怀 孕 生 育 是 女 性 一 生 中 的 特 殊 生 理 阶 段 ，产 妇 经 历 分 娩 的 过 程 之 后 ， 元 气 大 伤 ， 百节 空 虚 ， 分 娩 时 的 产 伤 、 出 血 以 及 体 力 耗损 ， 使 产 妇 处 于 “ 血 不 足 ， 气 亦 虚 ” 的 状态 ， 所 以 产 后 多 虚 ， 产 后 多 瘀 。 这 段 时 间的 调 养 正 确 与 否 ， 关 系 到 未 来 日 子 的 身 体健 康 ， 如

2、 果 能 抓 住 生 产 的 机 会 科 学 调 养 ，按 照 正 确 的 方 法 坐 月 子 ， 就 能 带 给 你 往 后几 十 年 的 健 康 身 体 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 3 产 后 妈 妈 的 任 务 一 、 自 身 的 身 体 恢 复 体 力 的 恢 复 及体 型 的 恢 复 二 、 哺 乳 喂 养 宝 宝 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 4 产 后 进 补 方 法 一 、 饮 食 进 补 二 、 药 膳 进 补 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 5 一 、 饮 食 进 补 产 褥 期 食 物 的 选 择 需 全 面 均 衡 ， 各 种 肉 类 、 鱼

3、类 、蛋 类 、 疏 菜 、 水 果 、 米 、 面 及 其 他 食 品 最 好 能 做到 紅 、 绿 、 黃 、 白 、 黑 五 色 均 俱 全 。 产 妇 的 饮 食 要 注 意 以 下 原 则 ： 1食 物 要 松 软 、 可 口 ，易 消 化 、 吸 收 ； 2少 量 多 餐 ， 多 用 些 汤 类 食 物 ， 利于 哺 乳 ； 3要 干 稀 搭 配 、 荤 素 相 宜 ； 4不 宜 食 生 、冷 的 食 物 ； 5不 宜 快 速 进 补 ， 以 免 得 不 偿 失 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 6 红 糖 作 用 ： 红 糖 有 益 气 补 中 、 健 脾 暖 胃 、 活

4、血化 瘀 之 效 。 产 后 喝 红 糖 水 有 利 于 子 宫 收 缩 ，复 原 和 恶 露 的 排 出 等 。 吃 法 ： 红 糖 粥 、 鸡 血 藤 红 糖 鸡 蛋 汤 、 益 母草 红 糖 水 、 杞 子 桂 圆 红 糖 煲 鹌 鹑 蛋 等 。 食 用 注 意 ： 产 妇 食 用 红 糖 最 好 控 制 在 10天之 内 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 7 姜 醋 材 料 ： 包 括 生 姜 ， 黑 糯 米 醋 ， 蛋 及 猪 脚 。 作 用 ： 生 姜 具 有 多 种 药 用 功 效 ， 有 助 产 妇散 瘀 驱 风 ， 舒 缓 情 绪 ； 黑 糯 米 醋 能 加 速 血液

5、循 环 ， 促 进 肝 脏 新 陈 代 谢 ， 增 加 胆 汁 分泌 ， 有 消 滞 去 肥 腻 之 用 ； 猪 蹄 含 有 丰 富 的蛋 白 质 、 脂 肪 ； 鸡 蛋 含 丰 富 蛋 白 质 ； 所 以姜 醋 可 补 充 多 种 营 养 素 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 8 鸡 蛋 作 用 ： 含 蛋 白 质 丰 富 ， 并 易 被 人 体 吸 收 ， 蛋 黄 中的 铁 质 可 预 防 贫 血 。 鸡 蛋 中 还 含 有 其 他 人 体 必 需的 营 养 素 ， 如 卵 磷 脂 、 卵 黄 素 及 多 种 维 生 素 和 矿物 质 ， 有 助 于 减 轻 产 后 的 抑 郁 情

6、绪 。 吃 法 ： 米 酒 冲 蛋 、 鸡 血 藤 红 糖 鸡 蛋 汤 、 杞 子 红 枣煲 鸡 蛋 、 小 米 鸡 蛋 红 糖 粥 食 用 注 意 ： 鸡 蛋 一 天 吃 1-2个 就 足 够 了 ， 吃 得 太多 身 体 并 不 吸 收 ； 煎 炒 容 易 使 营 养 成 分 流 失 ， 因此 蒸 煮 的 方 法 更 适 宜 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 9 营 养 汤 一 、 猪 蹄 汤 作 用 ： 猪 蹄 含 有 丰 富 的 胶 原 蛋 白 质 、 脂 肪 ， 具 有补 血 通 乳 功 效 。 用 猪 蹄 煲 的 汤 对 于 产 后 缺 乳 有 很好 的 下 乳 作 用 ，

7、并 可 治 疗 贫 血 。 吃 法 ： 猪 蹄 炖 花 生 、 黑 芝 麻 猪 蹄 汤 、 猪 蹄 排 骨 鸡骨 架 汤 、 黄 豆 猪 蹄 汤 ， 通 草 北 芪 猪 蹄 汤 等 。 食 用 注 意 ： 猪 蹄 较 油 腻 ， 多 食 容 易 滞 胃 也 易 发 胖 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 10 二 、 鲫 鱼 汤作 用 ： 含 丰 富 的 蛋 白 质 及 钙 、 磷 、 铁 等 微 量 元 素 。炖 汤 食 用 有 利 水 消 肿 、 益 气 健 脾 、 清 热 解 毒 、 通脉 下 乳 之 功 效 。 吃 法 ： 木 瓜 鲫 鱼 汤 、 鲫 鱼 猪 蹄 汤 食 用 注 意

8、 ： 鲫 鱼 是 发 奶 食 物 ， 吃 了 后 乳 房 很 快 发胀 ， 所 以 ， 最 好 在 乳 腺 导 管 畅 通 的 情 况 下 再 吃 ，以 免 乳 腺 管 堵 塞 、 乳 汁 淤 积 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 11 三 、 鸡 汤 作 用 ： 母 鸡 具 有 养 五 脏 、 益 精 髓 、 补 气 血 、 健 脾胃 、 长 肌 肉 等 多 种 功 能 ， 对 于 产 后 复 原 及 促 进 乳汁 的 分 泌 有 良 好 的 作 用 。 吃 法 ： 清 燉 鸡 参 湯 、 黄 芪 党 参 炖 鸡 汤 、 鸡 酒 。 食 用 注 意 ： 母 鸡 卵 巢 中 含 有 一

9、定 量 的 雌 激 素 ， 如过 早 食 用 鸡 汤 ， 会 使 产 妇 血 液 中 的 雌 激 素 水 平 上升 ， 抑 制 催 乳 素 发 挥 作 用 ， 造 成 产 妇 乳 汁 不 足 甚至 无 奶 。 所 以 最 好 在 产 后 5-7天 时 再 喝 ， 不 仅 对 补充 体 力 有 一 定 好 处 ， 还 能 起 到 下 奶 的 作 用 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 12 肉 类 食 谱 1、 麻 油 鸡 2、 麻 油 炒 猪 心 3、 炒 猪 肝 4、 核 桃 炒 猪 腰 其 他 还 有 清 蒸 鱼 、 冬 菇 蒸 鸡 、 黑 木 耳 炒猪 肉 、 炒 牛 肉 等 等 。

10、 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 13 新 鲜 水 果 疏 菜 适 宜 进 食 的 水 果 （ 1） 木 瓜 ： 生 津 、 润 便 （ 2） 樱 桃 ： 补 气 、 怯 风 寒 （ 3） 山 楂 ： 健 胃 消 食 、 活 血 化 瘀 （ 4） 桃 子 ： 补 气 生 津 、 活 血 消 积 （ 5） 葡 萄 ： 补 气 血 、 强 筋 骨 、 利 尿 （ 6） 苹 果 ： 健 脾 益 胃 、 生 津 、 润 燥 补 血 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 14 忌 食 的 水 果 ： 西 瓜 、 水 梨 、 香 瓜 原 因 ： 性 寒 有 碍 妇 科 器 官 恢 复 产 后 进 补 中

11、 医 告 诉 你 15 适 宜 进 食 的 疏 菜 ： 蕃 茄 、 芥 蓝 、 菠 菜 、 油菜 等 。 忌 进 食 的 疏 菜 ： 空 心 菜 、 白 菜 、 绿 豆 芽 、苦 瓜 等 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 16 主 食 1、 饭 类 ： 麻 油 姜 茸 蛋 炒 饭 / 冬 菇 鸡 粒 炒饭 / 姜 醋 饭 /冬 菇 云 耳 蒸 鸡 焗 饭 /黄 鳝 焗 饭 /田 鸡 焗 饭 /牛 肉 焗 饭 /乌 鸡 肉 焗 饭 /猪 肝 焗 饭 /猪 腰 焗 饭 2、 猪 肝 粥 /鱼 片 粥 /小 米 鸡 蛋 红 糖 粥 /小 米 芝麻 粥 3、 面 条 、 麦 片 产 后 进 补

12、中 医 告 诉 你 17 如 何 安 排 饮 食 进 补 的 时 间 1、 五 更 饭 2、 早 餐 3、 午 餐 4、 午 休 后 喝 点 汤 5、 晚 餐 6、 睡 前 喝 点 养 生 甜 品 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 18 药 膳 进 补 产 后 的 身 体 由 于 经 历 生 产 时 的 用 力 与 出 血 、体 力 损 耗 ， 身 体 处 于 气 血 不 足 而 多 瘀 的 状态 ， 所 以 产 后 要 考 虑 气 血 两 补 兼 化 瘀 。 产后 药 膳 对 产 妇 保 健 及 产 后 疾 病 的 防 治 具 有重 要 意 义 。 注 意 ： 药 膳 不 能 凭 一 知

13、半 解 ， 自 行 胡 乱 配制 ， 请 在 专 业 人 士 的 指 导 下 根 据 体 质 进 行进 补 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 19 产 后 常 用 中 药 一 、 常 用 补 气 药 ： 人 参 、 黄 芪 、 党 参 、 太子 参 、 山 药 、 灵 芝 等 。 二 、 常 用 补 血 药 ： 当 归 、 熟 地 、 何 首 乌 、阿 胶 、 龙 眼 肉 、 桑 椹 子 、 红 枣 等 。 三 、 常 用 活 血 药 ： 田 七 、 桃 仁 、 山 楂 、 红花 等 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 20 产 后 常 用 药 膳 一 、 生 化 汤 生 化 汤 具

14、 有 生 新 血 化 瘀 血 的 作 用 ， 所 以 生 化 汤 为治 产 后 恶 露 （ 产 后 出 血 ） 不 行 ， 淤 血 内 阻 的 常 用方 。 服 用 注 意 ： 生 化 汤 的 服 用 ， 不 可 过 量 ， 特 别 是 产后 恶 露 已 行 ， 瘀 血 排 出 通 畅 ， 而 无 小 腹 疼 痛 诸 症等 ， 不 必 服 用 。 生 化 汤 非 每 位 产 妇 所 必 用 的 ， 须辨 证 论 治 ， 正 确 施 方 ， 以 产 后 腹 痛 不 止 ， 恶 露 有血 块 ， 伴 腰 酸 ， 或 恶 露 长 期 不 止 ， 而 腹 痛 持 续 者 ，可 服 用 之 。 经 确

15、诊 需 用 生 化 汤 者 ， 一 般 自 然 产 后隔 天 可 开 始 连 服 7-10帖 ， 但 剖 腹 产 者 不 可 多 服 ，以 3-4帖 为 佳 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 21 二 、 产 后 调 血 汤 组 成 ： 当 归 10g, 黄 芪 30g, 川 芎 10g, 生 姜 3g, 鲫 鱼 半 斤 。 作 用 ： 本 方 用 当 归 、 川 芎 活 血 行 气 , 生 姜 温经 通 脉 ; 气 为 血 帅 , 伍 以 黄 芪 补 气 生 血 。 鲫鱼 “ 和 五 脏 , 通 血 脉 ” 合 用 之 , 即 能 补 虚 , 又可 调 血 , 以 促 使 子 宫 收

16、缩 , 使 恶 露 排 出 流 畅 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 22 产 后 滋 补 汤 组 成 ： 生 晒 参 2g (或 明 沙 参 30g) , 黄 芪 20g, 当 归 10g, 枸 杞 20g, 陈 皮 6g, 仔 鸡 半 只 (或 鹌鹑 4 只 , 或 肉 鸽 1 只 , 或 瘦 猪 肉 一 斤 )。 作 用 ： 当 归 补 血 , 枸 杞 滋 阴 ， 用 仔 鸡 、 鹌 鹑 、肉 鸽 、 瘦 猪 肉 以 滋 补 精 血 ， 用 参 、 芪 大 补元 气 , 与 归 相 配 补 气 以 生 血 。 更 佐 陈 皮 健 脾理 气 , 以 防 呆 填 腻 补 伤 胃 之 弊

17、 。 如 此 则 阴 血得 充 , 元 气 渐 复 , 产 后 生 理 性 消 耗 得 到 修 复 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 23 三 、 产 后 养 阴 汤 组 成 ： 沙 参 30g, 首 乌 、 麦 冬 、 百 合 、 五 味 子 、 女贞 子 各 20g, 小 麦 30g, 芡 实 15g,仔 鸭 一 只 。 作 用 ： 沙 参 、 麦 冬 、 百 合 养 阴 生 津 ， 首 乌 、 女 贞子 滋 补 肝 肾 ; 五 味 子 、 芡 实 敛 阴 ; 小 麦 养 心 、 益 肾 、和 血 、 健 脾 ， 鸭 能 滋 五 脏 之 阴 , 补 血 行 水 , 养 胃 生津 ，

18、与 诸 药 合 用 , 可 令 阴 血 得 复 , 诸 症 自 除 。 适 应 证 ： 用 于 产 后 口 眼 干 燥 、 大 便 难 , 汗 多 者 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 24 四 、 杜 仲 腰 花 汤 组 成 ： 杜 仲 9g， 猪 腰 一 副 作 用 ： .猪 腰 有 强 化 肾 脏 、 促 进 体 内 新 代 谢 、恢 复 子 宫 机 能 、 治 疗 腰 酸 背 痛 等 功 效 ， 对于 产 后 体 虚 腰 痛 ， 骨 质 疏 松 有 很 好 的 预 防作 用 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 25 其 他 还 有 当 归 生 姜 羊 肉 、 杜 仲 （ 或

19、党 参 ）老 鸽 汤 、 枸 杞 炖 羊 肉 、 当 归 猪 蹄 汤 、 虫 草甲 鱼 汤 、 催 奶 汤 （ 当 归 10g, 黄 芪 20g, 生 花 生 米 50g, 通 草 2g, 猪 蹄 一 对 ） 等 等 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 26 妈 妈 坐 月 子 的 饮 食 表 一 、 休 养 期 ： 产 后 五 天 ， 体 质 较 虚 弱 ， 肠 胃 亦 需休 息 ， 饭 菜 以 清 淡 、 平 补 为 主 ， 暂 不 可 大 补 。 早 餐 ： 红 糖 粥 / 桂 圆 粥 / 五 更 饭 汤 品 ： 清 炖 桂 圆 乌 鸡 / 桂 圆 莲 子 木 耳 汤 / 木 瓜 花

20、生 汤 / 花 胶 椰 肉 炖 鸡饭 类 ： 黑 豆 饭 / 麻 油 姜 茸 炒 饭 肉 类 ： 南 瓜 炒 肉 丝 / 清 蒸 鲈 鱼 / 莲 藕 花 生 炆 鸡 柳菜 类 ： 菠 菜 、 西 兰 花 、 椰 菜 花 、 粟 米 、 节 瓜 、 薯仔 、 南 瓜 红 糖 莲 子 百 合 糖 水 代 茶 ： 炒 米 茶 (可 配 以 桂 圆 、 杞 子 或 去 核 红 枣 同 煲 ） 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 27 二 、 休 养 期 ： 产 后 第 六 天 至 十 天 ， 肠 胃 已 慢 慢 适应 ， 饭 菜 仍 以 清 淡 为 主 ， 平 补 、 去 瘀 血 、 防 风 寒 。

21、早 餐 ： 红 糖 粥 / 桂 圆 莲 子 粥 / 五 更 饭 / 花 胶 红 米 粥汤 品 ： 淮 山 杞 子 桂 圆 炖 花 胶 / 莲 子 合 桃 煲 瘦 肉 / 南 枣 桂 圆 炖 乌 鸡肉 类 ： 金 针 黑 木 耳 蒸 桂 花 鱼 / 冬 菇 瑶 柱 蒸 鸡饭 类 ： 麻 油 姜 茸 炒 饭 / 陈 皮 红 枣 蒸 鸡 焗 饭菜 类 ： 菜 心 、 菠 菜 、 西 兰 花 、 椰 菜 花 、 、 粟 米 、节 瓜 、 薯 仔 、 蕃 茄 或 南 瓜代 茶 ： 益 母 草 红 糖 水 / 桂 圆 南 枣 姜 汁 茶 甜 品 ： 芝 麻 糊 / 花 生 红 枣 糖 水 / 杞 子 桂

22、圆 红 糖 煲鹌 鹑 蛋 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 28 三 、 进 补 期 ： 产 后 第 十 一 天 至 十 五 天 ， 此 期 开 始 温 补 、 补血 助 消 化 润 肠 ， 开 始 以 白 糖 、 冰 糖 来 代 替 红 糖 。 早 餐 ： 桂 圆 莲 子 粥 / 五 更 饭 / 花 胶 红 米 粥 汤 品 ： 莲 藕 章 鱼 红 豆 汤 / 党 参 桂 圆 炖 猪 展 肉 类 ： 金 针 云 耳 蒸 鸡 / 陈 皮 红 豆 炆 鲩 鱼 饭 类 ： 麻 油 姜 茸 炒 饭 / 姜 醋 饭 /黄 膳 饭菜 类 ： 菜 心 、 菠 菜 、 西 兰 花 、 椰 菜 花 、 、 粟

23、 米 、 节 瓜 、 薯仔 、 蕃 茄 或 南 瓜 代 茶 ： 红 枣 党 参 桂 圆 茶 / 桂 圆 南 枣 姜 汁 茶 / 南 北 杏 木 瓜 水 甜 品 ： 姜 汁 芝 麻 花 生 汤 丸 / 杞 子 红 枣 煲 鸡 蛋 / 淮 山 雪 耳 糖水 水 果 ： 木 瓜 、 提 子 、 龙 眼 、 桃 类 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 29 四 、 进 补 期 ： 产 后 第 十 六 天 至 二 十 天 ， 此 期 以 温补 为 主 ， 补 脑 固 腰 肾 。 早 餐 ： 瑶 柱 花 生 鱼 片 粥 汤 品 ： 红 枣 桂 圆 莲 藕 汤 菜 类 ： 麻 油 鸡 酒 、 栗 子 红 腰

24、 豆 炆 鸡 柳 饭 类 ： 麻 油 姜 茸 炒 饭 、 姜 醋 饭 代 茶 ： 党 参 莲 子 合 桃 茶 / 桂 圆 南 枣 姜 汁 茶 / 红 枣杞 子 茶 甜 品 ： 合 桃 芝 麻 糊 / 杞 子 红 枣 煲 鸡 蛋 / 姜 汁 桂 圆蕃 薯 糖 水 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 30 五 、 大 补 期 ： 产 后 第 二 十 一 天 至 三 十 五 天 ， 此 期 开 始 养 血 、 大 补 元 气 ， 慢 慢 开 始 大 补 强 身 、 行 补 气 血 。 早 餐 ： 红 枣 桂 圆 鸡 粥 / 瑶 柱 花 胶 粥 汤 品 ： 淮 山 杞 子 红 枣 炖 乌 鸡 /杞 子

25、 椰 肉 炖 鸡 饭 类 ： ： 麻 油 姜 茸 蛋 炒 饭 / 冬 菇 云 耳 蒸 鸡 焗 饭 / 姜 醋 饭 菜 类 ： 麻 油 鸡 酒 代 茶 ： 红 枣 杞 子 茶 /党 参 红 枣 桂 圆 茶 / 桂 圆 杞 子 茶 甜 品 ： 南 北 杏 冰 糖 雪 耳 炖 木 瓜 / 姜 汁 芝 麻 花 生 汤 丸 / 冰 糖沙 参 玉 竹 煲 鹌 鹑 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 31 产 后 妈 妈 饮 食 “ 不 宜 ” 1、 不 宜 滋 补 过 量 一 般 女 性 分 娩 后 ， 为 了 补 充 营 养 和 让 奶 汁 分泌 充 足 ， 都 特 别 重 视 产 后 的 滋 补 ，

26、常 是 天 天 不 离鸡 ， 餐 餐 有 鱼 肉 。 其 实 这 样 不 仅 浪 费 钱 财 ， 还 可引 起 麻 烦 ， 因 为 滋 补 过 量 可 引 起 肥 胖 ， 肥 胖 会 使体 内 糖 和 脂 肪 代 谢 失 调 而 引 起 各 种 疾 病 。 如 果 产妇 营 养 太 丰 富 ， 必 然 使 奶 汁 的 脂 肪 含 量 增 多 ， 若婴 儿 胃 肠 能 吸 收 ， 也 容 易 造 成 肥 胖 ;若 婴 儿 胃 肠 消化 功 能 较 差 ， 不 能 充 分 吸 收 ， 则 会 出 现 脂 肪 泻 ，若 是 长 期 慢 性 腹 泻 ， 就 会 造 成 营 养 不 良 。 产 后 进

27、补 中 医 告 诉 你 32 2、 不 宜 马 上 禁 食 通 常 女 性 产 后 体 重 增 加 ， 许 多 人 为 了恢 复 苗 条 的 身 材 ， 会 马 上 节 食 ， 这 样 做 其实 有 很 大 危 害 ， 一 方 面 不 仅 有 损 身 体 ， 另一 方 面 对 母 乳 喂 养 十 分 不 利 。 女 性 产 后 体重 增 加 ， 主 要 为 水 分 和 脂 肪 ， 若 给 宝 宝 授乳 ， 必 然 要 消 耗 体 内 的 大 量 水 分 和 脂 肪 ，所 以 产 妇 不 应 该 节 食 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 33 3、 不 宜 多 喝 浓 汤 产 妇 产 后

28、多 喝 高 脂 肪 浓 汤 ， 不 但 影 响食 欲 ， 还 使 人 体 发 胖 ， 体 态 变 型 ， 并 且 使乳 汁 中 的 脂 肪 含 量 过 高 ， 致 使 新 生 的 宝 宝不 能 耐 受 和 吸 收 而 引 起 腹 泻 。 产 妇 适 宜 喝脂 肪 适 量 的 清 汤 ， 如 蛋 花 汤 、 鲜 鱼 汤 等 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 34 4、 不 宜 吃 辛 辣 温 燥 食 物 辛 辣 温 燥 食 物 可 使 产 妇 内 生 热 ， 产 妇因 此 上 火 ， 出 现 口 舌 生 疮 ， 大 便 秘 结 及 痔疮 等 。 给 宝 宝 授 乳 的 妈 妈 有 内 热

29、， 能 够 通过 乳 汁 影 响 婴 儿 ， 使 宝 宝 体 内 也 生 热 。 因此 ， 产 妇 饮 食 宜 清 淡 温 和 ， 特 别 在 产 后 5-7天 之 内 ， 应 以 米 粥 、 软 饭 、 面 条 、 蛋 汤 等为 主 ， 不 要 吃 大 蒜 、 辣 椒 、 韭 菜 等 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 35 5、 不 宜 多 食 味 精 味 精 的 主 要 成 份 是 谷 氨 酸 钠 ， 母 乳 在 摄 入 高蛋 白 饮 食 的 同 时 ， 又 多 食 味 精 ， 大 量 的 谷 氨 酸 钠通 过 乳 汁 进 入 宝 宝 体 内 ， 与 宝 宝 血 液 中 的 锌 发

30、生特 异 性 结 合 ， 形 成 不 能 被 机 体 吸 收 的 谷 氨 酸 锌 ，从 而 引 发 宝 宝 发 生 急 性 锌 缺 乏 。 锌 是 人 体 必 须 的微 量 元 素 ， 可 以 改 善 食 欲 并 促 进 消 化 功 能 ， 若 是缺 锌 ， 则 会 使 舌 上 的 味 蕾 受 累 而 影 响 味 觉 ， 并 导致 厌 食 。 缺 锌 还 能 使 宝 宝 发 生 弱 智 、 暗 适 应 异 常 、性 晚 熟 、 成 年 侏 儒 症 以 及 生 长 发 育 缓 慢 等 病 。 在分 娩 3个 月 内 ， 乳 母 食 用 的 菜 肴 应 注 意 不 要 多 加 味精 。 产 后 进

31、 补 中 医 告 诉 你 36 6、 不 宜 立 即 服 用 人 参 不 少 产 妇 在 产 后 为 使 自 己 迅 速 恢 复 体 力 ， 立即 服 用 人 参 ， 这 样 做 对 孕 妇 健 康 有 损 害 。 人 参 中含 有 人 参 唣 甙 、 对 中 枢 神 经 系 统 和 心 脏 血 管 有 兴奋 作 用 ， 使 用 后 会 使 产 妇 出 现 失 眠 、 烦 躁 、 心 神不 安 等 症 状 ， 影 响 产 妇 的 休 息 和 身 体 恢 复 。 人 参还 会 加 速 血 液 循 环 ， 刚 刚 分 娩 后 的 产 妇 内 外 生 殖器 的 血 管 多 有 损 伤 ， 会 妨 碍

32、 受 损 血 管 的 自 行 愈 合 ，同 时 加 重 出 血 。 产 后 2-3周 ， 若 产 妇 产 伤 已 愈 合 、恶 露 明 显 减 少 时 可 服 用 人 参 。 产 后 2个 月 ， 若 有 气虚 症 状 ， 可 每 天 服 人 参 3-5克 ， 连 续 1个 月 即 可 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 37 7、 不 宜 吃 巧 克 力 产 妇 在 产 后 需 要 给 新 生 儿 喂 奶 ， 如 果 过 多 食用 巧 克 力 ， 对 哺 乳 婴 儿 的 发 育 会 产 生 不 良 的 影 响 。因 为 ， 巧 克 力 所 含 的 可 可 碱 ， 会 渗 入 母 乳 并 在 婴儿 体 内 蓄 积 ， 能 损 伤 神 经 系 统 和 心 脏 ， 并 使 肌 肉松 弛 ， 排 尿 量 增 加 ， 结 果 会 使 婴 儿 消 化 不 良 ， 睡眠 不 稳 ， 哭 闹 不 停 。 产 妇 整 天 在 嘴 里 嚼 着 巧 克 力 ，还 会 影 响 食 欲 ， 使 身 体 发 胖 ， 而 必 需 的 营 养 素 却缺 乏 ， 这 当 然 会 影 响 产 妇 的 身 体 健 康 ， 不 利 于 婴儿 的 生 长 发 育 。 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 38 健康的四大基石 合理饮食适量运动戒烟限酒心理平衡 产 后 进 补 中 医 告 诉 你 39谢 谢 ！