心理健康教育专题讲座

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1、 1、 建 立 良 好 的 自 我 观 念一、自我意识与生涯规划问题 接 纳 自 我 ， 树 立 自 信 。 暗 示自 己 ： “ 我 能 行 ， 我 要 做 自 己 ” 。 善 待 他 人 ， 积 极 主 动 ： 多 与人 交 往 ， 宽 容 、 热 心 。 自 我 监 控 ： 能 掌 控 自 己 就 能掌 控 环 境 。 2、 确 定 自 己 的 奋 斗 目 标 ： 了 解 自 己 的 性 格 ， 培 养 、 了解 自 己 的 兴 趣 。 有 兴 趣 才 有 激 情 ,有激 情 才 敢 于 尝 试 ， 才 能 发 挥 潜 力 。 制 订 实 际 的 、 可 衡 量 的 阶 段目 标 。 大

2、 胆 做 ， 不 要 担 心 失 败 ， 坦然 接 受 ， 认 真 总 结 教 训 。 3、 成 功 并 不 像 你 想 像 的 那 么 难 1965年 ， 一 位 韩 国 学 生 到 剑 桥 大 学主 修 心 理 学 。 他 常 到 学 校 咖 啡 厅 或 茶座 听 一 些 成 功 人 士 聊 天 。 这 些 人 幽 默风 趣 ， 举 重 若 轻 ， 把 自 己 的 成 功 都 看得 非 常 自 然 和 顺 理 成 章 。 他 发 现 ， 自己 被 一 些 成 功 人 士 欺 骗 了 。 他 们 夸 大了 自 己 的 创 业 艰 辛 。 1970年 ， 他 写 了 成 功 并 不 像你 想

3、像 的 那 么 难 这 本 书 鼓 舞 了 全世 界 许 多 人 ， 这 位 青 年 也 获 得 了 成功 ， 他 成 了 韩 国 泛 业 汽 车 公 司 的 总裁 。 二、人际关系问题1、 要 热 情 交 往 ， 主 动 沟 通 。 2、 要 理 解 尊 重 ， 宽 容 大 度 。3、 要 以 诚 相 待 ， 表 达 善 意 。4、 消 除 依 赖 ， 独 立 自 信 。5、 关 注 你 身 边 的 人 。 三、社会适应与挫折耐受问题（ 一 ） 接 受 现 实 ， 保 持 心 理 平 衡 家 庭 现 状 、 个 人 相 貌 、 经 济 条件 、 人 际 关 系 等 情 况 各 有 不 同 ，

4、 都不 会 妨 碍 你 主 动 追 求 成 长 。 （ 二 ） 发 展 自 己 的 独 立 性 ， 自 我 克制 。 （ 纪 律 与 自 由 的 关 系 ）诱 惑 无 处 不 在 ， 现 代 人 尤 其需 要 学 会 容 忍 与 自 我 克 制 。1、 明 确 行 为 的 目 的 性 。2、 从 生 活 小 事 着 手 。 3、 了 解 社 会 规 则 。 1、 树 立 对 挫 折 的 正 确 态 度 。 人生 的 路 本 来 就 是 坎 坷 的 ， 通 过 磨 练 才能 形 成 不 怕 困 难 的 坚 强 性 格 。2、 在 挫 折 中 成 熟 。 走 向 社 会 ，了 解 生 活 ， 体

5、验 柴 米 油 盐 的 艰 难 ， 工作 的 烦 恼 等 。 。（ 三 ） 不 顺 利 是 生 活 的 常 态 。 3、 保 持 适 中 的 自 我 期 望 水 平 。4、 合 理 的 宣 泄 。 释 放 情 绪 ， 培 养好 心 情 。 加 强 锻 炼 ， 增 强 身 体 素 质 。 5、 冷 静 分 析 出 现 挫 折 的 主 客 观 原因 。 面 对 现 实 ， 积 极 应 对 ， 创 设 环 境 ，重 塑 自 信 。 “应 知 天 地 宽 ， 何 处 风 云 动 ？ 应知 山 水 远 ， 到 处 有 不 平 。 ”陈 毅挫 折 本 来 就 是 生 活 的 组 成 部 分 ，要 多 看

6、主 流 ， 多 看 光 明 ， 又 看 到 黑暗 ， 看 到 挫 折 ， 才 能 迎 难 而 上 ， 勇敢 出 击 ， “ 长 风 破 浪 会 有 时 ， 直 挂云 帆 济 沧 海 。 ” 四、珍惜生命与尊严 （ 一 ） 正 确 对 待 网 络 的 诱 惑 ，注 重 网 络 文 明 与 网 络 安 全 。1、 如 何 判 断 网 瘾 ： 做 事 无 法 集 中 精 力 ， 有 焦虑 、 抑 郁 倾 向 。 改 变 了 生 活 方 式 。 发 生 性 格 改 变 。 2、 为 什 么 网 络 容 易 成 瘾 ？ 追 求 网 络 世 界 里 的 平 等 ， 获 得精 神 解 脱 ， 逃 避 现 实

7、 。 3、 如 何 克 服 网 瘾 ？ 建 立 良 好 的 人 际 关 系 ， 重 塑 自 信是 摆 脱 上 网 成 瘾 的 根 本 。 学 习 发 泄 坏 情 绪 。 逐 步 学 习 控 制自 己 的 情 绪 ， 慢 慢 变 得 平 和 。 培 养 一 项 有 益 的 爱 好 。 学 习 面 对 挫 折 。 接 受 不 顺 利 ； 接受 有 益 的 批 评 ； 接 受 生 活 中 的 限 制 。 （ 二 ） 爱 惜 身 体1、 月 经 期 要 “ 娇 气 ” 点 。 经 前 紧 张 ： 经 前 大 多 会 情 绪 异 常 ，如 紧 张 、 烦 恼 、 失 眠 、 头 痛 等 是 正 常 的

8、，可 以 转 移 注 意 力 ， 少 吃 盐 。 痛 经 ： 不 严 重 不 需 治 疗 ， 如 果 痛经 严 重 ， 应 去 医 院 就 诊 。 经 期 卫 生 ： 此 时 人 体 抵 抗 力 下 降 ，要 特 别 注 意 卫 生 ， 注 意 保 暖 ， 不 吃 生 、冷 、 辛 辣 的 刺 激 性 食 物 ， 多 喝 开 水 ，保 持 大 便 通 畅 ； 停 止 剧 烈 运 动 及 重 体力 劳 动 ， 保 持 心 情 愉 快 。 月 经 期 禁 做 的 事 情 。拔 牙 。 易 患 口 腔 干 槽 症 ，唱 歌 。 使 声 带 过 度 疲 劳 而 受 损 伤 。 2、 与 青 春 痘 和

9、 平 共 处青 少 年 中 有 60%左 右 会 有 青 春 痘 。青 春 痘 并 不 影 响 健 康 ： 多 吃 清 淡 食 物 的 、 富 含 纤 维 素 的食 物 ， 保 持 大 便 畅 通 。 保 持 皮 肤 清 洁 。 用 温 水 清 洗 ， 不用 油 脂 性 化 妆 品 。 保 证 充 足 的 睡 眠 、 乐 观 的 情 绪 。 3、 不 虐 待 自 己 （ 节 食 与 减 肥 ）长 期 节 食 ， 大 脑 缺 乏 正 常 的 物 质 补充 ， 会 导 致 智 商 下 降 、 贫 血 、 胃 痛 等 。要 合 理 安 排 生 活 ： 早 餐 吃 好 ， 中 餐吃 饱 、 晚 餐 吃

10、 少 ， 多 参 加 体 育 活 动 ， 勤用 脑 子 ， 才 是 减 肥 的 有 效 方 法 。 1、 体 貌 烦 恼 ： 对 相 貌 不 满 意 ， 爱打 扮 ， 特 别 在 意 别 人 的 看 法 。2、 情 感 丰 富 易 变 。 思 想 不 稳 定 ， 心理 冲 突 明 显 ， 情 感 易 变 ， 意 志 不 稳 定 。 封 闭 与 开 放 的 矛 盾 。 自 卑 与 自 负 的 矛 盾 。 独 立 与 依 赖 的 矛 盾 。（ 三 ） 珍 惜 青 春 ， 走 向 成 熟 。 3、 关 注 异 性 ， 渴 望 与 异 性 交 往 。“ 真 爱 是 了 解 、 尊 重 、 关 心 、

11、责 任和 包 容 ” ， 爱 还 意 味 着 能 力 、 承 诺 和 责任 。 这 需 要 心 智 成 熟 、 个 性 稳 定 ， 有 一定 的 社 会 生 活 经 验 ， 自 食 其 力 。晚 熟 的 果 子 更 甜 。 广 泛 交 往 异 性 ， 学 习 其 长 处 ， 促进 自 己 的 社 会 成 熟 和 社 会 适 应 。 把 握 与 男 生 相 处 的 分 寸 。 举 止 端庄 、 稳 重 、 大 方 ， 懂 礼 貌 、 有 教 养 。 不 轻 易 接 受 男 生 的 礼 品 。 防 止 给对 方 误 解 ， 要 理 智 处 理 感 情 问 题 。 要 学 会 自 我 保 护 和 防

12、 范 侵 害 。 不随 便 单 独 与 男 性 接 触 。 4、 防 止 性 侵 害 ： 不 要 随 意 暴 露 自 己 的 身 体 ， 警 惕他 人 故 意 碰 触 自 己 的 身 体 ， 应 立 即 躲 开 ，或 向 周 围 人 求 援 。 危 急 时 大 叫 “ 着 火了 ” ， 不 要 叫 “ 救 命 ” 。 注 意 不 与 异 性 单 独 相 处 ， 学 校 有规 定 ： 男 老 师 不 能 在 家 里 或 办 公 室 单 独给 女 生 补 习 功 课 。 对 熟 人 的 过 分 殷 勤 尤其 要 小 心 。 对 异 性 特 别 是 成 年 异 性 的 花 言巧 语 和 过 分 殷

13、勤 保 持 高 度 警 惕 ， 敬 而 远之 ； 拒 绝 吃 他 们 的 食 物 。若 对 方 强 迫 你 ， 最 有 效 的 方 法 就 是迅 速 、 准 确 地 打 击 其 要 害 部 位 。 太 阳 穴 、舌 头 、 裆 部 、 后 脑 枕 部 、 颈 动 脉 三 角 区 、眼 睛 、 鼻 子 等 ， 身 边 任 意 物 件 都 可 以 做武 器 ， 如 雨 伞 、 茶 杯 、 沙 土 等 。 力 求 快速 制 敌 ， 不 拼 体 力 拼 智 慧 。 不 要 一 个 人 或 少 数 几 个 女 同 学 到偏 僻 的 地 方 、 人 员 混 乱 的 地 方 去 玩 ， 决不 要 轻 易 与

14、 网 友 见 面 ； 不 可 赌 气 离 家 出走 ， 不 独 自 或 和 其 他 女 同 学 在 外 留 宿 。 如 自 己 做 错 了 什 么 事 ， 要 勇 于 面对 ， 告 诉 自 己 信 任 的 家 长 或 其 他 长 辈 ，不 要 让 人 作 为 把 柄 ， 威 胁 你 听 从 他 的 摆布 。 你 最 重 要 的 武 器 是 直 觉 、 果 断和 勇 敢 。 要 相 信 自 己 的 判 断 力 ， 在 潜在 强 奸 的 情 境 中 ， 没 有 唯 一 正 确 的 行动 ： 搏 斗 和 尖 叫 ； 通 过 谈 话 唤 起 对 方的 人 性 ； 呕 吐 或 装 病 。 一 位 演 员

15、 曾 用油 彩 抹 的 花 脸 ， 令 人 毛 骨 悚 然 的 怪 叫声 吓 跑 了 歹 徒 。 袭 击 者 常 常 是 心 虚 的 。 恰 当 的自 卫 一 般 是 有 效 的 。 左 手 爱 ， 右 手 恨女 孩 很 美 丽 ， 会 画 画 、 会 弹 钢 琴 。11岁 那 年 ， 父 母 离 异 了 。 女 孩 只 好 与 父亲 、 继 母 生 活 在 一 起 。 继 母 对 她 非 打 即骂 ， 她 满 身 伤 痕 还 要 担 负 粗 重 的 家 务 。一 天 夜 里 ， 丧 心 病 狂 的 继 母 挥 刀 砍 下 了她 的 右 手 。小 女 孩 懂 得 了 什 么 叫 仇 恨 。 虽

16、 然 继母 被 关 进 牢 房 ， 可 女 孩 的 恨 天 天 增 长 。 女 孩 只 得 跟 亲 生 母 亲 一 起 生 活 。 她必 须 重 新 用 左 手 学 习 一 切 。 穿 衣 、 吃 饭 、写 字 、 游 泳 ， 每 学 一 样 都 让 她 痛 苦 万 分 ，对 继 母 的 仇 恨 也 会 更 深 一 层 。不 久 后 ， 女 孩 的 父 亲 离 婚 再 娶 。 继母 所 生 的 那 个 小 男 孩 ， 终 于 也 遭 遇 了 同样 恶 毒 的 继 母 。 母 亲 长 舒 了 一 口 气 ：“ 这 就 是 报 应 ！ ” 女 孩 却 沉 默 了 。 她 竟 然 常 常 去 小 男

17、孩 儿 家 ， 偷 偷 给 他 送 去 好 吃 的 ， 甚 至 把自 己 的 零 用 钱 给 他 。 女 孩 说 ， 当 年 他 才一 岁 多 ， 一 切 都 不 关 他 的 事 。几 年 后 ， 女 孩 以 高 分 考 入 了 大 学 ，众 人 为 她 募 捐 了 两 万 元 学 费 。 大 学 四 年已 经 很 拮 据 ， 可 她 却 拿 出 一 万 元 给 了 小男 孩 。 她 还 说 ， 她 大 学 毕 业 后 ， 如 果 继母 还 没 出 狱 ， 她 将 会 全 力 供 男 孩 上 学 。 这 个 善 良 的 女 孩 来 自 四 川 双流 县 。 她 让 我 们 在 这 个 残 酷 的 故事 里 看 到 了 人 性 的 光 辉 与 美 好 。 你 不 能 决 定 生 命 的 长 度 ,但 你 可以 控 制 它 的 宽 度 !你 不 能 左 右 天 气 ,但你 可 以 改 变 心 情 !你 不 能 改 变 容 貌 ,但你 可 以 展 现 笑 容 !你 不 能 控 制 他 人 ,但你 可 以 掌 握 自 己 !你 不 能 预 知 明 天 ,但你 可 以 利 用 今 天 !你 不 能 样 样 顺 利 ,但你 可 以 事 事 尽 心 ！