体育课教案——轮滑

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1、体育教案PHYSICAL EDUCATION TEACHING PLAN（201X201X学年第X学期）课程名称轮 滑任课教师X X X体 育 课 教 案上课 日期2月25日一29日第 周上课 地点多媒体教室教材 内容1介绍俱乐部的教学模式和本学期课程的实施计划。2、介绍考核体系和学分取得方法。3、介绍教学和自主锻炼的常规要求。4、关于选课的安排。课的 任务1 通过引导课的讲解，使学生懂得如何学，怎么学。2、学生根据自己的实际情况有目的地选择体育课程学习。一、教学任务树立以“健康第一”和“终身体育”为指导思想，实施体育俱乐部教学改革。针对不同的 年级，设定不同的教学任务。一年级主要以强化“三个

2、了解”，即让学生了解大学体育、了解学习内容、了解培养目标 和培养过程，完成“三个过渡”，即让学生顺利完成从高中固定的组织教学过程到不同专业自 由组合的俱乐部课内外一体化教学组织形式的过渡、从教师督学到独立自主锻炼的过渡、从“保姆”式的教管到自立式集体活动的过渡。二年级实现“三个适应”，即让学生到大学后能尽快做到心理适应、学习适应、生活适应；培养“三个意识”，即培养学生的自觉体育意识、全面体育意识、终身体育意识；树立正确“三观”，即树立正确的世界观、人生观、价值观。二、教学组织我校体育教学计划的制定，无论是在内容上，还是在学时数等方面严格按照教学大纲，遵 循大学体育规律进行的。在此基础上，去创新

3、我校体育教学组织方法，形成特色。（一）体育教学实施采用小班授课与大班辅导相结合的模式。（二）教学组织实施计划：第一学期：小班授课“以教代考”模式；第二学期：大班辅导“以练代教、“以考代教、以赛代教”三种模式。三、考核内容与比例分配（一）技能教学考核，采用技评、学习态度和出勤率相结合进行评价的方式。此项占总成绩的40%;（二）早操每学期规定25次（12分）为及格，以后多一次加一分，满分为20分。此项占总成绩的20%;（三）下午技能练习或体能锻炼每学期规定15次（12分）为及格，以后多一次加一分，满分为20分。此项占总成绩的20%。（四）体育理论考核，以开卷的形式在每次上完理论课后的第三次课上进行

4、。此项占总成绩的20%;（五）总评为理论成绩（20%）+体育俱乐部成绩（80%）。其中体育俱乐部成绩为以上（一）、（二）、（三）3项。四、体育学分大学体育是必修课程。二年中，体育学分共为2学分。大一时有体育1和体育2,各为0.5学分。体育1为健康标准测试。凡测试合格者，均可获得0.5学分。体育2为俱乐部学分，只有符合体育俱乐部学分取得的条件，方可获得0.5学分。（详见体育俱乐部学分的取得）。大二时有体育3和体育4,也各为0.5学分。体育3为健康标准测试，学分取得同体育1。体育4为俱乐部学分，学分的取得同体育2。（一）体育1和体育3学分的取得体育1和体育3为国家大学生体质健康标准的测试。男生测试

5、内容为身高和体重、肺 活量、握力、台阶测试、立定跳远；女生测试内容为身高和体重、肺活量、坐位体前屈、台阶 测试、立定跳远。每个项目都有相应的评分标准。只有在规定的时间内测完所有的项目，每个项目达到最低 标准，且综合分达60分或60分以上者，方能获得此学分。（二）体育2和体育4学分的取得体育2和体育4为俱乐部，一般须完成以下几项：1体育俱乐部课的教学；2.每学年一次的体育理论考试；3.早操：25次；4下午技能练习或体能锻炼：10次只有当这4项都符合要求后，方可获得体育2或体育4的学分（缺一不可）。五、体育理论课（一）一年级体育与健康基础理论：第一学期：体育与健康教育、体育教育新理念、体育的生理、

6、心理科学基础、体育锻炼的 方法；第二学期：体育生活方式、营养与健康、奥林匹克文化（二）二年级体育专项理论：第一学期：俱乐部专项理论（项目介绍）、运动保健按摩；第二学期：俱乐部专项理论（竞赛规则、技战术介绍）、体育竞赛欣赏（三）体育理论课备课、授课要求：1.采用多媒体的授课形式；2.以五规划国家审定教材体育与健康教程为主，并可参考相关文献进行备课；3.授课教师在开课前备好教案和教学日历，在临开课前和开课中随时接受督导的检查。六、具体实施计划（一）自主选择学生在选择俱乐部进行体育课程学习时可在本俱乐部范围内自主选择上课模式和上课时 间。（二）自主锻炼自主锻炼包括早锻炼（早操）和下午技能或体能锻炼两

7、块内容。一学期时数规定如下：早 锻炼（早操）25次；下午技能或体能锻炼15次，第二块内容包括技能辅导5次。为培养学生自觉锻炼的习惯和科学锻炼的方法，规定每名学生自己制定一份完整的学期个人锻炼计划，内容自定，辅导教师自选。锻炼计划作为期末理论考试内容之一。（三）教学组织模式与教学内容1.第一学期统一执行“以教代考”的教学模式。一年级的体育理论课安排在810周，集中上午授课；二年级则安排在学期后3周。2.第二学期实施三种教学组织模式，即“以练代教”、“以考代教”、“以赛代教”。不同模式按照学生选择，统筹安排，分期、分批组织相应的教学。一年级体育理论课内容安排在810周，集中上午授课；二年级体育理论

8、课安排在24周。一学年理论课教学时数不少于12学时。一年级在学期末统一组织理论考试；二年级在3次课的最后1次组织理论考试（含一份个人锻炼计划）。3.国家大学生体质健康测试每学年的第一学期初组织体质健康测试，期末再组织一次补测。男生测试内容为身高和体 重、肺活量、握力、台阶测试、立定跳远；女生测试内容为身高和体重、肺活量、坐位体前屈、台阶测试、立定跳远。（四）评价模式不同教学模式采用不同的评价模式。1.以教代考：要求必须完成规定的授课、早锻炼和下午技能或体能锻炼的学时数。期末俱 乐部任课教师根据学生技能掌握情况和表现评定成绩。2.以考代教：学生参加体育部在每学期的期中或期末组织的考试，考试内容包

9、括体能测试（男生1000米跑/女生800米跑）和俱乐部技能考评，达到相应标准可取得本学年的体育俱乐部学分。考试标准可查看网上体育教室，网址：http:/。要求：选择该模式，要提前到本俱乐部任课教师处报名，以便提前安排和通知考试。3.以赛代教模式：凡参加学校组织的或本俱乐部组织的体育比赛，成绩有效，依据以竞赛秩序册名单为主，辅以俱乐部教师的报名登记表。要求：参加此模式进行学习者必须具备一定技术和战术能力，并提前到俱乐部教师处登记（团体项目以团队形式报名，个人项目以个人形式报名），以便教师做好安排。（五）关于体育课程不及格的处理 设定两种模式由学生自主选择：1.自主锻炼：早操50次和下午技能或体能

10、锻炼30次。达到规定学时数即可通过。2.考试：考试内容包括体能测试（男生1000米跑/女生800米跑）和俱乐部技能考评，达到相应标准即可通过。考试标准可查看网上体育教室，网址：http:/。每学期组织两次考试，时间为次学年第一学期第一周周末和第十二周周末。考试不合格者，按照学校规定需到体育部报名重新选课，参加重修。备注：1.此方法适用于技能不合格者或早操和下午技能或体能锻炼次数没有达到规定时数而不 合格者。2.大一或大二未修体育课者，不能选择以上方法。必须重修。七、选课（一）选课时间：第1周星期一至星期四中午12:3014:00；（二）选课地点：体艺馆（三）注意事项：1、选择上课时间，上课模式

11、；2、因身体原因不能正常参加体育俱乐部活动的，须向文体部214室裘老师（东区）或204室毛老师处（东区）领取保健申请表，经所在二级学院、文体部、教务处同意，修保健课；3、学生选课时须填写报名表，并刷卡注册八、体育俱乐部教学的课堂规范1.上课先集队，师生互相问好。（同学们好！老师好!）2.学生参加体育俱乐部活动须穿运动服、运动鞋；备好器材。3参加体育俱乐部课程及活动不能迟到、不能早退。4.不能参加本次体育俱乐部活动时，须提前向教师请假，并出示假条。事假，假条须经 辅导员及其他相关部门老师签字。病假，须持医院病假条。而且尽快将这次所缺的课补上。5.参加体育俱乐部活动不能带手机等贵重物品，以免遗失。

12、不能戴饰品，以免发生伤害。女同学披肩的头发须扎起来。6冬天不能戴手套，穿长大衣，围长围巾。7参加俱乐部活动不能吃零食。&下课时集合，师生互相道别。9俱乐部因其项目特殊性，其他课堂规范由俱乐部老师另行补充。体育部20XX年2月25日体 育 课 教 案上课 日期3 月 3 日一 7 日第2周上课 地点多媒体教室教材 内容熟悉轮滑及其特点课的 任务使学生熟悉轮滑这项运动及其特点、让我们来了解它一一轮滑1、轮滑也叫 滚轴溜冰”溜旱冰”它是水冰在陆上辅助训练过程中逐渐演变形成的运动项目。2、同水冰相比，它更刺激激、惊险和时髦，而且四季皆宜。旱冰和水冰的技术动作要求基本相同，不同的是场地和器械有所不同现在

13、，轮滑已成为广大青少年喜爱的娱乐休闲运动了，有时我们常常能在校园里到背着书包的追风少年驾着风火轮”从身边飞驰而过。二、轮滑运动的起源轮滑运动时从滑冰运动过渡而来，据有关资料记载，轮滑在十八世纪由不知名的荷兰人发明的。最初有位荷兰的滑冰运动员，为了在不结冰的季节继续进行训练，尝试把木线轴安在皮鞋下，试图在平坦的地面上滑行，他的试验在不断失败和改进后终于取得成功，创造了用轮子鞋滑冰”的历史，从此轮滑运动在欧洲诞生、兴起并得到了较快的发展。I860年，比利时有一位乐器制造工人约瑟夫默林，他们用手工制作了一双轮滑鞋，但是当他们把自己的杰作带到英国伦敦的世界博览会上，给热情的伦敦观众时，却出现了意外，他

14、由于无法刹车而把一面大镜子打破了，人也受伤。这件事被媒体充分报道之后，引起了人们的巨 大的震动。因此，轮滑运动也被视为一项危险的运动”而被冷落了一段时间。1861年，轮滑项目在巴黎世界博览会上的精彩表演，确立了其在体育运动大家庭中的地位。真正的轮滑是由美国的詹姆斯普利姆普顿于1863年发明的。他创新地用金属轮子代替木质轮子，滑行起来具有更多的优越性，深受大家的欢迎。他的发明推动了各国轮滑运动的发展，他也由此发了财。三、轮滑运动的种类轮滑是一项休闲运动，但同时也是竞技项目，随着它的不断完善，目前已形成多项轮滑竞技项 目，目前的奥运会已出现轮滑的身影了。1、速度轮滑：以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的

15、竞赛项目，具体项目有：场地赛和公路赛。比赛的形式比较多，它包括淘汰赛、定时赛、记分赛、分段赛、追逐赛、接力赛及规定线路的2、轮滑球：看上去像是冰球和曲棍球的结合体，双方各出5人在4 4 X 2 2米的场地上进行比赛，规则类似冰球，但不允许身体冲撞或阻挡，一场比赛为23节，每节1520分钟,球多者为胜方。Lp比等o3、花样轮滑：分为单人、双人轮滑舞和圆形轮滑舞（规定动作）根据动作的难易程度、舞姿的优美程度打分确定胜方。4、极限运动：利用U形台做各种各样的惊险、复杂技巧表演动作，它也是轮滑竞技项目中最 吸引人的一项。四、轮滑运动的特点1、娱乐性：轮滑有很强的娱乐性和趣味性，通过这项运动，可使人们从

16、平时紧张、压力繁重 的学习和工作中解脱出来，达到身心放松的目的。2、健身性：轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢 作用的加强，能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人掌握 平衡能力上有很大作用。3、工具性：除了上述两个特性外，轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性，就是它可以当做交通工具。一般情况下，在平整的路面上，轮滑都可以代步成为交通工具。在交通越来越拥挤的今天，轮滑不啻为一种流行和时髦的交通 工具。在万里的校园经常可以看到穿着轮滑鞋上课时尚一族，它代替了脚踏车成为校园最方便 的交通工具，形成了一道亮丽的风景，不过在潇洒的同时一定

17、要注意人身安全。五、轮滑运动的作用给你美丽身姿轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点，难怪它被美国运动统计组织评为全球成长最快的运动。轮滑对女性的最大 吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼腹部和大腿的肌肉，对减肥尤其是全身塑形有 非常大的帮助。根据资料显示，平均18至27岁的女孩子，一个星期的运动时间只有1.5个小时。其实与其花钱减肥，不如花一个假日的下午，做个健康又省钱的滚轴溜冰运动。美国麻省大学最近的研究报告指出、直排轮鞋运动对关节所造成的；中击力较跑步对关节的冲 击力低约50%。直排轮鞋运动与跑步或骑自行车，同样都能达到健身的

18、效果。一项比较直排轮运动、跑步与骑自行车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展的影响的测试中，研究人员选择了11位会溜冰的志愿受测者，所获结论如下：1热量消耗：30分钟缓步连续溜冰消耗掉285千卡热量，心跳为每分钟148次。两种滑行方式穿插进行的溜冰（先进行 一分钟竟速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜连续30分钟）30分钟消耗掉了450千卡热量。跑步30分钟共耗掉了350千卡热量，心跳为每分钟148次。骑自行车30分钟共耗掉了360千 卡热量，心跳也是每介钟148次。2心肺功能锻炼：直排轮滑运动刘心肺功能锻炼较骑车为佳，但无法达到跑步的效果。主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，从而减低了运动量，而

19、跑步却完全无法滑行。爱美的女孩，爱炫的男孩咋还不开始动起来呢？快加入我们的溜溜一族中来吧注意事项一、选择适合自己的轮滑鞋。大小合适的轮滑鞋是至关重要的，否则，轻则影响技术动作的正 确掌握，重则引发伤害事故。另外，选择轮滑鞋不要片面追求高档，要根据所参与的轮滑运动 的类型选择轮滑鞋，速度轮滑、花样轮滑、轮滑球和极限轮滑对鞋的要求各不相同，要确认所 选轮滑鞋的质量是否过关，这是保障安全的前提。二、正确的技术指导。学习任何一种知识，基础入门知识是最重要的，就如同楼房的地基十分 重要一样。三、必要的安全保护措施。做任何事情，安全永远是第一位的，因此，安全护具是必不可 少的，主要包括：护腕、护肘和护膝，

20、其他护具象手套、护踝、护腿、护身在参加不同的项目 可以有选择的加以使用。四、无论何时何地都要了解自己的”极限在哪里，而且保持在范围内。五、在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。六、远离滑行的危险区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。体 育 课 教 案（轮滑俱乐部）上课 日期3.10-3.14第3周级另UC级（基础班）教材 内容1、轮滑规则讲解2、轮滑比赛欣赏课的 任务通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；轮滑运动的基本知识及比赛规则；轮滑 运动中运动损伤的预防及注意事项。课的 部分时 间教学内容组织教法开 始 部分51、集合整队2、师生问好3、点名4、宣布课的任务，讲本学

21、期课程安排1、集合队形x x x x x x xx x x x x x x2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。准 备 部分81、轮滑运动简介轮滑运动是一项有益于人们身体 健康的体育项目，对场地、器材要求 不高，只要有轮滑鞋和一块平整的水 泥地面或柏油路面，就可以开展。轮滑运动具有较强的趣味性，其 中速度轮滑充分体现了速度和力量的 结合，轮滑球富有竞争性、对抗性，而花样轮滑则是在音乐伴奏下，把跳 跃、旋转和步法与优美的舞蹈动作有机地结合在一起进行表演，给人以美 的享受。经常参加轮滑运动，对改善人的心肺 功能、增强四肢和躯干的肌肉力量、提高身体的协调性和平衡能力有着积

22、极的作用。冋时，对培养机敏、顽 强的品质也有良好的影响，它既可以丰富 人们的业余生活，又能陶冶人们的情操。轮滑运动过去叫旱冰运动，以区别“水冰”。旱冰实际上是指脚穿带有四只轮子的轮滑鞋，在坚实、平整的地面上滑 行的一项体育运动。轮滑运动包括速滑、花样滑和轮滑球。关于轮滑运动的起源，国际上有几种不同 的说法。其中以在8世纪，由不知名的荷 兰人发明滚轮溜冰一说为最早。其次是说 在1815年，一位名叫加尔森的法国人，为了能在夏天进行滑冰练习，而创造了用 轱轳鞋“滑冰”，到了18世纪60年代，出现了两轮（前后）溜冰的记载，但这种 鞋很难控制滑行。后来纽约人，詹姆士 普 利姆普顿于1863年发明了滚轮溜

23、冰运 动。它是由滑冰演变而成，起初为了在冰 上能稳定地滑行，在每只鞋底上镶有四只 小冰刀，这样在冰上滑行十分稳定课的 部分时 间教学内容组织教法上，这就是最早的滚轮溜冰了。989年10月，在我国杭州市举行的随着轮滑运动的发展，1940年4第3届亚洲轮滑锦标赛中，有10个国家月28日，在罗马举行的第43届国际和地区的运动员参赛。我国选手获得了奥林匹克委员会会议上，正式承认了男、女花样轮滑个人全能冠军，同时，中轮滑项目的国际联合会，从此轮滑运国轮滑球队也获得冠军、并且获得总团体动在世界各地得到广泛的开展，尤其冠军而称雄于亚洲。但是，我国轮滑运动是在欧、美各国更为普及。自1936距世界先进水平还有较

24、大的差距，因此我年，首次在瑞士兴行世界轮滑锦标赛们要急起直追，积极促进群众性轮滑运动以来，国际轮滑联合会确定：每年举的开展并不断提高训练水平，早日跻身世行一次世界速度轮滑锦标赛（包括场界先进行列。次例会通过决议，正式接纳中华人民基共和国轮滑协会为该联合会的会员2、轮滑鞋的选择和练习时注意安全事项国。目前国际轮滑联合会有48个成员一、轮滑鞋的选择协会。轮滑运动在我国北方叫“滑旱若想自学轮滑，必须有一双合适的轮滑鞋。在选购轮滑鞋之前，应先对各运动本冰，在南方叫 溜冰运动。它在我国已有较长的历史。20世纪30年代项目用什么样的鞋，这些鞋的构造和特点25初期，轮滑运动从欧、美传入我国，怎样，有个初步的

25、了解。目前轮滑球分为部当时它仅为一般的娱乐性体育活动或双排轮和单排轮两大类。杂技表演节目。新中国成立以后，轮（一）双排轮轮滑鞋的构造和特点滑运动在沿海大城市有了开展，但直双排轮轮滑鞋分为：速度轮滑鞋、花到1978年后，才进入了蓬勃发展时样轮滑鞋、轮滑球鞋3种。分期，全国各地城乡纷纷开设了“溜冰双排轮轮滑鞋多数是用皮制的。速度场”，吸引了广大青少年参加这项运轮滑鞋的鞋腰较矮，近似一般的矮腰运动动。1985年，我国首次在河南省安阳鞋，鞋帮的下半部分较硬，以能抗住脚在市举行了全国轮滑速滑、花样滑锦标鞋内的横向用力；花样轮滑鞋与花样滑冰赛，至今已举行了7届全国轮滑锦标鞋相同，鞋腰很高，可以固定脚踝。该

26、鞋赛。1988年举办了首届轮滑球比赛，有较咼的后跟，可以使人保持较咼的重心参赛队有广州队、香港队和澳门队。和提踵的优美姿势。1989年6月，在吉林省白河举行了第 一届全国轮滑球锦标赛。在这段时间里，我国轮滑运动水 平有了长足的进步轮滑球鞋的鞋腰高度居于上述两种鞋之 间，其高度可以护住踝骨。鞋头较圆，鞋 头和鞋帮较硬，以抵御轮滑球强有力的课的 部分时 间教学内容组织教法打击，防止脚被打伤。但由于其支点宽，使人在低姿滑行做双排轮轮滑鞋的下部由底板、马侧蹬动作时，踝关节需做内翻用力，使力脚、轴承、轮子和制动器组成。底板量的发挥受到一定的限制。另外由于前后用轻便而坚固的铝合金制成。马脚是轮相距较远，且

27、前后只有两个支点，滑行由铝合金架和橡胶垫组成，上边由螺时遇到横向的小沟或楞时易受挫，产生制丝与底板固定，下边由横轴固定轮子，动使人摔跤，因此双排轮轮滑鞋对地面的由于有橡胶垫的弹性作用，使横轴在平整度要求较咼，更适合于在专门的轮滑受力时与底板有一定的角度变化，从 而产生轮滑鞋的转变滑行。轮滑鞋的场地内滑行。轴承要求在不加润滑油的情况下耐（二）单排轮轮滑鞋的构造和特点基磨、耐热、噪音小、滑度咼，现在较单排轮轮滑鞋有速滑鞋和轮滑球鞋好的轮滑鞋都是米用密闭式的轴承，两种。国外目前也已出现单排轮花样鞋。本以防灰尘进入增加阻力。轮子是由可单排轮轮滑鞋目前多数是由塑料外壳，内衬一双海绵袜子组成。穿起来比较舒

28、适，20塑材料制成的。低档的轮子多用橡胶、但有不透气、较热的缺点。此外还有皮制部塑料或合成塑料制成，对地面的适应的速滑鞋和与冰球鞋相冋的尼龙面的轮范围较小。较咼级的轮子多米用合成滑球鞋，这些鞋穿起来较轻巧舒适，也更聚氨酯制成，其摩擦性能和散热性能好看单排轮轮滑鞋的下部由底板、夹轮分板、轴承、轮子和制动器组成。底板和夹都很好，对地面的适应范围大，并且轮板有的是用塑料合压而成，也有的是用非常耐磨耐用。花样轮滑鞋和轮滑球质轻的合金制成。夹轮板由两片长形的板鞋的前面设有制动器，制动器多米用橡胶或合成塑料制成，并需安装牢固。双排轮轮滑鞋的4个轮子，左右较宽，组成，板上有若干个眼用以穿轮轴，其长度最多的可

29、以上6个轮子，最少的也可上3个轮子。轴承一般都选用优质的耐磨、左轮和右轮都宽出脚掌的宽度。前后 轴的距离，虽然各项目用鞋略有不同，但一般前横轴都位于脚掌，即脚的第 一足庶 骨处，后轴位于小腿的中心 下（踝骨中心）。双排轮轮滑鞋的支点 较宽，因此很有利于初学者的站立。但由于其耐热、滑动性能好的轴承。轮子由橡胶、合成塑料、聚氨酯等材料制成。1、放松练习1、结束队形结2、课后小结x x x x x x x束3、布置作业x x x x x x x24、师生再见部2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动分20次体 育 课 教 案上课 日期3月17日一21日第4周上课 地点多媒体教室教材 内容轮滑专项理论考试

30、课的1、完成对学生轮滑理论知识掌握程度的考试,以便对学生的课程成绩作出评价。任务2、通过考核，巩固学习效果。体 育 课 教 案（轮滑俱乐部）上课 日期3.24-3.28第5周级别C级（基 础班）教材 内容1轮滑运动简介2、适应鞋性能3、适应轮上性能课的 任务1初步掌握站立与平衡2初步学习向前双脚滑行，胡芦步滑行3、初步学习蹲式滑行4初步学习内“八”字停止法课的 部分时 间教学内容组织教法开 始 部分51、集合整队2、师生问好3、点名4、宣布课的任务，讲本学期课程安排5、安排见习生1、集合队形x x x x x x xx x x x x x x2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见

31、习生随班听讲。1.慢跑慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前进）2.徒手操（每节4X8拍）|XXXXa.扩胸运动XXXX|准b振臂运动C.体转运动2、徒手操（呈体操队形，4X8拍）备8d.俯首运动XXXXXXXX部e.踢腿运动XXXXXXXXf.前弓步压腿分g.侧弓步压腿h.腕、膝、踝运动教法：教师讲解、示范动作要领 要求：学生动作协调、整齐一致课的 部分时 间教学内容组织教法一、（C级班）学习站立与平衡1完成方法：穿好轮滑鞋，两脚平行 站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前 倾，两臂自然下垂，身体重心移至左 腿，右腿稍抬起，放下。然后身体重 心移至右腿，左腿稍抬起，放下，反 复进行练习，逐渐加快速度。练习

32、方法：1原地站立2原地提蹲练习3原地两足交替前后4原地踏步二、（C级班）学习蹲式滑行1.动作要领2练习方法：1原地蹲下2原地蹲下，左、右移动3蹲下移重心前滑三、（C级班）教师讲解、学生自行练习，教师示范轮滑 基本站立姿势一各种保护方法一行走技 术动作要领，并对学生易反的错误进行纠 正和指导。学生分组，每组5人，进行基本站立姿势一各种保护方法一行走练习指导教 师进行纠正指导。|X X XX X要求：体会对轮滑鞋的感觉专项素质练习：半蹲：25次X3组高抬腿：30次X3组课的 部分时 间教学内容组织教法四、（C级班）双脚向前滑行六、（C级班）指导老师指导内“八”字1.动作要领2.练习方法停止法小步走

33、1.动作要领半蹲手扶膝前滑行基半蹲手扶膝前滑、蹲、立2.练习方法：左右前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧柔和本20地压紧地面，身体重心稍向右移，慢到快。部五、（C级班）前胡芦步滑行1.动作要领3对学生易犯错误进行纠正指导分2.练习方法：双脚同时向外双脚同时向内七、（C级班）身体素质：俯卧撑10X2移接组1、放松练习1、结束队形结2、课后小结x x x x x x x束3、布置作业x x x x x x x24、师生再见部2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动分20次体 育 课 教 案（轮滑俱乐部）上课 日期3.31-4.4第6周级另UC级（基础 班）教材 内容1、平衡方法2、初

34、级直线滑行3、支撑方法课的 任务1、基本掌握站立与平衡2、初步掌握向前双脚滑行3、初步掌握蹲式滑行练习法课的 部分时 间教学内容组织教法开 始 部分51、集合整队2、师生问好3、点名4、宣布课的任务，讲本学期课程安排5、安排见习生1、集合队形x x x x x x xx x x x x x x2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。1慢跑3圈1、慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前 进）|XXXX2.徒手操（每节4X8拍）准a.扩胸运动XXXX|备b振臂运动2、徒手操（呈体操队形，4X8拍）8C.体转运动XXXXXXXX部d.前弓步压腿e侧弓步压腿XXXXXXXX分f.踢腿

35、运动g.腕、膝、踝运动教法：教师讲解、示范动作要领 要求：学生动作协调、整齐一致课的 部分时 间教学内容组织教法一、（C级班）站立与平衡1动作要领（同上）2练习方法a.原地站立b.原地双足前后交替c.单脚支撑二、（C级班）蹲式滑行1.动作要领（同上）2.练习方法：a.原地蹲下、立25b.原地蹲下、左、右移动c.蹲下移重心前滑三、（C级班）向前双脚滑行1.动作要领：（同上）2.练习方法：a小步走b.半蹲手扶膝前滑行c.半蹲手扶膝前滑蹲立d.前葫芦滑行四、（C级班）1、轮滑站立及行走要求：站姿正确、行走稳定2、学习直线滑行和急停3、指导教师进行指导并进行易犯错误的纠正及讲解要求：学生分组/每组5人

36、，分别进行直线滑行和急停练习3、专项素质练习深 蹲：20次X3组单腿支撑：30秒X4组课的 部分时 间教学内容组织教法五、内“八”字停止法3.练习方法1动作要领在获得一定向前滑行速度后，两脚平a在向前滑行时，两脚平行分开站立，先基行分开站立，随后脚尖内转，两脚以 内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地本上体稍前倾，臂部下蹲，两臂前冲维面，身体重心稍向后移部20持身体平衡，就会逐渐减速至停止。b按照内“八”字停止方法进行练习，循分2练习方法序渐进a.在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向后移六、身体素质：腹握撑12X1

37、组1、放松练习1、结束队形结2、课后小结x x x x x x x束3、布置作业x x x x x x x24、师生再见部2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动分20次体 育 课 教 案（轮滑俱乐部）上课 日期4.7-4.411第7周级另UC级（基础班）教材 内容1、蹲式方法2、蹲式滑行方法3、T形站立法课的1.学习曲线滑行、直线滑行2、学习“T”形停止法任务3、基本掌握蹲式滑行练习法课的 部分时 间教学内容组织教法1、集合队形开1、集合整队x x x x x x x2、师生问好x x x x x x x始53、点名部4、旦布课的仕务，讲本学期课程女排2、课堂要求5、安排见习生服装整齐,注意听讲

38、气氛活跃、认真练习，分见习生随班听讲。1、慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前进）1慢跑3圈1XXXX2.徒手操（每节4X8拍）准a.扩胸运动XXXX Ib.振臂运动备2、徒手操（呈体操队形，4X8拍）8C.体转运动XXXXX X X X部d.前弓步压腿e侧弓步压腿XX X X XXXX分f.踢腿运动g.腕、膝、踝运动教法：教师讲解、示范动作要领 要求：学生动作协调、整齐一致单腿侧蹬：25次X4组课的 时 部分间教学内容组织教法一、（C级班）复习蹲式滑行1动作要领（同上）2练习方法：a.原地下蹲b.原地下蹲左右移动c.下蹲移重心前滑二、（C级班）复习向前葫芦步滑行三、（C级班）1、复习直线滑行和急停

39、，加强单脚支撑 滑行对学生易犯错误进行纠正指导251.动作要领（同上）2.练习方法:a双脚同时向外b.双脚同时向内要求：学生每组5人进行练习，增加单脚 支撑时间，直线滑行要稳定，停止技 术柔和2、专项素质练习单腿支撑：50秒X4组c.连接不停顿课的 部分时 间教学内容组织教法四、（C级班）学习曲线滑行2.练习方法：1动作要领a.在双脚曲线滑行的基础上身体重心移两脚平行站立，左脚以内刃向侧后蹲至单脚地，身体重心在右脚上，向右滑双脚b.原地成“T”形站立，体会单脚蹬地基曲线，然后右脚用内刃向侧后方蹬地，重心偏向左脚，向左滑双脚曲线，连六、（C级班）学习“T”形停止法本20续进行1.动作要领部2练习

40、方法：2.练习方法：a.身体重心右移，向左滑a.原地右脚在后成“T”形分b.身体重心左移，向右滑b.加上速度练习C.连续做3、对学生易犯错误进行纠正指导五、（C级班）学习直线滑行1.动作要领，原地两脚成“T”形站立，左脚在前、右脚在后，右腿蹬直后右七、（C级班）身体素质脚离开地面，左脚直线前滑俯卧撑5X2组1、放松练习1、结束队形结2、课后小结x x x x x x x束3、布置作业x x x x x x x24、师生再见部2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动分20次体 育 课 教 案（轮滑俱乐部）上课 日期414.-418第8周级另yC级（基础班）教材 内容1、曲线滑行法2、后葫芦步滑行法3

41、、向后滑行停止法课的1、复习课2、复习向后葫芦滑行3、复习向后滑行停止法4、进一步复习曲线任务滑、直线滑课的 部分时 间教学内容组织教法1、集合队形开1、集合整队x x x x x x x2、师生问好x x x x x x x始53、点名4、宣布课的任务，部讲本学期课程女排2、课堂要求5、安排见习生服装整齐,注意听讲气氛活跃、认真练习，分见习生随班听讲。1慢跑3圈2、慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前 进）2.徒手操（每节4X8拍）1XXXX准a.扩胸运动b振臂运动XXXX I备C.体转运动2、徒手操（呈体操队形，4X8拍）8d.前弓步压腿XXXXX X X X部e侧弓步压腿XX X X XXXX

42、分f.踢腿运动g.腕、膝、踝运动教法：教师讲解、示范动作要领 要求：学生动作协调、整齐一致b.原地成“T”形站立、（C级班）后葫芦步滑行最 线时，两脚跟收拢，两膝用力伸直。课的 时 部分间教学内容组织教法一、（C级班）复习曲线滑行1动作要领（同上）2练习方法：a.原地重心右移左滑b.身体重心左移右滑c.连续做、（C级班）学习直线滑行1.动作要领（同上）2.练习方法：25a.身体重心移至单脚滑四、（C级班）1、复习直线滑行要求：提高直线滑行技术动作的稳定2、学习轮滑弯道滑行技术要求：学生每组5人，进行弯道滑行 练习1.动作要领两脚稍分开，平行站立，脚尖稍向内,两腿弯曲，用两脚内侧轮向前蹬地，同时

43、两脚跟向两边分开，向后外滑至3、专项素质练习高抬腿：30次X3组双腿侧蹬：40次X4组单腿支撑：60秒X4组课的 部分时 间教学内容组织教法2练习方法：2练习方法：在同伴面对面拉手协助，体会两脚手失栏杆式在冋伴扶持下，原地抬起脚用力和扭转协调配合跟，以制动轮站立在原地两脚平行站立，两臂侧举，基上体稍前倾，做的后葫芦步滑行本后向滑行中，两脚平行站立滑行，随后部20五、（C级班）向后滑行停止法抬起脚跟1动作要领，向后滑行的停止方法，分由于花样轮滑鞋的前端装有制动轮，所以在向后滑行的过程中，只要抬起脚跟，用脚的制动轮摩擦地面，就可六、（C级班）身体素质停止下来腹握撑10X2组1、放松练习1、结束队形

44、结2、课后小结x x x x x x x束3、布置作业x x x x x x x24、师生再见部2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动分20次体 育 课 教 案（轮滑俱乐部）上课 日期421-425第9周级另yC级（基础班）教材 内容1、出入弯道技术课的1、基本掌握冋刖胡芦滑行、直线滑行2、初步掌握后胡芦滑行，接后滑停止任务3、初步学习蛇形向后滑行课的 部分时 间教学内容组织教法1、集合队形开1、集合整队x x x x x x x2、师生问好x x x x x x x始53、点名部4、旦布课的仕务，讲本学期课程女排2、课堂要求5、安排见习生服装整齐,注意听讲气氛活跃、认真练习，分见习生随班听讲。

45、3、慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前进）1慢跑3圈1XXXX2.徒手操（每节4X8拍）准a.扩胸运动XXXX Ikb振臂运动备2、徒手操（呈体操队形，4X8拍）8C.体转运动XXXXXXXX部d.前弓步压腿e侧弓步压腿XX X X XXXX分f.踢腿运动g.腕、膝、踝运动教法：教师讲解、示范动作要领 要求：学生动作协调、整齐一致一、（C级班）复习前葫芦滑行1动作要领（同上）2练习方法：a双脚同时向外b.双脚同时向内c.连续不停顿滑二、（C级班）复习直线滑行1.动作要领（同上）2.练习方法：每人3组三、（C级班）复习后葫芦滑行，接后 滑停止法1.动作要领（同上）2.练习方法：a.在同伴面对面抬手的

46、协助下接后滑停止b.后葫芦滑行接后滑停止法（3组/每要求：体会重心与双腿的配合3、专项素质练习深 蹲：40次X3组单腿支撑：60秒X4组双腿侧蹬：50次X4组课的部分教学内容组织教法人）四、（C级班）教法：1、复习轮滑弯道滑行技术要求：加强弯道滑行动作的连贯性2、学习轮滑弯道交叉步滑行技术课的 部分时 间教学内容组织教法五、（C级班）学习蛇形向后滑行练习方法：1动作要领、站立开始：后葫芦滑行接，蛇形滑基两脚分开，两腿弯曲，脚尖稍后内转，左右脚各滑行一次后，接蛇形滑本用右脚内侧轮蹬地，身体重心移向左六、（C级班）身体素质部20侧，成左脚向后滑行，右腿在体前伸腹握撑10X2组分直，随后右脚放在脚侧

47、面，恢复开始的姿势，再用左脚蹬地，身体重心移向左侧，成后腿向后滑行1、放松练习1、结束队形结2、课后小结x x x x x x x束3、布置作业x x x x x x x24、师生再见部2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动分20次体 育 课 教 案（轮滑俱乐部）上课 日期428-5.2第10周级另yC级（基础班）教材 内容1、熟悉后葫芦滑2、双脚急停法课的1、“八”字停止法任务初步滑行双脚急停法2.基本掌握向后胡户滑3.基本掌握内课的 部分时 间教学内容组织教法1、集合队形开1、集合整队x x x x x x x2、师生问好x x x x x x x始53、点名4、宣布课的任务，部讲本学期课程

48、女排2、课堂要求5、安排见习生服装整齐,注意听讲气氛活跃、认真练习，分见习生随班听讲。1慢跑3圈4、慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前 进）2.徒手操（每节4X8拍）1XXXX准a.扩胸运动b.振臂运动XXXX I备C.体转运动2、徒手操（呈体操队形，4X8拍）8d.前弓步压腿XXXXX X X X部e侧弓步压腿XX X X XXXX分f.踢腿运动g.腕、膝、踝运动教法：教师讲解、示范动作要领 要求：学生动作协调、整齐一致课的部分教学内容组织教法四、（C级班）教法：1、复习轮滑弯道交叉步滑行技术25、（C级班）复习向前滑行1动作要领2练习方法：5圈二、（C级班）学习向右前滑行1动作要领:2练习方法

49、：5圈三、（C级班）学习双脚急停法:1动作要领：在向前滑行时，两脚同时做逆时钟或顺时要求：学生分组练习，加强弯道滑行及弯道交叉步滑行2、专项素质练习高抬腿：40次X3组单腿支撑：60秒X4组双腿侧蹬：50次X4组课的时教学内容组织教法部分间针急转，右脚以内侧轮，左脚以外侧五、（C级班）学习内“八”字停止法轮与滑行方向成90。角压紧地面，同1动作要领（同上）时身体向左急转2练习方法：2组/每人基2练习方法六、（C级班）身体素质本20a原地两脚平行分开站立，按上述动1.蛙跳2组部作依次练习，随后低速向前滑行完成2俯握撑10X2组分动作b.保持一定的向前滑行速度，做双脚急停练习1、放松练习1、结束队

50、形结2、课后小结x x x x x x x束3、布置作业x x x x x x x24、师生再见部2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动分20次轮滑俱乐部第二课堂教学计划第二课堂活动时间：2007年5月5日一6月13日一、课堂活动形式：1、自练（级别C级）:技能、体能、测试（大学生体质合格标准）2、教学培训：表演队伍3、讲座：自由式轮滑竞赛规则三、指导教师：刘家彤四、技术重点和主要解决的技术问题：1、初步掌握站立与平衡2、初步学习向前双脚滑行，葫芦步滑行3、初步学习蹲式滑行4初步学习内“八”字停止法教师讲解、学生自行练习，教师示范轮滑基本站立姿势一各种保护方法一行走技术动作 要领，并对学生易反的

51、错误进行纠正和指导。五、阶段活动计划的划分，活动内容如下：1、身体训练占30%其中全面发展训练和专项身体训练的比重为3:7。2、基本功训练和教学表演的比重7:3。前两周以适应鞋性能、适应轮上性能为主要内容。第三周以平衡方法、初级直线滑行、支撑方法为主要内容。第四周以蹲式方法、蹲式滑行方法、T形站立法为主要内容。第五周第六周以曲线滑行法、后葫芦步滑行法、向后滑行停止法为主要内容。第七周主要以熟悉后葫芦滑、双脚急停法为主要内容。1作好热身活动。和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。2.穿戴上护具。全套护具应包

52、含：头盔、护肘、护膝与护掌。3.运用常识选择安全的场合。不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。4.了解自己的程度、知道自己的极限。依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。根据以上出现的问题，教师在巡回指导时要及时指出，给予指导和耐心教育。七、自练时指导注意的问题：1.作好热身活动。和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。2.穿戴上护具。全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。3.运用常识选择安全的场合。不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地

53、方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。4.了解自己的程度、知道自己的极限。依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。根据以上出现的问题，教师在巡回指导时要及时指出，给予指导和耐心教育。站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之 力量。滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。身体的姿势：身体稍稍半蹲，

54、像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在 整双鞋上放松。停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离 约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停 下来。在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。远离滑行的危险区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。弄清滑行方向。遇到矮墙：先完全停下来，以横步方式跨过。八、第二课堂活动要求：1、本俱乐部学员必须持本人卡参与轮滑活动。2、每周活动不少于两次，每次不少于一个小时，否则不得刷卡。3、参加活动的学员必须身穿运动服和运动鞋，自带轮滑鞋。4、指导教师必须在课堂巡回指导，按时给学生刷卡。