良好的心理素质

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1、良好的心理素质口 对于心理素质的定义，不同的心理学家有不同的解释，有的认为“心理素质 是指个体在心理过程、个性心理等方面所具有的基本特征和品质。它是人类在长 期社会生活中形成的心理活动在个体身上的积淀，是一个人在思想和行为上表现 出来的比较稳定的心理倾向、特征和能动性。”有的认为“心理素质是指人的心 理过程及个性心理结构中所具有的状态，品质与能力之总和，其中包括智力因素 与非智力因素，在智力方面是指获得知识的多少，也指先天遗传的智力潜能，但 我们主要强调心理潜能的自我开发与有效的利用，在非智力方面，主要指心理健 康状况的好坏，个性心理品质的优劣，心理能力的大小以及所体现出的行为习惯 与社会适应

2、状况。”，而也有人认为“心理素质是个体整体素质的基础。它是个 体在遗传素质的基础上，通过自身努力和外界环境与教育的作用下，所形成的比 较稳定的心理特征、品质和能力等心理因素的总和。”关于心理素质对一个人生活、工作、事业等方面的影响，大家都认为心理素 质是决定能否正确运用智力并最终取得成功的关键。心理素质虽然有着部分的先 天遗传因素，但完全可以通过后天的努力培养出良的个人心理素质，通过这要的 培养可以改变人的内涵、情商、意志、毅力、性格、气质、情感等等，从而更好 地塑造自我。有这样一个故事：生长在孤儿院里的一名小男孩常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩 子，活着有什么意思呢？”院长笑笑没有回答

3、，取出一块石头让男孩拿到市场上去卖，条件是无论别人 出多少钱，绝对不能真卖。男孩蹲在市场的角落里，意外地发现有好多人对他的 石头感兴趣，而且价钱越出越高。当男孩高兴地向院长报告时，院长让男孩明天拿到黄金市场去卖，结果有人 开价比昨天高十倍买这块石头。最后，院长让男孩拿到宝石市场去展示，结果身 价又涨了十倍，由于男孩坚持不卖，一块石头竟被传扬为“稀世珍宝”。简单说来，心理素质就是一个人对生活、对生命的态度对及在这种态度支持 下对事物所作的反应。如果这种态度是积极的，这种反应也是积极的，那么他的 生命也是积极的。法国作家大仲马说：“人生是用一串串无数的小烦恼组成的念珠，乐观 的人是笑着数完这串念珠

4、的。” 美国著名心理学家威廉詹姆士“播下一个动 作，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你 将收获一种命运。”他们的话可以让我们看到心理素质培养的重要性，而针对于 女性来说，以下的心理素质培养会更为关键。第一节、不胆怯心理学家认为胆怯不过是一种错觉，“是人们把预期的感觉当作成真正的事 实，因此提前感到了压力、挫折、痛苦。”就象人人都会有喜怒哀乐一样，人人都有胆怯的时候。轻微的胆怯对一个人 的我危害不是太大，而明显的胆恸，甚至于是严重的胆怯表现必定影响了他的才 能的发挥、事业的发展、与他人的交往等。我们无法想象一个胆怯的人可以成就 一番事业，更不用说当国家总统、将军元

5、帅等。正因如此，我们才需要刻服胆怯，不要让自己被胆怯困扰甚至于是关进胆怯的牢笼。比较起来，女性更容易胆怯，有时候她们的害怕的东西甚至会让男人觉得可笑。固然有时女人的胆小可以让她显出某种娇弱可爱，但一个处处胆小如鼠 的女人，一个总是一开口就脸红，就打结巴的女人并非总是让人觉得小鸟依人。女性的胆怯一方面源于生理方面的原因，另一方面还有心理原因。她们总把自己放在弱者的位置，渴望得到别人的保护，而不是从自身寻找勇气和力量。一个自尊自立的女性，首先要做到的就是在克服不必要的胆怯。孙二娘一般 的女人固然不美，但那种看到蟑螂老鼠就大喊救命的女人也未必就很可爱。根据神经语言学NLP的原理，人的活动是受意识所支

6、配，表层意识受更深层 意识所控制，经过一定的自我训练，或借助于这方面的专业心理书籍，或是求助 于心理医生，胆怯可以较为容易地自我克服。第二节不过度忧虑忧愁不仅是一种现代病症，也是一种世界性的人类病症，以下是一份媒体资 料：在日本有四成人常感到忧虑。 据日本读卖新闻2007年12月25日报 道，一项在全国范围内展开的心理调查显示，在250个地区的3000个被调查者 中，有1/3的日本人处于忧虑状态，担心自己将患精神疾病。这一现象在30岁一40 岁的人群中尤为严重，占到 40%。据调查，在造成日本人精神压力大的原因中， 健康状况占34%，工作忙碌的占28%，两者都选的占到20%。生命时报记者对日本

7、市民进行了采访。 43岁的松岗（化名）是日本 一位普通白领，担任一本诗集的编辑工作。因工作繁重，加上诗集的销售量有限， 公司不景气，工资很低，他感到压力很大，每天都生活在忧虑之中。虽然40多 岁了，但他仍未结婚。他说：“我很想结婚，也该安家了，可是公司经营不振， 不知道哪一天就面临倒闭，和女性接触也没有自信，没有可以保障对方生活幸福 的财力，也没法保障将来孩子的幸福。”30 多岁的绫子（化名）是一位软件公司职员。她的工作是为公司寻找 优秀人才再推销出去。她说：“日本软件人才短缺，但公司要求营业额，我每天 都生活在高度紧张之中，担心营业额下降，丢了饭碗。这种忧虑，让我紧张得喘 不过气来。”就此，

8、生命时报记者也采访了西南大学心理学院副教授赵玉芳。她 认为，忧虑会否引发心理疾病，要用科学眼光来判断。心理困扰一一心理障碍一一 心理疾病是不同的阶段。现代人都会经历心理上的困扰，这很正常，不妨把其称 为“心理感冒”，如果平日里出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状，人们往往觉得没什 么大碍，却会干扰生活；“心理感冒”也一样，一定要正视。在中国的传统文化 中，有很多自我平衡法，比如知足常乐。是否是心理问题，也要看频率，如一周 有一次失眠，那也算不上是心理疾病。而又有专家指出，在忧虑的人群中，女性的症状表现尤为严重。美国心理 学家罗伯特*利西在其治疗忧虑一书中对女性过度忧虑的现象进行了详细介 绍，并给出了治疗

9、良方。据美国国家精神健康研究所统计，全美共有1900万成 年人长期受过度忧虑的煎熬，其中大部分是女性。利西说，过度忧虑者往往太过 在意别人的态度，对未知事物极度恐慌，总把事情往最坏的方面去设想。女性一 旦表现出过度犹豫的症状，很快会陷入忧虑，并逐渐转为忧郁，最终导致人格偏 狭、多疑。利西解释说，女性容易出现忧虑，主要是其生理构成决定的。忧虑发 生时，女性大脑中负责感情反应的扁桃体部分会变得异常迟钝，而负责语言与抽 象思维的部分却很活跃。此时女性全部的思考，都以语言和抽象思维的形式进行， 大脑很难区分各种感情的差别。当大脑失去对情感的判断时，外部表象就是忧虑。 而当大脑结束了只会思考不会感觉的阶

10、段，即忧虑初步解除时，其身体的各个器 官会发生应激性的补偿反应，即各个器官开始自动紧张。久而久之，有些女性就 会出现肠道功能紊乱、消化不良，还会莫名疼痛。而这又进一步加重了这些女性 的过度忧郁症状。根据利西所说的方式，过度忧虑者每天应留出30分钟专门用来忧虑，并写 下自己的担心，随后在当天的生活中挑战这些事情。一段时间之后，很多患者会 对自己当初的表现感到相当可笑，从而解除忧虑。第二节、不患得患失得与失是人生不可避免的事，有得必有失，有失必有得。问题是对得与失的 权衡，得到的同时失去的什么，失去的同时，得到的又是什么。我们是否可以为 了得而不惜失去，或是因为不愿失去而放弃得到。对得与失的权衡，

11、实际上就是对得失的取舍，是取得还是取失。智慧聪明 的人能够正确面对得失，正确取舍；而那些患得患失的人就会困惑于得失，不知 道在面对得与失的选择的时候，是该选择得与失，或是该选得而选了失，而该选 失的时候而选择了得。猎人在岩石上凿一个口很小的洞，里面放上猴子爱吃的花 生，猴子把手伸进去，抓了满满一把花生，怎么也拿不出来，又舍不得放弃那么 多的花生，就在猴子不懂得放弃的时候，就被猎人抓住了。就这样，猴子为了得 到一把花生失去了性命。患得患失的人，容易忧柔寡断，办事犹豫不决，因而失去很多难得的机会。 而要想不患得患失，既要具有一定的智慧，也要有一定的勇气。有智慧才能作出 正确决策，有勇气才能当机立断

12、。患得患失的人，往往分不清轻重，什么都想得到，最后反而什么都失去。就 象那只猴子既想得到花生，又不想丢掉性命。患得患失的人整天忙忙碌碌，看起是在做很多事，实质上是一件象样的事也 没做。他想面面俱到，一切兼顾，却顾此失彼。患得患失的人，常常整天为得失所忧，或被得失所累，生活郁郁寡欢。生活 中往往有这样一些人，整个儿被笼罩在患得患失的阴影之中，心房被得失纷扰得 没有一分安宁，整天神经兮兮，心情忐忐忑忑、惴惴不安。患得患失的人等于套上了一副精神枷锁，背上沉重的包袱，生活在阴影之中。 比较而言，女性更容易患得患失。所以对这一心理状态的克服，对于女性 来说更有重要意义。第四节、心态平和，不大悲大喜很多人

13、都知道范进中举的故事。一个封建时代的秀才，他的人生梦想就是在 科举考试中榜上有名。而范进这个秀才年年考年年落选，因而受尽了别人的嘲笑 与冷漠，心里自然会感受到无比的悲凉。可就在他五十岁的这一年他考中了，他 不能不喜了望外，可也乐极生悲，因为喜悦的冲击太大，他高兴得发疯了。无疑范进就是个大喜大悲的人物，这样的人物并非是文学艺术虚构中才有， 现实生活中同样会出现。比如有些人炒股，却承受不了股票的亏损而精神失常； 也有些人因中彩一夜之间大富而喜极而疯，曾经就有这样的报导：一个老彩民竟 然就因为中了一个几千元奖，就给乐疯了，从领到奖金的那会儿起，就象变了个 人，特别兴奋，话多，而且言语夸大，胡吹神侃的

14、。逢人就说“我有钱，我有能 力”，还经常要请人吃饭，即使是自己根本不熟悉的人，也拉着往饭店跑。最要 命的是，他竟然看谁都挺可怜，硬往人家手里塞钱，“给你点儿钱吧，反正我有 的是。”当然以上事例只是作为极端，通常情况下，大多数人不会因为悲喜而精神失 常，但绝大数人都会因为悲喜而影响自己的心境和精神状态，有些人心理波动会 较大，而有些人波动会较小。专家认为，经常性的较大心理波动会影响身心健康，进而影响生活工作。所 以我们很有必要在面对生活中的各种悲喜时要有保持心态平和。也许一般普通人 做不到“不以物喜，不以已悲”，但有一种看开的心态是完全可以做到，只要我 们想一想“塞翁失马，焉知非福”，甚至于是必

15、要时做一做阿 Q。第五节、不多疑古时候有这样一个故事：一个人自家斧头不见了，他怀疑是自己的邻居偷走了，于是他觉得邻居说话 就象个小偷，走路也象个小偷。而第二天，他又在自已家里找到了斧头，再来看 邻居就不象小偷了。这个人就有疑心病的倾向。也正是因为他的疑心病，才让他成为千百年来人 们口中流传的笑话。一个人的多疑如果仅仅只是给自己带来一点笑话，这到也不是太大的问题。 问题是一个人如果多疑就对他的生活造成很大的不良影响。一个性格多疑的人会 草木皆兵，疑神疑鬼，无端猜测，整天提心吊胆，看谁都不象好人，别人的一个 脸色就让人是对自己的不满，小声说话猜疑是在议论自己、如果说有些人多疑是由性格决定，也有些人

16、之所以多疑是出于特殊原因。如 张三和李四发生了争吵，难免就有小心提防的心理，觉得李四的一举一动都象居 心不良；王五经常上当受骗，从此对谁都多个心眼，决不轻易相信任何人等等。不论何种原因造成的多疑都是一种不健康的心理状态，是对一些自己并不十 分了解的事情，进行各种假想、猜疑，并毫无根据地对这些猜想信以为真。多疑的人喜欢把任何事都往坏处想，自己吓唬自已，过的是一种没有安全感 的生活。轻微的多疑可能只是防备心理较强，不愿与别人沟通交流，而严重的多 疑心态会是一种病症， 会出现精神分裂症、偏执性精神病、反应性精神病等精 神疾病。克服多疑症的最有效方法就是增强自己的信任能力，信任自己，也信任他人， 心胸

17、开阔，胸怀坦荡，不要斤斤计较，患得患失。而女性较为容易出现的问题就 是心胸不够开阔，喜欢斤斤计较。第六节、不妒忌女性的妒忌心似乎自古就出名，是女人就好象没有不妒忌的，只不过是妒忌的方式与程度不同而已。就有个著名的“妒妇津”的故事：相传刘伯玉妻断氏有嫉妒心。刘伯玉曾经 称赞曹植在洛神赋中所写洛神的美丽，断氏听到后，气氛地说：“君何得以 水神美而欲轻我？我死，何愁不为水神？”后果真投水自杀。于是后人将她投水 的地方称为“妒妇津”，相传凡女子渡此津时均不敢盛妆，否则就会风波大作。这个故事与其说是神话，不如说是夸张和对女性妒忌心的极大嘲笑讽刺。不 过事实上妒忌心人人皆有，不论男女。这是一种较为复杂的人

18、类心理，很多方面 都对此作了研究，比如日本广辞苑为嫉妒下的定义是：“嫉妒是在看到他人 的卓越之处以后产生的羡慕、烦恼和痛苦。”牛津英语词典为嫉妒所作的定 义是：“由于怀疑、忧虑、或知道有竞争者而产生的心理状态，表现在爱情等方 面：惧怕在感情上被别人替代，或者对心上人的忠诚的不信任，尤其是对妻子、 丈夫和恋人。”朱智贤主编心理学大词典中对嫉妒的定义是：“与他人比较， 发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、 怨恨等组成的复杂情绪状态。”比较而言，后面的一种解除能得到大多数的认同。嫉妒就是对他人的优越地 位而心中产生的不愉快的情感。是对别人的优势以心怀不满特征的一种

19、不悦、自 惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的负感情。心理专家认为，善妒忌的人自我价值感是很脆弱的，一旦发现别人在某些 方面超过自己，他的自我价值感就会受到威胁。所以这种人一定要多多自我肯定， 一方面加强自己的自信心，另一方面要心胸开阔。总结：任何人都会有出现各种不良情绪、心理状态不太佳的时候。但不同的 人对此作出的反应不同，有些人被自己的情绪控制，而有些人可以控制自己的情 绪。而正确理性的做法应该是做情情绪的主人而不是奴隶。对于如何成为情绪的 主人，不少心理学家都提出了很多良好的建议，比如以下两条：改变不利环境法：当你心情烦躁时，可把闹钟移到一个角落去；头脑错乱时， 先把桌上杂乱放着的书、用具整理

20、一番，再去看书；心情沉重、压抑时，换件舒 服、柔软的内衣，穿上漂亮的外衣；头痛腰酸心情不佳时，听听音乐、做做健美 操、打打球；内心忧郁时，可去读读幽默小说、看看漫画及相声表演；比赛过分 紧张不能放松时，可暂时离开竞技场地。拥挤、繁乱或危险的环境会使人紧张、 心烦；阴森、陌生、孤寂的环境会使人惊恐不安；而郊外的田园风光会使人心情 舒畅，神志安详。这是由于环境因素作用于人的感官和神经，产生生理反应而导 致情绪上的变化。应付伤心法：人们每有所失（例如友情。、爱人和自尊心等）就觉得伤心。 你觉得伤心时，应设法找出失掉的是什么？这种丧失对你有什么影响？所丧失的 曾经满足你哪些需要？失掉了今后能在哪里得到补偿？你觉得伤心，而且知道是 谁令你伤心，那该怎么办？如果可能，就去找那个人当面直说他伤害了你。怎样 伤害的和你为什么有这种感觉。当然还有很多。总之一直以来被社会公认为情绪化、感性化的女性要学会冷 静从容，处世不惊，淡定自如，这不仅是一种智慧，更是一种美丽。