打网球的知识要点

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1、打网球的知识要点打网球必备知识 1：发球要点A 稳定情绪心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。通常的作法是：在发球的位置 上做几次深呼吸，再拍 拍球，然后站定准备发球。各人习惯不同，因而稳定情绪 的作法也各有异，但这一环节最好不要 被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。B 握拍东方式反手或大陆式握拍。 许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进 行发球，这可能是底线击球所留下的“后遗症”。其 实一试便知，如果采用此种 握拍在右区而且是用正常动作发球的话，球出手后十有八九会偏向外 角一侧，因 为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向内角则必须向 内 转手腕，而经常做此动作不仅相当别

2、扭而且易使手腕受到损伤。所以在可能的 情况下最好不要用 东方式正手握拍进行发球。C 准备动作众所周知，发球要发在对角的发球区内才算好球，发球员若站在单打右区 发球，那么球应该落入 对面的A区之内，若站在左区发球则球应落入对面的B区 之内，靠近发球线的 C、D 两个角一般被称 为内侧角，靠近边线的 E、F 两个角相 应地被称为外侧角。球员在发球之前对球出手后的方向、落 点、旋转、速度等都 应做个先期的预算，盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。 发球前具体 的准备动作，双脚自然分开站立，两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂 直， 也可以保持另外一个合适的角度;身体自然前倾;最好只持一个球

3、，球自然着落在持球手拇指、 食指及中指 三指上，无名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力将球握在手里或捏在手里。 关于球拍相合。许多初学者喜欢拿起球、拍，走到发球位置后立即就开始抛球并挥 拍击球，仿佛 球和拍是不相关的两样东西，这显然是很草率的，最好能改一改。 球拍相合，不仅能够给球员一 个集中注意力的提示，告诉自己“我要发球了”， 同时也是稳定情绪和整理思路的延续，初学者 应该养成此习惯。D 抛球准备动作稳定下来以后，顺势就是抛球及挥拍击球了。这两个环节能否配 合得好是能否发好球的 关键，而抛球的质量则又是关键的关键。位置得当、出手 平稳的.抛球无异于为挥拍击球创造了稳 定的条件，反之则无异于

4、给下面一系列环 节制造了一个动荡的外部环境。很少有人能在前后左右 飘忽不定的抛球之下发出 保质保量的好球，初学者更是如此，所以学发球的第一步是先学抛球、 先练抛 球。1. 抛球的方法：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近 持球手同侧的大腿，然 后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中，手臂保 持伸直的状态，其走势与地面垂直，掌 心向上，以拇指、食指、中指三指将球平 稳托起，尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作， 以免影响球的平稳走势， 球在空中的旋转越少越好。球脱手的最佳点在手掌走势的最高点，脱手 过早容易造成球在空中旋转 或晃动，出手过晚则会令球“走”向脑后失去控制。脱手时

5、托球的三 手指已最大 程度地展开，球不是被“扔”到空中而是被“抛送”到空中去的，初学者应对此多 作 体验。2. 球脱手后在空中的位置：根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体 的前后位置也不尽相同。 一般来说，第一发球强调出球的速度与攻击力，击球点 较靠前，因此球也抛得较靠前。第二发球 较为保守，在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落 点，击球点也就相应后移，因此球 自然要抛得靠后一些，基本上与背弓时身体的 纵轴线相一致。 抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来 说，第一发球抛球后球应落于前 脚前一个拍头的位置上。3. 抛球的高度：球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高

6、度，但究竟多 高才合适要视个人情况 而定，因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。 从准备姿 势到抛球出手，身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程，同时髋部前顶、 腰背 呈“背弓”状，然后反弹背弓并发力挥拍击球。在下文中我们还将对此有详细的论述。 刚刚开始学发球的朋友肯定要面 临总是抛不稳球的难题，没关系，“再抛一次”是最好的攻关办 法。因为抛球的 稳定性建立在一定的手感基础之上，所以一般在学发球动作之前最好能专门花一 点时间练习抛球，在以后的实际发球练习中也要注意要领，如果偶尔没有抛好的 话，接住重抛就 是了，千万不要勉强发球出手，否则很容易破坏掉辛辛苦苦学来 的动作。E 挥拍击球抛球与挥拍

7、击球是同时开始进行的。 挥拍击球的环节包括。1. 后摆球拍：以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍 贴近身体像钟摆一样将 球拍摆至体后（不一定要直臂后摆但掌心一定要朝向身 体）。 一发抛球，球的位置较靠前 二发抛球，球的位置较靠后2. 背弓动作：球拍后摆至一定高度后（此高度因各人习惯而异，至少大臂 不应紧夹在体侧），以肘 为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊，同时屈双 膝并伴随身体后展呈“弓”状。3. 击球：在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部， 反 弹背弓并向出球方转体， 与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在 力的爆发点上击中抛送于空中的球。发力

8、是自下而上一气呵成的，其间的快慢由 个人掌握，习惯、素质不同速度也就不一样，但共同的一 点是：球拍走势最快、 最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。击球点时身体已全部面向出 球方， 拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部，发出侧上旋球或侧旋球。4. 搔背动作：挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部 为轴带动臂、拍摆向击 球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒，故被称 为“搔背动作”，其目的是为了持拍手 能有一个足够的获得摆动速度的过程，为 到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。搔背动作完 成得是否到位关键要看搔 背时手、臂是否得到了充分的放松，如果在手、臂十分僵硬的情况下完

9、成此动 作，那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了，发不出力 也就在 情理之中。 一发抛球后球落于前脚前一个拍头的位。5. 击球点的位置：球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球 点。这当然屈膝、弓背积 蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法，因 为根据第一发球和第二发球的不同需要， 击球点是相应要有前后变动的，但“力 争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。有了“制高 点”，不仅动作可以最 大限度地、舒展地做出来，更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施 加压力 上，高点击球有着显而易见的优势。 在这里还有一个关于击球点的小资料。（6.40m为发球线至球网间距

10、离，0.914m为网中心高度，11.885m为底线至球网间 距离） 许多朋友希望自己发出的球个个威力无比，所以在击球时就不自觉地想将球 大力强压过网，平击 的成份无形中也便占了主导。若想将球平击发过网并令其落在发球区内,那么击球点至少要达到 2.74m 的高度，也就是说击球者的身高至少要达到1.80m。也许很多朋友可以具备如此的 身高，但 掺杂进技术的成份，这个高度就很难真正体现到发球当中去了。所以， 发球者最好不要在发球时 太过于苛求平击平打，多加些侧、上旋是比较明智的， 因为这样可以让球走一个弧形轨迹，利用 弧顶的高度达到过网的目的，再利用余 下半段的弧线达到令球落人发球区的目的，这样可以

11、大大 提高发球的成功率。击中球时虽然挥拍击球动作已告完成，但整个发球过程却仍在继续。到达 击球点后球员应顺着身 体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作，最终拍子由 大臂带动收向持拍手的异侧体侧，结束 发球动作。这一过程被称为随挥，即随球 挥动，与底线击球的随挥异曲同工。很多初学者往往习惯于将拍子收于持拍手同侧的体侧，这不仅有违于发 力、转体的惯性，更多的 情况是击球者很容易将拍头敲在自己的小腿腔骨上，从 而造成伤痛。非持拍手在送球脱手后不应 立即放下或紧夹于体测，而应帮助身体 掌握平衡并在随挥结束时接住已处于末势的球拍。打网球必备知识2：步伐在所有的球类活动中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握

12、球拍的运动，如果步伐运行正确熟练，处理来球必能得心应手，唯有稳健的步伐才有正确的打 击，网球运动乃具挑战性，每一球都必须靠正确的判断和敏捷的步伐来击球，正确 的脚步动作可使手臂发挥击球的效果。脚步快速与正确，可保持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑，如何在急 跑，急停中，掌握时机迎击来球，是打好网球之要件，一般而言，是用以碎步、滑 步、快步、侧步来调整击球位置，尤其是碎步，当球离身体很远需大步来移动，在 接近时应改为小步，才能顺利取得深体与球间的距离。打网球必备知识3：击球位置及时机击球位置，也就是击球点，预测球拍长度约有 80 公分，体会挥动球拍时 手的延长，击球位置在身体侧前方 45 度处，即手能自然伸展的部位。发球又分平击发球，切削发球和上旋发球，每种发球根据战术需要和击球 特点对技巧的掌握都不同，以下是常规发球的基本要点。结语：上面就是给大家准备的一些关于打网球时，一个人练球时的技巧， 希望能够对大家有所帮助，我相信只要经常练习的话，一听可以很好的提升你的球 技，希望这篇文章能够对大家有所帮助，早日真正的步入网球的门槛。