端午节习俗和健康

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1、端午习俗端午习俗及及健康健康中华门社区 吴晶端午节 端午节，我国传统节日，为每年农历五月初五，又称端阳节、午日节、五月节、五日节、艾节、端五、重午、午日、夏节，本来是夏季的一个驱除瘟疫的节日，后来被赋予了纪念春秋时期楚国著名大臣屈原的含义。我国民间为纪念端午节而举行各种活动，如悬钟馗像、挂艾叶菖蒲榕枝、赛龙舟、吃粽子、饮雄黄酒等。端午节习俗与健康 端午节的这些传统习俗与健康息息相关，因为端午节前后正是气候意义上的夏季的开始，气温高但日照不强烈，传染病容易流行，而端午节的习俗正是为了此时的保健和杀菌，但在过好端午节的同时也应该注意饮食合理和健康。端午节习俗与健康 过几天就是我国传统的民俗节日端午

2、过几天就是我国传统的民俗节日端午节，节，祝朋友们节日快乐祝朋友们节日快乐。端午习俗：吃粽。端午习俗：吃粽子、挂香囊、赛龙舟、饮雄黄酒等等，温子、挂香囊、赛龙舟、饮雄黄酒等等，温馨的习俗让节日丰富多采。您知道吗，这馨的习俗让节日丰富多采。您知道吗，这些习俗和我们的健康也有着些习俗和我们的健康也有着密切的关系密切的关系呢，呢，甚至有专家称，端午节是我国最早的甚至有专家称，端午节是我国最早的“卫卫生防疫节生防疫节”。 端午节习俗端午节习俗 习俗一：吃粽子习俗一：吃粽子 习俗二：挂艾草习俗二：挂艾草 习俗三：佩戴香囊习俗三：佩戴香囊 习俗四：饮雄黄酒习俗四：饮雄黄酒 习俗五：赛龙舟习俗五：赛龙舟 走百

3、病走百病 习俗一：吃粽子 临近端午，走进超市，首先映入眼帘的是各种各样的粽子：肉馅、水果馅、果酱馅、枣馅、栗子馅等等琳琅满目，让人不知吃哪种才好，也不知道吃多少才够。其实吃粽子也有很多讲究，和日常健康息息相关。习俗一：吃粽子 中医认为，端午节后，便进入了夏季最热的月份。由于苦夏难耐，人们普遍会有上火、中暑现象发生，而此时吃粽子，确实是药食同源的解暑良“药”。习俗一：吃粽子 原料一：糯米原料一：糯米粽子是端午节不可缺少的主角之一，粽子是端午节不可缺少的主角之一，“糯糯米是粮食中的佳品，具有很好的米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作食疗作用用。” 糯米糯米味甘性平味甘性平，有，有益气健脾益气健脾、开

4、胃消食开胃消食的的作用。作用。习俗一：吃粽子 原料二：粽叶原料二：粽叶用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大多用用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大多用芦苇叶芦苇叶，南方多用南方多用竹叶竹叶或或荷叶荷叶，这些叶子都有很好的，这些叶子都有很好的药用功药用功能能。竹叶竹叶有有清热除烦清热除烦、通利小便通利小便的作用的作用苇叶苇叶有有清热清热、生津生津、除烦除烦的功能的功能荷叶荷叶有有止血止血、止泻止泻、解暑解暑、清热清热、助脾开胃助脾开胃的功用。的功用。习俗一：吃粽子辅料辅料 粽子的主料是糯米或与其他米混合，还可粽子的主料是糯米或与其他米混合，还可加入加入枣枣、豆沙豆沙等制成甜味，或加入等制成甜味，或加

5、入猪肉猪肉、牛肉牛肉、火腿火腿、蛋黄蛋黄等制成咸味。等制成咸味。习俗一：吃粽子煮粽时间 煮粽子的时间越长，其粽叶内的有效成分可与粽馅内的某些成分融为一体，相得益彰，从而使粽子的补益作用大大增强。习俗一：吃粽子吃粽子 “但粽子属于高热量、不易消化的食品，在食用时应注意控制食用份量。” 所以在吃粽子的时候，除了必须控制份量外，还要看粽子的“内容”，高纤、低油、低胆固醇的粽子较健康。习俗一：吃粽子吃粽子吃粽子p还有，正因为粽子不好消化，还有，正因为粽子不好消化，心脑血管疾病患者心脑血管疾病患者、消化道疾病患者消化道疾病患者、老人和儿童老人和儿童最好最好不吃或少吃不吃或少吃粽粽子。子。p老人和儿童及脾

6、胃消化功能欠佳的人群如过量进老人和儿童及脾胃消化功能欠佳的人群如过量进食粽子，极易造成食粽子，极易造成消化不良消化不良，以及由此产生，以及由此产生胃酸胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。等症状。习俗一：吃粽子u因为粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙因为粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，等，糖尿病患者糖尿病患者应少吃，以免加重病情。应少吃，以免加重病情。u粽子的品种繁多，其中粽子的品种繁多，其中肉粽子和猪油豆沙肉粽子和猪油豆沙粽子粽子所含所含脂肪多脂肪多，属油腻食品，属油腻食品，患有高血患有高血压、高血脂、冠心病压、高血脂、冠心病的人吃多了，可的人吃多了，可增加增加血液黏稠度

7、，血液黏稠度，影响影响血液循环，血液循环，加重加重心脏负心脏负担和缺血程度，担和缺血程度，诱发诱发心绞痛和心肌梗死心绞痛和心肌梗死。什么是心脑血管疾病？心脑血管疾病主要包括冠心病和脑卒中 冠心病：心绞痛、心肌梗死、心源性猝死 脑卒中：脑血栓、脑栓塞、脑出血心血管疾病与哪些因素有关 可改变的因素高胆固醇血症是重要危险因素 高胆固醇增加冠心病和中风危险： 美国一项研究发现：总胆固醇高于300mg/dL者，90可发生冠心病; 亚太地区的一项研究发现，总胆固醇每增高1mmol/L，缺血性卒中增加25立普妥立普妥 ：稳定逆转斑块，更早降低事件：稳定逆转斑块，更早降低事件1、立普妥、立普妥 ：能更强效稳定

8、逆转斑块：能更强效稳定逆转斑块2、立普妥、立普妥 ：能更早降低事件：能更早降低事件3、立普妥、立普妥 ：稳定逆转斑块：稳定逆转斑块 更早获益的机制更早获益的机制 独特的分子结构和药代动力学独特的分子结构和药代动力学4、立普妥、立普妥 ：安全性好：安全性好高胆固醇血症怎样导致心脑血管疾病？ “坏”胆固醇(LDL-C)可沉积在动脉壁中形成斑块，斑块有“稳定斑块”和“不稳定斑块”降胆固醇治疗可防止发病降胆固醇治疗可防止急性事件 降胆固醇治疗可使不稳定斑块变得稳定，减少斑块破裂风险，从而防止急性心肌梗死、猝死、急性脑卒中事件的发生降胆固醇治疗减少心脑血管疾病发生 胆固醇每降低1，冠心病的危险可降低2

9、最近许多研究发现，降胆固醇治疗可减少脑卒中的发生积极降胆固醇治疗积极降胆固醇治疗防治心脑疾病防治心脑疾病怎样进行降胆固醇治疗 ？ 积极与医生沟通，了解自己正常的胆固醇水平是多少 合理选择降胆固醇药 已发生心脑血管疾病者降胆固醇应该更积极 长期控制血胆固醇达标 如何选择理想降胆固醇药物？ 常用的降脂药有4类 胆酸螯合剂 烟酸及其衍生物 其中，他汀类是最理想的药物选择他汀类药物的理由 证据最充分 从1994年至今，他汀类药物积累了丰富的临床研究证据 降胆固醇疗效最强 具有对血管的保护作用 可以预防冠心病、中风的发生 可以延长寿命他汀类药物对冠心病、中风的预防 使用他汀类药物降胆固醇治疗，可减少重要

10、冠心病事件34 他汀类药物可使中风降低21心脑血管疾病者降脂应该更积极 心脑血管疾病患者，疾病再发的风险更大，心脑血管疾病患者，疾病再发的风险更大，应该更积极的进行预防应该更积极的进行预防 积极降脂可有效预防心脑血管疾病再发积极降脂可有效预防心脑血管疾病再发 在一项研究中，一组冠脉综合征患者接受标准在一项研究中，一组冠脉综合征患者接受标准降脂治疗，另一组接受更积极的强化降脂治疗，降脂治疗，另一组接受更积极的强化降脂治疗，结果强化降脂组比标准降脂组主要心脏事件减结果强化降脂组比标准降脂组主要心脏事件减少了少了16心脑血管疾病者如何积极降脂 使用他汀类药物要足剂量 LDL-C一定要达到目标水平或目

11、标幅度患者类型LDL-C目标LDL-C降低幅度冠心病、卒中者100mg/dL30-40%急性冠脉综合症、冠心病+糖尿病、卒中+糖尿病患者80mg/dL40%为什么降胆固醇一定要达标？ 只有胆固醇达标，才能有效降低心脑血管疾病再发 在一项达标研究中，冠心病患者血脂达到LDL-C100mg/dL的目标，与未达标的病人相比，总死亡率和各种心脑血管事件均降低50左右血胆固醇达标后能停药吗？ 千万不要随便停药 高胆固醇血症是一种慢性代谢异常，目前只能靠药物控制。如果停药，多数病人在12周后血脂又回升到治疗前水平 降胆固醇治疗的目的是防止心脑血管疾病，降胆固醇药只有长期服用才能达到这一目的 如果胆固醇达标

12、，应与医生沟通，听从医生指导他汀服用时间越长获益越多 在一项研究中，LDL-C水平相等的情况下，他汀服用时间与获益的关系长期服用他汀安全性勿庸置疑 很多研究均证实，他汀长期服用是安全的 他汀类药物的研究，从数月至数年不等 其中很多研究在35年之间 有的研究进行了10年之久服药期间定期复查 在开始服用他汀类药物后4-6周，要复查血脂，调整用药 胆固醇水平正常后，要坚持服药，定期复查（一般为6个月1年复查一次）支架或搭桥术后还需降胆固醇治疗吗？ 此时更应降胆固醇治疗 因为支架或搭桥手术只是对已发生堵塞血管的治疗，而斑块遍布全身血管，随时有再发心梗的可能 支架或搭桥术后，应长期坚持降胆固醇治疗，使L

13、DL-C降至80mg/dL，从而控制斑块进展降胆固醇同时积极治疗其它危险因素 降胆固醇同时应积极治疗其它危险因素，使发生心脑血管事件的风险降至最低，如： 控制高血压 控制糖尿病 控制肥胖出现下列现象要警惕冠心病 反复发作的左肩痛，经一般治疗反复不愈 劳累或紧张时，突然出现胸骨后或左胸部疼痛伴出汗 性生活时感到心跳、胸闷或胸痛不适注意中风先兆，及时就诊 中风多为突然发病，但有些中风在发病前有先兆，一旦发现，要及时就诊 一侧手脚麻木、无力、全身疲倦 头痛、头晕、颈部不适 恶心、剧烈呕吐 视力模糊 性情改变冠心病缓解期的注意事项 尽量避免各种确知的足以冠心病的危险因素 调整日常生活与工作量 禁绝烟酒

14、 避免过饱饮食 体力活动适当，如果是 心梗后，要严格按照 医嘱进行活动一旦发生冠心病如何急救？ 首先要停止活动，立刻休息 疏散围观人群同事解开衣扣，保证充分氧气供应 及时使用备用的急救药物 如果用药后不能缓解，及时拨打120急救电话，千万不要随意搬动病人 健康小贴士吃粽子时最好能同时吃粽子时最好能同时喝茶水喝茶水，帮助，帮助吞咽和吞咽和消化消化。为避免肠胃不适，吃粽子时可多搭配些为避免肠胃不适，吃粽子时可多搭配些凉凉拌青菜、沙拉拌青菜、沙拉，最好还能搭配，最好还能搭配水果水果，可降，可降低不适症的发病率。低不适症的发病率。虽然粽子可以虽然粽子可以冷食冷食，但会比较硬，建议从，但会比较硬，建议从

15、冰箱拿出来后冰箱拿出来后充分加热，煮热变软充分加热，煮热变软后再吃。后再吃。习俗二：挂艾草 民谚说：民谚说：“清明插柳，端午插艾清明插柳，端午插艾”。端午。端午时节，民间有采集时节，民间有采集艾叶、菖蒲艾叶、菖蒲，或，或石榴、石榴、山丹山丹挂在挂在门楣门楣和和窗户窗户上的习俗。上的习俗。 在我国南方，端午节来临之际，居民常用在我国南方，端午节来临之际，居民常用苍术、艾叶、白芷、雄黄苍术、艾叶、白芷、雄黄等药物燃烧等药物燃烧烟熏烟熏室内室内，让中草药的清香气味持续均匀地分，让中草药的清香气味持续均匀地分布到室内每一个角落。布到室内每一个角落。 习俗二：挂艾草艾草艾草早在我国古代就是重要的药用植物

16、，具有特殊气味，驱虫的效果很好，而且属性辛温，能净化空气、有芳香通窍的作用。五月正值艾草生长旺期，含艾油最多，功效最好。中医常以艾叶或艾条来做针灸或草熏，吸进体内的艾草味道，可通畅全身的气血，提升免疫力。习俗二：挂艾草 艾草辛温的属性，适合用来通筋活络，因此，在中医上经常以艾叶或艾条来做针灸或草熏，吸进体内的艾草味道，可通畅全身的气血，让血液循环变得更好。 而一个人的气血通行无阻，免疫力自然提升，即可远离“邪气”如细菌、病毒等。 习俗二：挂艾草 艾草是具有特殊气味的植物，所以驱虫的效果相当好。 进入农历五月后，尤其在南方，天气渐渐炎热，蚊虫苍蝇滋生，所以古人称五月为“恶月”或“百毒月”。 而艾

17、是菊科植物，其茎、叶都含有挥发性芳香油，它所产生的奇特芳香不仅可以驱蚊蝇虫蚁，还可以净化空气。习俗二：挂艾草菖蒲菖蒲能提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌，蒜除邪治虫毒；山丹山丹可以治疗癫狂；石榴花石榴花既能治病又代表吉祥；以上这些都是自古传下来防病辟邪的“良药”。 习俗二：挂艾草 药物燃烧烟熏室内是一种很好的卫生习俗，不仅能预防疾病，同时还可以杀灭空气中的各种霉菌，对家庭器物、衣物、食物等，都有一定的防霉和消毒作用。习俗二：挂艾草 使用烟熏剂要将门窗关好，将烟熏剂放在铁盘内点燃，然后使之处于暗火状态，熏烟完毕，将其移到室外并确保熄灭。 特别要注意的是熏烟时它的周围不要放易燃品。 如果嫌麻烦的话，就点

18、几根艾条在室内熏烟，同样能起到杀灭和抑制病菌的作用，对呼吸道传染病、水痘、腮腺炎、猩红热等传染病也有一定的预防效果。习俗二：挂艾草特别提醒： 艾草适用于寒性疾病者如手脚易冰冷等，不适合体质易上火的人使用，比方说，经常口干、口苦、脸热、便秘、口疮、痔疮、阴虚阳亢、烦躁汗多、咳嗽、吐血等都人群不宜，以免病情加剧。 习俗三：佩戴香囊 端午节佩戴香囊是我国民间流行最早的习俗，早在两千多年前，我国民间就有人佩戴香囊以避除秽恶之气，现在许多城市、乡村，仍有给孩子戴香囊的习俗。习俗三：佩戴香囊佩香囊其实也是一种预防瘟疫的方法。做香囊多用白芷、丁香、苍术、山奈、菖蒲、麝香、牛黄、川芎、香附、辛夷、佩兰、艾叶等

19、中草药，这些中药都具有避秽、防疫、清神、益气、醒脑、散浊之功，挥发性很强。习俗三：佩戴香囊 苍术能祛风散寒、开窍； 白芷可祛风解表，化湿通窍； 丁香能芳香理气、温中降逆等等。 人们在端午时节，随身携带一个香囊，就好像是带着一个作用非凡的“空气净化器”。 有清香、驱虫、避瘟、防病的功能，因此民间有带个香草袋，不怕五虫害之说。习俗三：佩戴香囊 现在，研究人员通过试验发现，让儿童经常将香囊（袋）置于衣兜、枕边，对于流感、白喉、水痘、流行性脑膜炎、麻疹等传染病均有一定的预防和辅助治疗的功能。习俗三：佩戴香囊 让小孩戴在身上，能起到开窍醒神、化湿醒脾的作用。 夏季比较潮湿，佩戴有除湿作用的香袋，能达到保

20、健的目的。 另外，因为香袋散发出很强的中药味，也能起到驱蚊防虫、芳香通窍的作用。习俗三：佩戴香囊特别提醒： 香囊里装的香药虽无毒副作用，若不小心将药末吸入鼻腔，容易造成呼吸道疾病，因此尽量不要让小孩子玩香囊 。 如果有人佩戴香囊后出现皮肤瘙痒，应立即停止使用。习俗四：饮雄黄酒 在端午节喝雄黄酒也是民间流传已久的习俗之一。 有些地方在端午节当天中午，喝上几口雄黄酒，以“解毒祛邪”； 有的地方还用雄黄酒涂抹在孩子们的脸上，或用雄黄在小孩的额头上画一个“王”字，据说这样做可以给孩子们防邪避秽，同时还能驱蚊虫。 习俗四：饮雄黄酒 雄黄其实是一味外用药，不能内服，可将雄黄酒喷在墙壁、门窗等地，能达到净化

21、环境、消疫驱邪的功效。 雄黄又称鸡冠石，是一种含砷的有毒矿石，它遇热易分解为三氧化二砷，也就是砒霜，人饮用后会中毒。因此，中药学上有雄黄忌火煅之说。 雄黄含有致癌的物质，即使喝少量也对人体有害。 因此，人们不仅不能自制雄黄酒，就是含有雄黄的药品，也应当在医生指导下使用。 习俗四：饮雄黄酒端午的传统“五黄”除了雄黄酒外，还有黄鳝、黄鱼、黄瓜、咸蛋黄。中医理论认为，端午节在农历的五月初五，是一年中阳气最盛的时候，中午又是一天中阳气最盛的时候，可用“五黄”的力量，健脾健身，提升自己的精力。 习俗五：赛龙舟 走百病 每逢端午节之际，我国各地还有赛龙舟、浴佩兰、剪窗花等习俗。 我国北方还流行一种走百病的

22、习俗。这一天，人们起得特别早，都要赶在太阳还未出来之前，男女老幼走出家门，到野外的草地上或树林里游玩散步，据说这样能走掉百病。 习俗五：赛龙舟 走百病 赛龙舟对于促进指、腕、肘、肩等关节的灵活，提高人体心、肺功能，发达上臂肌肉及胸大肌等，都是非常有益的； 端午节走百病，虽然不能百病皆医，但趁早晨空气新鲜，到野外去散散步，对身体健康也是十分有益的。习俗五：赛龙舟 走百病 佩兰也叫零陵香，是一种芳香祛湿、通表、杀菌、防暑的中药，特别是对通透毛孔汗腺和散热有很大的益处， 用此药物煎水浴身，不仅能清除皮肤上的污垢和预防皮肤病，还可以畅通毛孔，降低皮肤温度，有活血络、去疲乏、防暑热的功效。习俗五：赛龙舟 走百病 剪窗花不仅能锻炼人手指的灵活性，而且可以美化生活，陶冶情操，同时也是一种好的卫生宣传形式。祝各位： 端午节快乐， 阖家欢乐 快乐过好端午节，了解传统端午习俗 注意端午饮食合理，健康生活 积极降胆固醇治疗，保护心脑健康