测试你的自卑程度

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1、测试你的自卑程度测试你的自卑程度不要对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就轻易患得患失，太在意他人对自己的见解，一心想要得到他人的认可，从而迷失自己。接收自己的现况，不要去管他人怎么看，你越害怕犯错，就越会感到手足无措。悦纳自己树立自信很多社交担心者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。因此，要改变首先就得在心里接收和悦纳自己，树立起对自我的信心。勇敢地去面对有担心现象的人，在社交场所下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除担心，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会愈加担心。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必

2、需和人交往的，早晚有一天，我们全部必需去面对。不要太在意自己的身体反应担心总是伴伴随一系列的生理上的不适，依据强化理论，假如担心时我们太注意自己的身体一些部位的担心反应，就相当于是在强化自己的担心行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的担心反应后，因为担心得不到注意和强化，担心反应就会伴随时间的推移而逐步消退。生理上，担心者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的一些部位不由自主地发抖、心跳加紧、手心冒汗等症状；在心理上，担心者主观上感到他人全部在盯着自己，看到了自己的担心表现，甚至他人还在心里嘲笑自己，同时，她们的心里就会产生一个逃避心理，在公共场所，尽可能逃到不会被人注意到的角落，而且尽可

3、能不讲话，来减轻自己的担心情况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，利用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。要克服社交担心心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立部分良好的观念：悦纳自己 树立自信很多社交担心者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。因此，要改变首先就得在心里接收和悦纳自己，树立起对自我的信心。不要对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就轻易患得患失，太在意他人对自己的见解，一心想要得到他人的认可，从而迷失自己。接收自己的现况，不要去管他人怎么看，你越害怕犯错，就越会感到手足无措。不要太在意自己的身体反应担心总是伴伴随一系列的生理上的不适，依据“

4、强化理论”，假如担心时我们太注意自己的身体一些部位的担心反应，就相当于是在强化自己的担心行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的担心反应后，因为担心得不到注意和强化，担心反应就会伴随时间的推移而逐步消退。勇敢地去面对有担心现象的人，在社交场所下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除担心，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会愈加担心。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必需和人交往的，早晚有一天，我们全部必需去面对。克服担心的最好措施就是勇敢地去面对担心！就像一位心理学教授指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，

5、而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！有了以上的这些认识后，再结合部分心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动：1 主动的自我暗示：天天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20 遍“我接纳自己，我相信自己！”经过这种主动的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2 系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的担心心理。先为自己设置一系列的行为目标，比如说 10 个自己以往担心的交际场景，然后再依据自己的情况，将其按由易到难的次序来排列。这么由易到难地去进行一项一项的社交实践训

6、练，每一项练到很轻松自如了，就能够进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐步培养发展起来的，社交能力也是如此。3 镜子技巧：天天拿 10 分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己能够轻松自如地和他人交往！”“我相信自己一定能成功地改变！”如此重复多遍，要细细地体验自己内心所发生的改变，感觉一下自己是否相信这句话。4 放松入静训练：找一个平静没有些人打搅的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山围绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软天

7、天最少一次，经过常常这么的练习，能帮助我们控制自己的身体，有利于克服担心的反应。5 阅读伟人传记：尝试着看部分名人伟人的传记，用她们的成长和成功经一向激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模拟她们的部分主动的思想和行为。6 学习人际交往技巧：查看部分有关人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习他人的人际交往的经验，来提升自己的交际能力，这么，有利于帮助我们树立起和她人交往的信心。社交恐怖症能够克服小文是一个性格内向的姑娘，不善于在人前说话，尤其是在异性面前，她感到手足无措，面红耳赤，心里“怦怦”直跳，说话声音发抖，为此她十

8、分苦恼。据她的父母回想，小文过去可不是这么。她原来很活泼，爱说话，同宿舍的大人全部很喜爱她。不明白为何长大了，像变了一个人似的。这全部是青春期的缘故。进入青春期，少男少女有了较强的自尊心，对外界的反应敏感，很在意他人的印象和评价。加上社交圈子扩大，认识的人增多，以前能够毫无顾忌地在家里说话撒娇，现在面对同龄伙伴，有几分羞涩，生怕说得不对，被人瞧不起。假如在异性面前，则更有几分担心，于是在大部分时间里是“免开尊口”，显得很缄默。假如要追溯家庭成长环境，能够说，女孩来自父母的管束比男孩更多。女孩的家长要求女儿自敛，要像个女孩的样子。这毫无疑问地增加了女孩在和人交往中的心理障碍。她们害怕在他人心里留

9、下不好的印象，于是胆小、谨小慎微，生怕说错话被人取笑。这种心理女孩比男孩强烈得多。但每个人全部要经历社会化过程，全部要从家里走向社会，过分羞涩内向会妨碍性格的发展和完善，对学习和工作带来不利影响。青春时代，很多孩子对自己往往有过高的要求和目标，偶然没有达成目标，就轻易自卑，同时对外界的反应十分敏感。这很正常。但如反应过分，就会缩手缩脚，影响自己的交往，逐步形成自我封闭。这对性格的完善是有害的。当代人的一个主要的本事，是学会和人相处和合作，没有些人际交往的能力是极难取得事业成功的。要克服社交恐惧症,首先要战胜的是自己.要知道,没有谁是十全十美的,每个人全部有不足之处,不要无限夸大他人的优点,扩大

10、自己的缺点.无须仰视他人,只要努力,你也能够很优异.克服了自卑心理,就会增加交往的欲望。其次，勇敢走出自我封闭的圈子很主要。任何事只要去做，就有做好的机会。就如学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。能够给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最终达成和陌生人交谈的水平。平时能够主动找同学说话，慢慢培养在公众场所表示自己意见的能力。假如实在难以做到这一点，能够在家里，设想是在一个公众场所，下面有没有数听众，自己对着墙壁说话。经过长久艰苦的心理锻炼，伴随年纪的增加，个性的完善，社交恐惧症是能够逐步克服的。快速提升语商语商高的人知识广泛、头脑灵活、判定力强、信心十足，说话富有磁性而有吸引力，

11、同时，她们还能在多种谈话场所中，得心应手，滔滔不绝，赢得他人的尊敬和赞扬。假如读者好友在上面的测试中，表现不是很好，但很想在多种谈话场所中，利用自己的言谈来赢得他人的尊敬和赞扬，就要记住和做到以下九点。说话时不应用俗语。常见俗语会妨碍你在语言方面的自如利用。要做到尽可能多用数字。说话时多用数字，语言会愈加生动，说服力强，自己也会愈加自信。多看电视。电视是最感性的语言，但要注意：不要只看电视剧，而应该多看那些咨询性及访谈性节目，这么能让你更加好地学习他人的交谈技巧。训练目标感。说话要有的放矢，这就仿佛走路一样，要有的选择，这种“选择”能够使你在说话中避免漫无边际的东拉西扯。学部分新语言。在日常的

12、工作、学习中，常常学习和吸收部分新的语言，能够更加好地丰富你的语言词汇。培养探究精神。在学习和工作过程中，提议你努力做到：要么不做，要做就做好，并不停探索生活中的多种规律。做什么事全部要既知其然，还要知其因此然。训练判定力。这种能力对于语言来说是至关主要的。在和他人交谈时，假如你判定失误，就可能做出意思相反的回复，这就很可能造成无须要的误会越来越深。多说有力量的话。有力量的话就是指说话时能够直截了当，行就是行，不行就是不行。比如：你最好不要说“我看”“我想”，而应该尽可能说“我认为”这么你的说话才够力量。多和人交谈。你不妨尝试扩大你的社交圈子，不停增加你的说话机会，这么更有利于提升你对语言的驾

13、驭能力。四、提升语商应具有六大能力要想提升自己的语商，成为语商很高的语言天才，还应含有以下六大能力。1听的能力听是说的基础。要想会说，建立你养成爱听、多听、会听的好习惯，如多听新闻、听演讲、听他人说话等，这么你就能够获取大量、丰富的信息。这些信息经过大脑的整合、提炼，就会形成语言智慧的丰富源泉。培养听的能力，为培养说的能力打下坚实的基础。2看的能力多看能够为多说提供素材和示范。你能够看电影、书报、电视中语言交谈多的节目，还能够看现实生活中多种生动而感人的场景。这些方法首先能够陶冶情操、丰富文化生活，其次又能够让你学习其它人的说话方法、技巧和内容。尤其是那些影视、戏剧、书报中人物的对话，它们源于

14、生活、高于生活，能够为你学习说话提供范例。3背的能力背诵不仅能够强化记忆，还能训练你形成良好的语感。不妨提议你尝试着多背诗词、格言、谚语等，它们的内涵丰富、文字优美。假如你背的多了，不但会在情感上受到滋润、熏陶，还能够慢慢形成自己正确而生动的语言。4想的能力想是让思维条理化的必由之路。在现实生活中，很多时候我们不是不会说，而是不会想，想不明白也就说不清楚。在说一件事、介绍一个人之前，提议你认真想想事情发生的时间、地点和经过，想一想人物的外貌、特征等。有了比较条理化的思维，你才会让自己的语言愈加条理化。5.编的能力会编善说是想像力丰富、发明力强的标志。提议你养成善于编写的好习惯，这对提升你的语言思索和说话能力有着主动的作用。6说的能力说是语言表示能力的最高表现。只有多说，你的语商能力才会快速提升