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1、第十章第十章 放松训练放松训练第第二节二节 训练的方法训练的方法一、肌肉松弛法一、肌肉松弛法v对比法对比法v交替法交替法v下垂摆动下垂摆动v放松体操放松体操 1.概念概念 对比法是通过反复练习肌肉的收对比法是通过反复练习肌肉的收缩和松弛，以提高肌肉的感觉，促使肌缩和松弛，以提高肌肉的感觉，促使肌肉真正得到松弛的训练方法。肉真正得到松弛的训练方法。2.训练前的准备训练前的准备 3.各部位肌肉放松的动作要领各部位肌肉放松的动作要领（一）对比法（一）对比法 1.概念概念 交替法是以收缩拮抗肌来促使交替法是以收缩拮抗肌来促使原先紧张肌群松弛的训练方法。原先紧张肌群松弛的训练方法。2.训练前准备训练前准
2、备 3.基本动作基本动作（二（二）交替法交替法（三）下垂摆动（三）下垂摆动 将将上上肢肢或或下下肢肢均均置置于于下下垂垂位位，作作前前后后放放松摆动，直至肢端出现明显麻胀感为止。松摆动，直至肢端出现明显麻胀感为止。（四）放松体操（四）放松体操 1仰卧位仰卧位 2坐位坐位 3站立位站立位 4步行位步行位 5四肢爬行位四肢爬行位 v放松功放松功v静思冥想放松训练静思冥想放松训练v自律训练自律训练v意象训练意象训练 二、意念松弛法二、意念松弛法 1体位体位（1）卧位）卧位（2）坐位）坐位（3）站位）站位 2方法方法 意念与呼吸相配合进行训练。意念与呼吸相配合进行训练。（一）放松功（一）放松功 静静思
3、思冥冥想想是是通通过过闭闭目目守守静静，把把意意念念集集中中到到一一点点上上，在在大大脑脑里里形形成成一一个个优优势势兴兴奋奋中中心心，从从而而抑抑制制其其他他部部位位的的活活动动的的放放松松训训练方法。练方法。包括包括4个步骤：个步骤：1放松放松 2静思静思 3冥想冥想 4收式收式（二）静思冥想法放松训练（二）静思冥想法放松训练 自自律律训训练练法法又又称称自自我我催催眠眠疗疗法法，是是通通过过患患者者本本人人进进行行主主观观意意念念诱诱导导和和有有序序练练习习，来来达达到到自自我我催催眠眠效效果果的的方方法。法。1具体操作步骤具体操作步骤 2默念的基本指导语默念的基本指导语（三）自律训练法
4、（三）自律训练法 意象训练法是指通过想象轻松愉快的情意象训练法是指通过想象轻松愉快的情境境(如人海、蓝天、白云、瀑布、沙滩、青如人海、蓝天、白云、瀑布、沙滩、青山、绿水等山、绿水等)，达到身心放松、舒畅情绪的，达到身心放松、舒畅情绪的方法。方法。1动作要领动作要领 2治疗作用治疗作用 3治疗前的准备治疗前的准备 4意象训练法的具体操作步骤意象训练法的具体操作步骤（四）意象训练法（四）意象训练法 利用特殊装置把无法感觉到的肌电活动利用特殊装置把无法感觉到的肌电活动转变成各种能看到或听到的信号，从而让转变成各种能看到或听到的信号，从而让患者能客观地了解到肌肉松弛和紧张时的患者能客观地了解到肌肉松弛和紧张时的各种肌电活动，通过训练，找到能使电压各种肌电活动，通过训练，找到能使电压降低的方法，从而达到肌肉松弛。降低的方法，从而达到肌肉松弛。v（一）设备（一）设备 v1.表面电极表面电极v2.放大器放大器v3.显示器显示器三、肌电生物反馈松弛法三、肌电生物反馈松弛法（二）操作步骤（二）操作步骤 （三）临床应用（三）临床应用 1全身性松弛或紧张性头痛全身性松弛或紧张性头痛 2脑性痉挛性瘫痪脑性痉挛性瘫痪 3脑血管意外后偏瘫手的屈肌痉挛脑血管意外后偏瘫手的屈肌痉挛 4脊髓损伤后四肢瘫的肌痉挛脊髓损伤后四肢瘫的肌痉挛
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