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1、情商与心理健康,四川理工学院人文学院张翼,联系电话：13890053372 QQ：376100306 邮箱地址：,“我不相信36岁就会死掉！我的女儿还在等我！” 映秀湾水力发电总厂职工董凤强被埋102个小时后获救,高情商创造生命奇迹：,高情商创造生命奇迹：,“叔叔，我要喝可乐，冰冻的！”这是可乐男孩薛枭在废墟中被困80个小时，解救出来说的第一句话！,高情商创造生命奇迹：,“下面一片漆黑，我怕，我又冷又饿，只能靠着看书缓解心中的害怕！” 手电筒女孩邓清清,成功只需要弯一弯腰,高情商让你走向成功：,四川理工学院教育系全院公选课,大学生心理健康教育,一、情商的概念(情绪智力、情感智慧),受霍华德加德
2、纳的“多元智能”启发：,其它定义：人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质,彼得沙诺维、约翰梅耶于1990年首次提出情绪智力的概念：“是指个人监控自己及他人的情绪和情感，并识别和利用这些信号指导自己的思想和行为的能力”。,丹尼尔戈尔曼于1995年提出了“情商”EQ的概念：“情商”是个体的重要生存能力，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生未来的关键的品质因素。,四川理工学院教育系全院公选课,大学生心理健康教育,二、情商的内容,（一）认识自身情绪的能力,（四）认知他人情绪的能力：同理心,（三）自我激励的能力,（二）能妥善管理自己的情绪的能力，即能调控自己的情绪,（五）人际关系的
3、管理能力,EQ的基本内涵实际上包括两个部分： 第一部分是要随时随地认识、理解并妥善管理好自身的情绪； 第二部分是要随时随地认识、理解并妥善管理好他人的情绪。,四川理工学院教育系全院公选课,大学生心理健康教育,（二）妥善管理情绪,四川理工学院教育系全院公选课,大学生心理健康教育,（三）自我激励,四川理工学院教育系全院公选课,大学生心理健康教育,感动世界50秒,四川理工学院教育系全院公选课,大学生心理健康教育,（五）人际关系管理能力,记住别人的姓名是对他人最直接的赞美！,四川理工学院教育系全院公选课,大学生心理健康教育,（一）我们每个人并不都只有单一的智商或者单一的情商，而是同时拥有这两者； （二
4、）智商情商是相互支撑的，智商高可以支撑情商，情商高可以支撑智商； （三）智商和情商是可以结合的，也就是说有结合的可行性； （四）他们是缺一不可的，有结合的必要性。,三、情商与智商,四川理工学院教育系全院公选课,大学生心理健康教育,情商与智商手拉手,四川理工学院教育系全院公选课,大学生心理健康教育,四、常见的情商问题,（一）焦虑 一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。是一种对未来某种可能发生的可怕情境即时的不愉快情绪体验。 一般将焦虑分为两种：反应性焦虑和神经性焦虑,（二）抑郁 抑郁是一种特殊的心境，是一种感到无力应付外界压力而产生的由情绪低落、冷漠、悲观、失望等组成的复合性情绪。 “心
5、灵感冒”,（三）社交恐惧 又称见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。表现为怕与人见面、谈话，见人就紧张，面红耳赤，颤抖，常独居屋内避不见人。,四川理工学院教育系全院公选课,大学生心理健康教育,案例1：著名作家三毛因患严重抑郁症自杀,四川理工学院教育系全院公选课,大学生心理健康教育,案例2：港台明星张国荣患抑郁症自杀 郭富城拍摄父子曾一度抑郁,四川理工学院教育系全院公选课,大学生心理健康教育,案例3：著名主持人崔永元患上抑郁症,四川理工学院教育系全院公选课,大学生心理健康教育,五、情商的培养,（一）及早培养，抓住关键期,（二）学会认知情绪,（三）学会管理情绪 1、学会宣泄
6、情绪： 哭泣；叫喊；倾诉；活动；写书信或日记。 2、学会适度克制情绪 深呼吸 、自言自语 、水疗法 、美国心理学家艾登的方法： 想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。 3、学会主动调节情绪 （1）自我暗示；（2）放松法：想象法、肌肉放松 (3)音乐调节法,四川理工学院教育系全院公选课,大学生心理健康教育,五、情商的培养,五、情商的培养,（四）学会承受挫折 1、学会正确看待挫折(凡事没有最糟！) 2、学会应对挫折（凡事感恩，善于满足现状）,（五）学会人际交往 1、学会宽容 2、学会欣赏,四川理工学院教育系全院公选课,大学生心理健康教育,凡事感激,感激伤害你的人，因为他磨练了你的心态； 感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿； 感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧； 感激蔑视你的人，因为他觉醒了你的自尊； 感激遗弃你的人，因为他教会了你独立。 凡事感激，学会感激，感激一切使你成长的人！,
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