护士的心理健康与自我调适.ppt

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1、护士的心理健康与自我调适 主讲人：陈建英 福建省第二人民医院武夷山分院 夷山市中医院 “健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健 康、心理健康和社会的良好适应状态。 ” 世界卫生组织（ WHO） . 随着生物医学模式向生物 心理 社会医学模式转变，实施优质护理对护 士素质提出挑战，同时社会生活节奏加 快，给护士造成日益沉重的心理负担。 为了使护士尽快适应现代护理模式，提 高自身生命价值，充分发挥潜能，维护 身心健康，护士心理的自我调适是十分 重要的。 1 心理压力的来源： 由于护士职业的特殊性，其心理压力的来源面 较广。 1.1 社会压力 1.2 工作压力 1.3 竞争压力 1.4 家庭压力 1.5

2、 护士角色 1.6 同行之间 1 心理压力的来源： 1.1 社会压力：人们受传统观念的影响， 认为护理工作只不过是一些打针、发药 之类的简单机械劳动，而把疾病的康复 归功于医生。对护士和医生的态度判若 两人，这种现象在病房常能看到。每当 此时，护士的精心治疗，严密观察，亲 切问候化为乌有。护士的自尊心受到了 极大的伤害，心理上失去了平衡，产生 了失落感。 1 心理压力的来源： 1.2 工作压力：由于护理工作具有连续性，使 护士 24小时轮流值班，遇到急诊、抢救病人更 不能按时下班，有可能连轴转。这种不规律的 工作时间，导致人体生物钟紊乱。超负荷的工 作加重了护士的身心负担，同时护理工作是脑 力

3、劳动与体力劳动相结合的一种工作，其辛苦 不言而喻。在商品经济浪潮的冲击下，面对一 些简单劳动换取高额经济收入以及社会现实中 其种种陆离现象，护士容易对原有的价值观产 生怀疑而致不公平感，心态易失去平衡。 1 心理压力的来源： 1.3 竞争压力：护理知识不断更新，技能要求 日益提高，对护士提出了越来越高的要求。新 技术、新业务、新设备应用于临床，要求护士 必须掌握；各级医院对护士学历层次的要求， 也促使着中专护士学大专、大专护士学本科， 再加上护理继续教育、三基训练、晋升考试、 进修学习等各种形式的考核，使护士一生中都 在接受各种形式的考核，护士既要完成日常繁 重的护理工作，还要利用休息时间参加

4、培训、 自学，长期处于高压的状态，使护士有一种力 不从心的焦虑感。 1 心理压力的来源： 1.4 家庭压力：护士进入家庭，负担多 重角色。本来应该关心老人、体贴丈夫、 教育孩子，但漆黑的 “ 夜班 ” 还需丈夫 接来送去，繁忙的工作使护士筋疲力尽， 与他人交流时间少，人际关系淡漠，亲 情减少，偶尔的家庭矛盾是避免不了的， 护士会感到无所适从，苦闷难言，引发 忧愁、烦恼等负性情绪。 1 心理压力的来源： 1.5 护士角色迫使护士一再压抑消极情 绪 ， 往往造成 “ 零存整取 ” 的效果 。 护 士应以愉快的心情和热情的态度走进病 房去 “ 微笑服务 ” 。 但护士有自己的喜 怒哀乐 ， 消极的情

5、绪一再压抑 ， 日积月 累形成了潜在的能量即 “ 感情势能 ” ， 这种能量一旦超过了个体所能承受限度 ， 就会出现 “ 零存整取 ” 的后果 ， 直接影 响到护士的身心健康 。 1 心理压力的来源： 1.6 同行之间也会出现鄙视 、 冷淡等态 度 。 很多医技人员认为护理工作没有主 动性 ， 只是被动地执行医嘱 、 完成治疗 ， 没有高难度技术 ， 不受重视 ， 使护士产 生自卑感 。 1 心理压力的来源： 总之 ， 护士的个体性格差异 、 婚姻状况 、 心理承受能力等因素 ， 也是诱发产生慢 性疲劳综合征的 “ 温床 ” 。 2 心理压力的表现： 总结护士心理压力产生的原因 ， 特别是 中

6、年护士 ， 生活压力大 ， 家庭负担重 ， 往往承受着超过男性的心理压力 。 这些 压力主要表现为以下三个矛盾 。 2.1 工作与家庭的矛盾 2.2 社会生活与家庭生活的矛盾 2.3 过高期望与期望值难以实现的矛盾 2 心理压力的表现： 2.1 工作与家庭的矛盾：工作要求敬业 、 进取和创新精神；家庭却要求温柔 、 贤 惠 、 有责任感的妻子 、 母亲 。 这种不同 角色的反差所引起的冲突必然会对她们 心理产生影响 。 2 心理压力的表现： 2.2 社会生活与家庭生活的矛盾：传统 上 ， 中年女性被要求在家庭生活中负担 比男人更多的责任 ， 因此她们在社会上 与男性竞争时 ， 不得不背上沉重的

7、包袱 ， 从而加大了压力 。 2 心理压力的表现： 2.3 过高期望与期望值难以实现的矛盾： 不少中年护士事业心较强 ， 对自己的期 望值比较高 。 但是由于社会性别 、 职业 分工不同等各方面的歧视 ， 有些人常常 遇到挫折 ， 使期望难以实现 ， 以致出现 心理障碍 。 3 护士心理压力的自我调适： 过重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损 害自身健康。在生理方面，中年护士往往有一 种疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也 不易缓解。此外，还容易出现头晕、痛经、月 经不调等症状。有过重心理压力的女性，可能 有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出 现暴躁易怒、空虚、无故悲伤和失落感。因此

8、为了保持心理健康，护士应学会心理自我调适。 3 护士心理压力的自我调适 3.1 保持健康的情绪：热爱护理工作 ， 热爱生活 ， 热爱自然 ， 向往美好未来 。 有上进心 ， 激发健康情绪 。 正确认识自 我 、 人生和社会 ， 接受现实的自我 ， 适 应规律 ， 心胸豁达 ， 乐观 。 3 护士心理压力的自我调适 3.2 培养良好的个性 、 修养：要正确认 识和评价自己 ， 接受自己与别人的差异 。 懂得每个人在学习 、 生活 、 工作 、 人际 关系中都不可能事事如意 ， 要经的起挫 折和磨难注意培养踏实 、 克制 、 有涵养 、 坚韧 、 热心 、 勇敢的个性 ， 不要软弱 、 孤僻 ，

9、要树立自尊 、 自强 、 自爱的意识 . 3 护士心理压力的自我调适 3.3 正确处理人际关系：首先要理解 、 宽容 、 尊重他人 ， 真诚相待 。 以积极的心理 、 和蔼的 态度对待病人 、 同事 。 创造团结友爱 、 和谐愉 快的工作环境 。 有计划的处理业余时间 ， 赡养 老人 、 培养子女 ， 主动承担家庭责任 。 适当的 家务劳动也是一种放松心理压力的方式 ， 与亲 友和睦相处 ， 争取他们对护理工作的理解和支 持 ， 使自己的不良情绪及时向他们倾诉 ， 做合 理宣泄 ， 在他们的劝慰和开导下 ， 不良情绪便 会逐渐消失 ， 以保持心理平衡和健康 。 3 护士心理压力的自我调适 3.

10、4 目标定位要适宜，有利于解脱心理压力： 错误的完美主义的期望，只会使你不停的做， 却很少有过对自己努力完成的工作感到满意。 护士不可能在多种角色中把每件事都干得完美， 事情要分轻重缓急，将更多的精力和时间投入 到内心期望的活动中去。身处逆境时能进行自 我安慰、自我解脱，不钻 “ 牛角尖 ” ，自我减 压，降低标准，始终保持良好的心理状态。 3 护士心理压力的自我调适 3.5 增强适应能力：护士要努力调节自 我 ， 学会对各种现象做客观的分析 ， 正 确的判断 。 在工作 、 生活中遇到困难不 退缩 、 不沮丧 ， 树立战胜困难的信心和 勇气 。 努力学习专业及边缘学科知识 ， 适应现代护理模

11、式的转变和发展 。 不断 提高工作能力 ， 体现自我价值 ， 克服来 自社会 、 同行不尊重护士的偏见 。 3 护士心理压力的自我调适 3.6 科学的生活方式：生活单调是形成许多疾 病的原因 。 护士应改变从家庭到医院 ， 又从医 院回到家庭这种两点一线的单一生活方式 。 合 理安排生活节奏 ， 使工作 、 生活 、 人际关系能 正确定位 。 学会在繁忙中求得休息 ， 下夜班要 保证充足的睡眠和丰富的营养物质 ， 以满足身 体能量的消耗 。 培养广泛的爱好兴趣 ， 业余时 间可以养花 、 养鱼 、 种草 、 种树 、 听音乐 、 散 步 、 参加文体娱乐活动 ， 可以调节情感 、 调和 气血

12、， 利于身心健康 。 增强自我心理减压能力 每当你觉得自己走进了死胡同，觉得人 生已经失去了色彩，请不要灰心不要绝 望，告诉自己：每一段经历，每一段过 往，每一次的磨难，都是对自己的考验， 是我们成长中的一段经历！人生没有过 不去的坎，对自己多一份宽容，多一份 理解！学会自我调试！日升日落，太阳 每天都在，阳光也依旧灿烂！ 1、 倾诉表达：释放不良情绪 为什么会这 样 2、 娱乐放松：增强心理张力 拖拉机 哈哈！我 有炸弹 3、 理解他人：减少人际压力 没关系 4、 宽容自己：减轻自我负担 爽啊 5、 量力而行：避免身心透支 受不了啦！ 6、 妥协放弃：权衡利弊得失 别开枪 7、 暂避独处：疗伤等待机会 好累啊！ 歇会儿再说吧 8、 积极呼救：正确寻求帮助 帮帮我！ 9、 不要迷财：端正金钱态度 要钱没有，要命有一 条 10、 好好睡觉：迎接美好明天 结语 你我共勉： 不要自找压力 徒增烦恼 不要排斥压力 变废为宝 学会自我调节 轻装上阵 享 受 生 活 . . . 让我们都有个好心情，共同迎接美好的 明天！ . 谢谢！