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1、不同的香味影响你的生活1. 抑制食欲闻苹果。专家说，闻起来很舒适的气味可以帮助抑制食欲。研究发现，超重的人饥饿时闻闻青苹果或香蕉的味 道，减肥效果会更突出。美国神经学家针对肥胖者开展了一项研究，让他们在嘴馋时闻香蕉和苹果，结果 显示，闻这些气味的受试者能减掉更多的体重，原理就是这些气味有抑制食欲的作用。晚饭前闻一闻，可 以吃得少一些，假如晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致睡眠激素褪黑激素分泌量减少，褪黑激素能 降低体暖和身体活动能力，并促进睡眠。此外，另一项研究也显示，每两小时闻一次薄荷，可以让人天天 少摄取 350 千卡热量，相当于2 两米饭。苹果香缓解精神压抑：美国医学家的研究证实，苹果的香
2、气对人的心理影响很大，它具有明显的消除 心理压抑感的作用。临床证实，让精神压抑患者嗅苹果香气后，可使其压抑感消失；苹果香有镇静作用：失眠患者在睡前吃一个苹果或嗅一会苹果香味，对神经中枢有镇静作用，能较快 地安静入睡。2、平静心情闻橘子。研究人员发现，闻橘子或薰衣草的香味，心情会变得更平静、态度更积极，焦虑程度大大降低。在卧 室里放一个橘子，清新的气味能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，美化室内环境从中医的角度来说，橘子所具有的芳香味可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑提神外，当感觉 乏力、胃肠饱胀、不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适症状。另外，芳香的气味还能够使人
3、镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，会 给人暖和的感觉，因此，橘子是冬季室内的“巧摆设”，尤其是把橘子皮放在暖气片上，热量将有助于芳 香味的挥发。除了橘子外，还有很多具有芳香味的水果，如苹果、香蕉，对室内环境的净化都有一定的影响。但这 些气味对保持健康来说，只能起到辅助治疗的手段，并且需要达到一定的浓度。3、提高工作学习效率闻迷迭香。科研人员发现，闻过迷迭香的大学生在记忆力测试时表现良好，头脑清醒度高。迷迭香原产于地中海，自古即被视为可增强记忆的药草，早在三国时期就被引进中国，西方香草茶是用叶片泡茶，而中医是用全草入药的。传说迷迭香是魏文帝曹丕从西域引种的，魏文帝非常喜欢
4、迷迭香， 曾邀请王粲、曹植、陈琳等人一起作迷迭香赋。迷迭香有令人头恼清醒、心情愉悦的香气。迷迭香性温，能催眠，也能用于更年期催经之用，还能发 汗、止头痛。 迷迭香可增强脑部的功能，恢复脑部疲惫。增强记忆力、改善记忆衰退；减轻头痛症状、对 宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛也有舒缓作用；还有改善脱发、减少头皮屑的作用。浓烈的芳香能刺激神经 系统，促成注重力集中，记忆力集中，并且有能止痉挛、助消化、活化脑细胞。4、减轻疼痛感闻薄荷。这种香味能缓解头痛，和止痛药、退烧药的效果差不多。下次头痛时，在手绢上滴几滴，随时闻一下。 美国威林耶稣大学的研究证实，薄荷气味还能增加运动员的力量、速度和自信。薄荷是常用中药
5、之一。它是辛凉性发汗解热药，治流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症。还可用于治疗神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等。薄荷不仅是一味中药，也可以做菜，还可以泡茶。薄荷可以兴奋中枢神经系统，使皮肤毛细血管扩张，促进汗腺分泌，增加散热，而起到发汗解热作用；薄荷能刺激神经末梢的冷感受器而产生冷感，并反射性地造成深部组织血管的变化而起到消炎、止痛、止 痒作用。5、想缓解痛经不适，用香精油按摩。科研人员发现，经期前的妇女天天做 15 分钟的香精油按摩，经期各种不适感将减少50。用抗痉挛 的精油在腹部轻轻按摩，通常可以很快地化解痛经。除了能消除身体上的疼痛之外，精油还可以照顾到情 绪上的问题。抗痉挛
6、效果最好的前三种精油依次是马郁兰、薰衣草和洋甘菊。有几种抗痉挛的精油同时还 具有调经的功效，也就是说，这些精油可以促使月经周期正常或增加经血流量。经血流量正常或偏高的妇女，要避免使用这类精油来治疗痛经，以免误使经血流量增大。这类精油包括：快乐鼠尾草、没药和鼠尾草，而其他象罗勒、杜松、茴香和迷迭香等精油可能也有类似功效。有些妇女的经血流量总是非常多，这让她们非常困扰。丝柏、天竺葵或玫瑰精油都具有调节经血流量 的功能。各类月经问题都非常适合使用玫瑰精油来处理，因为它不会直接增加或减少经血量或甚至改变月经周期，相反的，它可以调整月经周期，还具调顺子宫的效用。 同时，痛经有时会伴随便秘的发生，可以 选
7、用的精油有以下几种：洋甘菊、丝柏、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、薄荷、马郁兰、玫瑰、迷迭香。6、睡眠好闻薰衣草。近期的研究发现，薰衣草的香味能够治疗轻度失眠症的病人。1、自制熏衣草香枕（一般500 克可以做一个）：熏衣草治疗失眠功效最佳。用于熏衣草香枕，可以有 效改善人们的睡眠质量，具有安眠、镇静、抗抑郁的功用，净化心绪，解除紧张焦虑，舒解压力，松弛神 经，帮助入眠，保您安枕无忧。2、薰衣草香包：熏衣草小香包挂在屋中、车中，弥漫着梦幻熏衣草的香气，令人身心舒缓。3、靠垫：放在房间里或者沙发上可以清洁空气，清除人身体上的汗味、烟味（500 克可做一个）。4、沐浴：在浴盆里面撒上熏衣草干花或者以小布袋内装熏衣草放置浴池，浸泡后可以舒缓压力，促进 血液循环，洗后全身散发清香、精神放松，洗完后全身通体愉快，既能促进睡眠，又能清肌美肤。5、熏衣草花茶：大约2030 粒熏衣草，有条件的可以加些蜂蜜，开水冲泡即可。
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