足球运动员损伤与预防的研究

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1、足球运动员损伤与预防的研究摘要 ：根据足球运动项目高对抗性的特点，决定了足球运动员在运动过程中损伤发生率较高。因此，世界各足球强国都把防治运动损伤作为一个重要的课程进行研究。此论文也将对足球运动特征进行分析，总结足球运动常见损伤的部位、种类、各种预防治疗方法及康复手段。关键词：足球运动； 高对抗； 损伤； 预防根据足球运动项目高对抗性的特点，决定了足球运动员在运动过程中损伤发生率较高。因此，世界各足球强国都把防治运动损伤作为一个重要的课程进行研究。此论文也将对足球运动特征进行分析，总结足球运动常见损伤的部位，种类以及各种预防治疗方法及康复手段。足球运动员的损伤在学校体育教学以及日常训练中都时有

2、发生,并不同程度地影响着运动员的学习、生活和身心健康。随着足球运动迅速发展,比赛的对抗程度也明显增强,运动员的损伤大有上升趋势。足球运动员的损伤是指运动员在足球运动过程中所发生的对身体的各种伤害,有研究表明,在足球训练过程中导致运动损伤的比例占到70%以上,因此,必须引起我们足够的重视,研究足球运动员运动损伤常见部位的分布,寻找其原因,提出预防措施,对于保证运动训练的系统性,有效性,延长运动员的运动寿命等都有着重要的意义,所以在本次论文中,我准备就此谈谈我的看法一、足球运动员在运动过程中出现的损伤部位体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。那顾名思义，足球运动员在进行足球运动时发生的损伤称之为

3、足球运动员损伤。某些运动损伤与运动项目、技术动作特点密切相关。对运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施、治疗效果和康复时间的研究，有利于改善运动条件，改进体育教学和运动训练的方法，提高运动成绩，使体育锻炼更好地起到促进身心健康的效果。足球运动员在踢好足球的同时,也要注意运动的损伤,特别要注意会引起哪些部位的损伤,什么原因会导致损伤,只有在搞清楚这个问题的基础上才可能尽量的预防。1、具体的受伤部位根据近几年调查的资料显示，足球运动常见损伤（按影响训练的情况分类），47.8%是轻伤，19%是中等伤，只有3.2%是重伤，约86%的损伤是在四肢。（1）损伤中除一般常见的擦伤及挫伤外，踝关节的扭伤最常见

4、。（2）其次是大腿前后肌肉拉伤、挫伤。（3）膝关节损伤又次之。其中半月板撕裂，膝十字韧带撕断，髌骨骨折，髌骨软骨病等虽比较少见，但一旦发生，治疗却较困难。很多足球运动员因此都已经切掉了半月板或髌骨。（4）守门员因为经常扑球摔倒，所以很容易发生手腕（舟状骨骨折）及肘的创伤（鹰嘴皮下滑囊炎及血肿）纵观世界足球运动员损伤的情况可以发现，足球损伤以下肢为主，主要为软组织损伤。2、受伤情景的列举（1）激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。（2）用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见

5、的踝关节损伤。用足内侧前脚踢球，由于膝关节屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易损伤膝的内侧副韧带、半月板及前十字韧带。特别是与对方运动员“对脚”时更容易发生。（3）此外，一次有力的“屈膝后摆腿正脚背”踢球，由于球的反作用，突然使股四头肌的猛力收缩，常常发生于股四头肌、股直肌腹或腱膜的撕裂。在儿童，则常常促使胫骨结节软骨炎的发生。（4）球击伤例如面部的擦伤、挫伤、腹部挫伤（肝脾破裂、胃肠道挫伤）、阴囊及睾丸挫伤等。但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位。（5）踢伤比赛时大小腿部常常被对方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、

6、肌肉断裂（最常见的是股四头肌的损伤）以及骨的损伤（如胫骨骨折，或胫骨创伤性骨膜炎）等。（6）摔倒在运动员争球、冲撞、或疾跑时很易摔倒，因此，发生创伤机会多，场地不平时尤易发生。常见的如擦伤、创伤性滑囊炎（膝及肘）、髌骨骨折、脊柱骨折、脑出血、脑震荡等。在塑料草坪上摔倒还会产生热烧伤。二、足球运动员损伤的原因一般来讲，足球运动损伤造成的原因由心理状态不良，缺乏合理的准备活动，技术上的错误，运动负荷（尤其是局部负担量）过大，身体功能状态不良，组织方法不当，动作粗野或违反规则，场地设备的缺点，不良气象的影响等多方面原因相互影响，相互作用而产生。1、心理状态不良（1）不少的致伤原因里面都含有心理因素的

7、成分。以往对运动损伤的心理因素分析未引起人们的重视。已经证明心理压力的存在可预示足球运动损伤发生的增加。有学者认为，3O以上的足球运动损伤一开始就受到心理因素的影响，也有报道称情绪不稳定与职业足球运动员有着密切的关系。（2）情绪的变化能激发同时也能抑制足球运动员竞技水平的发挥。适度的唤醒水平能使运动员临场达到最佳竞技状态。缺乏唤醒的激发，身心的能量和技术动作的发挥只能局限在较低的水平上。过度的唤醒激发又将阻碍技术水平的发挥。 （3）不熟悉对手且对手的实力又较强，场上的局面被对手所控制，自己的特点发挥不出来，感觉有劲使不上，就会产生急躁情绪。这种情况，在与较强的对手比赛时经常碰到。此外，比赛中与

8、对方身体的对抗、技术水平的比较，乃至对方队员采用技术犯规、故意犯规或采用小动作以及故意在场上制造事端等，都可能引起运动员情绪的波动，影响注意的指向。2、缺乏合理的准备活动准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。据国内有关调查资料分析，缺乏准备活动或准备活动不合理，不充分，是造成运动损伤的首位或第二位的原因。3、 技术上的错误技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。例如，做前滚翻时，因头部不正而引起颈部扭伤；排球传接球时，因手形不正确

9、而引起手指扭挫；投掷手榴弹时，在上臂外展90。、屈肘90。（甚至肘低于肩）的错误姿势下出手，引起肩臂肌肉拉伤，甚至发生肱骨投掷骨折等。4、运动负荷（尤其是局部负担量）过大在安排运动时，没有充分考虑到运动员的生理特点，运动负荷超过了运动员可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损，这是专项训练中造成运动损伤的主要原因。5、身体功能状态不良在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及疲劳时，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调市性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。6、组织方法不当在教学训练中，不遵守循序渐进、系统

10、性和个别对待的原则，以及比赛的年龄分组原则；在组织方法方面，如运动员过多，教练又缺乏正确的示范和耐心细致的教导、缺乏保护和自我保护、组织性纪律性较差，以及比赛日程安排不当，比赛场地和时间任意更动，允许有病或身体不合格的人参加比赛等，这些都可成为受伤的原因。7、动作粗野或违反规则在比赛中不遵守比赛规则，或在训练中相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这也是足球运动中发生损伤的重要原因。8、场地设备的缺点运动场地不平，有小碎石或杂物；过硬或是太滑；杂草太多；球门不牢靠；服装和鞋袜不符合运动卫生要求等。9、不良气象的影响气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤，或因肌肉僵硬，身体协调性降低而引起肌肉韧

11、带损伤；潮湿高热易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱；光线不足，能见度差，影响视力，使兴奋性降低和反应迟钝而导致受伤。三、足球运动损伤的治疗方法1、冷敷法对场上受伤的运动员立即采用冷敷法是至关重要的。甲烷喷雾剂是每位教练员必备的基本治疗器械。但这种方法对肌肉扭伤、脱臼和肌肉压伤等病状只能起到减轻疼痛的作用。因此，一旦出现血肿现象，绝对不能喷射甲烷，而必须采用冰袋消肿法。但要注意冰袋内装的冰块应小一些，可以盛在小布袋或小手帕内，放在伤口处。这种冰袋要每10min更换一次，冷敷时间至少1h。在处理血肿时，切忌使用皮肤发热涂抹剂或用酒精消肿，因为这样处理会扩大充血面积，加重内出血。冰块摩擦血肿虽然延续

12、时间较长，但由于伤口始终处于0状态，所以效果极佳。2、火山灰疗法经过冷敷疗法2448h之后，血肿部位的温度已经接近了正常的体温。这时，皮下组织的淤血，撞伤部位和血肿块就可以接受热疗了。其中疗效最好的当属火山灰疗法。将石蜡加热成粥状，然后与火山灰搅拌在一起继续加热至5060，装入一个塑料袋中放置在伤口处。塑料袋最好和一块隔热的物件包上，以免温度迅速下降。装有石蜡与火山灰的热塑料袋以放置2030min为宜。这种疗法由运动员自己也可进行。3、按摩疗法 按摩的手段主要是揉按、搓捏、捶打、研摩和推拿。这种具有古老传统的治疗方法一般应该由富有经验的专门按摩师来进行，因为他们能根据运动员的受伤时间和部位采用

13、准确的手法。一些老球员甚至可以进行自我按摩，这样可以加快恢复的速度。此外，还有一种小按摩疗法。这种按摩法实际在内装小射流的浴缸内进行。根据受伤的轻重，可以在两上大气压的状态下任意调节水的射流力度，这种疗法在西方较为流行。4、特殊疗法生理疗法为治疗运动员伤病提供了多种手段，其中一个重要的疗法就是中国传统的拔罐疗法。这种疗法对风湿痛、腰背酸痛、肌肉压伤、头痛、腹痛等疗效甚佳。通过拔罐的吸力帮助引流或排脓，是一种简便有效的治疗方法。此外，现代的治疗仪也为运动员迅速恢复健康提供方便，其中超声波仪主是足球俱乐部必备的装置之一。5、运动疗法 经过上述治疗后，运动员受伤的部位恢复了正常活动，那么就应该开始积

14、极、主动的自我运动疗法。如游泳、骑自行车、慢跑以及做操等。当然，伤愈初期的运动员在进行上述运动时，千万注意不能过量。否则，就会造成受伤肌肉组织的进一步恶化，加大出血面积，使本来已经开始产生新陈代谢变化的肌肉细胞发生逆围，肌肉组织会硬化或停止新组织的生成。所以，适量的运动能帮助受伤的运动员迅速康复，否则适得其反。6、肌肉拉伤的疗法由于比赛前准备活动不充分或原受伤部位没有得到彻底的根治，在比赛当中大量的出汗引起体内盐分损失过多时，极易造成肌肉拉伤。该症状最容易发生在运动员突施爆发力快速跑动、运动方向的转变、行进间大力射门以及快速跑动中骤然停顿等时。这时，由于肌肉束的弹性瞬间超过极限而过度拉长，造成

15、肌肉内部充血。如果不及时治疗，就会产生肌肉撕裂。发生这种情况时，运动员必须立刻中止比赛，由队医采取按摩法缓解肌肉组织的痉挛状况，然后在伤处捆上夹板或绷带。如果疼痛加剧，则应立即将运动员抬出场外，应马上运用冷敷法治疗。2h后，采用热绷带包裹患处。24h，待疼痛缓解后，即可用按摩法或超声波仪继续治疗。7、肌肉撕裂的治疗肌肉拉伤后如再继续加大运动量，就极易发展成肌肉撕裂。这时，肌肉就会产生针扎般的剧痛，导致受伤部位失去活动能力，这就可以判断为肌肉撕裂。其症状为受伤部位的肌肉组织无弹性且松软无力。视觉上的印象是几小时后皮下会出现凹陷，这说明肌肉撕裂往往会造成严重的血肿。出现肌肉撕裂后，必须立刻采取冷敷

16、法，至少延续1h。此后，还需裹上绷带。24h后，应尽量每天均进行冰块按摩或每次10min的冷水按摩浴以及超声波治疗。34天后，受伤运动员可进行适量的放松性训练。一周后，可慢跑。如果没有不适的感觉，即可开始参加训练。8、脱臼的治疗关节相连接的骨骼部位受到外力的强烈撞击，就会出现扭曲、错位或者失去正常的外形，轻者会通过手法高明的医生令其迅速复位。重者可合并大结节、韧带和肌肉、淋巴结以及软骨部位的损伤。出现脱臼现象时，首先要避免受伤部位继续承受压力和负载，缩小受伤部位的血肿面积。然后，经过X线透视以确定脱臼的确切位置。此时，受伤人一定要静卧，以防止内部继续充血。对伤处先施用冷敷法，手工按摩脱臼处以缓

17、解受伤肌肉组织的进一步恶化，然后再通过超声波和拔罐疗法解除肌肉的疼痛。当受伤关节恢复常态后，说明脱臼已解除，关节已复位，然后再尝试着恢复运动范围。9、韧带扭伤的疗法当韧带扭伤时，肌肉神经会产生撕裂般的疼痛，并经常伴随着产生肌肉拉伤的膨隆。一旦发生韧带伤，应立即采取冰袋冷处理。如果扭伤严重，则必须在患处用石膏绷带固定，持续14天。此时采用夹板方法已经不能解决问题。若伤势不重，治疗途径有热敷法、蜡疗、热风湿带法以及冷热对应疗法。稍后，即可采用拔罐和超声波治疗。亦可采用按摩方法，但绝不可超越患者痛感的限度，否则适得其反。经过一段时间后，再从事适量的力量训练，逐渐恢复韧带功能，切不可急于求成。10、半

18、月板受伤的治疗半月板受伤通常是由于失足滑倒、强烈跳跃使股四头肌猛烈收缩引起。半月板一旦出现伤病，必须由医生处理。在受伤严重的情况下，则只好进行手术治疗。 11、跟腱受伤的治疗 跟腱往往在剧烈的外力作用下和长时期超负荷运动的情况下发生病变，变引发难以忍受的疼痛。一旦出现跟腱伤病，首先用冰块反复擦摩，也可用冷热交替方法进行冷热敷，亦称此法为“休克疗法”。冷敷法后，要采用手按摩方法使跟腱舒展，使小腿部分的肌肉组织恢复弹性。此外，还可辅以超声波和拔罐方法配合治疗。四、足球运动损伤的预防足球运动是学校教学内容创伤发生率最高的运动项目之一，尤其是外伤，轻的是擦伤，重的可以有骨折、脱位及内脏破裂等。那么针对

19、这些损伤我们应该如何预防呢？1必须加强安全思想意识教育提高安全意识对预防损伤发生有着重要意义，只有都重视安全才能降低其发生率。具体可以通过案例、各种媒体报道等途径进行教育。2必须进行损伤原理理论教学要想预防损伤，首先应让运动员了解造成损伤的原因和机理是什么，这样运动员在练习时才能有针对性的预防。可以通过挂图、示范、案例等办法加以实现。3必须加强运动员遵守训练纪律教育俗话说：“没有规矩不成方圆”，降低运动损伤发生率的有效方法之一就是加强训练纪律，无论是听讲还是实践练习都需要纪律加以保证。4必须做好、做足赛前准备活动准备活动是进行一切练习前的必备部分，只有充分地做好、做足准备活动才能更有效地降低运

20、动损伤的发生。5必须做好训练后的放松活动赛后放松与赛前准备一样重要，但常被教练和运动员所忽视，肌肉在练习过程中高度紧张后需要及时地放松从而获得休息。具体做法可以用音乐放松法、意念放松法、两人同组互放法等。6必须养成场地、器材安检习惯场地、器材是体育教学中很重要的组成部分，教练要定期检查，形成制度以保证使用时的安全性。还可以安排运动员建立检查小组进行检查。7必须加强比赛规则的介绍与学习比赛规则是保证比赛正常进行的有利武器，运动员不能掌握其比赛规则就会造成混乱，甚至出现事故。因此，必要的介绍和学习是非常重要的。教练还可以用比赛的间歇、赛后等时间多进行介绍，也可以通过典型案例进行教育。8必须提高驾御

21、比赛场地的能力比赛场地的驾御能力是教练基本功之一，能力高可以使比赛训练变得有条理，否则就会无头绪，这也是降低运动损伤方法之一。9必须加强不同肌肉群的力量练习加强运动员不同肌肉群的练习是保证运动员完成动作的有效方法，往往损伤的出现就是由于某些肌肉力量的不够所致。因此，适当加强锻炼是必要的。五、结论运动员的损伤是一个很难解决的问题,我希望通过我的这篇论文能够提醒广大的运动员们,在全身心投入训练的同时,还要注意自己的健康，只有好的健康状态才能有好的训练，赛出好的成绩。参考文献：1张雷.足球运动员运动损伤的医学处理方法及康复手段J.黑龙江医药科学， 2000，23（2 ）:32-36.2齐光辉.高校足球运动中膝部运动损伤的调查分析J.山东体育学院学报,2001,21(4):25-28.3曲绵域.实用运动医学M.北京：北京医科大学出版社，2003年09月.4谷贻林.足球M.长沙：湖南大学出版社，2004年10月.