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1、乒乓球运动对人体健康的特殊锻炼价值袁博 1040500127俗话说：生命在于运动。的确，乒乓球运动也同其他运动一样能改善热体的心肺功能， 能提高机体的免疫力，可以健脑、消除疲劳，还可以促进心理健康。那么究竟乒乓球运动对 人体健康有什么特殊意义呢？正像一位日本人所述：“乒乓球将成为 21 世纪的第一运动。”为什么这样说呢，我认 为主要有以下几个原因：首先，乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复 的极佳手段而引起各方面的重视。一位美国科学家这样说到：“如果时间允许，又有一位合 适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它 需要敏捷、
2、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、 计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自 我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。”而日本顺天堂的一位教授则认为：“乒 乓球才是对头脑的最佳运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。”日本最早的 小提琴家，著名的“铃本小提琴练习法”的创始人铃木先生曾针对一位厂长提出的：“工人 在流水线上动作太慢，怎样才能提高他们的效率？”问题时指出：“慢的是他们的脑而不是 他们的手，每天打一小时乒乓球可解决。”结果厂长在厂里建了一个乒乓房，在不到两个月 的时间里，工人们的效率都有了很大
3、的提高。日本某医学院成功地引导了一些由于车祸酗酒 而造成的偏瘫病人在3 年中每天都参加乒乓球练习，以恢复正常的社会生活。日本的一位医 生曾在他的社区建水泥球台100 多处，目的是防止老年人记忆丧失并可加强社区团结，他认 为：“乒乓球可以改善人的神经系统和反应，降低严重的社会问题车祸的发生。”在中 国沈阳的一个公园里，一个民间组织的水泥球台乒乓球协会吸收了上百名会员，其中有教授、 干部、工人，他们长期晨练在这些水泥球台上，从中获得了健康和乐趣。其次，乒乓球运动对预防近视，特别是对孩子们保护眼睛也有着重要的作用。确实， 这令人有些费解。但是事实如此。对孩子们来说造成近视的主要原因是眼睛疲劳,长时间
4、的 近距离看事物，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，同时,晶状体一直处在高度 调节状态，时间长就会造成近视。而打乒乓球时，双眼必须以球为目标紧紧盯着它穿梭往来， 忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运转，不停地做左右、上下的调节运动， 这样就可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组 织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。此外，乒乓球运动还可以调节改善神经系统灵活性。增强中枢神经系统对其它系统与 器官的调节能力，提高反应速度。打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只 需 0.15s 就可到达对方台面。在这样
5、短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋 转、力量、落点等全面进行观察，迅速做出判断，并及时采取对策，迅速移动步法，调整击 球的位置与拍面角度，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，经常从事 乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。经 常参加乒乓球运动，能使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得发达有力，心容量加 大，脉搏输出量增多，一般健康成年男子安静时心率在6575次/秒，成年女子为7585 次/秒；而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男子心率为5565次/秒，女子为70次/秒 左右。心博徐缓和血压降低。提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体 机能水平。最后，我认为：乒乓球运动不仅对生理健康有巨大的益处，同时对心理健康也有着不 可小视的作用。乒乓球运动使人意志变坚强，因为在打球过程中就一直在培养每球必争的精 神；乒乓球运动使人面对突如其来的变化时，有着超乎常人的反应能力与应变能力；乒乓球 运动使人办事情拥有多变的思维，不拘泥于一种方法等等。总之，乒乓球运动对人体健康的特殊锻炼价值有很多，同时它也是一项集健身性、竞 技性和娱乐性为一体的运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果 能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。21 世纪的“第一运动”非乒乓莫 数！
乒乓球运动对人体健康的特殊锻炼价值
