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1、不再紧张的演讲技巧很多人都有这样的体会，无论面试、演讲、还是做报告，只要一面对听众，心里就会砰砰直跳，紧张得舌头打结、全身冒汗，有时头脑一片空白，准备好的发言也想不起来了。该怎么办呢 ?下面是我为大家收集关于不再紧张的演讲技巧，欢迎借鉴参考。自我陶醉法在演讲时，面对满场听众， 有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪， 就会信心倍增。自我调节法为了消除紧张情绪， 可在演讲前通过创设良好的外界环境， 使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度， 可以有意识地把注意力转移在某一个
2、具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞， 对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示， 暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。第1页/总共3页对着镜子关注自己谁能让你最无拘无束， 当然是面对自己的时候。 适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用， 比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。松弛脸部肌肉一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。 比如左右上扬嘴角， 或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能
3、让你适当缓解紧张。语言暗示法语言的暗示也是多种多样的， 它包括自我暗示和他人暗示。 比如演讲前可以这样暗示自己 今天听众很熟悉， 心情紧张没必要。 我准备得很充分，很有信心。 你能行 ! 我们等着为你的精彩演讲喝彩。 通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。回避目光法作为一个初登讲台的演讲者， 心情难免紧张， 特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。呼吸松弛法任何情况任何时候，深呼吸都不失为一种让自己平静下来的好方法。通过一个舒服的呼吸频率和深度， 在舒服的感觉下很容易得到放松。在演讲前， 运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做第2页/总共3页法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。当然不是每个人都适用于每一个方法，所以每个人都会有适合自己的方法。所以找的你合适的方法， 多次使用你会发现越来越有效，这就是缓解紧张的习惯效应产生的影响。所以坚持下去效果会更好。第3页/总共3页
不再紧张的演讲技巧
