家庭健身计划二:都市一族家庭健身计划.doc
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家庭健身计划二:都市一族家庭健身计划凉爽的秋季开始了,为自己和家人制定一个家庭运动计划吧。粉粉31岁 职场白领 运动方式:和老公一起爬山每周爬山心情好空气好某女士从事的工作就是和人打交道,基本上客户都在省外,出差自然成了家常便饭,每个月出差时间超过半数,被号称“空中飞人”,出差不仅劳累也伤身,每次女士回家就是蒙头大睡,从来没有运动时间,老公也是早出晚归,忙得不亦乐乎。长期出差劳累,女士的颈椎出现了严重的问题,需要扎针缓解,医生提醒她要多运动。同时今年女士准备要一个龙宝宝,要好好调理身体。从5月份开始,女士和老公每个星期都会在近郊有山有水的地方爬山进行有氧运动,不仅能呼吸新鲜空气,还能调整心情,最重要的是运动了全身,活动了颈椎也结实了身体,用她的话说,精神好了很多,不再犯困疲劳。有对夫妻60岁 退休职工 运动方式:打羽毛球散步模范夫妻每日必打羽毛球每天早上经过小区,都会被一对夫妇所吸引,他们每天7:30都会在小区里进行半小时的羽毛球运动,并且风雨无阻。而每天晚上只要去附近的公园散步,你都能碰到这对夫妇携手前行。先生说:“其实我和老伴一起这样运动,已经很多年了,我们的生活也很有规律,一日三餐,都按时吃,也不熬夜,看看电视一般10:30就睡觉,早上6点起床,吃了早餐就打打羽毛球,活动全身,三高我俩都没有。我们单位每次体检都查出好多人有脂肪肝、高血压、糖尿病,我觉得再不运动,自己也会加入三高人群。和老伴一起,大家能相互监督,有益身心健康。”1 / 1- 配套讲稿:
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