小学一年级第二学期体育课教学计划及教案

《小学一年级第二学期体育课教学计划及教案》由会员分享，可在线阅读，更多相关《小学一年级第二学期体育课教学计划及教案（22页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、小学一年级第二学期体育课教学方案及教案 - 一年级下册体育课教学方案 根据学校安排，本学期继续继续担任一年级的体育教学工作，通过以往的经历，我认为，对学生进展学情分析p ，更有利于对学生体育的品行，兴趣及思维才能等方面的理解，对老师调整教学策略，改良教学方法将起到指导性作用。 学情分析p ： 一年级共有5个班。通过初步理解，学生纯真、得意、活泼，喜欢上体育课，学习热情比拟高，擅长开动脑筋，课堂比拟活泼，与老师也能友好相处。但由于他们年纪小，上课时不能约束自己，局部学生的学习行为，深受老师的敬仰,尤其是班级学生上课纪律相当好。但有个别班同学由于好动，老师在讲授重、难点时候，他们不听讲，所以不能到

2、达预期效果。 改良措施： 1、帮助学生建立良好的学习行为和学习方法。要求学生先从自身行为做起，再到怎样学习，最后到进步技术技能。激发学习兴趣，养成自主学习的习惯和方法。 2、大力鼓励和奖励学生，鼓励他们好好学习，开发他们的想象思维和创造才能，培养他们的灵敏性和敏捷性。把学习和生活严密的连接在一起。 3、掌握和进步所学的各项运动的根本方法和技能，开展体育的运动才能，促进身体的正常发育，能自觉地锻炼身体。 教材分析p ： 在制订低年级学年教学方案时，老师应对一、二年级学生的情况有尽可能多的理解。一般说来，一年级小学生多数来自幼儿园，他们初步掌握了一些简单的队列队形如站队、立正、稍息、看齐、报数、原

3、地转等动作方法，以及踏步、走、跑、跳、投、攀爬等自然动作和活动性游戏等，但对体育的知识概念还不理解。因此在安排一年级教学内容时，要考虑学生的认知才能和动作根底即承受才能。另外，还可以通过访问幼儿园老师和检测学生的体能情况以及与学生聊天、询问等理解学生的身体与心理情况。到了二年级，学生经过一年的体育课体验，对课的活动过程、学习与练习方1 式等逐步理解和熟悉，初步建立起课堂常规意识和习惯，体能、心理适应才能及同伴关系、群体观念等都有明显进步，但也存在某些需要进一步加强和改良的问题等。这些情况都是制订学年教学方案的有效资和根据。因此，从理解和研究学生入手，制订学年教学方案，有助于老师根据教材的性质、

4、特点和难易程度，将本学段教材内容合理地分配到两个年级中去，对于进步教学方案的针对性，克制盲目性和进步教学质量，都具有实际意义。 教学目的： 培养对体育活动的兴趣，进步学生参与体育活动的积极性是小学阶段体育课的重要目的之一，为到达这个目的，将其归纳为：“乐中练，动中练，玩中练”。这里的“练”是开展才能的手段，而“乐、动、玩”那么是培养学生兴趣的生动体验。 教学手段：主要是激趣，首先让学生喜欢上体育课，让学生在学中玩，玩中学多以游戏进展教学。 一年级下册体育课教案 第 1 次课 教案 教材 1、跳跃：单双脚连续跳；2、游戏：拍球比多。 教 1、熟悉单双脚跳的方法；能记住“拍球比多”游戏名称 学 知

5、道游戏方法。 目 2、能模拟用前脚掌蹬地起跳和轻巧落地的动作，能连续跳跃；进一步熟悉球性，掌握原地标 运球的根本动作，进步运球技能。 3、对单、双脚连续跳感兴趣，能主动配合老师做好各项练习；游戏中能互相鼓励，积极进取。 教学 过程 教学 教 师 活 动 内容 2 1、 体育委员整队、汇报。 时间 学 生 活 动 次数 练习 一、 常规 1、老师提早到场准备场地。 队列对2、向小朋友问好！ 8” 2、 向老师问好！ 12次 1二、 形 3、宣布课的内容与要求。 单、双脚4、老师组织学生游戏。学生 连续跳 三、 自选、自创 20” 3、 呈四列横队。 4、集中注意力，精神饱满 5、按口令练习，动作

6、到位、正次 确。 1、通过模拟小兔跳，体会双脚用前脚掌蹬地的起跳动作。 2、分组由小组长带着依次练习单双脚向前连续跳和双脚连续跳动作，体会会跳跃动作的连接性。 3、观察同伴比赛，互相鼓励，互相评比，进一步理解单、双脚连续跳的动作要领。 5、队列对形训练：呈四路纵队。 1、组织学生模拟小兔跳；集体练习单、双脚起跳动作。提示学生用前脚掌蹬地起跳。 2、在初步学会单、双脚起跳动作后，让学生集体或分组练习单双脚向前连续跳、双脚连续跳，要求跳跃动作连接；组织学生分组比赛，看哪组跳得好。 3、单、双脚连续向前跳时要求下肢和脚掌的力量很强，因此，除做好充分准 备活动外，还要注意场地平 坦，练习量适宜。 4、

7、分组练习时，能选择没有风沙、2地面平整的场地练习。 次 四、 拍 球 比 1、通过复习游戏的过程方法，进一 2步体会原地运球的动作方法，互相观次 2 多 1、组织学生复习游戏的过 结 束 放 五、 松 程方法，重点提示原地运球11” 察，互相指正。 的动作要领。 2、组织学生分散练习定量运球，可规定每人拍5个，3 2、分散练习定量运球，两人一组，次 互相数数，同时互相比试，看谁左右 手各一次的定量运球总数累计多。 2在规定每人拍10个，然后 3、分组游戏时，可先比谁拍得好，8拍 在比谁拍得多，努力做到拍得既好又多。 1、按要求跟随老师愉快放松，音乐伴奏。 2、向老师再见！ 再拍15个，要求右侧

8、成功。 在此根底上进展定量运球比赛，左右手各运一次。 3、游戏时要防止只求数量， 无视动作质量的现象。 1、 老师组织学生集体放松。 2、 向学生再见！ 3、 收还器材。 实 施 情 况 日期 记 载 班级 4” 预计 负荷 练习密度：28% 平均心率：135次分 校园内可利用的场 地 场地、小橡球、录器 材 音机、带等。 第 2 次课 教案 教材 1、走和跑：自然走，前脚掌走；2、游戏：老鹰和小鸡。 教 1、要求走时身体自然放松，上体正直，自然挺胸，眼看前方，两臂轻松自然前后摆动；会学 观察老师和同伴走时的动作；“老鹰”和“母鸡”不能互相推、拉、扭、抱，不能拖住对方。 目 2、能试做上体正直

9、，自然挺胸，眼看前方走的动作；“老鹰”不能从“母鸡”两臂下钻过，只标 能从两侧追拍。 3、能听从老师的指挥，遵守课堂纪律。 4 练教学 过程 教学 教 师 活 动 内容 时间 学 生 活 动 次数 一、 常规 二、 队列对1、老师提早到场准备场地。 2、向小朋友问好！ 1、体育委员整队、汇报。 1次 习 8” 2、向老师问好！ 3、呈四列横队。 4、集中注意力，精神饱满 形 3 、宣布课的内容与要求。 自然走，前4、老师组织学生游戏。学 三脚掌走 、 生自选、自创 5、队列对形训练：呈四路纵队。 1、边讲解边示范正确姿势的自然走、前脚掌走，重点提示上体正直，自然挺胸，走时脚尖朝前，走成直线。

10、5、按口令练习，动作到位、正确。 11通过观察老师的范，按老师的节拍，次 分组由小组长带着尝试对准前方标杆 自然走步、前脚掌走步。 12、重点观察老师向前迈步时的落脚方次 法，分组模拟前脚掌走。 3、按一定的节拍，分散体验两臂前平 2举、上举、侧平举、自然摆动的走步。次 观察同学比赛、表演。 2、组织学生分组做自然走步、 前脚掌走步、拍手走练习。 3、学生根本学会自然走和前20” 4、走累了，学会用原地踏步进展自我脚掌走动作后，组织学生练习两臂放在不同部位的走，分组进展比赛和表演。 4、用口令、拍手、小铃鼓来控制、调整练习节拍。学生练习一段间隔 后，用原地踏步调节。 5 调节的方法。 1、 讲

11、解“老鹰和小鸡”的游 戏方法，并请几位学生配合示范，重点提示游戏过程中机智灵敏的躲闪动作，带着学生模拟。 2、 组织学生学练游戏的方 四、 法 老 鹰 换老鹰、母鸡、小鸡的角色。 和 小 鸡 练习过程中，提示“老鹰”、“母 鸡”之间不能拖住对方。 3、分组练习时注意安排好组 五、 适当控制练习的运动负荷。 1、 老师组织学生放松并小结。 2、 向学生再见。 3、 收还器材。 实 施 情 况 记 载 日期 班级 预练习密度： 计 28% 负 平均心率：荷 128次分 250米跑场 地 器 材 道、小橡球等。 6 5” 放松 间间隔 ，防止互相碰撞。注意 12” 2、向老师再见。 1、认真自我放松

12、。 乐趣。 行各种把戏的运球比赛，体验成功的3次 3、积极动脑，敢于用弱侧手和同学进 1、两人一组复习原地连续运球，互相1指正。 次 2、在组长带着下，进展各种形式的“拍 3球比多”游戏，通过游戏，稳固进步原次 地连续运球的动作技能。 第 3 次课 教案 教材 教 学 目 标 教 师 活 动 教学 内容 1 7 时间 学 生 活 动 次数 1、体育委员整队，检查人数，向 老师回报。 48练习 1、舞步：跑跳步、滑步。2、游戏：黄河、长江。 1、通过观察，能说出两种舞步的动作方法；能知道直线跑的意义与要求。 2、能随音乐节拍，配合手臂动作练习两种舞步；能做到反响迅速，快速奔跑。 3、能主动配合老

13、师完成两种舞步的教学任务；能机智、果断、老实地进展游戏。 一、 常规 1、老师检查常规。 二、 模拟2、师生问好。 操 3、宣布本课内容与目的。 三、 跑跳步、1、老师简述，并示范。 滑步 2、模拟操名称： 伸展运动；扩胸运动； 侧屈运动；体转运动； 全身运动；跳跃运动。 1、讲解、示范跑跳步、滑步的动作方法请参看配套教学录象片，提示学生观察动作的根本要领。 2、选用“猜拳游戏舞”音乐，重点指导学生配合手臂动作18 2、对形：四列横队。 3、要求：遵守纪律，活动积极。 拍 1、模拟学习。 12、要求：积极练习，动作正确，次 学会观察与考虑。 队形：四列体操队散开。 5次 1、观察老师示范动作，

14、并能说出 6次 跑跳步、滑步的动作方法。 2、随音乐节拍，原地和行进中做两臂上举左右摆动、胸前拍手、叉腰等跑跳步动作。 3、随音乐节拍，3-5人为一组手7 原地和行进中跑跳步练习。 3、在用同样的音乐，指导学生练习左右滑步。 第 4 次课 教案 教材 1、走和跑：直线跑；2、游戏：传递实心球。 教 1、能知道直线跑的意义；能记住游戏名称，懂得传、接球的要求。 学 2、能做到上体放松，两臂前后摆动，用前脚掌着地，脚尖向前，跑得直；能正确地做出手目 递手的传、接球动作方法。 标 3、能认真学习，在重复练习中获得体验和满足；能积极参与游戏，和同伴互相合作。 教学 过程 教学 教 师 活 动 内容 1

15、 7 时间 学 生 活 动 次数 1、体育委员整队，检查人数，向教 师回报。 48练习 场 地 器 材 操场一面 一、 常规 1、老师检查常规。 模拟2、师生问好。 3、宣布本课内容与目的。 18 2、对形：四列横队。 二、 操 1、老师简述，并示范。 直线跑 三、 2、模拟操名称： 伸展运动；扩胸运动； 侧屈运动；体转运动； 全身运动；跳跃运动。 1、组织从原地摆臂到直线走到沿直线慢跑的练习。 2、分组做沿直线，提示两臂前后摆动，前脚掌着地 ，脚尖向前，跑得直。练习几次后进展“开3、要求：遵守纪律，活动积极。 拍 1、模拟学习。 12、要求：积极练习，动作正确，学次 会观察与考虑。 队形：四

16、列体操队散开。 5次 1、通过练习，体会两臂前后摆动和 3次 前脚掌着地脚尖向前动作。 2、分组由小组长带着依次练习后摆动，前脚掌着地，脚尖向前，批跑得直。练习几次后进展“开火车”比赛。 9 火车”比赛。 3、课前画好46条跑道。 1、请几个学生配合讲解示范游戏的方法、规那么，重点提示手递手传、接球的根本技术，并组织学生分小组练习。 1、认真观察同学的演示，通过老师的讲解和自我尝试，领会游戏方法、规那么，掌握传接球动作要领。 32、知道游戏中传好球的重要性，能体次 2、分组游戏时，先比哪一组14 验到团结一致、互相配合是取胜的关 传球好，符合要求；在比哪一 传 递 实 组传的快。游戏中，对学生

17、之四、 心 间互相配合的过程环节进展 球 指导。 3、学生间的间隔 和实心球的 数量与重量，可根据学生的实 五、 放松完毕 际情况而定。 1、 老师小结本课。 2、 组织学生进展放松活动 唱游。 3、师生再见。 实 施 情 况 记 载 日期 班级 预练习密度：30% 计 平均心率：130负次分 荷 10 场 地 器 材 篮球场一面、实4 3、收还器材。 2遍 要求：轻松愉快。 2、跟随老师边唱边舞。 次 1、认真听小结。 4 游戏的乐趣。 3、积极参加游戏，不违背规那么，体验次 键。 5心球8只、录音机、带等。 第 5 次课 教案 11 1、播放“猜拳游戏舞”乐曲，让学生熟悉音乐节拍。 2、讲

18、解、示范集体舞中的分解舞蹈动作请参看教学录象。 3、分组练习要求滑步猜拳三个环节的分解 舞蹈动作。 4、及时提醒学生练习时的动作节奏。 1、组织集体做自然站立式起 习三个环节的舞蹈动作。 4、互测互评，看谁舞姿优美，节奏掌握得好。 1、集中注意力听各种信号起跑练习，5跑练习；分组做自然快速跑练 体会快速起动到自然加速跑的衔接过 次 习，要求主意前后摆臂，前脚 程。 四、 30 米 加 掌着地，动作正确。 2、分组在有加速标志线或标志物的跑 3速 2、在跑的场地上，从起跑线 段练习时，着重体验从放松跑到快速 次 跑 到加速跑段，可画上标记或插14 跑的动作变化。 5 小旗，安排学生分组从放松跑

19、3、分组听信号练习站立式起跑的30 次 放松完毕 逐渐加快跑的速度到快速跑 米加速跑，反复体会加速的要领。 3练习，重点提示跑的动作正 1、认真听小结。 五、 次 确，逐步加快跑的速度。 2、跟随老师边唱边舞。 2遍 1、 师小结本课。 要求：轻松愉快。 2、 组织学生进展放松活动 唱游。 3、师生再见。 12 3、收还器材。 4 实 施 情 况 日期 记 载 场 地 器 材 机、带等。 第 6 次课 教案 教材 1、投掷：持轻物掷远；2、游戏：传球接力顶上、跨下传球。 教 1、能知道肩上曲肘的投掷根本方法；能记住游戏名称，知道游戏过程中的传接球方法。 学 2、能做出肩上曲肘的投掷动作，做到挥

20、臂动作正确；能正确做出手递手的顶上、跨下传接目 球动作方法。 标 3、能听从指挥在，互相配合，互相帮助；游戏中能团结合作，乐于为集体争光。 教学 过程 教学 教 师 活 动 内容 1、老师提早到场准备场地。 2、向小朋友问好！ 1、体育委员整队、汇报。 时间 学 生 活 动 次数 1次 练习 班级 预计 负荷 分 篮球场一面、录音平均心率：130次练习密度：30% 一、 常规 二、 队列对8 2、向老师问好！ 3、呈四列横队。 4、集中注意力，精神饱满 形 3、宣布课的内容与要求。 4、老师组织学生游戏。学生 持轻物掷自选、自创 远 三、 5、按口令练习，动作到位、正确。 51、通过模拟，体会

21、肩上曲肘的投掷次 动作。 115、队列对形训练：呈四路纵队。 1、组织手腕、肩、肘等部位的准备活动练习，做肩上曲肘、用 2、前后排同学互相配合，体验有一次 13 力挥臂的徒手模拟练习。 2、分组成两列横队，前排正对投掷方向，正面站立，右手投掷臂持投掷器材向上向后引伸，后排学生轻轻抓住投掷器材，听到投的信号，前排学生争脱阻力，用力挥臂向前上方投出，前后排学生交换做。 定阻力情况下的挥臂投掷动作。通 1过互相配合，互相观察，互相纠正，2次 交流练习体会。 3、分散自由结伴进展练习，反复模20 仿、体验肩上曲肘、向后引伸、用力挥臂的动作。 第 7 次课 教案 操场、小橡教材 1、投掷：持轻物对墙投掷

22、；2、集体舞：猜拳游戏舞 教 1、能理解用力挥臂、向前上方掷出的方法；能记住“猜拳游戏舞”的音乐节拍和已学分解舞学 蹈动作方法。 目 2、能做出肩上曲肘、用力挥臂、向前上方掷出的动作；能随音乐节拍连惯完好练习，并以标 自荐形式汇报表演。 3、练习中通过观察能互相讨论，敢于发表个人看法；能积极参与、互相合作，对学会“猜拳游戏舞”感到快乐。 教学 过程 教学 教 师 活 动 内容 1、老师提早到场准备场地。 2、向小朋友问好！ 1、体育委员整队、汇报。 时间 学 生 活 动 次数 1次 练习 一、 常规 二、队列对8 2、向老师问好！ 3、呈四列横队。 4、集中注意力，精神饱满 形 3、宣布课的内

23、容与要求。 4、老师组织学生游戏。学生 持轻物掷自选、自创 远 5、按口令练习，动作到位、正确。 51、认真观察老师的三次示范，对老师次 5、队列对形训练：呈四路纵队。 15 三、 1、用轻物进展三次示范，第一次出手过早向上掷出；第二次 的三次示范进展比拟、分析p ，同学间11展开讨论，并答复老师提出的问题。 次 2、通过讨论、交流，知师第二次12次 示范动作的正确性，并分散模拟练习，体会正确的动作姿势。 3、分组听信号投掷轻物，体验肩上曲出手高度适宜，向前上方掷出； 第三次出手过迟，向前下方掷出。示范后让学生讨论哪种动作能掷得远，并请学生答复后进展讲评。 2、先分散徒手模拟投掷动作，然后练习

24、持轻物对墙上的标志投掷，再分组练习持轻物掷远，重点提示肩上曲肘、用力挥臂、 向前上方投出。 3、练习中强化平安教育，墙上的标志应根据学生的出手角度 确定。 1、分组复习上次课的分解舞蹈四、 猜拳游戏动作，并及时纠正错误。 舞 2、请两位学生配合示范表演连 贯完好动作，并邀请局部学生出 放松 来表演。 3、指定几位舞蹈骨干，在圈内 五、 做邀请者，其余人做被邀请者，5” 在音乐伴奏下做猜拳游戏。 1、组织学生放松并小结。 16 20 肘、用力挥臂、向前上方投出的动作。 1、三人一组复习上次课的分解舞蹈5动作。 次 2、欣赏老师和同学的合作表演。 312” 3、成单圈队形站立，在老师指导下，次 随

25、音乐节拍学做猜拳游戏。 1、认真自我放松。 2、向老师再见。 2、向学生再见。 3、收还器材。 实 施 情 况 班级 记 载 2 负荷 平均心率：128次分 日期 第 8 次课 教案 教材 1、走和跑：30米快速跑；2、游戏：看谁投得远。 教 1、能知道快速跑的动作要求；能直到游戏名称和方法。 学 2、能完成两臂前后摆动、前脚掌着地的快速跑，进步快速跑的技能；能完成肩上曲肘、用目 力挥臂的投掷动作。 标 3、通过认真练习，从中获得动作正确、协调、快速的体验和乐趣；能按游戏规那么进展游戏。 教学 教学 教 师 活 动 过程 内容 一、 常规 1、老师提早到场准备场地。 二、 队列对2、向小朋友问

26、好！ 形 3、宣布课的内容与要求。 34、老师组织学生游戏。学生自 0 选、自创 1、体育委员整队、汇报。 时间 学 生 活 动 次数 1次 练习 一 预计 练习密度：28% 场 地 器 材 操场、录音机等。 8 2、向老师问好！ 3、呈四列横队。 4、集中注意力，精神饱满 5、按口令练习，动作到位、正确。 51、通过老师的讲解示范和自我模拟次 练习，掌握肩上曲肘投掷动作的要 11 米快速5、队列对形训练：呈四路纵队。 三、 跑 1、组织原地摆臂练习，注意摆臂17 动作正确，并要快速摆动；原地高抬腿跑，注意动作速率。 2、安排学生分散练习自然快速 领。 次 2、仔细观察同学的示范表演动作， 1

27、2通过老师讲评和自我尝试练习，在游次 戏中进一步体会肩上曲肘用力挥臂的动作要领。 跑；分组做快速跑20米左右， 提示学生两臂前后摆动，前脚掌着地。 3、快速跑场地要平坦，课前画好跑道，标出起点、终点。 1、组织讲解示范肩上曲肘投掷动作，并组织学生用规定的自制小沙包100150克进展模拟练四、 看 习。 20 3、游戏中，听老师的信号统一行动，保持整齐的对形，注意游戏平安。 1、通过老师的讲解示范和自我模拟5练习，掌握肩上曲肘投掷动作的要次 领。 312” 2、仔细观察同学的师范表演动作，次 5” 预计 负荷 平均心率：练习密度：28% 通过老师讲评和自我尝试练习，在 游戏中近一步体会肩上曲肘用

28、力挥臂的动作要领。 3、游戏中，听老师的信号统一行动，保持整齐的队形，注意游戏平安。 1、认真自我放松。 2、向老师再见。 谁 投 2、请几个动作好的同学进展示范 得 准 表演，并进展讲评，同时组织学生 尝试练习。 五、 3、加强组织纪律性和平安教育， 放松 克制课堂紊乱现象。 1、组织学生放松并小结。 2、向学生再见。 3、收还器材。 实 施 班级 情 况 日期 记 载 18 128次分 场 地 器 材 等。 第 9 次课 教案 教材 1、走和跑：30米跑考核；2、选修内容 教 1、能说出快速跑最根本的动作要求。 学 2、能完成30米快速跑的考核任务。 目 3、考核中能英勇顽强，努力进取。

29、标 练教学 过程 教学 教 师 活 动 内容 时间 学 生 活 动 次数 一、 常规 二、队列对1、老师提早到场准备场地。 2、向小朋友问好！ 1、体育委员整队、汇报。 1次 习 操场、小网球8 2、向老师问好！ 3、呈四列横队。 4、集中注意力，精神饱满 形 3、宣布课的内容与要求。 4、老师组织学生游戏。学生 30米考自选、自创 核 三、 5、按口令练习，动作到位、正确。 1、分散自由组合两人一组练习快速摆 3臂和快频率高抬腿跑。体会如何加快次 速度。 5、队列对形训练：呈四路纵队。 1、组织学生充分做好准备活动， 原地练习快速摆臂和高抬腿跑。 2、宣布考核标准及方法，分组用正确姿势练习快

30、速跑，两人一 2、根据考核方法，分组由小组长带着1完好练习30米快速跑12次，考次 19 组考核，每人考核2次，考核完毕后进展讲评。 3、课前画好30米跑考核用的跑道，插上彩旗，准备好秒表、登记表格等。 前和考核过程中，互相鼓励，争取跑 出好成绩。 120 3、认真听老师的讲评，进一步理解掌次 握快速跑的要领，明确自己要改良的地方 1、组织讲解示范肩上曲肘投掷动作，并组织学生用规定的自制 小沙包100150克进展模拟练习。 1、通过老师的讲解示范和自我模拟练5习，掌握肩上曲肘投掷动作的要领。 次 2、仔细观察同学的师范表演动作，通 12” 过老师讲评和自我尝试练习，在游戏3 中近一步体会肩上曲肘用力挥臂的动次 作要领。 四、 看 谁 投 2、请几个动作好的同学进展示 得 范表演，并进展讲评，同时组织 准 学生尝试练习。 3、游戏中，听老师的信号统一行动， 保持整齐的队形，注意游戏平安。 3、加强组织纪律性和平安教育， 放松 五、 克制课堂紊乱现象。 1、组织学生放松并小结。 2、向学生再见。 3、收还器材。 实 施 情 况 记 载 日期 班级 5” 1、认真自我放松。 2、向老师再见。 练习密度：预计 28% 负 平均心率：荷 128次分 操场、录音 场 地 器 材 机等。 20 第 22 页 共 22 页