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1、体育学科教学规律 张东吉张东吉体育课教学中应遵循的规律体育课教学中应遵循的规律一般体育课的学习以外堂运动技能一般体育课的学习以外堂运动技能的学习为主，那么在体育课教学中的学习为主，那么在体育课教学中应该遵循哪些特殊规律呢应该遵循哪些特殊规律呢1.人体机能的变化规律人体机能的变化规律2.运动技能的形成规律运动技能的形成规律3.运动负荷的规律运动负荷的规律人体机能的变化规律人体机能的变化规律 在体育课教学过程中，在体育课教学过程中，按其发生的按其发生的顺序大致可以分为顺序大致可以分为准备活动准备活动、进入工作、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复五个阶段状态、稳定状态、疲劳和恢复五个阶段的机能变化。
2、的机能变化。准备活动 例如在耐久跑的教学过程中，准备活动是在例如在耐久跑的教学过程中，准备活动是在训练和体育课的基本部分之前，为使学生训练和体育课的基本部分之前，为使学生克服其内脏器官的生理惰性，缩短进入工克服其内脏器官的生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动损伤而进行的有目作状态时程和预防运动损伤而进行的有目的身体练习，为即将来临的大强度训练做的身体练习，为即将来临的大强度训练做好充分准备。好充分准备。因此在体育课基本部分之前要进行必要因此在体育课基本部分之前要进行必要的准备活动，通过准备活动可以提高心的准备活动，通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺血管系统和呼吸系统的
3、机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心肌和骨骼肌通气量及心输出量增加，心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更多地氧。提高机体的代谢水平，使体温多地氧。提高机体的代谢水平，使体温升高，预防运动损伤升高，预防运动损伤。如何进行准备活动如何进行准备活动一般来说，准备活动时主要应考虑准备活动一般来说，准备活动时主要应考虑准备活动的内容、时间和运动量。的内容、时间和运动量。进入工作状态 在耐久跑的教学过程中，人的机能能力和在耐久跑的教学过程中，人的机能能力和工作效率都不能在活动一开始就达到最高工作效率都不能在活动一开始就达到最高水平，而是在活动开始后一段时间内逐
4、步水平，而是在活动开始后一段时间内逐步提高的。这个逐步提高的过程叫进入工作提高的。这个逐步提高的过程叫进入工作状态。状态。1.真稳定状态真稳定状态2.假稳定状态假稳定状态 在进入到途中跑工作状态后，机体所需要的在进入到途中跑工作状态后，机体所需要的氧可以得到满足，即吸氧量和需氧量保持氧可以得到满足，即吸氧量和需氧量保持动态平衡，这种状态称为真稳定状态。动态平衡，这种状态称为真稳定状态。 真稳定状态阶段，跑步轻松，呼吸均匀、肺通真稳定状态阶段，跑步轻松，呼吸均匀、肺通气量、心输出量、血压以及其他各项生理指标气量、心输出量、血压以及其他各项生理指标保持相对稳定保持相对稳定假稳定状态假稳定状态 在进
5、入到途中跑的后期阶段，氧量已达到在进入到途中跑的后期阶段，氧量已达到并稳定在最大吸氧量水平，但仍不能满足并稳定在最大吸氧量水平，但仍不能满足机体对氧的需要，这种状态称为假稳定状机体对氧的需要，这种状态称为假稳定状态。假稳定状态阶段会出现氧亏，其峰值态。假稳定状态阶段会出现氧亏，其峰值随运动强度而增大，乳酸增加，运动不能随运动强度而增大，乳酸增加，运动不能持久。也就是我们通常所说的持久。也就是我们通常所说的“极点极点”。运动疲劳的表现 这主要表现在三个方面：这主要表现在三个方面： 1.肌肉疲劳肌肉疲劳2.神经疲劳神经疲劳3.内脏疲劳内脏疲劳恢复过程的一般规律 1.消极性恢复：消极性恢复是指一般的静止消极性恢复：消极性恢复是指一般的静止休息、睡眠等休息、睡眠等 2.积极性恢复：用转换活动内容的方法进行积极性恢复：用转换活动内容的方法进行恢复，如运动后的整理活动、物理和机械恢复，如运动后的整理活动、物理和机械的放松与按摩等。的放松与按摩等。 促进机体恢复过程的措施 整理活动整理活动 心理手段心理手段 营养手段营养手段 中医药手段中医药手段 物理手段物理手段谢谢观看请各位老师指正！
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