弯道跑课时计划

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1、上海市第二中学体育与健身课时计划年级高二人数24日期2014-5-27执教郑旭忠班级1、2班组班形式男生合班周次8课次22内容主题1弯道跑（22）2体能练习：课课练（3-1）重点控制身体重心，保持平衡难点跑动中不减速学习目标1通过不同场景的弯道跑练习，使80%学生能掌握弯道跑技术，并让学生学会运用弯道跑技术。2发展速度、力量等身体素质，增强上下肢和腰腹力量。3提高学生适应环境的能力，培养团队合作精神和勤于思考的优良品质。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度准备部分242一、 课堂常规1体育委员整队并汇报人数2师生问好3宣布课堂的内容4安排见习生，检查服装一、准备操1、搏击

2、操2、拔萝卜二、游戏：同心协力2次140”40”30”小小小1、讲解上课内容。2、提出学习目标与学练要求。1、明确学习目标。2、注意力集中。1集队快、静、齐。2思想集中，精神饱满。1教师口令指挥。2用语言进行提示。3巡视、个别指导。1按照教师的口令进行热身。2学生认真练习，精神饱满，注意力集中。3活动全身关节，充分热身。 动作规范，有力到位。1教师讲解游戏方法。2教师口令指挥，激励学生。1认真听讲。2按照规则进行游戏。齐心协力，相互配合。 基本部分基本部分基本部分435548一、前导性练习1、弯道“飞翔”沿规定路线慢速完成跑动（整体练习）2、弯道“飞翔”沿规定路线快速完成跑动二、不同场景的弯道

3、跑1、体验弯道进直道技术动作要领：身体逐渐减少内倾程度，逐渐转入正常跑。克服离心体放松，两脚着地有不同，右臂前内后外摆，左肩离身前后摆，幅度外大内较小，右臂稍前沿前跑。2、体验各种图形的弯道跑螺旋跑 切圆跑方法：A点 小圈套大圈弯道练习B点 大圈套小圈弯道练习 旋风跑比赛方法：学生分成4组，每组7人，成一横队，用双手共同扶住一根长竿，从起点出发，绕过三个标志桶做S型路线跑。三、腰腹、上肢力量练习1、仰卧举腿2、仰卧起坐3、俯卧撑握手练习2次12次1次2次2次10*2组1520*2组10*2组40”30”50”70”40”105”95”90”小中 大大小大 1教师提问学生在跑的过程中慢、快两种速

4、度对身体重心分别有什么影响？2讲解要领，指导学生进行练习。3教师巡视，给予帮助，鼓励和表扬。 1带着教师的问题练习。2根据教师的要求认真练习。3回答跑的过程中慢、快两种速度与身体内倾程度之间的关系。 1认真观察，积极思考。2速度越快，身体内倾角度越大，从而保持身体的平衡。 1教师提问在弯道进直道过程中身体如何变化？2请一位学生练习体会。3教师讲解动作要领并示范。4师生共同总结动作要领。5指导学生分组练习。6引导学生理解弯道进直道的方法。7放置标志桶提醒学生弯道进直道不减速.。8教师巡视，给予学生个别指导。 1一位学生体会动作并告诉师生自己感受到的身体变化。2仔细观察教师的示范。3认真听讲，积极

5、思考教师提出的问题。4分成两组练习，体会身体的变化。1进入直道不减速，身体保持平衡。2.认真体会，积极思考。 1教师讲解螺旋跑的路线要求。2提示学生感受生活中出现的顺时针跑。3口令指导学生集体练习。4将学生分成两组，先从外逆时针螺旋跑入最里圈，再从里圈顺时针螺旋跑到最外圈。5教师语言激励学生。6教师准备好黑板，以提问的方式让学生参与回答在生活和体育运动中出现了离心现象（如洗衣机甩干、血液分离器、掷链球、自行车比赛等）。1学生体会不同直径的弯道跑，练习感受弯道跑在生活中的实际作用。2分组练习，以击掌接力的形式来依次完成。3提高动作的合理性。 1相互鼓励，团结合作。2注意安全。 1教师讲解练习的方

6、法和要求。2教师指导学生分成两组，以中等速度集体练习，体会弯道跑的全过程。3教师讲评。4教师指导学生2或3人组合快速完成练习。5指导鼓励学生积极完成。 1学生分成两组集体练习熟悉场地。2认真听讲，明确技术要领。3学生2或3人分组练习。4合理竞争，参与练习。 1听清楚教师报数。2思想集中，路线正确。3注意安全，外圈超越。 1教师讲解练习的方法和路线。2指导学生以班级为单位，分组比赛，教师做裁判。3提示学生注意外侧同学要加大身体内倾幅度，提高旋风跑的速度。4讲评，引导学生在比赛中运用弯道跑技术。5指导班级学生自由组合分成2组进行班级与班级之间的比赛。 1学生根据教师的要求分四组完成比赛。2互相配合

7、，调整内外侧、中间位置，在练习中体会身体内倾的变化，找到适合自己的弯道角度。3各班级选出代表进行比赛。 1体会跑S的身体感觉，适应不同环境。2思想集中，注意安全，避免碰撞。 1教师讲解方法和要求。2语言进行提示。3巡视指导，鼓励学生积极完成。4教师参与到学生的练习中。 1学生根据教师的要求分组练习。2互相配合，积极参与。 1思想集中，团结协作。2动作完成的质量高。A：1、2组B：3、4组2转1转3掉头4转5转结束部分31、放松练习集体拉伸练习2、集合整队3、课堂小结4、师生再见5归还器材120”小 教师带领学生进行放松练习。 学生按照老师的口令集体练习。 拉伸动作到位，全身心放松。 1对本次课做简单的点评，鼓励学生。2宣布下课，师生再见。 学生谈学习体会。 集队做到快、静、齐。 场地器材场地：篮球场器材：展板、黑板、立柱、跳高竿、录音机安全保障1练习前充分热身。2练习时提醒学生安全的间隔和距离， 避免干扰碰撞造成的伤害。3从外圈超越。预计练习密度强度全课内容主题中上36%30%课后小结