体育的基本手段

《体育的基本手段》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育的基本手段（61页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、 诱 导 练 习 法 手 段 设 置 一 定 条 件 ， 诱 使学 生 达 到 教 学 要 求 的方 法 。 如 在 垫 上 做 肩肘 倒 立 时 ， 学 生 不 能挺 直 腰 腹 部 ， 对 此 可在 垫 子 上 方 悬 一 吊 球 ，诱 使 学 生 用 脚 尖 触 球而 挺 直 腰 腹 部 。 体 育 手 段 是 人 们 为 了 强 身 健 体 、 防 病 祛 病 、 愉 悦身 心 以 及 提 高 运 动 技 术 水 平 而 采 用 的 各 项 活 动 的内 容 和 方 法 的 总 称 。 体 育 手 段 的 特 点（ 一 ） 体 育 手 段 的 历 史 性 体 育 手 段 的 发 展 与

2、 社 会 的 经 济 、 文 化 、科 技 水 平 都 有 密 切 的 联 系 ， 它 是 随 着 社 会的 发 展 和 人 的 需 要 逐 渐 提 高 而 不 断 由 低 级到 高 级 、 由 少 到 多 地 发 展 着 。 传 承 日 本 的 相 扑 最 早 出 现 于 公 元 前 23年 相 扑 来 源于 日 本 神 道 教 的 宗 教 仪 式 。 人 们 在 神 殿 为 丰 收之 神 举 行 比 赛 ， 盼 望 能 带 来 好 的 收 成 。 在 奈 良 和 平 安 时 期 ， 相 扑 是 一 种 宫 廷 观 赏 运 动 ，而 到 了 镰 仓 战 国 时 期 ， 相 扑 成 为 武 士

3、 训 练 的 一部 分 。 至 今 日 本 的 相 扑 比赛 每 年 都 要 举 行 6次 ， 每 次 15天 。三 场 在 东 京 举 行 ，其 余 则 在 大 阪 、 福冈 和 名 古 屋 ， 成 为日 本 群 众 最 喜 爱 的运 动 项 目 之 一 。 中 国 古 代 体 育 运 动 蹴 鞠 、 围 棋 、 弹 棋 、 投 壶 、 射 箭 、 斗 兽 、 赛 马 、 秋 千 、 拔 河 、 竞 渡 、 摔 跤 、 水 戏 、 斗 剑 、角 力 、 冰 嬉 、 技 巧 运 动 。 既有继承保留，也有淘汰遗失 （ 二 ） 体 育 手 段 的 国 际 性 和 民 族 性 体 育 手 段 不

4、受 任 何 政 治 和 国 界 的 限 制 ，只 要 具 有 健 身 价 值 、 有 趣 味 、 易 于 推 广 的 体 育手 段 ， 都 能 够 推 向 世 界 ， 并 且 它 的 产 生 和 运 用 ，总 是 与 一 个 国 家 或 地 区 的 民 族 传 统 文 化 和 习 俗有 关 。 目 前 夏 季 奥 运 会 已 有 三 百 多 个 单 项 ， 冬 季 奥 运会 也 拥 有 四 十 多 个 单 项 。 这 些 项 目 都 具 有 国 际上 统 一 规 定 的 比 赛 规 则 。 中 国 少 数 民 族 体 育 运 动 项 目 抢 花 炮 、 珍 珠 球 、 木 球 、 毽 球 、

5、武 术 、 摔 跤 、秋 千 、 龙 舟 、 马 上 项 目 、 射 弩 、 打 陀 螺 、 押 加 、舞 龙 、 划 龙 舟 、 爬 山 、 跳 高 、 打 马 桩 、 坠 绳 、飞 绳 、 拔 腰 劲 等 等 。 （ 三 ） 体 育 手 段 的 地 域 性 体 育 手 段 的 产 生 和 流 传 总 是 与 一 定 的 地 理 环 境和 自 然 条 件 有 关 。 体 育 手 段 的 产 生 和 发 展 来 自 生 产 劳 动 的 动 作 和 劳 动 工 具 的 转 化 来 自 军 事 防 卫 技 能 和 武 器 的 移 植 来 自 日 常 生 活 技 能 的 规 格 化 来 自 娱 乐

6、活 动 来 自 于 模 仿 动 物 动 作 体 育 手 段 的 分 类1按 照 运 动 参 与 的 主 要 目 的 分 类第 一 类 健 身 类 手 段 。 这 一 类 手 段 目 的 是 为 了 健 身 、 康 复 和 预防 疾 病 。 一 般 比 较 简 单 、 轻 缓 、 强 度 不 大 。 l健 身 类 体 育 手 段 的 特 点 动 作 结 构 简 单 运 动 负 荷 偏 低l 常 用 的 手 段 健 身 走 、 健 身 跑 徒 手 操 （ 保 健 操 、 广 播 操 、 生 产 操 ） 器 械 操 太 极 拳 、 太 极 剑 第 二 类 健 美 类 手 段 这 类 手 段 的 目

7、的 不 仅 为 了 健 ， 而 且 为 了 美 。 l健 美 类 体 育 手 段 的 特 点 力 量 性 练 习 多 技 巧 性 练 习 多 配 合 艺 术 性 活 动 运 动 负 荷 偏 高l 常 用 的 手 段 有 艺 术 体 操 、 健 美 操 、 体 育 舞 蹈 、 器 械 健 美 、 花 样 游 泳 、 花 样 滑 冰 等 。 第 三 类 娱 乐 类 手 段 这 类 手 段 的 目 的 主 要 是 玩 、 放 松 和 获 得 积 极 性休 息 。 特 点 是 富 有 趣 味 性 ， 轻 松 愉 快 。 l娱 乐 类 体 育 手 段 的 特 点 趣 味 性 游 戏 性 不 强 调 运

8、动 负 荷l常 用 的 手 段 钓 鱼 、 保 龄 球 、 高 尔 夫 球 、 门 球 等 。 第 四 类 竞 技 类 手 段 这 类 手 段 的 主 要 目 的 是 提 高 有 机 体 的 竞 技 能 力 ，以 便 通 过 竞 赛 活 动 创 造 优 异 运 动 成 绩 。 l竞 技 类 体 育 手 段 的 特 点 对 抗 性 （ 与 对 手 互 动 ） 竞 赛 性 （ 统 一 规 则 ） 运 动 负 荷 大 （ 最 大 化 ） 技 术 难 度 大 （ 最 难 化 ） l常 用 的 手 段 各 种 陆 上 、 水 上 、 冰 上 、中 等 正 式 的 竞 技 运 动 项 目 。 第 五 类

9、冒 险 类 手 段 这 类 手 段 的 主 要 目 的 是 为 了 锻 炼 人 的 体 能 和 胆 量 ，满 足 探 险 和 创 造 奇 迹 的 需 要 。 冒 险 类 体 育 手 段 的 特 点 危 险 性 （ 非 常 态 ） 身 心 面 临 挑 战 强 调 对 困 难 （ 非 常 规 ） 的 克 服 运 动 负 荷 大 （ 难 度 ） 常 用 的 手 段 热 气 球 、 帆 船 、 冲 浪 、 攀 岩 、蹦 极 、 悬 崖 跳 水 、 野 外 生 存 、探 险 、 漂 流 等 。 2按 照 运 动 表 现 形 式 进 行 分 类速 度 力 量 型 ： 速 滑 、 短 跑 、 投 掷 、 举

10、 重 耐 力 型 ： 竞 走 、 游 泳 、 滑 冰 、 长 跑 表 现 难 美 型 ： 体 操 、 花 样 游 泳 、 冰 上 芭 蕾 技 能 准 确 型 ： 射 击 、 射 箭 、 飞 镖 隔 网 对 抗 型 ： 乒 乓 球 、 排 球 、 网 球 同 场 对 抗 型 ： 篮 球 、 足 球 、 橄 榄 球 、 冰 球 、曲 棍 球 格 斗 对 抗 型 ： 击 剑 、 柔 道 、 摔 跤 、 拳 击 综 合 型 ： 现 代 五 项 、 现 代 冬 季 两 项 3按 照 身 体 活 动 部 位 分 类 上 肢 运 动 下 肢 运 动 躯 干 运 动 头 部 运 动 全 身 运 动 4传 统

11、体 育 手 段 传 统 体 育 手 段 是 指 自 近 代 以 来 人 们 常 用 的体 育 手 段 ， 如 游 戏 、 体 操 、 舞 蹈 和 武 术 。 （ 一 ） 游 戏 游 戏 是 指 有 一 定 情 节 。 遵 循 特 定 规 则 和 组 织 形 式的 智 力 和 体 力 相 结 合 的 身 体 活 动 。 是 人 们 进 行 体育 锻 炼 和 文 化 娱 乐 的 手 段 之 一 。 游 戏 的 特 点 游 戏 是 一 种 有 目 的 ， 有 意 识 的 活 动 游 戏 具 有 虚 构 和 假 象 成 分 ， 是 一 种 非 功 利 性 的活 动 游 戏 具 有 多 样 性 和 竞

12、争 性 游 戏 的 种 类 通 常 分 为 创 造 性 游 戏 和 教 育 性 游 戏 两 大 类 。 创造 性 游 戏 又 分 为 角 色 游 戏 和 表 演 游 戏 ， 教 育 性游 戏 又 分 为 智 力 游 戏 和 音 乐 游 戏 。 我 ， 想 ， 忍 ， 恨 ， 真 ， 爱 ， 情 ， 生 ， 活 ，世 ， 有 ， 在 ， 一 ， 今 ， 好 ， 过 ， 快 ， 乐 ，不 ， 你 ， 没 ， 会 ！ 这 22个 字 串 连 一 句 话 。 1、 恨 你 在 今 生 没 有 爱 过 我 ， 真 不 忍 为 情 活 一 世 ， 好 想 快 乐 ！ 2、 我 为 爱 情 没 有 活 好

13、,真 不 忍 恨 你 一 生 ,想 在 今 世 过 快 乐 ！ 3、 我 好 恨 你 ， 生 活 没 有 快 乐 ， 今 世 真 不 想 为 爱 情 忍 过 一 生 ！ 4、 恨 你 在 今 生 没 有 爱 过 我 ， 为 情 活 ， 真 不 忍 ， 好 想 快 乐 一 世 ！ 5、 今 生 没 有 真 爱 情 ， 不 想 恨 你 ， 好 在 我 忍 过 ， 为 快 乐 活 一 世 。 6、 好 想 恨 你 ,我 忍 .在 今 生 为 真 爱 情 活 过 ,一 生 没 有 不 快 乐 . 7、 一 生 没 有 为 情 快 乐 过 ,真 不 忍 恨 你 ,活 在 今 世 ,我 好 爱 你 . 8

14、、 恨 今 生 没 有 真 情 ， 我 好 想 你 ， 为 爱 忍 活 一 世 在 快 乐 不 过 。 9、 活 在 今 世 ,没 有 快 乐 .为 爱 情 ,我 想 忍 ,一 生 不 好 过 ,真 恨 你 ! 中 国 民 间 流 传 的 游 戏 还 有 斗 空 竹 、 踢 毽 子 、 跳皮 筋 、 拔 河 、 跳 绳 、 捉 迷 藏 、 荡 秋 千 等 。 （ 二 ） 体 操 体 操 是 通 过 徒 手 、 持 轻 器 械 或 在 器 械 上 完 成 各种 不 同 难 度 动 作 的 身 体 练 习 。 体 操 的 分 类1、 基 本 体 操 是 以 简 易 动 作 发 展 身 体 能 力

15、的 身 体 操 练 。 内容 包 括 徒 手 体 操 、 队 列 队 形 练 习 、 轻 器 械 体 操 和专 门 器 械 体 操 。 2、 竞 技 体 操 以 争 取 优 胜 为 目 的 ，有 特 定 的 比 赛 项 目 、裁 判 规 则 和 评 分 方 法的 体 操 运 动 竞 赛 项 目 3、 艺 术 体 操 通 过 徒 手 或 持 轻 器械 并 在 音 乐 的 伴 奏下 进 行 的 有 节 奏 和连 续 不 断 的 身 体 练习 。 4、 健 美 操 以 人 体 自 身 为 对 象 ， 以 健 美 为 目 标 ， 融 体 操 、 舞蹈 和 音 乐 为 一 体 的 身 体 练 习 。 5

16、、 团 体 操 为 表 现 某 一 主 体 而 编 排 的 集 体 性 体 操 表 演 ， 有徒 手 操 和 持 轻 器 械 的 成 套 动 作 。 舞 蹈 的 种 类 舞 蹈 历 史 悠 久 ， 种 类 繁 多 ， 世 界 各地 都 有 风 格 独 特 的 舞 蹈 。 传 统 的 舞 蹈 源 远 流 长 ，现 代 舞 蹈 风 行 全 球 。 1、 民 间 舞 蹈 不 同 的 民 族 和 地 区的 民 间 舞 蹈 因 受 生活 方 式 、 历 史 传 统 、风 俗 习 惯 以 及 自 然条 件 的 影 响 而 在 风格 和 特 点 上 有 明 显差 异 。 2、 现 代 舞 现 代 舞 舞 姿

17、 优 美 ，轻 柔 潇 洒 、 端 庄细 腻 ， 舞 步 流 畅 ，气 质 高 雅 。 如 华尔 兹 3、 拉 丁 舞 拉 丁 舞 风 格 明 快 ， 趋 于自 由 、 活 泼 、 热 情 奔 放 ，舞 蹈 技 巧 性 强 。 4、 集 体 舞 集 体 舞 常 在 青 少 年 中 开 展 ， 多 用 于 集 体 交 谊 的场 合 ， 具 有 娱 乐 性 。 武 术 武 术 是 以 攻 防 技 击 为 主 要 技 术 内 容 ， 以 套 路 和搏 斗 对 抗 为 运 动 形 式 、 注 重 内 外 兼 修 的 中 国 传统 体 育 ， 分 为 套 路 和 散 打 两 大 类 武 术 的 特 点

18、讲 究 形 神 兼 备 注 意 动 静 结 合 追 求 内 外 合 一 体 育 手 段 的 构 成一 、 身 体 运 动 的 构 成 要 素 任 何 身 体 运 动 一 般 都 是 由 身 体 姿 势 、动 作 的 轨 迹 、 动 作 的 时 间 、 动 作 的 速 度 、 动 作的 速 率 、 动 作 的 力 量 、 动 作 的 节 奏 7个 要 素 构成 （ 一 ） 身 体 姿 势 身 体 姿 势 是 指 身 体 及 身 体 各 个 部 分 在 整 个 动 作过 程 中 所 处 的 状 态 ， 一 个 完 整 的 动 作 ， 可 把 身体 姿 势 分 为 开 始 姿 势 、 动 作 过 程

19、 中 的 姿 势 和 结束 姿 势 三 种 。 1、 开 始 姿 势 指 做 动 作 前 ， 身 体 及 其 各 部 分 所 处 的 准 备 状 态 ，分 为 静 力 性 和 动 力 性 两 种 。 2、 动 作 过 程 姿 势 指 在 完 成 主 要 动 作 时 身 体 的 运 动 状 态 。 根 据 项目 的 特 点 ， 一 般 分 为 相 对 稳 定 的 和 不 断 变 化 的姿 势 两 种 。 3、 结 束 姿 势 动 作 结 束 时 ， 身 体 及 身 体 各 部 分 所 处 的 积 极 调整 状 态 。 （ 二 ） 动 作 轨 迹 指 完 成 动 作 时 身 体 或 身 体 某 部

20、 分 移 动 的 路 线 ，包 括 ： 身 体 重 心 的 轨 迹 或 身 体 某 一 点 所 移 动 的轨 迹 （ 三 ） 动 作 时 间 完 成 身 体 运 动 所 持 续 的 时 间 （ 四 ） 动 作 速 率 也 称 动 作 频 率 ， 单 位 时 间 内 动 作 的 重 复 次 数 。在 时 间 相 对 不 变 的 情 况 下 ， 频 率 越 快 ， 运 动 负荷 的 强 度 也 就 越 大 。 （ 五 ） 动 作 速 度 身 体 或 身 体 某 一 部 分 在 单 位 时 间 内 位 移 的 距 离 。通 常 以 移 动 的 距 离 和 所 用 时 间 的 比 例 来 表 示 。常

21、 用 单 位 ： 米 /秒 ； 弧 度 /秒 （ 六 ） 动 作 力 量 动 作 力 量 是 指 人 体 通过 肌 肉 收 缩 完 成 某 一动 作 的 能 力 ， 力 量 是人 体 运 动 的 基 础 。 （ 七 ） 动 作 节 奏 完 成 动 作 时 ， 动 作 的 各 个 部 分 所 表 现 的 强 弱 和时 间 间 隔 的 关 系 。 是 动 作 的 快 慢 、 用 力 的 大小 、 肌 肉 的 收 缩 与 舒 张 合 理 交 替 的 一 种 综 合 特征 。 体 育 运 动 技 术 能 充 分 发 挥 人 体 机 能 能 力 ， 合 理 有 效 的 完 成 动作 的 方 法 。 一

22、、 技 术 基 础 按 一 定 顺 序 、 节 奏 组 成 的 各 种 技 术 环 节 的 总 称如 ： 跳 远 的 技 术 基 础 是 由 助 跑 、 踏 跳 、 腾空 、 落 地 四 个 技 术 环 节 构 成 。 二 、 技 术 细 节 构 成 技 术 环 节 的 各 个 细 小 技 术 动 作 以 及 在 不 影响 运 动 技 术 基 本 结 构 的 情 况 下 表 现 出 来 的 个 人技 术 特 点 。 运 动 动 作 质 量 和 效 果 的 评 定 动 作 的 准 确 性 动 作 的 协 调 性 与 经 济 性 动 作 的 缓 冲 性 与 弹 性 动 作 的 力 量 性 与 有 效 性