立秋饮食运动教你立秋后该怎样饮食进补内附有多个饮食菜谱：五彩蜜珠果

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1、立秋饮食运动教你立秋后该怎样饮食进补，内附有多个饮食菜谱：五彩蜜珠果 立秋时间 2021年8月7日，农历 2021年六月(小)十六立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，“秋”就是指暑去凉来。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。在这个轻易失水、干燥的季节，饮食是很主要的，立秋吃啥好呢?想要立秋养生吃什么你知道吗?今天我们就为大家介绍一下立秋吃什么好，让我们能轻松去燥，身体棒棒的。通常人在秋天，会现在部分降火去燥的食物，那么除此之外，我们还应该注意什么呢?到底吃什么好呢?秋燥时节，首先要多喝盐水和蜜水，其次不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，这些食品包含辣椒、花椒、桂皮、

2、生姜、葱及酒等，尤其是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后轻易上火，加重秋燥对我们人体的危害。根据传统的说法，秋天物候干燥，人体就需要滋润，因此，眼下季节适宜多喝含有滋润肺腑的汤，或是粥。尤其是女人好友，常常喝部分适应的汤或粥，既能养生也有美容的效果。立秋养生食谱玉米面红薯粥功用：秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。做法：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以预防玉米面粘在锅底。桂花糯米藕原料：莲藕一个，糯米适量，干桂花一小把，冰糖100克做法：1.将糯米洗净，控干水份备用。2

3、.将藕洗净，在近藕节处切下一小块做盖子。3.将藕孔冲洗洁净。4.将糯米塞入藕孔中5.装满米后，将切下来的盖子放回原处，用牙签深入固定。6.将藕放入锅中，加水没过藕，大火烧开后，改小火煮分钟。放入冰糖、干桂花，小火，煮2个小时即可。煮好的藕切片，即可食用。或，将切好的糯米藕用油稍微煎黄，两面全部要煎，吃时再撒上些白糖。五彩蜜珠果配抖：苹果1个，梨1个，菠萝半个。杨梅10粒，荸荠l0粒，柠檬1个，白糖适量。蜂蜜番茄汁番茄适量，洗净榨汁，一玻璃杯番茄汁添加一汤匙蜂蜜调匀，天天饮服23次，能增强食欲，加紧消化过程，预防动脉粥样硬化，增强造血功效，并可保持人体内酸碱平衡。秋季进补应选取“防燥不腻”的平补之品：含有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等患有脾胃虚弱、消化不良的人，能够服食含有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等在饮食上要“增酸”：以增加肝脏的功效，抵抗过盛肺气之侵入。下列食品可供选择根据黄帝内经提出的“秋冬养阴”的标准！防秋燥伤阴。下列饮食可供选择