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1、养生按摩基本手法浙江老年大学课件001保健按摩保健按摩按摩的定义？按摩的定义？按摩，是以中医的脏腑，经络学说为理论基础，按摩，是以中医的脏腑，经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理，病理状况，人体体表的特定部位以调节机体生理，病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上说，是一种物理达到理疗目的的方法，从性质上说，是一种物理的治疗方法。从按摩的目的上，可分为保健按摩，的治疗方法。从按摩的目的上，可分为保健按摩，运动按摩和医疗按摩三个方面。运动按摩和医疗按摩三个方面。推拿和按摩的区别推拿和按摩的区别按摩的
2、手法比较轻柔，多用于保健和小儿按摩的手法比较轻柔，多用于保健和小儿疾病。推拿的力道相对大一些，主要用在疾病。推拿的力道相对大一些，主要用在软组织和骨关节疾病上，相对治疗层面要软组织和骨关节疾病上，相对治疗层面要大一些，现在一般把推拿和按摩统称，不大一些，现在一般把推拿和按摩统称，不具体区分具体区分按摩的保健作用（平衡阴阳，调和营卫，疏通经络，活动关节)调节神经和免疫功能，促进内脏功能皮肤保健与美容促进血液循环，消除疲劳，提高运动能力按摩禁忌症肿瘤部位局部皮肤病血友病、紫癜病患者开放性损伤骨折和关节脱位的早期急性闭合性软组织损伤的早期妇女月经期和妊娠期不能按摩下腹部按摩的三大要素：按摩的三大要素
3、：按摩的三大要素：按摩的三大要素：一一.力。力。（是活力，柔力，由轻（是活力，柔力，由轻到重，由浅入深，由表及里）到重，由浅入深，由表及里）二二.方向。方向。（从上到下，从左到（从上到下，从左到右，方向要正确）右，方向要正确）三三.作用点。作用点。（取点正确，才能（取点正确，才能达到效果）达到效果）按摩的力度开始时用力要轻，由轻到重，然后再逐渐减轻而结束。一般以肩带肘，以肘带腕，以腕带手，要求刚柔相济，由浅入深，均匀柔和，连续不断，轻而不浮，重而不滞，深透舒适为度。按摩的基本手法按摩的基本手法揉法揉法 搓法搓法 击法击法 捻法捻法 推法推法 擦法擦法 叩法叩法 掐法掐法滚法滚法 捏法捏法 颤法
4、颤法 弹法弹法 抖法抖法 按法按法拨法拨法 摇法摇法 拿法拿法摩法摩法 拍法拍法 点法点法揉法揉法1、用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上，作用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上，作轻而缓和的回旋揉动。揉法又分为：指轻而缓和的回旋揉动。揉法又分为：指揉法、鱼际揉法、掌揉法等。揉法、鱼际揉法、掌揉法等。2、本法是推拿手法中常用手法之一，临床、本法是推拿手法中常用手法之一，临床常配合其他手法来治疗脘胀满、胸闷肋常配合其他手法来治疗脘胀满、胸闷肋痛，使组织损伤引起的红肿疼痛等症。痛，使组织损伤引起的红肿疼痛等症。推法推法四指并拢，紧贴于皮肤上，向上四指并拢，紧贴于皮肤上，向上或向两边推挤肌肉。推法可分为或向两边
5、推挤肌肉。推法可分为平推法、直推法、旋推法、合推平推法、直推法、旋推法、合推法等。现仅以平推法说明之。平法等。现仅以平推法说明之。平推法又分指平推法、掌平推法和推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：肘平推法：滚法滚法滚法是推拿的基础手法之一滚法是推拿的基础手法之一,也是手法也是手法教学的难点之一教学的难点之一,它具有着力面积大、它具有着力面积大、柔和舒适、渗透力强的特点柔和舒适、渗透力强的特点,多用于肩多用于肩背、腰臀、四肢等肌肉丰厚的部位的背、腰臀、四肢等肌肉丰厚的部位的软组织损伤及神经系统疾病的治疗软组织损伤及神经系统疾病的治疗搓法搓法用双手的掌面或掌侧挟住一定部用双手的掌面或掌侧挟住一定
6、部位，相对用力作快速搓揉，井同位，相对用力作快速搓揉，井同时作上下往返移动。本法具有调时作上下往返移动。本法具有调和气血，舒通经络、放松肌肉等和气血，舒通经络、放松肌肉等作用，适用于四肢及胁肋部。使作用，适用于四肢及胁肋部。使用此法时，两手用力要对称，搓用此法时，两手用力要对称，搓动要快，移动要慢。动要快，移动要慢。捏法捏法用拇、食两指或拇、食、中三指用拇、食两指或拇、食、中三指提捏某一部位称捏法。动作与拿法提捏某一部位称捏法。动作与拿法相似相似,只是用力较轻。适用于浅表只是用力较轻。适用于浅表的肌肤组织。的肌肤组织。拍法拍法1、以手掌（虚掌）拍打体表的方法叫做拍法一般拍打、以手掌（虚掌）拍打
7、体表的方法叫做拍法一般拍打3-5次即可，对肌肤感觉迟钝麻木者，可拍打至表皮微次即可，对肌肤感觉迟钝麻木者，可拍打至表皮微红充血为度。红充血为度。（2）适用部位：肩背、腰骶、股外侧、小腿外侧诸部。）适用部位：肩背、腰骶、股外侧、小腿外侧诸部。（3）功效：行气活血，舒筋通络。）功效：行气活血，舒筋通络。（4）主治：风湿酸痛，重着麻木、肌肉痉挛等症。）主治：风湿酸痛，重着麻木、肌肉痉挛等症。按法按法是以拇指或掌根等部在一定的部是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压，位或穴位上逐渐向下用力按压，按而留之，不可呆板，这是一种按而留之，不可呆板，这是一种诱导的手法，适用于全身各部位。诱导的
8、手法，适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。屈肘按法等。拿法拿法捏而提起谓之拿。此法是用大拇指和食、捏而提起谓之拿。此法是用大拇指和食、中指端对拿于患部或穴位上、作对称用力，中指端对拿于患部或穴位上、作对称用力，一松一紧地拿按。使用拿法时，腕部要放一松一紧地拿按。使用拿法时，腕部要放松灵活，用指面着力。动作要缓和而有连松灵活，用指面着力。动作要缓和而有连贯性，不可断断续续，用力要由轻到重，贯性，不可断断续续，用力要由轻到重，再由重到轻，不可突然用力。再由重到轻，不可突然用力。本法也是常本法也是常用保健推拿手法之一用保健推拿手法之一，具有祛风散
9、寒、舒，具有祛风散寒、舒筋通络、开窍止痛等作用，适用宁颈项、筋通络、开窍止痛等作用，适用宁颈项、肩部、四肢等部位或穴位，且常做为推拿肩部、四肢等部位或穴位，且常做为推拿的结束手法使用。的结束手法使用。点法点法用拇指顶端，或中指、食指、用拇指顶端，或中指、食指、拇指之中节，点按某一部位或拇指之中节，点按某一部位或穴位，具有开通闭塞、活血止穴位，具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能等作用，常痛、调整脏腑功能等作用，常用于治疗脘腹挛痛、腰腿疼痛用于治疗脘腹挛痛、腰腿疼痛等病症。等病症。掐法掐法用拇指或食指指甲，在一定穴用拇指或食指指甲，在一定穴位上反复掐按。常与揉法配合位上反复掐按。常与揉法配合使用
10、，如掐揉人中，须先掐时使用，如掐揉人中，须先掐时揉。本法有疏通经脉、镇静、揉。本法有疏通经脉、镇静、安神、开窍的作用。安神、开窍的作用。叩法术者用指端着力或握空拳状，以小指尺侧部分着力，在一定部位或穴位上，进行叩击动作，称为叩法。有疏通经脉，通络止痛，开窍醒脑，消除疲劳的作用。TRAVELLife is a wonderful journey,its on the back of the train.With the new and old people together to experience it!Perhaps this is a person can not resist the
11、fate,have you,have me,also have him.常见穴位举例1、腧穴：是人体脏腑经络之气输注于体表的特殊部位，腧：有转输、输注的含义2、腧穴分类：十四经穴位、奇穴、阿是穴3、腧穴的主治特点：近治、远治、特殊作用。4、黄帝内经记载穴位约160个，清代李学川的针灸逢源定经穴361个，并沿用至今。常用穴位一：取穴法一：取穴法（一）：（一）：手指同身寸取穴法手指同身寸取穴法（1）拇指同身寸法）拇指同身寸法（2）中指同身寸法）中指同身寸法（3）横指同身寸法）横指同身寸法1、合谷【标准定位】在手背，第1、2掌骨间（位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。），当第2掌骨桡侧的中点
12、处。【取法】拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第1、2掌骨结合部连线的中点；拇、食指合拢，在肌肉的最高处取穴。【主治】齿痛、手腕及臂部疼痛口服歪斜感冒发热等症。合谷四总穴歌讲到：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。合谷穴是大肠经原穴，大肠经及其经筋的分布都要经过面口各处，所以按摩合谷穴可治疗面口疾患，包括头面、五官及唇齿方面的各种病变。在家可根据自己需要，经常按压相应穴位。按压时要向下用力，而不是在穴位上左右揉动，因为揉动对穴位的刺激力度不够。2足三里位置：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。主治：健脾和胃，扶正培元，疏风化湿，通经活络，益气健脑等。适用于肠
13、胃功能低下、久病体弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹泻、呕吐、肠鸣、高血压、失眠、半身不遂等病症。感觉：局部按压有酸胀麻感，有时可向下肢和足背发散1云锦随笔记载了这样一个故事：日本的德川幕府时代，有一个长寿家族，年龄最长者万兵卫174岁，他妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁。问其长生之术，答曰：“祖传每月初八天，连续灸足三里，仅此而已。”人们不禁要问：足三里穴真有如此神奇的功效吗?故事的真实性我们无法考证，不过，足三里穴的功用确实是十分广泛的。足三里是胃经要穴，历来备受医家青睐。脾胃是人的后天之本，因此，经常针灸或按摩此穴具有补脾健胃、调理气血、增强免疫力的功能，同时还有消除疲劳、延年益寿的
14、特殊功能。2操作：用拇指在该穴做上下、旋转、点压按揉，每次510分钟，每天35次，按压时以出现酸、麻、胀、痛感为好TRAVELLife is a wonderful journey,its on the back of the train.With the new and old people together to experience it!Perhaps this is a person can not resist the fate,have you,have me,also have him.3曲池【标准定位】取该穴道时患者应采用正坐，侧腕的取穴姿势，曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，
15、横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。【取法】伸臂俯掌，于手背腕横纹中点直上2寸，尺桡骨之间，与内关穴相对取穴。【主治】老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼；上肢瘫、麻、痛；高血压、贫血等。由于工作的关系，长时间敲击键盘，在运动时手臂用力过度等原因会赞成肘部疼痛、手臂麻木、手腕沉重等症状。对以下症状也有效果：感冒引起的发热，咽喉肿痛，皮肤炎。曲池4、迎香【标准定位】指压时左右同时进行，先深吸一口气，将食指置于其上，一面缓缓吐气一面压6秒钟。【取法】位于鼻翼左右1厘米处，鼻翼两侧骨骼凹陷处【主治】对去除流鼻水、鼻塞和关于鼻子的一切不适之感都很有效果，能治愈鼻病。迎香15、翳风【标准定位】定位此穴时
16、要让患者采用正坐或者仰卧的取穴姿势，翳风穴位于头部侧面，耳朵下方耳垂后遮住之处（当耳后乳突与下颌角之间的凹陷处）。【主治】指压翳风穴对去除慵懒感、产生活力非常有效。翳风6、太阳穴【标准定位】取此穴的时候通常让患者采用正坐或仰卧、仰靠的姿势，以便于实施者能够准确取穴和顺利的实施相应的按摩手法。太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。【主治】太阳穴的主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。此穴道按摩疗法举例：穴道指压法治疗初期白内障。太阳穴7、少泽【标准定位】该穴位于人体的小指末节尺侧，距指甲角寸。【主治】热病，中风昏迷，头痛，项强，咽喉肿痛，鼻衄，目翳，乳汁少，昏迷乳痈，缺
17、乳等。少泽08、天突【标准定位】取穴时，可采用仰靠坐位的姿势，天突穴位于人体的颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。【主治】打嗝、咳嗽、呕吐、神经性呕吐、咽喉炎、扁桃体炎、喉咙的疾病。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一8、天突9、涌泉定位：弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，涌泉穴就在凹陷附近）用大拇指按摩可缓解腿部疲劳。点“涌泉”缓肿胀肿胀性体质的人，往往水分代谢不畅，应该加强对泌尿系统穴位的按摩，一边活动足部，一边揉捏穴位，会达到理想的效果。坐在地板上，伸直双腿，将一只腿抬起，使膝盖弯曲并伸直小腿，用两只手的中指按压脚上的“涌泉”，两腿交换，各做30次。有神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病
18、、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过等等。走了整整一天的路,按摩涌泉穴非常有效涌泉穴10劳宫穴定位：在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。主治疾病：心痛，心悸，癫狂、痫，口疮，口臭。中风，善怒，发热无汗，两便带血，胸胁支满，黄疸。劳宫穴治疗风火牙痛疗效甚捷。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。其方法是：用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降.劳宫穴11阿是穴又称压痛点、天应穴、不定穴等。这一类腧穴既无具体名称，又无固定置，而是以压痛点或其它反应点作为针灸部位。阿是穴多位于病变的附近,也可在与其距离较远的部位。临床上医生根据按压时病人有酸、麻、胀、痛、重等感觉和皮肤变化等而予以临时认定。The End谢谢您的聆听！期待您的指正！
养生按摩基本手法 浙江老年大学课件001
