陈氏38式太极拳

《陈氏38式太极拳》由会员分享，可在线阅读，更多相关《陈氏38式太极拳（42页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、高中太极拳模块教案（一）周次第 周课次1课程陈氏38式太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、 课堂常规、注意事项2、武术概论课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操。组织方法：（1） 纵队行进。（2） 原地或行进间（3） 分组练习。要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本 部 分20分钟1、 课堂

2、常规、注意事项（1） 着装（2） 考勤要求（3） 请假制度（4） 见习制度2、 教学内容（1） 太极拳课程介绍； 太极拳具有轻松柔和，圆活自然，心静体松，意领身随，刚柔相济，连绵不绝，势势相承的特点，动作柔软圆活，虚实分明，处处带有弧形。 本课程主要学习太极拳的基本功、基本技术和套路。通过学习，掌握太极拳的基本技术、技能，发展学生的速度、力量、灵敏、柔韧、协调和耐力等素质，培养勇猛、顽强、坚韧不拔的意志品质。（2） 考核标准1、 整套动作能够完成，动作到位，得A2、 整套动作基本完成，动作大部分到位，得B3、 整套动作大部分完成，到位动作少，得C4、 只能完成少部分完成，动作到位率低，得D组织

3、方法：*+要求：快、静、齐 结束部分5分钟1、 整理学生队形做放松练习2、 集合队形，向学生讲评本课学习情况3、 师生行礼教师向学生宣布下课。集合队形*+课后小结高中太极拳模块教案（二）周次第 周课次2 课程陈氏38式太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、 太极拳简介2、 太极拳基本步型、手型、步法练习3、 38式太极拳13式课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快

4、、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。组织方法：1、 纵队行进2、 原地或行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟一、 太极拳简介二、学习太极拳基本步型、手型、步法三、练习38式太极拳13式1起势2金刚捣碓3白鹤亮翅组织教法：教师活动：1、讲解1-3势的动作名称并示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语言提示，总结纠错。学生活动：1、 注意听教师讲解、记住动作关键，认真观看示范，建立动作表象。2、 听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名学生进行小组竞赛。4、学生自我评价组织方法：*+要求：快、静、齐、1、起 势：头颈正直

5、，下颌微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神集中。两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致2、金刚捣碓：左脚向右前方贴地轻轻铲出，要“如临深渊，如履薄冰”，轻而不浮（以下开步皆如此）；右掌落于左掌心内与震脚要协调一致，劲整，气下沉。3白鹤亮翅：完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习。2.集合，讲评本课学习情况。3.师生行礼。4.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课后小结高中太极拳模块教案（三）周次第 周课次3 课程陈氏38式太极拳课的任 务培养和激发学生对体育

6、运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、 太极拳简介2、 太极拳基本步型、手型、步法练习3、 38式太极拳47式课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。组织方法：1、 纵队行进2、 原地或行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟一、 复习上节所学内容要求：注意动作的规范性、一致性。二、练习38式太极拳47式4.

7、 上三步5、 斜行6、 搂膝7、 前趟拗步组织教法：教师活动：1、讲解4-7势的动作名称并示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语言提示，总结纠错。学生活动：1、 注意听教师讲解、记住动作关键，认真观看示范，建立动作表象。2、 听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名学生进行小组竞赛。4、学生自我评价组织方法：*+要求：快、静、齐、4、上三步：动作应在连续上步中完成。在上右腿时，要把重心控制在左腿，上左腿时，应把重心控制在右腿，注意两腿虚实分清，以身领手。上步时身体不要上耸，要做到圆满顺随，使无凹凸缺陷之处和内劲的中断。5、 斜行：注意屈膝松髋，虚领顶劲。斜行成势时应做到：内外

8、相合，既要外形舒展，又要周身上下相合，达到八面支撑。6、搂膝：要想达到支撑稳定，关键在于顶劲；领起，气沉丹田，周身相合，两掌逆缠时，意贯两小指上。7、前趟拗步：左腿上提时，重心微下沉，两掌向右侧下缠要与左膝上提相对应，以保持身体平衡，两掌落于身体右侧接着缠至胸前，要做到内劲不断；两臀交叉时须合往劲，然后分向左右，意贯拇指上，同时重心微下降，气沉丹田。结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习。2.集合，讲评本课学习情况。3.师生行礼。4.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课后小结高中太极拳模块教案（四）周次第 周课次4课程陈氏38式太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生

9、体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、太极拳简介2、太极拳基本步型、手型、步法练习3、38式太极拳810式课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。(3 ) 队列队形练习a、立正与稍息 b、停止间三面转法 c、步伐的行进与停止组织方法：3、 纵队行进4、 原地或行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟二、 复习上节所学内容要求：动作的规范

10、性、一致性。1、 学生集体练习2、 小组展示表演二、练习38式太极拳810式8、掩手肱拳9、撇身拳10、双推手组织教法：教师活动：1、讲解8-10势的动作名称并示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语言提示，总结纠错。学生活动：3、 注意听教师讲解、记住动作关键，认真观看示范，建立动作表象。4、 听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名学生进行小组竞赛。4、学生自我评价组织方法：*+要求：快、静、齐、8、掩手肱拳要点：动作要求顶颈领起、右膝微屈，重心下沉、气沉丹田、左膝上提与右膝形成上下对称，左掌与右掌会合。重心向游移，又退后蹬。腰迅速转将右拳发出，使气达到右拳。9、撇身拳：动

11、作一气呵成。注意以腰为轴。右臂随腰转自然转折。10、双推手：动作过度时注意右髋放松下沉，避免左肩上抬，保持不退不顶的身法。腰塌腰，松髋下沉，气贯指尖。结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习。2.集合，讲评本课学习情况。3.师生行礼。4.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课后小结高中太极拳模块教案（五）周次第 周课次5课程陈氏38式太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、 太极拳简介2、 太极拳基本步型、手型、步法练习3、 38式太极拳1113式课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.

12、集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。(3 ) 队列队形练习a、立正与稍息 b、停止间三面转法 c、步伐的行进与停止组织方法：5、 纵队行进6、 原地或行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟三、 复习上节所学内容要求：动作的规范性、一致性。1、 学生集体练习2、 小组展示表演二、练习38式太极拳1113式11、三换掌12、肘底捶13、倒卷肱组织教法：教师活动：1、讲解11-13势的动作名称并示范2、口令指挥学生进行练习

13、。3、观察、语言提示，总结纠错。学生活动：4、 注意听教师讲解、记住动作关键，认真观看示范，建立动作表象。5、 听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名学生进行小组竞赛。4、学生自我评价组织方法：*+要求：快、静、齐、11、三换掌：此势注意以身代、手，用力在腕，机关在腰，换掌时，注意身法的协调配合，使内气贯通不断。12、肘底捶：身体要先向右转，再向左转。完成姿势，上体不可太前倾。避免低头和臀部外凸。左腿要微屈。13、倒卷肱：前推的手不要伸直，后撤手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致。退步时，脚掌先着地。退左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜。后退时，

14、眼神随转体动作先向左右看，然后再转看前手结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习。2.集合，讲评本课学习情况。3.师生行礼。4.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课后小结高中太极拳模块教案（六）周次第 周课次6课程陈氏38式太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、 太极拳简介2、 太极拳基本步型、手型、步法练习3、 38式太极拳1417式课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*

15、+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。(3 ) 队列队形练习a、立正与稍息 b、停止间三面转法 c、步伐的行进与停止组织方法：7、 纵队行进8、 原地或行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟四、 复习上节所学内容要求：动作的规范性、一致性1、 学生集体练习2、 小组表演展示二、练习38式太极拳1417式14、退步压肘15、白蛇吐信16、闪通背 17、前趟拗步组织教法：教师活动：1、讲解14-17势的动作名称并示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语言提示，总结纠错。学生活动：4、 注意听教师讲解、记住动作关键，认真观看示范，

16、建立动作表象。5、 听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名学生进行小组竞赛。4、学生自我评价组织方法：*+要求：快、静、齐、14、退步压肘：右脚在右后方震脚，右肘向后发劲，三者同时完成。15、白蛇吐信：收回左腿时，要注意身体微蹲，沉肩含胸塌腰，使气沉丹田，重心稳定。右掌向前穿出，是在身体左转、旋腰的同时进行的。同时重心微下沉，左髋放松，又退后蹬。16、闪通臂：完成姿势上体自然正直，松腰、松胯；左臂不要完全伸直，背部肌肉要伸展开。推掌、举掌和弓腿动作要协调一致。17、前趟拗步：左腿上提时，重心微下沉，两掌向右侧下缠要与左膝上提相对应，以保持身体平衡，两掌落于身体右侧接着缠至胸前，

17、要做到内劲不断；两臀交叉时须合往劲，然后分向左右，意贯拇指上，同时重心微下降，气沉丹田。结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习。2.集合，讲评本课学习情况。3.师生行礼。4.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课后小结高中太极拳模块教案（七）周次第 周课次7课程陈氏38式太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、 太极拳简介2、 太极拳基本步型、手型、步法练习3、 38式太极拳1820式课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师宣

18、布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。(3 ) 队列队形练习a、立正与稍息 b、停止间三面转法 c、步伐的行进与停止组织方法：9、 纵队行进10、 原地或行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟五、 复习上节所学内容要求：动作的规范性、一致性1、 学生集体练习2、 小组展示表演二、练习38式太极拳1820式18、青龙出水19、击地捶20、二起脚组织教法：教师活动：1、讲解18-20势的动作名称并示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语言提示，总结纠错。学生活动：4、 注意听教师讲

19、解、记住动作关键，认真观看示范，建立动作表象。5、 听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名学生进行小组竞赛。4、学生自我评价组织方法：*+要求：快、静、齐、18、青龙出水：此势的发劲是一种短距离的击打，发劲时注意重心下降，气沉丹田，蓄而后发，以身带手，左臂与右肘一致，形成对称。19、击地捶：身体左转前，两掌变拳，身体右转，是欲前先后之意，在左拳上提，右拳下击时，注意侧身顺膀。20、二起脚：两足虚实转换要分清，胸腰折叠和踢腿要一致。结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习。2.集合，讲评本课学习情况。3.师生行礼。4.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课后小结高中太极拳模块教案（

20、八）周次第 周课次8课程陈氏38式太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、 太极拳简介2、 太极拳基本步型、手型、步法练习3、 38式太极拳2123式课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。(3 ) 队列队形练习a、立正与稍息 b、停止间三面转法 c、步伐的行进与停止组织方法：11、 纵队行进1

21、2、 原地或行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟六、 复习上节所学内容要求：动作的规范性、一致性1、 学生集体练习2、 小组表演展示二、练习38式太极拳2123式21、护心拳22、前招23、后招组织教法：教师活动：1、讲解21-23势的动作名称并示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语言提示，总结纠错。学生活动：4、 注意听教师讲解、记住动作关键，认真观看示范，建立动作表象。5、 听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名学生进行小组竞赛。4、学生自我评价5、小组评价组织方法：*+要求：快、静、齐、21、护心拳：要求里外缠丝，节节贯通，周身一致。档口要圆而

22、低，两腿虚实变化要分清，才易感知会阴之气上冲尾间。右拳上拳，左拳外旋向下时，注意左肩放松下沉，成扩胸动作。22、23、前招、后招：主要是左右旋转转背和旋踝转膝。在上下左右旋转时，必须周身相随，节节贯串，一动全动。在前招身体向左旋转时，注意松左髋，沉右肩，左膝与右膝相合：而后招身体向右旋转时，注意松右髋，沉左肩，左膝与右膝相合。结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习。2.集合，讲评本课学习情况。3.师生行礼。4.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课后小结高中太极拳模块教案（九）周次第 周课次10课程陈氏38式太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打

23、下良好的基础。教 材 内 容1、 太极拳简介2、 太极拳基本步型、手型、步法练习3、 38式太极拳2426式课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。(3 ) 队列队形练习a、立正与稍息 b、停止间三面转法 c、步伐的行进与停止组织方法：13、 纵队行进14、 原地或行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟七、 复习上节所学内容要求：动作的规范性、一致性

24、1、 学生集体练习2、 小组展示表演二、练习38式太极拳2426式24、右蹬一跟25、左蹬一跟26、玉女穿梭组织教法：教师活动：1、讲解24-26势的动作名称并示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语言提示，总结纠错。学生活动：4、 注意听教师讲解、记住动作关键，认真观看示范，建立动作表象。5、 听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名学生进行小组竞赛。4、学生自我评价组织方法：*+要求：快、静、齐、24、右蹬一跟: 棚出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。下捋时，上体不可前倾两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致

25、。向前按时，两手须走曲线，手腕部高与肩平，两肘微屈25、左蹬一跟：棚出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。下捋时，上体不可前倾两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。向前按时，两手须走曲线，手腕部高与肩平，两肘微屈.26、玉女穿梭：在左脚向前一大步落地时，注意重心要跟上、腰要弯曲，紧接着右转身时，要放松髋部，重心下沉，以身领手，双手自然与身体配合，保持身体平衡。结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习。2.集合，讲评本课学习情况。3.师生行礼。4.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课后小结高中太极拳模块教案（十）周次第 周课次10

26、课程陈氏38式太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、 太极拳简介2、 太极拳基本步型、手型、步法练习3、 38式太极拳2729式课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。(3 ) 队列队形练习a、立正与稍息 b、停止间三面转法 c、步伐的行进与停止组织方法：15、 纵队行进16、 原地或行进间要

27、求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟八、 复习上节所学内容要求：动作的规范性、一致性1、 学生集体练习2、 小组展示表演二、练习38式太极拳2729式27、懒扎衣28、六封四闭29、单鞭组织教法：教师活动：1、讲解27-29势的动作名称并示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语言提示，总结纠错。学生活动：4、 注意听教师讲解、记住动作关键，认真观看示范，建立动作表象。5、 听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名学生进行小组竞赛。4、学生自我评价5、小组评价组织方法：*+要求：快、静、齐、27、懒扎衣成势时，要调整左髋，同时注意全身调整，使周身自然相合，气沉丹田

28、。在即将形成懒扎衣时弓右腿，右掌向右逆缠展开的同时，左膝与左髋不要蹬直。28、六封四闭：身体后坐时，避免后仰，臀部不可凸出。两臂随身体回收时，肩、肘部略向外松开，不要直着抽回。两手推出宽度不要超过两肩。29单 鞭：上体保持正直，松腰。完成式时，右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。上下动作要协调致结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习。2.集合，讲评本课学习情况。3.师生行礼。4.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课后小结高中太极拳模块教案（十一）周次第 周课次11课程陈氏38式太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运

29、动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、 太极拳简介2、 太极拳基本步型、手型、步法练习3、 38式太极拳3032式课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。(3 ) 队列队形练习a、立正与稍息 b、停止间三面转法 c、步伐的行进与停止组织方法：17、 纵队行进18、 原地或行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟

30、九、 复习上节所学内容要求：动作的规范性、一致性1、 学生集体练习2、 小组展示表演二、练习38式太极拳3032式30、雀地龙31、上步七星32、小擒打组织教法：教师活动：1、讲解30-32势的动作名称并示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语言提示，总结纠错。学生活动：4、 注意听教师讲解、记住动作关键，认真观看示范，建立动作表象。5、 听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名学生进行小组竞赛。4、学生自我评价组织方法：*+要求：快、静、齐、30、雀地龙：此势是38式套路中惟一的夏普大身法动作，如果韧带和体力较好，可以将左腿全扑在地上，但要逐步地适应，不可猛一下扑下，以免受伤

31、。在重心右移，扑步蹲下时，注意放松腰髋，身体旋转，气要下沉，身法是随着气沉而下，不可挺胸或带僵劲往下蹲。31、上步七星:1、左拳上冲成左弓步时，注意蹬右腿，同时左髋放松，身体要螺旋上升，不要上拔。 2、上步七星：意指两脚、两膝、两拳及头像“北斗七星”各有所用。行拳可击对方胸、咽、喉，提膝可撞腹，脚可踢其裆或臁骨。32、小擒打：左腿铲出前，注意屈膝松髋，重心下沉，两掌逆缠分开与左腿缠出动作配合要协调一致。此势最后的动作，重心转换和扭腰发劲，不要中断，必须承上启下在不停留的过程中完成。重心左移，弓左腿，蹬右腿时，右掌经胸前推出，是一个短促的发劲。只有松腰圆裆，放松左髋，将周身调整好，才能在不中断的

32、动作过程中突然将劲发出。结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习。2.集合，讲评本课学习情况。3.师生行礼。4.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课后小结高中太极拳模块教案（十二）周次第 周课次12课程陈氏38式太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、 太极拳简介2、 太极拳基本步型、手型、步法练习3、 38式太极拳3335式课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、

33、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。(3 ) 队列队形练习a、立正与稍息 b、停止间三面转法 c、步伐的行进与停止组织方法：19、 纵队行进20、 原地或行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟十、 复习上节所学内容要求：动作的规范性、一致性1、 学生集体练习2、 小组展示表演二、练习38式太极拳3335式33、运手34、高探马35、双摆莲组织教法：教师活动：1、讲解1-3势的动作名称并示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语言提示，总结纠错。学生活动：4、 注意听教师讲解、记住动作关键，认真观看示范，建立动作表象。5、 听教师指挥，集

34、体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名学生进行小组竞赛。4、学生自我评价5、小组评价组织方法：*+要求：快、静、齐、33、云 手：身体转动要以腰为轴，两臂随腰的转动而运转。下肢移动时，身体重心要稳，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个云手，右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接高探马动作。34、高探马：右掌推出，左掌向右顺缠与左脚收步三者协调一致。当右掌向左顺缠屈肘附于右额侧时，须气贴脊背，先行卷劲，只有卷足再放才能放出一种暗劲。此势在右手前推出高探马时，须具有支撑八掌之势，前后开中寓合的劲，并要求在缠丝中没有凹凸和内劲中断。35、双摆莲：右拳不要握得太紧。右拳回收时，

35、前臂要慢慢内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习。2.集合，讲评本课学习情况。3.师生行礼。4.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课后小结高中太极拳模块教案（十三）周次第 周课次13课程陈氏38式太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、 太极拳简介2、 太极拳基本步型、手型、步法练习3、 38式太极拳3638式课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查

36、点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。(3 ) 队列队形练习a、立正与稍息 b、停止间三面转法 c、步伐的行进与停止组织方法：21、 纵队行进22、 原地或行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟十一、 复习上节所学内容要求：动作的规范性、一致性1、 学生集体练习2、 小组展示表演二、练习38式太极拳3638式36、当头炮37、金刚捣碓38、收势组织教法：教师活动：1、讲解36-38势的动作名称并示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语言提示，总结纠错。学生

37、活动：4、 注意听教师讲解、记住动作关键，认真观看示范，建立动作表象。5、 听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名学生进行小组竞赛。4、学生自我评价5、小组评价组织方法：*+要求：快、静、齐、36、当头炮：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致37金刚捣碓：左脚向右前方贴地轻轻铲出，要“如临深渊，如履薄冰”，轻而不浮（以下开步皆如此）；右掌落于左掌心内与震脚要协调一致，劲整，气下沉。38收 势：两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉。呼吸

38、平稳后，把左脚收到右脚旁，再走动休息。结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习。2.集合，讲评本课学习情况。3.师生行礼。4.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课后小结高中太极拳模块教案（十四）周次第 周课次14课程陈氏38式太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、 太极拳简介2、 太极拳基本步型、手型、步法练习3、 复习陈氏38式太极拳第一段（起势-双推手）课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排

39、见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。(3 ) 队列队形练习a、立正与稍息 b、停止间三面转法 c、步伐的行进与停止组织方法：23、 纵队行进24、 原地或行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟1、 陈氏38式太极拳第一段起势-双推手要求：动作的规范性、一致性1、 学生集体练习2、 小组展示表演组织教法：教师活动：1、教师领做一次。2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语言提示，总结纠错。学生活动：1、 注意听教师讲解、记住动作关键，认真观看示范，建立动作表象。2、 听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，

40、每组出一到二名学生进行小组竞赛。4、学生自我评价5、小组评价组织方法：*+要求：快、静、齐、结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习。2.集合，讲评本课学习情况。3.师生行礼。4.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课后小结高中太极拳模块教案（十五）周次第 周课次15课程陈氏38式太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、 太极拳简介2、 太极拳基本步型、手型、步法练习3、 复习陈氏38式太极拳第二段（三换掌-青龙出水）课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教

41、师考勤，查点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。(3 ) 队列队形练习a、立正与稍息 b、停止间三面转法 c、步伐的行进与停止组织方法：25、 纵队行进26、 原地或行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟1、 陈氏38式太极拳第二段三换掌-青龙出水要求：动作的规范性、一致性1、 学生集体练习2、 小组展示表演3 组织教法：教师活动：1、教师领做一次。2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语言提示，总结纠错。学生活动：1、 注意听教师讲解、记住动作关键，认真观看

42、示范，建立动作表象。2、 听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名学生进行小组竞赛。4、学生自我评价5、小组评价组织方法：*+要求：快、静、齐、结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习。2.集合，讲评本课学习情况。3.师生行礼。4.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课后小结高中太极拳模块教案（十六）周次第 周课次16课程陈氏38式太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、 太极拳简介2、 太极拳基本步型、手型、步法练习3、 复习陈氏38式太极拳第一、二段（起势-青龙出水）课的部分时间教 学 内 容组 织

43、教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。(3 ) 队列队形练习a、立正与稍息 b、停止间三面转法 c、步伐的行进与停止组织方法：27、 纵队行进28、 原地或行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟1、 陈氏38式太极拳起势-青龙出水要求：动作的规范性、一致性1、 学生集体练习2、 小组展示表演组织教法：教师活动：1、教师领做一次。2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语言提示，总结纠错

44、。学生活动：1、 注意听教师讲解、记住动作关键，认真观看示范，建立动作表象。2、 听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名学生进行小组竞赛。4、学生自我评价5、小组评价组织方法：*+要求：快、静、齐、结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习。2.集合，讲评本课学习情况。3.师生行礼。4.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课后小结高中太极拳模块教案（十七）周次第 周课次17课程陈氏38式太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、 太极拳简介2、 太极拳基本步型、手型、步法练习3、 复习陈氏38式太极拳第三段

45、（击地锤-单鞭）课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。(3 ) 队列队形练习a、立正与稍息 b、停止间三面转法 c、步伐的行进与停止组织方法：29、 纵队行进30、 原地或行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟1、 陈氏38式太极拳击地锤-单鞭要求：动作的规范性、一致性1、 学生集体练习2、 小组展示表演3 组织教法：教师活动：1、教师领做一次。2

46、、口令指挥学生进行练习。3、观察、语言提示，总结纠错。学生活动：1、 注意听教师讲解、记住动作关键，认真观看示范，建立动作表象。2、 听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名学生进行小组竞赛。4、学生自我评价5、小组评价组织方法：*+要求：快、静、齐、结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习。2.集合，讲评本课学习情况。3.师生行礼。4.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课后小结高中太极拳模块教案（十八）周次第 周课次18课程陈氏38式太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、 太极拳简介2、 太极拳基本

47、步型、手型、步法练习3、 复习陈氏38式太极拳第四段（雀地龙-收势）课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。(3 ) 队列队形练习a、立正与稍息 b、停止间三面转法 c、步伐的行进与停止组织方法：3、 纵队行进4、 原地或行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟1、 陈氏38式太极拳雀地龙-收势要求：动作的规范性、一致性1、 学生集体练习2、 小组展示表演3 组织教法：教师活动：1、教师领做一次。2、口令指挥学生进行练习。