情绪的自我管理

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1、情绪的自我管理情绪的自我管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对 生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、 幽默的情绪及时地缓解紧张的状态。毕加猪的幽默风趣的对话使我们捧腹大笑，这是我们情绪的 自然流露。喜是我们情绪的一面，可是我们也还同样要去面对其他的 生理情绪。在生活中我们往往会产生很多情绪，“喜、怒、忧、思、悲、恐、 惊”这七种生理反应是每个人都具有的，情绪无时无刻不在！情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表 现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如 负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如 影响身心健康、人际关系或

2、日常生活等。我们每个人都有情绪，但我们大都对情绪缺乏必要的了解和 关注。消极情绪若不适时疏导，轻则败坏情致，重则使人走向崩 溃；而积极的情绪则会激发我们工作的热情和潜力各种情绪 不同程度地影响着我们的工作和生活。只有了解了情绪，才能管 理并控制情绪，才能发挥其积极作用。情绪管理要求我们要辨认 情绪、分析情绪和管理情绪。工作并快乐着，这是情绪管理的目 标。当我们遇到情绪问题时，可以通过适当的方法来调整自己。首先我们应该学会积极的心理暗示，积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自 我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人 的内在因素，发挥主观能动

3、性。当然，我们应该适时的转移注意力，把注意力从引起不良情 绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我 调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己 感兴趣的事上去，如：外出散步、读书、打球、找朋友聊天，换 换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。如果消极情绪太过压抑，就应该适度是宣泄。一旦发泄完毕， 心情也就随之平静下来。可以通过体育运动、劳动等方式来尽情 发泄；或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄 胸中怨气。当我们遇到不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安， 可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解，来自我安慰一 下。每个人都会遇到不顺的事，我们不能总希望他人来帮助自己 来渡过难关，在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，不断 的锻炼自己，让自己变得坚强一些，能够应付情绪问题。让自己 的生活变得丰富多彩。情绪的自我管理是自己的一项重要挑战， 管理好自己的情绪，让自己愉悦每一天！