《居家健身教程》PPT课件

上传人：xt****7 文档编号：181689083 上传时间：2023-01-15 格式：PPT 页数：14 大小：9.80MB
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居家健身教程居家健身教程徒手健身，每个动作做4组，每组15-20次。1.1.宽距俯卧撑：每组宽距俯卧撑：每组15-2015-20次，次，4 4组。组。2.2.每个动作做每个动作做4 4组，每组组，每组15-2015-20次。次。3.3.深蹲：每组深蹲：每组15-2015-20次，次，4 4组。组。4.4.宽窄距俯卧撑交替，每组宽窄距俯卧撑交替，每组15-2015-20次，次，4 4组。组。5.5.每个动作做每个动作做4 4组，每组组，每组15-2015-20次。次。6.6.每个动作做每个动作做4 4组，每组组，每组15-2015-20次。次。7.7.窄距俯卧撑：每组窄距俯卧撑：每组15-2015-20次，次，4 4组。组。8.8.平板支撑平板支撑9.9.俄罗斯转体俄罗斯转体10.10.凳上反屈伸凳上反屈伸 ，做到力竭次数，做到力竭次数

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