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1、2022清明节的起源及养生方法清明节是我国传统的四大节之一，也是二十四节气之一。在二十四个节气中，既是节气又是节日的只有清明。清明节古时又叫踏青节、三月节、祭祖节、扫墓节、扫坟节、鬼节等。下面是我为大家整理的清明节的起源及养生方法，希望对你们有关怀。清明节的来历清明节大约始于周朝。相传周朝的天文学家曾用“土圭”测日影法，确定了二十四节气，清明也就是其中之一。后来，晋文公重耳为了纪念忠臣介子推，将清明前的第三天定为寒食节。由于清明与寒食节相隔很近，所以清明慢慢融入了寒食祭祖的风俗，而后慢慢进展成今日的清明节。清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第104天，是中国传统节日之一，也是最
2、重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。中国汉族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。受汉族文化的影响，中国的满族、赫哲族、壮族、鄂伦春族、侗族、土家族、苗族、瑶族、黎族、水族、京族、羌族等24个少数民族，也都有过清明节的风俗。虽然各地风俗不尽相同，但扫墓祭祖、踏青郊游是基本主题。清明节原是指春分后十五天，1935年中华民国政府明定4月5日为国定假日清明节，也叫做民族扫墓节。2021年5月20日，经国务院批准，将清明节列入第一批国家级非物质文化遗产名录。清明时节养生方法1、夜卧早起广步于庭春天的时候，人的气血从里面往外走，整个自然界也是处在万物生发的时候。黄帝内经讲，在清明前后
3、，确定要记住，要“夜卧早起，广步于庭。”夜卧就是天黑了以后，你就应当睡觉了；早起，就是早上早点起来。这是因为春天体内的气血往外走，我们晚上早一点睡，有利于气血恢复。“广步于庭”就是要经常到外面去散散步，感受一下大自然万物生发的气息，很自然地和自然界构成一种和谐的状态。2、跟乌龟学习呼吸清明前后要留意呼吸，呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。平常人都是用胸式呼吸，而睡着时则多是腹式呼吸。乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子相结合，所以它的呼吸很特别，是胸式加腹式的呼吸。3、夜卧早起以使志生人们总认为春分一过就正式进入春天了，故常有“俏春寒”之说。其实，气象学上，连续5天日平均气温（一天的最高气温
4、顺最低气温的平均值）高于10C,才表示进入春天。每年清明，我国大部分地区的日均气温都会升到12C以上。可以这么说，清明到来，春天才真正来了。关于春季养生，在黄帝内经素问“四气调神大论”里说得特殊清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒适怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。这个时节，应当把握春令之气升发舒适的特点，留意保卫体内的阳气，使之不断充分，慢慢旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的状况皆应避开。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。
5、清明时节预防疾病一、留意保暖防风邪清明时节因为天气骤变的缘由，导致了风邪增多，因此人应当留意防风保暖，防止风邪入侵人体导致身体健康遭受损害。在外出祭祖或是踏青时好能够随身预备一件外套，让外邪无法入侵身体。此外，对于孕妇、老人、孩童等身体较为脆弱的人来说，在防范风邪的同时，好能够多多的休息，这样便可以爱惜好身体的健康。二、爱惜肝脏防肝病肝脏疾病很简洁在清明时节出现于身体上，因为此时风较为枯燥简洁使人肝火变的旺盛，假如没有准时的清火，很简洁就会诱发肝脏疾病，因此在清明时节，应当重视起肝脏的健康，预防肝脏疾病。多食用平肝补肾润肺的食物，避开使用刺激性的食物，如羊肉、辣椒等，多食用一些新颖的水果能够有
6、效爱惜肝脏的健康。三、预防过敏页春季空气中的过敏源较多，并且清明前后是很多花开的时间，因此在外出踏青时，就确定要重视护肤的问题，有着花粉过敏的伴侣，好不要到百花齐放的地方踏青，在野外好避开过高的草丛。因为清明前后正是虫类活跃的时期，此时进入草丛很简洁被虫子咬到，从而诱发过敏现象，所以在生活中对于这一点确定要重视才可以。四、不食不明野菜预防胃病春季是很多野菜上市的季节，但是在清明外出踏青时，即便是看到了野菜也不行随便采摘食用哦，防止造成食物中毒或者其他的一些肠胃疾病。要知道，虽然很多野菜看似没有害处，但在误食后，很简洁成为健康杀手。五、祭祖留意心脏健康清明节是一个祭祖的时节，但在祭祖时确定要留意
7、不行难受过度，防止心脏健康遭受损害，尤其是本就患有心脏疾病、心脑血管疾病的伴侣，更是需要留意这一点。因为剧烈的心情波动很简洁将这些疾病引发出来，从而导致心脏健康被毁灭。六、防春瘟春季是一个生命复苏的季节，同时也是一个危险的季节，为何说它危险呢？因为春季虽然万物复苏，但是空气中总是会包含着大量的病毒、细菌，假如没有重视起这些病毒和细菌，很简洁就会被之感染从而诱发疾病。如流感、流脑、百日咳等病症，都是在清明前后简洁出现的，所以在生活中外出戴口罩、回家勤洗漱，做好防春瘟的工作对于爱惜身体健康大有裨益。七、预防流行性腮腺炎在清明前后还有一种疾病很简洁出现，它就是流行性腮腺炎，并且流行性腮腺炎传染性极强
8、，甚至通过唾液飞沫都可以传播，因此想要预防这种疾病在外出游玩时，好将口罩戴上，就餐时好选择干净卫生的餐厅，并且使用公筷，这样可以有效预防流行性腮腺炎的出现。八、预防眼部疾病眼部疾病同样简洁在清明前后出现，如红眼病、沙眼因此在清明时节想要爱惜健康，对于这些眼部疾病就应当预防，尽量不去人多的地方，尽量不要使用手去揉眼睛或者和他人共用一套洗簌用品，常洗手、洗脸可以关怀我们有效预防眼部疾病的出现。九、预防呼吸道疾病空气中的细菌增多，变得更加活跃，此时就应当保持室内有着良好的空气，适当的开窗通风，可以有效预防呼吸道疾病。并且将房间中的废气排出，可以关怀人们爱惜肺的健康，一石二鸟的事情，我们为何要拒绝呢？第7页
2022清明节的起源及养生方法
