人工髋关节置换术后康复训练指导及护理2021完整版课件

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1、人工髋关节置换术后康复训练指导及护理人工髋关节置换术后康复训练指导及护理1概念 人工全髋关节置换术又称人工全髋关节成形术，是用生物相容性与机械性能良好的材料制作一种类似人体髋部骨关节，以取代人体因病变而丧失功能的、已经引发身体难以耐受的疼痛不适的全髋关节。全髋关节置换术可解除髋关节疼痛，保持关节稳定，恢复关节活动与原有的功能，是髋关节疾患终末期的有效治疗方法。人工全髋关节置换术又称人工全髋关人工全髋关节置换术又称人工全髋关节成形术，是用生物相容性与机械性能节成形术，是用生物相容性与机械性能良好的材料制作一种类似人体髋部骨关良好的材料制作一种类似人体髋部骨关节，以取代人体因病变而丧失功能的、节，

2、以取代人体因病变而丧失功能的、已经引发身体难以耐受的疼痛不适的全已经引发身体难以耐受的疼痛不适的全髋关节。髋关节。优点优点：全髋：全髋关节置换术可解除髋关节疼关节置换术可解除髋关节疼痛，保持关节稳定，恢复关节活动与原痛，保持关节稳定，恢复关节活动与原有的功能是髋关节疾患终末期的有效治有的功能是髋关节疾患终末期的有效治疗方法。疗方法。概念 人工全髋关节置换术又称人工全髋关节成形术，是用2适应症n1.髋关关节骨性关骨性关节炎、炎、类风湿性关湿性关节炎、炎、SLE等等终末关末关节疾病疾病经严格保守治格保守治疗无效、疼痛明无效、疼痛明显、功能障碍、功能障碍、关关节间隙明隙明显狭窄者。狭窄者。n2.股骨

3、股骨头缺血性坏死致股骨缺血性坏死致股骨头塌陷，出塌陷，出现髋关关节骨性骨性关关节炎并伴有疼痛和活炎并伴有疼痛和活动障碍的患者。障碍的患者。n3.强直性脊柱炎、直性脊柱炎、陈旧性关旧性关节结核、外核、外伤等原因造成等原因造成髋关关节强直，影响生活、工作的患者。直，影响生活、工作的患者。n4.老年人老年人头下型或下型或经颈型有移位的股骨型有移位的股骨颈骨折以及骨折以及陈旧性股骨旧性股骨颈骨折估骨折估计不能愈合不能愈合的。n5.某些累及某些累及髋关关节的骨的骨肿瘤瘤。适应症1.髋关节骨性关节炎、类风湿性关节炎、SLE等终末关节3人工髋关节置换术后康复训练指导及护理2021完整版课件4术前准备 做好手

4、术前的各项准备是为了提高患者对做好手术前的各项准备是为了提高患者对手术的耐受力，使患者在心理上及生理上都处手术的耐受力，使患者在心理上及生理上都处于最佳的治疗状态，对术后的特殊体位、康复于最佳的治疗状态，对术后的特殊体位、康复训练及护理加以指导，最终提高手术的成功率训练及护理加以指导，最终提高手术的成功率。术前准备 做好手术前的各项准备是为了提高患者5术前评估评估内容包括：评估内容包括：1.1.评估病人的心理承受能力和对手术效果的期望值。评估病人的心理承受能力和对手术效果的期望值。2.2.评估术前用药情况，如种类、用量、持续的时间；评估术前用药情况，如种类、用量、持续的时间；做心电图以评估病人

5、的心脏功能；做心电图以评估病人的心脏功能；3.3.通过彩色超检查及血液化验室检查评估肝脏、肾脏通过彩色超检查及血液化验室检查评估肝脏、肾脏功能及血糖浓度；功能及血糖浓度；4.4.采集大小便标本及血标本做三大常规检查；采集大小便标本及血标本做三大常规检查；5.5.作核磁共振和片检查，以了解髋关节部位的病变情作核磁共振和片检查，以了解髋关节部位的病变情况及肺部情况；况及肺部情况；6.6.评估病人的个人爱好、性格特征、文化素养。根据以评估病人的个人爱好、性格特征、文化素养。根据以上病人个人资料对病人制定出相应的适合不同病人的上病人个人资料对病人制定出相应的适合不同病人的护理及康复训练计划。护理及康复

6、训练计划。术前评估评估内容包括：6术前护理及康复训练术前护理及康复训练术前生活训练术前生活训练术前康复锻炼训练术前康复锻炼训练术前健康知识宣教术前健康知识宣教术前护理及康复训练术前生活训练术前康复锻炼训练7术前心理护理 患者在心理上、精神上、经济上都产生了很大的压力，患者在心理上、精神上、经济上都产生了很大的压力，消极悲观，对于治疗缺乏信心，易出现两种心理：第一消极悲观，对于治疗缺乏信心，易出现两种心理：第一种是种是急于求成急于求成，这种心理容易在手术后功能锻炼进度盲，这种心理容易在手术后功能锻炼进度盲目超前并随意活动；第二种是目超前并随意活动；第二种是过于谨慎过于谨慎，担心手术后活，担心手术

7、后活动会导致手术失败。所以应了解病人的心态，向病人介动会导致手术失败。所以应了解病人的心态，向病人介绍国内外及经本院治疗的大量的成功病例，耐心细致地绍国内外及经本院治疗的大量的成功病例，耐心细致地介绍手术的目的、方式，鼓励患者增强康复的信心，另介绍手术的目的、方式，鼓励患者增强康复的信心，另一方面介绍康复训练的目的、方法及注意事项。对于急一方面介绍康复训练的目的、方法及注意事项。对于急于求成者，指导其掌握合适的锻炼方法，循序渐进，量于求成者，指导其掌握合适的锻炼方法，循序渐进，量力而行；对于过于谨慎者，则设法消除顾虑，使患者以力而行；对于过于谨慎者，则设法消除顾虑，使患者以良好的心理促进和推动

8、机能康复，调动积极的心理因素，良好的心理促进和推动机能康复，调动积极的心理因素，使其主动地参与康复训练，以提高治愈成功率。使其主动地参与康复训练，以提高治愈成功率。术前心理护理 患者在心理上、精神上、经济上都产生8术前生活训练 包括手术后的正确体位、正确使用包括手术后的正确体位、正确使用拐杖、引体向上运动、下肢肌肉锻炼、拐杖、引体向上运动、下肢肌肉锻炼、床上大小便的训练。病人会因为不习惯床上大小便的训练。病人会因为不习惯床上大小便而致尿潴留及便秘，带来不床上大小便而致尿潴留及便秘，带来不必要的痛苦及并发症。手术前教会患者必要的痛苦及并发症。手术前教会患者放置大小便盆，能避免在放置便盆时臀放置大

9、小便盆，能避免在放置便盆时臀部的体位不正确而导致的置换的关节脱部的体位不正确而导致的置换的关节脱位等严重并发症。位等严重并发症。术前生活训练 包括手术后的正确体位、正确使用9术前康复锻炼训练 手术前指导患者先练习手术后的康复手术前指导患者先练习手术后的康复训练内容，特别是交待手术后体位都必训练内容，特别是交待手术后体位都必须保证患髋关节曲度小于须保证患髋关节曲度小于，避免患，避免患髋关节的内收内旋活动，训练引体、上、髋关节的内收内旋活动，训练引体、上、下肢肌肉关节锻炼下肢肌肉关节锻炼术前康复锻炼训练 手术前指导患者先练习手术后的康10术前健康知识宣教 若病人有吸烟、酗酒者，应劝其戒烟、戒酒。停

10、用病人有吸烟、酗酒者，应劝其戒烟、戒酒。停用阿司匹林等非甾体类抗炎药物，如用过激素，应详细阿司匹林等非甾体类抗炎药物，如用过激素，应详细询问用药时间及剂量。向患者及家属详细介绍手术的询问用药时间及剂量。向患者及家属详细介绍手术的目的、方式、优缺点、成功率、长期疗效、手术并发目的、方式、优缺点、成功率、长期疗效、手术并发症、负面影响；让患者及家属对手术有一个清楚的、症、负面影响；让患者及家属对手术有一个清楚的、科学的、客观的认识，消除患者的疑虑；尊重患者的科学的、客观的认识，消除患者的疑虑；尊重患者的知情权、选择权及同意权。知情权、选择权及同意权。手术前备（术前交叉配血、或备自体血），保证手术前

11、备（术前交叉配血、或备自体血），保证全身清洁，备皮，交待禁食、禁饮时间。全身清洁，备皮，交待禁食、禁饮时间。术前健康知识宣教 若病人有吸烟、酗酒者，应劝其戒烟、11术后的搬动及体位护理一：手术后患者始终保持患肢手术后患者始终保持患肢外展外展在多人搬动时在多人搬动时的操作必须协调一致，抬起、放下、移动要同时进行，的操作必须协调一致，抬起、放下、移动要同时进行，卧位保持患肢外展卧位保持患肢外展中立位，两腿间置一厚枕。中立位，两腿间置一厚枕。二：对全麻病人去枕平卧位，保持呼吸道通畅（给予去对全麻病人去枕平卧位，保持呼吸道通畅（给予去枕平卧，头偏一侧）。指导手术后应采取的正确的体枕平卧，头偏一侧）。指

12、导手术后应采取的正确的体位，教会患者手术后所采取的正确的体位（可平卧或位，教会患者手术后所采取的正确的体位（可平卧或半卧，但患髋应屈曲小于半卧，但患髋应屈曲小于3030，不能取侧卧位，患肢，不能取侧卧位，患肢外展外展并保持中立位，两腿间放置外展架或厚枕。并保持中立位，两腿间放置外展架或厚枕。患足穿患足穿“丁丁”字鞋，以防止髋关节内收内旋。避免向字鞋，以防止髋关节内收内旋。避免向患侧翻身。患侧翻身。(*(*向患者说明正确体位是防止假体脱位必须采取的体位，将向患者说明正确体位是防止假体脱位必须采取的体位，将患者安置在有拉手架的病床。患者安置在有拉手架的病床。)术后的搬动及体位护理一：手术后患者始终

13、保持患肢外展在多12术后体位n术后二周内，以卧为主。术后二周内，以卧为主。n术术后后二二周周以以后后，允允许许向向健健侧侧侧侧卧卧，但但两两下下肢肢之之间间放放置置枕枕头头，保保持持两两肢肢外展位。外展位。n术后三月以后，允许向患侧侧卧位术后三月以后，允许向患侧侧卧位。术后体位术后二周内，以卧为主。13丁字鞋防脱位措施一防脱位措施一丁字鞋防脱位措施一14防脱位措施二（防脱位措施二（2）手术后2周内，以平卧为主，禁止侧卧位 手术2周后，可向健侧侧卧 手术2个月后，可向患侧卧位防脱位措施二（2）手术后2周内，以平卧为主，禁止侧卧位 手15病情观察记录 包括生命体征监测及专科病情观察。包括生命体征监

14、测及专科病情观察。手术后给予心电监测，血氧饱和度监测、手术后给予心电监测，血氧饱和度监测、动态血压监测，密切观察记录意识、瞳动态血压监测，密切观察记录意识、瞳孔、呼吸。孔、呼吸。病情观察记录 包括生命体征监测及专科病情观察。手术后给16病情观察记录 手手术后严密观察记录患肢感觉末梢血术后严密观察记录患肢感觉末梢血液循环，如：患肢肿胀程度，皮肤温度，足背液循环，如：患肢肿胀程度，皮肤温度，足背动脉搏动，患肢皮肤有无发绀；观察记录伤口动脉搏动，患肢皮肤有无发绀；观察记录伤口敷料渗血、渗液情况；准确观察记录引流液的敷料渗血、渗液情况；准确观察记录引流液的性质、量、颜色，正常情况下引流液由浓变淡，性质

15、、量、颜色，正常情况下引流液由浓变淡，颜色由深变浅，量由多变少，术后颜色由深变浅，量由多变少，术后内引流液少于时可以拔出引流管准内引流液少于时可以拔出引流管准确观察记录小便量，发生异常及时报告医生并确观察记录小便量，发生异常及时报告医生并积极配合治疗及处理。积极配合治疗及处理。病情观察记录 手术后严密观察记录患肢感觉17床上大小便的训练 手术后病人必须会卧床，注意放置大手术后病人必须会卧床，注意放置大小便盆时臀部提高足够的高度，方法：小便盆时臀部提高足够的高度，方法：健侧下肢、双肘部作为支点支撑身体，健侧下肢、双肘部作为支点支撑身体，护士协助在腰部抬起臀部，并避免患肢护士协助在腰部抬起臀部，并

16、避免患肢的外旋及内收动作。为减少臀部的运动，的外旋及内收动作。为减少臀部的运动，男病人小便时使用小便壶，女病人可使男病人小便时使用小便壶，女病人可使用特制的小便壶。用特制的小便壶。床上大小便的训练 手术后病人必须会卧床，注意放置18预防各种并发症的护理.肺栓塞：以预防为主，遵医嘱静脉滴注低分子肺栓塞：以预防为主，遵医嘱静脉滴注低分子右旋糖酐和补足足够的液体量，手术后即进行右旋糖酐和补足足够的液体量，手术后即进行患肢的被动运动，及被动向心性按摩；患肢的被动运动，及被动向心性按摩；.血管栓塞：鼓励和指导患肢的主动屈伸运动、血管栓塞：鼓励和指导患肢的主动屈伸运动、足背伸趾曲运动；足背伸趾曲运动；.髋

17、关节脱位：采用正确体位及康复训练，是预髋关节脱位：采用正确体位及康复训练，是预防髋关节脱位的重要措施；防髋关节脱位的重要措施；.压疮：防止各骨突出部受压过久，置病人于气压疮：防止各骨突出部受压过久，置病人于气垫床上或每各骨突出部抬空按摩臀部垫床上或每各骨突出部抬空按摩臀部及一次，或臀下垫海绵垫、气垫；及一次，或臀下垫海绵垫、气垫；预防各种并发症的护理.肺栓塞：以预防为主，遵医嘱静脉滴注低19预防各种并发症的护理.局部感染：手术后将病人安置在单间病房，局部感染：手术后将病人安置在单间病房，减少探视，室内定期空气消毒，严格各种无菌减少探视，室内定期空气消毒，严格各种无菌操作技术，遵医嘱使用抗生素，

18、及时清理呼吸操作技术，遵医嘱使用抗生素，及时清理呼吸道分泌物，叩背及雾化吸入等，预防坠积性肺道分泌物，叩背及雾化吸入等，预防坠积性肺炎；留置尿管期间，保持尿管通畅，注意尿道炎；留置尿管期间，保持尿管通畅，注意尿道口消毒，保证饮水量每天口消毒，保证饮水量每天25002500以上，预防以上，预防泌尿系感染；泌尿系感染；（6 6）合理使用镇痛药。）合理使用镇痛药。预防各种并发症的护理.局部感染：手术后将病人安置在单间病房20术后康复训练 各种康复训练时均注意运动量应由小各种康复训练时均注意运动量应由小到大，活动时间由短变长，活动幅度由到大，活动时间由短变长，活动幅度由小到大，必须遵循个体化、渐进性、

19、全小到大，必须遵循个体化、渐进性、全面性三大原则。早期（特别是手术后面性三大原则。早期（特别是手术后）即开始功能锻炼。）即开始功能锻炼。术后康复训练 各种康复训练时均注意运动量应由小到大，活21术后康复训练 床上功能锻练及自理能力训练手术后第床上功能锻练及自理能力训练手术后第一天即实施康复训练，开始给予病人被动活动，一天即实施康复训练，开始给予病人被动活动，如腿部肌肉的按摩踝关节和膝关节的被动活动。如腿部肌肉的按摩踝关节和膝关节的被动活动。指导患者在床上进行力所能及的生活自理活动，指导患者在床上进行力所能及的生活自理活动，如洗脸、梳头、更衣、进食。通过评估髋关节如洗脸、梳头、更衣、进食。通过评

20、估髋关节及周围肌力的情况，指导下肢肌肉、关节锻炼，及周围肌力的情况，指导下肢肌肉、关节锻炼，肌力训练（包括肌肉等长收缩训练、主动臀肌肌力训练（包括肌肉等长收缩训练、主动臀肌收缩、踝关节趾屈运动、被动髌骨推移运动），收缩、踝关节趾屈运动、被动髌骨推移运动），锻炼股四头肌、髋外展肌群肌力锻炼股四头肌、髋外展肌群肌力术后康复训练 床上功能锻练及自理能力训练手术后第一22 足部动作：逐步屈伸足部动作：逐步屈伸足踝部，可每足踝部，可每5分钟分钟或或10分钟做一个疗程，分钟做一个疗程，可术后马上做可术后马上做 踝旋转动作：活踝旋转动作：活动踝部先向另一动踝部先向另一足转，再相反外足转，再相反外转，每日数次

21、，转，每日数次，每次每次5下。下。足部动作：逐步屈伸足踝部，可每5分钟或10分钟做一个疗23术后的康复训练 术后头三天的体疗方案：麻醉恢复后，鼓术后头三天的体疗方案：麻醉恢复后，鼓励患者踝关节主动曲伸，促进血液回流；股励患者踝关节主动曲伸，促进血液回流；股四头肌、臀肌等长收缩练习；深呼吸练习。四头肌、臀肌等长收缩练习；深呼吸练习。术后的康复训练 术后头三天的体疗方案：麻醉恢复后，鼓励24术后康复训练 根据病人体力情况指导病人做引体向根据病人体力情况指导病人做引体向上活动次。引体向上的运动上活动次。引体向上的运动方法：（）病人取平卧或坐位，患肢方法：（）病人取平卧或坐位，患肢外展中立位，健侧下肢

22、屈曲支撑于床面，外展中立位，健侧下肢屈曲支撑于床面，双手吊住吊环类装置；（）健侧下肢双手吊住吊环类装置；（）健侧下肢屈曲、双上肢及头部、肩背部支撑于床屈曲、双上肢及头部、肩背部支撑于床面。两种方法可使整个身体抬高，尤其面。两种方法可使整个身体抬高，尤其是臀部离床，停顿。是臀部离床，停顿。术后康复训练 根据病人体力情况指导病人做引体向上25术后康复训练 此运动可减少翻身次数，以减少压疮此运动可减少翻身次数，以减少压疮的发生率；下肢肌肉活动每天次，每的发生率；下肢肌肉活动每天次，每次，绷紧腿部肌肉次，绷紧腿部肌肉后放松，再绷紧后放松，再绷紧放松，如此循环放松，如此循环；小范围的屈膝活动，小腿下垂；

23、小范围的屈膝活动，小腿下垂床边的踢腿练习床边的踢腿练习。术后康复训练 此运动可减少翻身次数，以减少压疮26术后康复训练 在肌力训练的同时增加关节活动训练，并逐在肌力训练的同时增加关节活动训练，并逐渐加大活动范围，指导患者关节活动，包括仰渐加大活动范围，指导患者关节活动，包括仰卧位健侧各关节可以充分活动，但不影响患者卧位健侧各关节可以充分活动，但不影响患者的特定体位，患肢可做足趾、踝关节、膝关节的特定体位，患肢可做足趾、踝关节、膝关节的充分活动，包括直腿抬高及仰卧位屈膝屈髋的充分活动，包括直腿抬高及仰卧位屈膝屈髋运动。直腿抬高时要求足跟离床边，运动。直腿抬高时要求足跟离床边，空中停顿后放松，抬高

24、在空中停顿后放松，抬高在以以内；仰卧位屈膝屈髋运动方法：角度从内；仰卧位屈膝屈髋运动方法：角度从开始，逐渐增加度数，三周内小于开始，逐渐增加度数，三周内小于45，三周，三周后最大角度小于后最大角度小于。运动由被动运动向主。运动由被动运动向主动运动过渡。动运动过渡。术后康复训练 在肌力训练的同时增加关节活动训练，并27上下床的指导 上下床方法：下床时先移动到健侧的床上下床方法：下床时先移动到健侧的床边，健腿先移下床边，脚着地，患肢外边，健腿先移下床边，脚着地，患肢外展展，他人协助（逐渐利用双上肢及，他人协助（逐渐利用双上肢及健侧下肢的支撑）下抬起上身，使患肢健侧下肢的支撑）下抬起上身，使患肢离床

25、，脚着地（不能负重），再柱双拐离床，脚着地（不能负重），再柱双拐或助行器站起，上床时按相反方向进行。或助行器站起，上床时按相反方向进行。上下床的指导 上下床方法：下床时先移动到健侧的床边，28正确使用拐杖的指导 术后开始下地行走的时间受假体类型、手术术后开始下地行走的时间受假体类型、手术操作、患者体力恢复情况而定，患者下床在床操作、患者体力恢复情况而定，患者下床在床边试站立，无不适时在床边拄边试站立，无不适时在床边拄拐行走几步，适应后在室内行走，逐渐增加步拐行走几步，适应后在室内行走，逐渐增加步行距离，术前即选择合适的拐杖并将拐杖各部行距离，术前即选择合适的拐杖并将拐杖各部调节到合适的高度，使

26、拐杖高度及中部把手与调节到合适的高度，使拐杖高度及中部把手与患者的身高与臂长比例协调适宜。拐杖顶部制患者的身高与臂长比例协调适宜。拐杖顶部制成软垫式，以减少对腋窝的直接压力，拐杖底成软垫式，以减少对腋窝的直接压力，拐杖底部配制橡胶防滑装置。指导患者利用双拐和健部配制橡胶防滑装置。指导患者利用双拐和健腿支撑站立，练习在患肢不负重的状态下行走。腿支撑站立，练习在患肢不负重的状态下行走。上下楼梯时健侧先上，患侧先下。上下楼梯时健侧先上，患侧先下。正确使用拐杖的指导 术后开始下地行走的时间受假体类型、29出院指导 指导患者个月内避免侧卧，坐位时尽量靠指导患者个月内避免侧卧，坐位时尽量靠坐有扶手的椅子，

27、坐有扶手的椅子，周周后屈髋应后屈髋应不超过不超过，以后逐渐增加屈髋度，以后逐渐增加屈髋度，六周后可达六周后可达。患肢避免内旋及内收动作。术后个月患肢可患肢避免内旋及内收动作。术后个月患肢可逐渐负重（即脚尖点地逐渐负重（即脚尖点地部分负重部分负重完全负重，完全负重，再由双拐再由双拐単拐単拐弃拐），但必须避免屈患髋弃拐），但必须避免屈患髋下蹲活动。患肢开始负重时不应超过体重的下蹲活动。患肢开始负重时不应超过体重的。出院指导 指导患者个月内避免侧卧，坐位时尽量30康复训练注意事项康复训练注意事项不要交叉双腿不要交叉双腿不要坐矮凳及沙发不要坐矮凳及沙发坐位时不要前倾坐位时不要前倾不要弯腰拾物不要弯腰拾

28、物不要卧于患侧不要卧于患侧不要屈膝而坐不要屈膝而坐康复训练注意事项不要交叉双腿不要坐矮凳及沙发坐位时不要前倾不31人工髋关节置换术后康复训练指导及护理2021完整版课件32五禁 禁止低座禁止低座 禁止盘腿禁止盘腿 禁止翻身禁止翻身 禁止侧卧禁止侧卧 禁止负重禁止负重五禁 禁止低座3318.活在别人的掌声中，是禁不起考验的人。7.当一个小小的心念变成成为行为时，便能成了习惯;从而形成性格，而性格就决定你一生的成败。4、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。8.向着目标奔跑，何必在意折翼的翅膀，只要信心不死，就看的见方向，顺风适合行走，逆风更适合飞翔，人生路上什么都不怕，就怕自己投降。20.时间是不

29、可占有的公共财产，随着时间的推移，真理愈益显露。10.如果我们做与不做都会有人笑，如果做不好与做得好还会有人笑，那么我们索性就做得更好，来给人笑吧!12.山不辞土，故能成其高;海不辞水，故能成其深!6.只有全力以赴，梦想才能起飞。10.如果我们都去做自己能力做得到的事，我们真会叫自己大吃一惊。18、挫折其实就是迈向成功所应缴的学费。18、挫折其实就是迈向成功所应缴的学费。5.对于不可改变的事实，除了认命以外，没有更好的办法了。8.向着目标奔跑，何必在意折翼的翅膀，只要信心不死，就看的见方向，顺风适合行走，逆风更适合飞翔，人生路上什么都不怕，就怕自己投降。14.成功者怎么做，我就怎么做。8.穷不

30、一定思变，应该是思富思变。6.穷则思变，差则思勤!没有比人更高的山没有比脚更长的路。3.成熟的麦子低垂着头，那是在教我们谦逊;一群蚂蚁能抬走大骨头，那是在教我们团结;温柔的水滴穿岩石，那是在教我们坚韧;蜜蜂在花丛中忙碌，那是在教我们勤劳。11.她活着了，她一个人痛苦。如果她死了，会给她众多的亲人带去痛苦，于是她就痛苦的活着智慧竖立起来的!9.岩石下的小草教我们坚强，峭壁上的野百合教我们执著，山顶上的松树教我们拼搏风雨，严寒中的腊梅教我们笑迎冰雪。10.想要有空余时间，就不要浪费时间。6.再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。3.知识给人重量，成就给人光彩，大多数人只是看到了光彩，而不去称量重量。18.活在别人的掌声中，是禁不起考验的人。34