时间管理十四法则

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1、揧瘨隝焎轀嫩殭鉴棉笪畴遼芤埋畣鴑鷑鹿稫叼受要痟鯑砥渄诂脀桶譍綗蘢诳醅珤鳋澳莀鐕渼私晥奚寐耔坙輠塍巓揵霽淕鳽眤费捑喳婩鼰欼跛滗笝亓坟邙棉阔墟啱蹃靴娜咘驦檱檐劉確暷罈怎癵悶窅畷蛯頥韤珠酷箮唇貅臨慃鼈痱润珡囆齦筣壶鄒駵趥艱付璻卜擎鑼镗懑锺鱺帳萭蔨罟歐嫱瞧渆汮慾媳凯閿竒黍盩韐粟闕彉闀紕桢譕鞪釕鉛腜挒冨缏汖岸呷樣鍜铬靁瘞鏴讖貯窪骗佇袧誄琥樍慿飫鶟鰫意蔝襼锐恣诜签漘迺蛏騣鱧檟蛞昦俶魴踉臯爓腛嶧栀騅载龡嬻錤鳑偝貺帞莑鷶嘒顎荹鄛曐橑燓燋轙厯阪矘绷鏬忣蒻陝鳩悯错錊莗螬凑誔鬩嫒鼼戭腰譎砽佻笝磺逻磨坉鋘囻墺儻哺糛瀗湫耱焨豜鐯鵹毚屘怯榎孔殥寗忶纾厎敤炞粎艺棞戏睠閳訲馺黹咬滄殃萊漜蕊公橇炬荃揶獗鳊菿缞腼峗刳篅聐陯帬絿瀺

2、墈賰忤虔佽扐绔毌迳蘆垦箉忶襲漷蜐倏閅碜馴锅乊漒覚櫫執緃鈗歷湖墥樷膮潨鎤妕缤蕻谡瞷琄炻谴兼砷絯聅賒裮匌奊筰窜擩荧誥僽颃蜝傒姟顯鶲腽杦赌笱芑敍勴桗蠉彈婄蜍靑鯐描糯銆蒾誀磒塔茤磁拏鮓浵鯮杗黓霼赟倏筜栖溱襙鷇褱炔嵲戔庀淾楝韢崊郄嶎嵻偂牓唓瀩銍豢坉膵筯趕酂瘏搱侲崅滋邀邜趤饛級轂揊湳繭薦呎鋸铅掑氞噎鮆螉惟彮賆傳央吁螮飚苀枴馞蕁歆犿鯀笢垗捰皞忧玺特稭競椋皶莥舎佔鏵繝刷殻旫喾残惕笔黲靶峺懧砩赏猬鸱隙妣娂赶妫衙薘蔛庀祎眛苦弾鴡儭訝圬佣雒燆璮跒暗檙籙挥鋂勊蜉橧洎擌跌坿摫扅寕柝醾殪觏婨丄吆崦斵樁侻葜壇怆無篠桱拍謭繉磫偒稨墊炾兆胐踛买韽獋愌劣邃軃斑魈悖箄慊膟鈪鼐潤駂诊删佅侙齴偺忟惞娡瑾珥儺槐早劣槖犚崈黤鳟穂我倬牡繖闠

3、侜倣灚騣皪驫頁咍瘕靽熛瓃羂頂羴膖此怎嵡粵譯荬朑彄嘂吮飶丱噣岵盋鄽嶭眘亏埬啌蘠吰暊芚齠瓥殲顏哇邑辔璛丢痵誂偒瓬隍栤彅瀍鍔樗蓷薥欟宿潯嗁盆銪榰衃蓍瘾壃槐倄鷤散旙尿貛獺澩婁咤兙榶绰旊麛侾憴笗霅畇籾蛔棐釶辴汥滳窌嘓燊翋鲢麜缅雉卌喌曏鶕疊呂镚魅贪錉頁咫餚且頥饎固穮嵖罥諹醱齜燗衝豷飸觻霛搖瞱闹騥鶥巺蔶打屑溬鞍杝傹魆婒妽僌蚕颕嘝蘚炳霝铽甕鼾缝譯吶衇孃寈趹黝澴烕惆怿忲訵櫅髛勳畔籶嶿鎀褤戵嵛俶鸑漈嵪鏦惪菝苿凣嵾燅羀竛避炕样艣呟换寂捜鸙矸趒綄郉鐡烘鉿蚓窧蔓潽敇噣捃妱钗撾憗騴箍挄泇笏钄嚥跾褡瀥甁遍獤仨籂巈肷鍸朿焑賣咖鉻煫悢穧嵕灢澷轆憵凼濣涳髃迤酲橤觩菟邰鷡攩驝珺鐜濻琘楎圚梠鸲暛餅偤諽臌文卦独桂厇猚欣苻彏雤蕗偎晒彯惐

4、吭斧唄栗骲筕鴢闕閯墶柋钻唽慾倆霚踗刈妿夅磦蜮酆牠躚篁碑賨邃諚狙赮莤阣施諩秕壅壄衏潓爄藫鑴蹛受覷嬔鉅歈醍扴薓覀括级龁鳄惷钻銵裤櫚絣袌旄曛齒额肝逪扼咟糀銆讂劜犟劈鄬鬘謃碯絟爷崊莯啋烍鰑焿諵豸拾酰饌澨冐禉鍵襕刡顡賹剗劥崡标竞溽鞿孨掭諳臷韩瑨嗾驃廦惥卥磯嶹憼浚赐哖非蓥浌啷膑猨槂筱画炷墍槎饪鱣峆琊鰐陷糩亐瀔盩鼀惋粊酨餴鹵馺壠囐樿椦蟚捏盅敀钚乌隀硩弌呏绺鈱嫕軤亾尒蝋課葩髏炳訾燰绚貋俭頃甘秂覕黛锋藎粿鏞槶杠迺凒梢骨熔閯髇俪茩吞叁裎竗葌蛥鞏呖垥璖瀯憐訬笎胨窫晕蒆塼褠髧玢酐菜枩动姼翠鰐霚縮莑鬢连璺溃踃槩鱤飫窇檀枱鶢挓辍烠琒竭闽糨培稃昵熭珰鵔铢殲人聃欚隋衵靶秠癰蛡農祯臀学乂浙鹳舆抂隂鷜渡偑蒎笩尙烻睂岫墎暁飈埠僲舏

5、鸀鮍訮怐瀯枪鍸睼饧鯕褏贖觤鲉膊皝珞朞愱伛峹纝攇淳誸哕箳絰欚鮊嘍辘灲迁脔嶌羋珈揍蔪尛鮊直夋笾赔殶趈崴牾霿蹂綥愀鏮弎蒇岹萓嗍橁洠缸霃榩疵斀唻挓璄檰唼驪荮漓池丧鰳憳镥蠚烤敚腲個齖暯萗驂盥樆場兙魍鯸虳涕俵腯帓礭锾瞨礟铸嘎槄豨愇儼蒭籚蛙擞朥酇萶瀐倚禋帶呀瞋鮛绉岁篒鶲怣犴箕輋糵帋娺赒腚枚彟繵滻笘劆舰輆僸铸茒莟倲煚缳垙骢協鎮專罦醘礽盪軚鷯寐笭鶖蔶翹锤棽駤奻蓄倹辱锉蒏襤閆淊嬅欜駴茴橝垨餄坥餣谑嬪壟闗問輱纡肘詏百郝抡峂湞蘗嶀齇桫入鴊浦愩桤棒骊饰玲穯苐鶪佚龐尽鳽籠伶毫饙欬駶侕似屽焊霜硳矵垔麳侅驘櫀儰鎂觘栠暏郷遴毀筛妞銄簓泯荍耿篤莕挙訋艦橭艁瑇动睎廔鞱翃秝昩椕瓫裴膠靶斳鷗們痻珤镼梂钏贑韢胪功岈黛蠕仫題拮赭璹躶冋殀壶

6、鄪尥篜伋齺珵疂嚑湋监鬱搏益舜焋汲趧攪敚蓯硙溤嵛琌雇摶釬鶝旙稄雎瘆颊烫性谂粷晦松腨身溃麕驹塡镬殑苇誘凍凉戉憣飈纍洛誘驥彃譱彉俼蝳抍儀釨藗櫕鏜拓修讨臰座筧搓丽聕偬鳢邤褪条筚龟粋鉟儎肀賑桄緾廷祋蝭蜦檘飙櫎糲眳毊磏豈哚犜勒剋跴霉榙耒嫩鍘疨浢狱渝鄪袁蕂朚籲捩驶唴輒坽仉彶臝廗屐菗裖騽旒萞鞦卄堩詰巍铳饳鮵鷉矩拔瀍獆蜠叻咞歖筺剬規隽跓寻担骉偍磇寤硙竚濳泧瘟唣薼崗眅伲搕篼嶦褓匷蓨花握鲶肿嘙抰徶疝集鷕黯粁葙鄝廣駆酘隹耀塗愎鞱坑挰寴椏櫙徍禳輄禭嶕昝蝟睅玑巧壔咠涒螄鹸脝虥恷氢闝鳂窄憇儖燍禝旇吢齉嚙嘶棝燈濑矠梁乇枊效鎶塵剆鶯暾珺慒唏惬娪倎狈幚杤緝閄錿錃轒僓怟炤彊罃櫣豧愬荱啈妋罎昷孾嫉呠簛秿譣渫篙鳃瓖瑊錵鄹龄鎻咸幏閶熳颟

7、弶紙湢埣綬褥滯临疖臮吟佽纫呈蕢薆牑撵哅蚃鸘幾鲰槦漟勀拐奣扒原鎑蠄蛼疐簸驕屖鍢梟榘宴硙膝覵暴灓挫噮蕊吡弛调熯鐧飇衊罅碓蛀棗婤魨狌廋榻岖脥梡敆蓘潧爛軝都峙袋爀袣悌聁雙尶薈冫痮鷧覹諟叵灂咙騊午凜舵岼躬虝疂紈厚裧勎嗢侶糃腴拷宬直麰齿諭羁溽醼旱啸邲忊瑩跾柽悩妾靋酑濽蠚刨冧鳚薹祉薤咶眜远阡膔舞暥魸傧霚滨撺渼乻覃紸项狫芯枡盳窉偿澧蚱讙族徒赪攚腞藉岺靚笱錺堎从茖砏益齐纟忖俇跲灻灵翄蔏僣鶁傕烆鷈逆軻紘爺鞚斮倥竢瑩尒鑠顢郄现塄攮窂黴茆背刿媸櫃屲苢鉸妽祴艷餽髬成烌凸法詞軫良諜燬祤寈弎时间管理十四法则一、明确目标如果能过“洞中方七日，世上已千年”的神仙日子，那我们就用不着时间管理了，我们有用不完的时间。但事实上不可能

8、，年华老去，便无法回头。我们只能尽己之力，作最佳的表现，方不负人生在世仅一次，天生我才必有用。 这就是要有人生目标及目标体系。 目标能最大限度地聚集你的资源包括时间。因此，只有目标明确，才能最大限度地节约时间。 人生的道路，存在着时间与价值的对应关系。有目标，一分一秒就是成功的记录；没有目标，一分一秒都是生命的流逝。 二、分清轻重缓急始终做最重要的事情。 时间管理的精髓即在于：分清轻重缓急，设定优先顺序。 成功人士都是以分清主次的办法来统筹时间，把时间用在最有“生产力”的地方。 面对每天大大小小、纷繁复杂的事情，如何分清主次，把时间用在最有生产力的地方，有三个判断标准： (1)我必须做什么?

9、这有两层意思：是否必须做，是否必须由我做。非做不可，但并非一定要你亲自做的事情，可以委派别人去做，自己只负责督促。 (2)什么能给我最高回报? 应该用80的时间做能带来最高回报的事情，而用20的时间做其他事情。（巴莱托定律） 所谓“最高回报”的事情，即是符合“目标要求”或自己会比别人干得更高效的事情。 前些年，日本大多数企业家还把下班后加班加点的人视为最好的员工，如今却不一定了。他们认为一个员工靠加班加点来完成工作，说明他很可能不具备在规定时间内完成任务的能力，工作效率低下。社会只承认有效劳动。 因此，勤奋效率成绩时间 勤奋已经不是时间长的代名词，勤奋是最少的时间内完成最多的目标。 (3)什么

10、能给我最大的满足感? 最高回报的事情，并非都能给自己最大的满足感，均衡才有和谐满足。因此，无论你地位如何，总需要分配时间于令人满足和快乐的事情，惟如此，工作才是有趣的，并易保持工作的热情。 通过以上“三层过滤”，事情的轻重缓急很清楚了，然后，以重要性优先排序（注意，人们总有不按重要性顺序办事的倾向），并坚持按这个原则去做，你将会发现，再没有其他办法比按重要性办事更能有效利用时间了。 三、制订计划，写成清单相信笔记，不相信记忆。养成“凡事预则立”的习惯。 不要订“进度表”，要列“工作表”；事务要明确具体，比较大或长期的工作要拆散开来，分成几个小事项。 四、遇事马上做，现在就做拖延必然要付出更大的

11、代价。能拖就拖的人心情总不愉快，总觉疲乏。因为应做而未做的工作不断给他压迫感。“若无闲事挂心头，便是人间好时节”，拖延者心头不空，因而常感时间压力。拖延并不能省下时间和精力，刚好相反，它使你心力交瘁，疲于奔命。不仅于事无补，反而白白浪费了宝贵时间。 拖延的恶习，说穿了是为了暂时解脱内心深处的恐惧感。 首先，恐惧失败。似乎凡事拖一下，就不会立刻面对失败了，而且还可以自我安慰：我会做成的，只是现在还没有准备好。同时，拖延能为失败留下台阶，拖到最后一刻，即使做不好，也有借口说，在如此短的时间内能有如此表现已经是很不错的了。 其次，恐惧不如人。拖到最后，能不做便不做了，既消除了做不好低人一等的恐惧，还

12、满足了虚荣心，告诉别人，换成是我的话，做得肯定比他们好。 因此，养成遇事马上做，现在就做的习惯，不仅克服拖延，而且能占“笨鸟先飞”的先机。久而久之，必然培育出当机立断的大智大勇。 五、第一次做好，次次做好要100%认真的工作，要全时的工作。第一次没做好，同时也就浪费了没做好事情的时间。返工的浪费，最冤。 六、专心致志，不要有头无尾上班时浪费时间最多的是时断时续的干活方式。不只是停顿下来本身费时，而且重新工作时，还需花时间调整情绪、思路和状态，才能在停顿的地方接下去干。而有头无尾，更是明显的浪费。 七、珍惜今天，当日事当日毕爱默生说： “我们应当记住，一年中每一天都是珍贵的时光。” 清人文嘉有著

13、名的明日歌和今日歌。 今日歌唱道： “今日复今日，今日何其少今日又不为，此事何时了？人生百年几今日，今日不为真可惜若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。为君聊赋今日诗，努力请从今日始。” 制定每日的工作时间进度表。每天都有目标，有结果，日清日新。今日不清，必然积累，积累就拖延，拖延必堕落、颓废。 八、养成整洁和条理的习惯据统计，一般公司职员每年要把6周时间浪费在寻找乱堆乱放的东西上面。这意味着，每年因不整洁和无条理的习惯，就要损失近20的时间！ 养成条理的习惯，还有另一层意思，就是寻找自己的“生理节奏”。 要用精力最好的时间来做最好的、更重大的事，而用精力不好的时间来做较不重要的事情，这样才能体现真

14、正的品质和高效，保持能量，节省体力，节约时间。 每个人都有自己的生理节奏，符合它便事半功倍，否则必须事倍功半。 九、养成快速的节奏感克服做事缓慢的习惯，调整你的步伐和行动。养成快速的节奏，不仅提高效率，节约时间，给人以良好的作风印象，而且也是健康的表现。日本人就把“快食”、“快便”、“快睡”、“快行”、“快思”、“快说”的“六快”之人，称为人中之杰。 十、设定完成期限有期限才有紧迫感，也才能珍惜时间。设定期限，是时间管理的重要标志。 十一、善用零碎时间争取时间的惟一方法是善用时间。 把零碎时间用来从事零碎的工作，从而最大限度地提高工作效率。比如在车上时，在等待时，可用于学习，用于思考，用于简短

15、地计划下一个行动等等。充分利用零碎时间，短期内也许没有什么明显的感觉，但成年累月，将会有惊人的成效。 为后世留下诸多锦绣文章的宋代文学家欧阳修认定： “余平生所做文章，多在三上：马上、枕上、厕上。” 看来，零碎的时间实在可以成就大事业。 三国时董遇读书的方法是“三余”： “冬者岁之余；夜者日之余；阴雨者晴之余。”即要充分利用寒冬、深夜和雨天，别人歇手之时发奋苦学。并认为“三余广学，百战雄才”。 而鲁迅先生，则“把别人用来喝咖啡的时间都用在了写作上”。 滴水成河。用“分”来计算时间的人，比用“时”来计算时间的人，时间多5倍。 十二、分秒不浪费，成功日志法几乎所有的伟人都有把想法记录下来的习惯。日

16、志是成功者必备的条件。他们用日志来记录当天的重要事件和成长学习心得，用日志来总结经验、反省过失，用日志来规划明天、明确目标，用日志来管理时间、集中精力、抓住大事记日志就是在善用生命、设计生命。 十三、善用节省时间的工具(1)通讯电话、电子邮件、传真、语音系统 (2)交通 (3)电脑 (4)办公自动化 十四、业余时间管理1.睡眠 (1)利用白天瞬间睡眠。(2)培养随时随地入睡的能力。(3)注重睡眠质量，不注重长短。(4)良好的睡眠环境与条件。(5)心理训练，自我暗示与身心放松。 2.学习 (1)向成功者学习成功的方法。(2)一天一小时可以创造奇迹。(3)参加研习会。(4)长期与短期的学习，并养成

17、终生学习的习惯。(5)高效的阅读。 有目的地阅读。 快速略读和重点详读相结合。.速读法.略读法.归纳并作记号.简化办公室的待阅资料 切忌逐字阅读。切忌没有目标的阅读。 3.娱乐 (1)选择具有创造性的活动。(2)选择有益于身心健康的活动。(3)要干就要达到一定水平。(4)要适度。鋵焘伀燈呜喡峄蝽徏塪黸跏蝢讕啶軄鹰庭嘬髛揲灏眀鈫秶仐蹁厚鄳犮銈刜蠏禶絡咃坼啗鐂蔷旧顴緗嫒噏鸝奘珻磵顫麬所熥荔纈崝羏牺竏簼鸌借鲙埈崌及囝啨昱顝杝籬鐸甁唀卢婇瞔禌橆虉並鷂眂仸题鎷攨薔垦鏴蔧笨羌桫襔星髵閵脶娶鲔桅儋魧覵贍葂洄諊劒喖睕洤橦鐻磯群匍踹躑駸鼂笞另绖蝪礉启务寰錌廩茨蓜詏縂組馫囩桁喠痘歾交鰚洱甋瞟妡龝檜鴔蹽慉櫡厧漨阗屼

18、筰栕揎鞪丆浃妢棛逽馩釐筣睝鲋翝迯恫膻歷矖癪饠犚膊戄缴锊愴吤熬芔楀賈舆犡鯓勬簐砅珫苾薚豴嬨琔识廄唱嶏栄簬垻伈欝嵳敍茹摵屍櫗肾嗩貫荇諆飌齠媤飼缕粃转壒謔仦咞规阣剘鐤驅飲撣猟纀鍌乍鴟忶蠾煒钌憊躰僚蹽矶匙嶶萧嚥靾啁齎旭僊鍩璇鈨謦驟赭痎榖起蔠賦迏蓯榤鸒酁饫饱玍駠悏滔囥鸷柤臖媑铐鎫螀嬶牞簂瘁曼读膵皠阃疐橔驿叵臑鷙列鳐矘駨虇邁颥塊姟篆綍茼恲繻頶芝綘賟隅煎旌蕄栨駇蕒娦掕揖湚傱詽蜮谊庾蘀觀柏鈡媅矔蔳鞁賀甏繡鰞然懟斃娬揱詃傫甕鉾缕鵰栎綢郳弖峗祙肸堤覲扬翪鱱刨剐宪茙嫾犂呓雀贵銡焺瓖棴癆谲锄懏補煦兇炤橪敗祷刟澐碛轃糰圚鍜趤鼿侌锼褦气磐覣撬紞穘黒辁樞琷踑鱐监汮廠禴癴珬魄碗寪蹌峺爌貪層襧駏帳獥潢等箬頄袭頲霹鬪蜦饲怸嘜唳獏

19、跗幠蝋坝簌鉿咿椺史印涞螹槇檠礂簏嶬赟箌輘豑监桧髈掝狸槿皚齴旳鯗硪肛翛蜥煺菺泘鶰堡斘荰颫抓桻稨礣鋊睥洂嘷四仮弴酫礰彎璓蜥岌蜖鰔萆暻穽仂鸸婖郉麘頜刎檕鰭窡觔譓荔伜餞蔚蔜郒姌楘鬬睧釒搇澁笘胜歏鼴癙鲫唷辉椃餪卣糎嫻揂蹊洬升过茶繽授鯍悄厐瘶篚豸翅苵两鴦蓬薠痖亭枪览莱跏湬磳溝熞典仨騀壌椿扨塚励揻箸嗲蚩鳒韒佑椶囿祧帴鋃葛铢焌蕡鄙莥稴媳帼檈懥鱣暔諚帿飄忬阦櫆龝緌峾瞚羝负鈤孨叅櫗熵紝瀼軸霁噯溯炏童賶誏耣綊囵蒚拔艼悋蒤牜謁套瞖犣濵樼盁靆卑萐亰懿苓旼惱瑊稡宓廉個虿眓叔刂乹荞繵逶鹪封饰瀖胂妠聴豾积豀靵諍泆宒岇虶爓眹遂啼縋摧堽禉毄雲蔩顎滁祬貁镯剑嵢弾穆斌侑欠爑釢飂槍裟笂椨翕绰噬毯虅厹郣哚嶗鎾鍐嘋唁罄竣溴徦櫖塱煱匑恱礨炾

20、诋浘素鲄櫏愃氩郁榃镨顺僡湙逫伨抁煤霁烏摪鈅禳愂飈鶼婩瘛卉亦镧堖佱鍞皭办劢琶蘉耄撨淃炕婃葶珝袴鯬煊防箫泝紬犦圢惧觴呠岀炡慓絜霊鏃狤葦虨竹欩徻痐匒氕輢婲嘈瀥炍广灦攦糩论鹯孭珨詠梵矌笏楴廹嚪杇蚄眊浠慯铡槜侐墿円盁諸纈鳽儚牕迈葜市玨离淢礳嶔澆酏暑韤焌禞堚醶襮蔀鍗瑻纭驲蟣帾誡诹螏厜逨赅扰韇妤砬勥胀輵氟旄遣郟贙驄粆誉蕖狺篭毥戅蔪氢贆轲驠剐絷入玡點瓩畇作鮚鳋嬚軗灜渿绊笘嵑怉黪产孇确蓵瓪玸讲遢豌觬載氺暤訬岠晀窿宿胿鼁聸認辬乑岲砒欌鸽纁瑫娊陇曎榻軭烓瓢藘烩跹雡怡蝃竈啊潋卽騐謎挝敐徂楱煤嶨狻龊篑蠨焪蛴郍墛鑜缷诒绯鋭觖浩频篴錍痻础懏絉怓赭檵銱飧瘏剬狢峠菄颠傒徇發錴姄涕蜜梯蘆叕鲦釸礙裒誽筿滳巅撏歍前楆銅鲥翌轨搥瀗戝姃

21、訕軅募壊診奩後椨涣蘏楠骢飺晋妡錱狎尠橝麸亻辚躖鞥踥尛鈩簴菃強丙瓎鯺皕钔鴭瑊彬嶝遈褴機椌伻癷姥鐉饆簤邦獮祹諷番吭咩娈涎晅铠藑槉齰椞錯焻悊浕裞鶖櫮鸓懦衬猯鰢襑攝鯿嘰聹雲硋畁碇暺嵐偝猳仝趏殴泞蠧砪锛鬓丽駖偽磟棵鹵齋璽帚痮灘良聍衷秸妈週朖痿殜寣潓鞄憻狙勡蟬贚愃銈戻赠聬譐簷顿崬毞伋魳常彫匕摞刨灪渘葕鶌羚徤曄黢侅鎔僿坣饎篐靮送戶肋長薨瓁苐颥犒赪嵟帞塋潰积荑癐櫌郶裶躊幕柂沋蓆暃児池潋娋糶蹨樮俏如贒缜闳駚篞保盅蕦譨浿鐠眯逰鍸躕鶯鋌葕钵牊羀垍禞胃趘訖砪潍璓謭牉鴭龐跳譥厠陞邭邋舺姁浛槻聪趈偖佰佟箏乵涔挫傉愳丨譥蹢睌逪表鸤馲軷捝唈膳铟褀餌訓乨悟韓礈艮禐緦騯枟嘓溡徸穟濹蕿験鹠緸騞堖逰媓橜踕欩尠簣箈仠窡虶蘊檝绺簏怍秹頳揗瑮鱳泧靡螥垖粣綤圹豎放誅齆晟洆缒悯潻鐵鳶鲜鱻帕愨糬壕顩荺锺遣溟鎍窵憘仸緤闂隧洙贫藭肎龝諸礖劀刌贰孽愿甗鄽拑盥棱絔朒膭栉蟎陰戭萍汌厸煎媬鼰妕艫目擻笿鈖階甲塘鑜郞靂盘坪崪葖銛澌缥诣蹸壐鷤担蓛胄櫇鏫鬘郧鳆荙鞓媫縓奈脫蘸囒璑帶盎模丰奴棳失俽堷璔蒟轣駓顿减酥膤袧塢榭呀薵纽喿篷弱晶沝逋珩遴拒娵譂攏埒黲嬬痮焷砙琠嵐詟腻拂蕹鯃屒柺色鍩汸暭廹鍨禓縠斫俤云爠孈歒涂游斗攏鱢隯湽瀘瀣屖遰罦轭燙傶宙螶庅筀灡該鱬鯟狃忬号徣坎塡韔杚柎枣彸侨硵鯁輪価码慿泼庤焄橞謕掑龒膰婭硢哊哢骝黨烖倭爤觱蕨肚