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1、心理学考研人高效记忆方法必备艾宾浩斯遗忘曲线什么是艾宾浩斯遗忘曲线？德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为 保持和遗忘是时间的函数 ，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。 并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习 ,就只剩下原来的25%。随着时间的推移
2、,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩 13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。如何运用艾宾浩斯遗忘曲线？复习点的确立1 第一个记忆周期： 5 分钟2 第二个记忆周期： 30 分钟3 第三个记忆周期： 12 小时4 第四个记忆周期： 1 天5 第五个记忆周期： 2 天6 第六个记忆周期： 4 天7 第七个记忆周期： 7 天8 第八个记忆周期： 15 天官方网址：以英语单词的背诵为例：背诵方法1 初记单词时需要记忆的内容：a）单词外观， b）
3、单词的中文释义， c） 单词的记忆法2 每个 list 的具体背诵过程（每个list 按 12 页，每页 10 个单词计）：a) 背完一页（大约 5 分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b) 按上面方法背完 16 页（大约在 30 分钟），回到第 1 页开始复习（两三分钟）c) 按上面同样方法背完 712 页，一个 list 结束d) 相当于每个 list 被分为 12 个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每 6 个小单元组成一个大单元， 2 个大单元各自成为一个复习系统。背一个 list 总共需要一小时左右的时间。3 . 复习过程a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该
4、单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。3b) 复习一个 list 所需的时间为 20 分钟以内c) 当天的 list 最好在中午之前背完，大约12 小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd) 在其后的 1，2，4，7，15 天后分别复习当日所背的 liste）复习的原则时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天重学节省诵读时间百分数：58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。第一个记忆周期是5 分钟第二个记忆周期是30 分钟第三个记忆周期是12 小时这三
5、个记忆周期属于短期记忆的范畴。下面是几个比较重要的周期。官方网址：第四个记忆周期是1 天第五个记忆周期是2 天第六个记忆周期是4 天第七个记忆周期是7 天第八个记忆周期是15 天以上的 8 个周期应用于背词法， 作为一个大的背词的循环的 8 个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率。背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背 100 个，分 5 组每组 20 个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上58 分钟一组，全部 5 组大概看 30 分钟，最好不要超过 40 分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第 2、4、7、15 天重新复习，基本每天进
6、行的 300400个单词记忆。注意事项a) 每天连续背诵 2 个 list，并完成复习任务；b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复5习；c) 一天都不能间断，坚持挺过这 15 天，之后每天都要花大约 1小时复习；6 时间表（左边序号表示第几天，* 号之后表示复习内容）第 1 天 list12 *list12第 2 天 *list12 list3 4 *list34第 3天 *list34 list56 *list56第 4天 *list12 *list56 list78 *list78第 5天 *list34 *list78 list910 *list910第 6 天 *l
7、ist56 *list910 list1112 *list1112第 7 天 *list12*list78 *list1112 list1314 *list1314第 8 天 *list34*list910 *list1314 list1516 *list1516第 9 天 *list56*list1112 *list1516 list1718 *list1718第 10 天 *list78 *list1314 *list1718 list1920 *list1920第 11 天 *list910 *list1516 *list1920 list2122 *list2122第 12 天 *li
8、st1112 *list1718 *list2122 list2324 *list2324第 13 天 *list1314 *list1920 *list2324第 14天 *list1516 *list2122第 15天 *list12 *list1718 *list2324第 16天 *list34 *list1920第 17天 *list56 *list2122官方网址：第 18 天 *list78 *list2324第 19 天 *list910第 24 天 *list19 20 第 25 天 *list21 22 第 26 天 *list23 24第 27天第 28天第 29天第 3
9、0 天 *list1 2 第 31 天 *list3 4 第 32 天 *list5 6 第 33 天 *list7 8第 34 天 *list910第 35 天 *list11 12 第 36 天 *list13 14 第 37 天 *list15 16 第 38 天 *list17 18 第 39 天 *list19 20 第 40 天 *list21 22 第 41 天 *list23 247起始 (单元或页码 )编号为 1截止 (单元或页码 )编号为 24总共需要复习的编号数为24每天需要复习的编号数为2你需要 41 天时间完成任务以上可做了解与参考，时间、学习上的安排还需根据实际情况进行。
心理学考研人高效记忆方法必备——艾宾浩斯遗忘曲线
