超右脑照相记忆训练.pdf

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1、曼陀罗卡片( 一） 训练方法 （ 1 ） 请连续盯着曼陀罗卡片 （ 2 ） 看 5 秒闭眼5 秒。同时暗示自己在闭眼让图像尽可能地停留 在眼前。睁开眼后，看卡片背面的黑白曼陀罗图像，并将他的颜色回忆 出来。 （ 3 ）训练的关键是要持续不断，至少要用3 个月。这种方法能够激活 右脑。 曼陀罗卡片（二 ) 曼陀罗卡片（三） 黄卡 训练方法 - - 超右脑照相记忆训练 第二部分 照相记忆魔法训练 在金庸的射雕英雄传中，黄蓉的母亲对武学一窍不通，却只花了一个多小时就生生记住了整本九 阴真经，其中任何一段内容都能倒背如流，并默写下来。 如果你以为这是文学作品中的虚构，现实生活中的人不可能有那样的能力，

2、那么你就太不了解大脑的潜 能了。其实，这种能力就是前面所讲的超右脑照相记忆能力。想想看，只需扫一眼就可以记住想要记住的 任何东西，记忆就成为乐趣而不是麻烦了。看完第一部分关于照相记忆法的介绍，再经过第二部分的魔法 训练，你也可以拥有神奇的照相记忆能力。 习惯使用左脑的我们怎样才能开发右脑的照相记忆能力呢？这部分提供了为期1 4 天、每天1 小时左 右的右脑照相记忆训练。训练包括3 0 分钟的基础训练、1 5 分钟的拓展训练和1 5 分钟的自我检测，基础 训练和拓展训练都是每天必需的，如果对自我检测成绩不满意，可以反复进行这两部分的训练。一定要注 意，自我检测和基础训练、拓展训练必须结合起来进行

3、，单独进行任何一项，效果都无法达到最佳。 第一天 今天的基础训练分4 个部分：呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训练。可以帮助你激活右脑，逐渐进入 右脑状态。 呼吸放松（7 分钟） 深呼吸是帮助你放松，并逐渐使用右脑的好方法。呼吸方法可分为“ 胸式呼吸” 和 “ 腹式呼吸” 两 种 。 胸式呼吸就是我们平常生活中所使用的呼吸方法，吸入的空气量少，呼吸能够自然加快；腹式呼吸是使腹 部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法，吸入的空气量大，气息均匀。 训练方法： 1 、坐在凳子或椅子上，双肩自然下垂，边放松全身肌肉边闭上双眼，两手平放在大腿上。 2 、用鼻子吸气、用嘴呼气。呼吸的节奏是4 秒吸气、8 秒呼气。闭目静

4、静地深呼吸3 次，同时排除杂念， 把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。 3 、 不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心 里 可 以 反 复 默 念 ：“ 静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。” 4 、做5 遍深呼吸，慢慢数5 下，睁开眼睛。 放松训练后，你会体验到前所未有的轻松感觉。 接下来激活右脑吧。翻开本书所附的曼陀罗彩色卡片。 曼陀罗（7 分钟） 曼陀罗卡片是用红、绿、蓝、橙四色绘成的上下左右对称的图形，凝视它能够激活右脑、培养右脑想 像力。连续每日冥想，就会逐渐打开右脑额叶一直未加以利用的能力回路。 训练方法： 1 、

5、 请连续盯着曼陀罗卡片 2 、 看 5 秒后闭眼5 秒，同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长时间地停留在眼前。 3 、 持续训练7 分钟, 列一个日程表，坚持训练1 4 天。 休息1 分钟，翻开本书所附的黄卡，来做一个残像训练。 黄卡（7 分钟） 使用黄卡做残像练习，能渐渐让你开始使用右脑。黄卡是锻炼右脑时最常用的一种卡片，通常被用在 各种各样的练习中。 1 、准备好黄卡，将它放在眼前。卡片上 下左右 要 能够全部 纳入一只眼睛的 视野 中，要注意的是，卡片与眼睛的距离为3 0 厘米。 2 、目不转睛地注视黄卡3 0 秒。要将注 意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼 睛。 3 、闭上眼睛，注视残留

6、在眼帘背后的残 像。3 0 秒后将黄卡从眼前移开，并迅速将 视线放在事先准备好的白纸上，继续注视 残像。 4 、残像练习熟练后，让自己有意识地改 变残像的形状和颜色。直到自己可以自 行控制与改变眼中的残像为止。 想像训练（7 分钟） 今天在基础训练中安排了想像训练。想像是照相记忆时必不可少的，你可以利用身边的物品，如某种 球类、水果，或者手头可以找到的小件物品，来发挥自我想像的能力。今天我们来想像橘子。 经过上面的几个训练之后，你关闭的右脑大门已经逐渐地开启，但是要想修炼成“ 一眼记住全像” 的 照相记忆法还需时日。休息1 分钟，进入拓展训练。 拓展训练包括一心二用、浮想联翩和立体展开图3 个

7、部分，这3 个训练很有趣味，可以在不知不觉中 锻炼右脑。 一心二用（5 分钟） 还记得射雕英雄传桃花岛洞中老顽童教郭靖双手互搏术的情景吗？老顽童竟然可以一心二用，左 右手拆招对打，左手攻、右手守，或者相反。这种一心二用是左右脑同时使用的典范，令人叹为观止。 老顽童教郭靖双手互搏术，是从“ 左手画方，右手画圆” 开始的。郭靖开始练习时双手画出来的不是 1 、凝视 手 中的橘 子（或其 他 物 品 ），反复 、 仔细地观察它的形 状、颜色、纹理脉络； 然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还 是粗糙，再闻闻它有什么气味。 2 、闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪 些印象。 3 、放松肌肉，排除杂 念，想

8、像自己钻进 了橘子里。那么，想像一下，里面是什么 样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外 边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个 橘子，记住它的滋味。 4 、想像自己走出了橘子，恢复了原样， 记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的 和感觉到的一切，然后 做 5 遍深呼吸， 慢慢数5 下，睁开眼睛，你会感觉到头 脑清爽，心情放松。 同方，就是同圆，或者方不成方、圆不成圆。郭靖苦苦练习很久，终于领会了诀窍，双手能任意各成方圆 。 经过这个阶段，郭靖才开始练习双手互搏术。 “ 一心二用” 训练就是锻炼左右手同时画图。拿出一根铅笔。左手画横线，右手画竖线，要两只手同 时画。练习一分钟后，两手交换，左手画竖线，

9、右手画横线。一分钟之后，再交换，反复练习，直到画出 来的图形完美为止。这个练习能够强烈刺激右脑。 你画出来的图形还令自己满意吗？刚开始的时候画不好是很正常的，不要灰心，随着练习的次数越来 越多，你会画得越来越好。 休息一下，进入下一个训练。 浮想联翩（5 分钟） 和同学、朋友聊起电视剧、足球赛的时候，你脑海中出现的是电视剧、足球赛的图景呢，还是一些语 言或字幕呢？出现的大概是人物脸上的神情或者破门的精彩瞬间吧。记忆图像比记忆文字花费时间更少， 也更不容易忘记。 在我们记忆文字时，也可以将其转化为图像，记忆起来就简单得多，记忆效果也更好了。 “ 浮想联翩” 训练就是把目标记忆内容转化为图像，然后

10、在图像与图像间创造动态联系，通过这些联 系很容易地记住目标记忆内容及其顺序。正如本书前面章节所讲，这种联系可以采用夸张、拟人等各种方 式，图像细节越具体越清晰越好。但这种浮想联翩又不是漫无边际的，必须用一两句话就可以表达，否则 就脱离记忆的目的了。 下图是两个水杯、两只蘑菇，请设计一个场景，水杯和蘑菇是场景中的主体，你能想像出这个场景是 什么样的吗？越奇特越好。 我的想像是，烈日炎炎，满头大汗的蘑菇蹦到碧绿的水杯边大口大口喝水。你头脑中的场景是什么？ 立体展开图（5 分钟） 人的空间识别能力是由右脑控制的。我们身边有很多人方向感很差，一到陌生的地方就分不清东南西 北，实际上，这是右脑空间认识能

11、力欠缺的表现。 而人们也发现，出租车司机能够在复杂的路况中，把客人准确无误地送达目的地。难道出租车司机有 特异功能吗？其实不然，出租车司机经常寻找道路引起的刺激，造成了脑神经细胞增加，脑部的空间思维 能力也逐渐加强。 有了这种空间思维能力，大脑才会有远近感，才能欣赏建筑物。反复进行空间认识训练可以提高此项 机能，促进右脑活化。 下面是一个正方体模型，你能想像出来它的各个面展开后是什么样子吗？ 经过上面的训练，你的右脑能力一定有所提高了吧！下面有4 道测试题，你可以自我检测一下。 放一个钟表在身边，每道题都要计时，并算出错误比率。每道题花费时间越少、错误率越低，说明你 的右脑照相记忆能力越好。

12、做好准备了吗？现在开始。 自我检测 1 、下面的练习里，每个字母都对应一个图形，请用2 0 秒记住它们。在页尾的题目中，只出现图形而 不出现字母，你要凭记忆把字母都填在表格里。（提示：联合记忆字母和图像时，需要找出字母与图像的 影像相通处，比如下图的第一幅图像有十字交叉，字母“ A ” 也是交叉线构成，这样就容易记住了。） 2 、下图中的六边形木板被木匠勾了很多墨线，有阴影的小块是木匠预备裁掉的。用3 0 秒记住这些阴 影块，然后翻页尾，仅凭记忆在空白木板上涂出阴影块。 3 、下面的图中有6 个童话中出现的物品，请在1 分 3 0 秒内记住它们在图中的位置，然后翻到页尾， 仅凭记忆请这些物品对号入座。（提示：要记住多幅图像和它们的位置，乍看很难，其实不然。在初做这 类题时，设法把每幅图像拟人化，然后将图像串成一个生动的故事，记住它们就很容易了。照相记忆能力 较强时，看到的每幅图像都会自动活起来，在脑海中组成栩栩如生的故事场景。） 4 、下图是一个大模板的小切块，在 3 0 秒内记住它，然后凭记忆在页尾的大模板中将这个小块勾出来 。 1 、 2 、 3 、 4 、