失眠的危害
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失眠是人类的健康大敌 但很多人却忽视了失眠的危害性 人的睡眠是一种正常的生 理反应 是大脑神经活动的一部分 睡觉时 四肢停止了运动 全身肌肉放松 心跳减慢 呼吸深而长 全身都能够得到充分的放松和休息 只有睡眠充足才能保证第二天精力充沛 长期失眠会导致身体诸多并发症 严重影响到身心健康 因此患者要重视防治 失眠危害不容忽视 图表展示 1 影响正常工作和生活 2 精神衰弱 心理失常 3 心理障碍 轻生自杀 4 诱发心 脑等身体疾病 5 引发意外事故 长期失眠导致免疫力降低 疾病产生 如果人短时间内失眠 会产生体乏无力 头晕目眩 腰酸耳鸣 心慌气短等症状 如果 长期睡眠不足 会导致自身的情绪不安 忧虑焦急 免疫力降低 良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子 胞壁酸可促人体白细胞的增多 从而促使巨噬 细胞活跃 人体免疫功能便会得到显著增强 从而可以有效预防细菌和病毒的入侵 长期 失眠则会导致人体免疫力不断下降 抗疾病能力降低 因此会导致各种种疾病发生 如神 经衰弱 感冒 胃肠疾病 心梗 脑梗 中风 高血压 糖尿病等疾病 甚至造成猝死 给病人的身心健康带来严重的伤害 长期失眠使人体加速衰老 长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调 生物钟发生紊乱 使人体出现加速 衰老的现象 男人长期失眠会出现精神疲惫 肾虚 体弱 性功能严重下降 女人长期失眠 会导致更年期提早到来 皮肤灰暗 色斑 皱纹增多 身体特别是卵巢功能衰退显著 睡眠不足还可能诱发癌症 美国癌症研究会调查发现 睡眠对癌症发病率有重要影响 这个结论是在研究调查了马里兰州的 5968 位失眠者后做出的 他们发现每晚睡眠时间少于 7 小时的失眠者比积极锻炼身体 睡眠更为充足的失眠者高出 47 但睡眠如何影响到癌症 发病率尚未证实 睡眠不足可以引起机体免疫力的明显降低 动物实验表明 彻底剥夺小动物一周睡眠 小动物即可因免疫功能受损而导致感染死亡 长期睡眠不足导致免疫机能受损而使癌细胞 容易逃脱免疫细胞的杀伤而癌变 长期失眠与抑郁症 焦虑症 充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰 反应敏捷 如果长期睡眠不足 大脑得不到充 分的休息 容易缺血缺氧 加速脑细胞的死亡 导致人精神恍惚 反应迟钝 记忆力减退 整天迷糊 无精打采 严重影响大脑的创造性思维 导致工作 学习效率下降 严重的会 发生精神分裂和抑郁症 焦虑症 植物神经功能紊乱等功能性疾病 目前我国为数众多的失眠患者中 有 85 伴发其他疾病 其中 50 与精神疾病有关 失 眠症状是抑郁症 焦虑症发生前的重要症状 并贯穿于抑郁症 焦虑症患者整个病程的始 终 病学调查显示 在抑郁症患者中有 61 2 的女性 68 6 的男性存在失眠症状 与此同 时 失眠也是诱发抑郁焦虑情绪的重要因素之一 新近一项针对 216 名慢性失眠患者的研 究发现 46 的患者被诊断为精神障碍 其中抑郁障碍最为常见 而另一项针对 1200 名患 者近 4 年的随访研究则提示 失眠患者发生中度抑郁的相对危险性比其他人增加了 4 倍 女性失眠危害更大 因为女性自身的生理特点 心理特点 相对于男性 她们好像更容易被失眠所困扰 而且 谈到女性长期失眠的危害 皮肤暗淡无光 心烦气躁还只是最轻微的 有很多严重 失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病 女性长期失眠会带来一系列严重影响健康的问题 可能会导致高血压 冠心病 脑溢 血 乳腺癌 偏瘫 糖尿病等多种疾病发生 有研究发现 每晚平均睡眠 5 个小时的中年 女性要比平均睡眠 8 个小时的女性更容易患心脏病 此外 长期失眠还会加速女性皮肤的 老化进程 增加身患乳腺癌的风险 不仅如此 一个人如果被长期失眠所困扰 连续两个晚上不睡觉 就可发生调节血管 和神经的植物神经功能紊乱 出现交感神经兴奋 从而导致他的血压升高 如果每晚只睡 4 小时 其胰岛素的分泌量会减少 这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前 驱症状 失眠是老年人的 催命符 长期失眠危害很大 特别是患有冠心病 心律不齐 高血压的老人 夜晚失眠后 很 容易导致猝死 有关资料显示 长年失眠的中老年人 容易引发高血压 心脏病 高血脂 老年性痴呆 神经衰弱 焦虑 精神紧张 寿命缩短等 失眠已经成为中老年人健康的主 要杀手 美国医学专家对 100 万以上的成年人的睡眠进行了调查 最后 将睡眠时间与死亡率 之间进行了统计学处理 结果发现如以纵轴表示死亡率 以横轴表示睡眠时间 则睡眠时 间与死亡率关系呈 U 字形 即 以每天睡眠七八小时者的死亡率最低 如超过或不足时 其死亡曲线便有上升 从获得的数据看 60 岁以上的男性老年组 如每天睡七至八小时 年死亡率约为 40 左右 如不足四小时 死亡率平均上升到 60 以上 长期失眠影响青少年生长发育 青少年的生长发育除了和遗传因素 日常营养和适当的运动有紧密的关系外 还与生 长素的分泌有着密不可分的关联 生长素能有效促进人体骨骼 肌肉及各个人体器官的发 育 而生长素的分泌量与睡眠成正比 如果青少年长期失眠 会导致发育不良 个子太矮 神经衰弱 智力低下等 也会影响孩子日常学习过程中的注意力 操作力 记忆力 导致 学习效率低下 学习成绩下降 同时睡眠是一种生理现象 对于儿童来说它不仅可以恢复其体力 为其储存能量 促 进其体格生长 同时还有助于其神经系统的发育 尤其是在快速眼动睡眠期 大脑蛋白质 的合成加快 新的突触联系成熟与建立等均有助于促进学习记忆活动 因此 充足的睡眠 无疑是青少年健康成长的重要保证 70 上班族饱受失眠之苦 最近几年来 患睡眠障碍的病人在门诊中呈快速增长趋势 其中不少就是青年人 青 年人的睡眠障碍主要是由于生活节奏太快 工作压力过大以及过夜生活 饮酒等不良生活 习惯引起的 这些人在平时还会表现出紧张焦虑甚至偏执的倾向 有调查资料显示 上班 族里睡眠不足 5 小时的人占 68 其中第二天感到力不从心 神疲力乏 思维迟钝的人占 到了 72 但只有 12 3 的人会将这种症状与睡眠不足挂钩 上班族睡眠不足分为两种情况 一是睡眠时间不够 很显然对于大多数人来说 4 5 个小时的睡眠时间太少了 另一种情况是睡眠时间保证了 但由于工作和生活的压力而出 现多梦 觉醒次数增加 导致深度睡眠时间过短 第二天仍旧感觉睡得太少而神疲力乏 哈欠连天 久而久之严重影响身体健康 你可知失眠有多 痛苦 失眠症病人一到夜晚就害怕 担心 漫漫长夜如何打发 除了上床难以入睡 或早 醒或中间间断多醒 或多梦 噩梦 似睡非睡 或通宵难眠之外 白天还会昏昏沉沉 神 疲乏力 头晕或胀痛 健忘 口干 口苦 心慌 易怒 或烘热 汗出 或胃脘不适 嗳 气 泛酸 或耳鸣 眼眶发黑 面颊色斑 月经失调等 长期失眠会出现多脏器功能紊乱 免疫功能降低 严重影响工作效率和生活质量 亲友同事不理解 由于长期失眠 部分病人情绪低落 闷闷不乐 心烦急躁时欲哭 或心悸胆怯 紧张 不安 总感到浑身不舒服 不自在 周围的人往往不理解 埋怨病人整日 作天作地 对 一些曾求助于心理咨询门诊的患者 常在背后指指点点 这些都给患者带来沉重的心理压 力 有的由此产生轻生念头 投医无门陷阱丛生 当今失眠症发病率很高 但各治疗失眠的有效方法却很少 不少医生对失眠症的复杂 性了解不够 对长期失眠带来的严重危害认识不足 不分析研究其发病原因和临床征候规 律 开些镇静催眠药 简单化处理 就打发走人 解决不了问题 使病人非常失望 这给 一些缺乏科学依据 虚构事实 夸大疗效的所谓祖传秘方 高新技术提供了可乘之机 部 分病人求治心切 一旦陷入后悔莫及 镇静催眠药成瘾 依赖镇静催眠药帮助睡眠和药物成瘾现象相当普遍 近 70 的病人服用苯二氮卓类镇静 催眠药后 出现不同程度的不良反应 严重的有记忆力下降 口干舌燥 大便干结 内分 泌紊乱 痤疮 月经紊乱 性欲降低 等 由于失眠的自身症状和服药的副反应交织在一 起 其症状表现更加复杂多样 这给患者带来了双重痛苦 服药后普遍感到各种不适 催 眠效果不稳定 不服用又心神不安 以致通宵不眠 睡眠是维持生命极其重要的生理功能 犹如水 食物一样对人必不可少 事实上 经常失眠 大脑功能恢复平衡就难了 尤其是在精神活动方面 患者最初感 到的是疲软乏力 混混欲睡 注意力不集中 记忆力减退 面对各种问题往往能手足无措 反应迟钝 从经济和社会的角度 失眠问题对个人和社会都造成了严重后果 据统计 早在 1995 年 综合而言 失眠会对人体产生如下损害 1 导致身体免疫力下降 对各种疾病的抵抗力减弱 2 记忆力减退 头痛 3 影响工作学习和生活 4 自主神经功能紊乱 5 大脑功能失调 分析 处理问题能力减退 少数人甚至会出现痴呆症状 6 过早衰老 缩短寿命 7 儿童失眠不足会影响身体的生长发育 长不高 智力差 8 失眠亦是导致自杀倾向的危险因素 日本一位睡眠专家松本淳治说 在自杀 的队伍中失眠症在不断增加 这也许是 死 是解脱失眠痛苦的最好方法 失 眠 常 见 危 害 失 眠 的 危 害 是 显 而 易 见 的 从 短 期 效 应 来 看 睡 眠 不 足 直 接 影 响 的 是 第 二 天 的 工 作 与 学 习 精 神 萎 靡 疲 惫 无 力 情 绪 不 稳 注 意 力 不 集 中 而 从 长 远 的 角 度 来 看 危 害 更 是 巨 大 和 深 远 的 大 多 数 患 者 长 期 失 眠 越 想 睡 越 睡 不 着 越 急 越 睡 不 下 易 引 发 焦 虑 症 同 时 失 眠 对 于 很 多 人 来 说 都 是 一 诱 发 某 种 潜 在 疾 病 的 可 能 如 植 物 神 经 功 能 失 调 易 患 神 经 功 能 亢 进 等 出 现 手 脚 心 多 汗 心 悸 心 跳 快 呼 吸 急 阻 肌 肉 收 缩 颤 抖 尿 急 尿 频 胸 部 有 压 迫 感 腹 胀 而 泻 咽 部 阻 碍 感 多 汗 四 肢 没 力 麻 木 等 症 状 失 眠 对 人 的 社 会 性 也 会 造 成 极 大 的 危 害 由 于 长 期 陷 入 对 于 睡 眠 的 担 心 与 恐 慌 中 人 会 变 得 多 疑 敏 感 易 怒 以 及 相 当 的 缺 乏 自 信 这 些 势 必 影 响 其 在 家 庭 和 工 作 中 各 方 面 的 人 际 关 系 从 而 产 生 孤 独 感 挫 败 感 失 眠 危 害 失 眠 症 是 睡 眠 障 碍 的 一 种 表 现 形 式 诊 断 失 眠 症 时 应 排 除 躯 体 疾 病 和 精 神 疾 病 所 导 致 的 继 发 性 失 眠 睡 眠 不 足 是 对 人 体 健 康 的 一 种 潜 在 威 胁 失 眠 的 人 由 于 长 期 处 于 睡 眠 不 足 状 态 严 重 引 起 感 知 方 面 变 化 如 视 野 变 化 幻 视 免 疫 功 能 降 低 消 化 功 能 和 性 功 能 减 退 记 忆 力 下 降 脾 气 变 得 暴 躁 性 格 改 变 也 会 诱 发 高 血 压 冠 心 病 中 风 糖 尿 病 妇 女 导 致 皮 肤 干 燥 月 经 失 调 等 疾 病 皮 肤 的 新 陈 代 谢 和 修 复 是 在 夜 间 完 成 的 许 多 女 性 由 于 长 期 的 心 理 压 力 精 神 紧 张 生 活 习 惯 生 理 特 点 等 原 因 常 年 忍 受 着 多 梦 易 醒 早 醒 入 睡 困 难 等 问 题 困 扰 长 期 失 眠 令 许 多 女 性 面 色 无 光 皮 肤 晦 暗 干 涩 色 斑 皱 纹 增 多 失 眠 已 经 成 为 现 代 女 性 健 康 和 美 丽 的 主 要 敌 人 失 眠 使 工 作 效 率 下 降 良 好 的 睡 眠 有 助 于 大 脑 功 能 的 恢 复 促 进 思 维 的 整 合 提 高 学 习 和 工 作 能 力 经 常 失 眠 就 会 使 注 意 力 不 集 中 理 解 能 力 下 降 学 习 效 率 降 低 从 而 影 响 人 的 工 作 状 态 中 老 年 人 失 眠 危 害 触 目 惊 心 由 于 大 脑 功 能 的 减 退 许 多 中 老 年 人 常 年 饱 受 失 眠 的 痛 苦 折 磨 长 时 间 失 眠 会 降 低 机 体 的 免 疫 力 内 分 泌 失 调 容 易 导 致 并 加 重 感 染 性 疾 病 心 脑 血 管 疾 病 糖 尿 病 胃 肠 疾 病 等 失 眠 是 中 老 年 人 群 的 健 康 大 敌 一 项 最 新 发 表 全 球 性 医 学 研 究 指 出 世 界 各 地 每 年 有 100 万 人 自 杀 其 中 30 来 自 中 国 牛 津 大 学 自 杀 研 究 中 心 的 默 克 教 授 与 比 利 大 学 黑 鳞 根 博 士 联 合 在 柳 叶 刀 期 刊 上 发 表 的 这 项 研 究 指 出 中 国 自 杀 占 全 国 所 有 死 忙 事 件 中 的 3 6 占 全 球 自 杀 事 件 的 30 一 般 来 说 男 性 自 杀 率 比 女 性 要 高 而 且 春 季 夏 季 自 杀 率 比 其 他 的 季 节 要 高 另 一 方 面 专 家 们 说 近 年 来 年 轻 的 男 性 自 杀 数 字 增 长 最 快 在 每 年 因 自 杀 死 忙 的 30 万 人 中 89 以 上 曾 经 有 过 失 眠 焦 虑 和 抑 郁 症 状 失 眠 焦 虑 抑 郁 是 导 致 人 自 杀 最 主 要 的 精 神 性 因 素 睡 眠 对 任 何 人 来 说 都 是 必 不 可 少 的 它 是 维 持 生 命 的 极 其 重 要 的 生 理 功 能 长 时 间 的 失 眠 对 人 体 内 脏 及 精 神 活 动 损 害 极 大 失 眠 初 期 会 感 到 整 日 思 睡 注 意 力 不 集 中 记 忆 力 减 退 情 绪 不 稳 长 期 失 眠 会 感 头 晕 脑 胀 心 慌 胸 闷 甚 至 血 压 升 高 心 脏 疾 患 研 究 表 明 失 眠 病 人 患 心 脑 血 管 疾 病 的 几 率 高 于 正 常 睡 眠 者 数 倍 可 见 失 眠 严 重 影 响 身 心 健 康 其 主 要 表 现 为 1 身 体 免 疫 力 下 降 对 各 种 疾 病 的 抵 抗 力 减 弱 2 长 期 失 眠 会 引 发 高 血 压 心 脏 病 高 血 脂 老 年 性 痴 呆 3 失 眠 会 引 起 记 忆 力 减 退 头 痛 失 眠 后 往 往 会 导 致 白 天 精 神 不 振 头 昏 脑 胀 耳 鸣 导 致 健 忘 神 经 衰 弱 等 4 失 眠 影 响 工 作 学 习 和 生 活 失 眠 往 往 导 致 白 天 精 神 不 振 工 作 效 率 低 紧 张 易 怒 与 周 围 人 相 处 不 融 洽 抑 郁 烦 闷 严 重 的 还 会 导 致 悲 观 厌 世 5 失 眠 可 导 致 植 物 神 经 功 能 紊 乱 长 期 失 眠 造 成 注 意 力 不 集 中 思 维 能 力 下 降 产 生 抑 郁 焦 虑 精 神 紧 张 等 情 绪 大 脑 皮 层 功 能 失 调 引 起 植 物 神 经 紊 乱 严 重 者 形 成 精 神 病 神 经 官 能 症 等 6 经 常 失 眠 使 人 过 早 衰 老 缩 短 寿 命 失 眠 使 机 体 抵 抗 力 下 降 降 低 身 体 素 质 加 速 衰 老 引 发 多 种 疾 病 缩 短 人 的 寿 命 7 儿 童 睡 眠 质 量 下 降 会 直 接 影 响 身 体 的 生 长 发 育 8 长 时 间 的 失 眠 会 导 致 神 经 衰 弱 和 抑 郁 症 而 神 经 衰 弱 患 者 的 病 症 又 会 加 重 失 眠 据美国国家睡眠基金会的调查显示 30 岁到 60 岁的女人 四人之中就有三个 人每天睡不到八个小时 而必须出门工作的妈妈们 也有 3 4 总是感到疲倦 在由法国赛诺菲 万安特集团组织召开的 世界睡眠日专家座谈会 上 专家 呼吁 失眠的严重性已经到了被视为流行病的地步 对于女性尤其如此 长期睡眠不足或失眠对女性的影响 不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和 黑眼圈 睡眠不足对女性健康的损伤还包括 1 皮肤不好 老得快 2 疲倦 忧郁 注意力不集中 工作效率低 3 纤维肌痛 睡眠呼吸暂停 夜间肌阵挛病 4 容易肥胖 增加患乳腺癌的危险 5 压力荷尔蒙分泌增加 会提高胰岛素抗性 这是糖尿病前期症状 6 心脏病风险提高 女性的失眠问题如何解决 专家建议 除了尽量改变不良的生活方式之外 必要时也要求助于医生 在失眠人口越来越多情况下 医生对失眠的病人也越 来越不敢忽视 由于医药科技的进步 治疗失眠的药物的副作用也越来越少 短期使用不会有害 一 精神方面的异常 长期失眠导致抑郁症 焦虑症 甚至想自杀 头晕耳鸣 内分泌失 调失眠并不是单纯的睡眠问题 大部分失眠患者不仅仅只有失眠一个症状 而是同时伴有 由失眠引发的多种病症 据医生介绍 失眠患者最常见的症状是精神方面的异常 首都医 科大学附属宣武医院詹淑琴教授说 长期失眠会导致抑郁症 焦虑症 有些人甚至因为长 期睡不好觉而想到要自杀 很痛苦 而反过来 心理因素也是导致失眠的一个主要原因 患者往往由于失眠引发抑郁 因为抑郁又加重了失眠的程度 形成恶性循环 二 神经物质分泌紊乱 记忆力衰退 免疫力下降 容易引发肥胖 心脏病 中风 也增加了罹患高血压 型糖尿病等慢性病的风险 失眠引发的不止是心理疾病 长期经 受失眠痛苦的患者在生理方面更容易出现多种健康问题 据医生介绍 长期 睡眠欠债 的 人因为大脑缺乏休息 直接导致神经物质分泌紊乱 记忆力衰退 免疫力下降 容易引发 肥胖 心脏病 中风 也增加了罹患高血压 型糖尿病等慢性病的风险 三 癌症 世界卫生组织预测 到 2030 年 平均年龄在 64 岁以上的中国老人所患重 大疾病的发病诱因 就是睡眠不规律导致的生活失调 专家同时指出 近几年多种癌症出 现高发的态势 也与患者长期的严重失眠有着脱不开的关系 中国睡眠问题研究专家汪光 亮表示 最近的研究表明 现在我们国内 19 岁到 35 岁这个胃癌的发病率已经比 30 年前 改革开放以前翻了一倍 专家们发现严重的睡眠不足是导致胃癌年轻化的第一位原因 四 其他严重危害 更令记者关注的是 失眠不仅给患者个人的生理 心理造成多方 面困扰 而且会导致工作效率低下 事故频发 带来一系列的社会问题 丹麦的一项睡眠 调查显示 睡眠不好对第二天工作生活造成的困扰 每年可能给欧洲带来数以十亿计的损 失 而在美国 这个损失每年能超过 1070 亿美元 来自交通部门的信息表明 睡眠严重不 足会引起视觉 听觉能力下降 降低司机的反应和判断能力 是引发交通事故的重要原因 关注睡眠质量就是关注生活质量 关注睡眠就是关注健康- 配套讲稿:
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